ክብደትን መቀነስ እና ከፍተኛ ጥረት ካላደረግን, ከኛ ጽሑፍ ላይ ያሉ ጠቃሚ ምክሮችን ይከተሉ, እና በእርግጠኛነት ከተለያዩ ተጨማሪ ኪሎግራም ጋር እርስዎ ይወገዳሉ.
በመጀመሪያ , ስለ ትክክለኛ ሕልም እንነጋገር. እንቅልፍ ለሳይንስ ሊቃውንት ሚስጥር ነው, እስካሁን ድረስ ሊፈታ አይችልም. ወደ ግማሽ የሚጠጋው የእንቅልፍ ግማሽ ተቆልፏል, አንጎል በጥሩ ሁኔታ ሲሠራ, ሲነቃ ግን በተለየ ሁኔታ ይወሰዳል. በሥራው እንቅስቃሴ ጊዜ አንጎል ያለፈውን ቀን አጥንቶ ለቀጣዩ ቀን ያዘጋጀናል.
ማታ ላይ በሰውነታችን ውስጥ የእድገት ሆርሞን ይመረታል. ለማምረት አመጋገብ ያስፈልጋል. ያም ማለት አንድ ሰው ስብ በመሙላት ክብደት እያጣ ነው ማለት ነው. ነገር ግን የእድገት ሆርሞን ስብን እንደሚሸፍን, አሁንም ቢሆን ጡንቻዎቻችንን ያጠናክራል.
ክብደት ለመቀነስ ወደ አልጋ የሚሄዱት ስንት ሰዓት ነው?
ከ 23 00 እስከ 1 00 ባለው ጊዜ ውስጥ የዕድገት ሆርሞን ይመረታል. ስለዚህ ስንቀመጥ በጣም አስፈላጊ ነው, የምንተኛውን ያህል አይደለም.
በመሆኑም ክብደትን በቀላሉ ለማጣት በ 22 ሰዓት ለመተኛት ከሌሊቱ በ 12 ሰዓት መተኛታችን ይመረጣል, ምክንያቱም በህልም ከጠዋቱ አንድ ሰዓት እስከ አንድ ሰዓት ድረስ በሕልሙ ውስጥ ክብደት እናሳያለን. ያም ማለት ቅባት ወደ መብላት ይለወጣል, የእድገት ሆርሞን ውስጥ ይለወጣል, እና የእድገት ሆርሞን ጡንቻችንን ያጠናክራል እና ቅባት ይጠቀማል.
በሁለተኛ ደረጃ , በእንቅልፍ ውስጥ ከሚገኘው የእርሻ ሆርሞን በተጨማሪ, ሴሮቶኒን በመባል የሚታወቀው የሆርሞን ሆርሞን ይሠራል. ሴሮቶኒን ለማምረት ስኳር ያስፈልገዋል. በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ አያገኙም ወይም ምንም እንቅልፍ አልወሰዱም, በጠዋት ማቃጠላችን የጤናማው ሁኔታ በጣም አስቀያሚ ነው, እና በንቃት መዋል የሲሮቶኒንን እጥረት እስክናመጣ ድረስ ካርቦሃይድሬት, ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦችን በመብላት. በተመሳሳይ ጊዜ, የበለጸጉ እንሆናለን. በቀን ስንተኛ, ከእንቅልፍ ተነስተን እንነሣለን, ከዚያም በሰውነት ውስጥ ያለው ሶሮቶኒን ብዙ ምግብ ይሆናል, እናም ካርቦሃይድሬትን አያስፈልገንም.
የምንበላውን, ንጹህ ውሃ ወይም ምግብ ምንም አያደርግም, ሆዱ የተወሰነ ደረጃ ሲሞላው, እሱ "ሙሉ" መሆኑን ያዛል.
ስለዚህ, ሦስተኛው ምክር, ምንም ነገር በማይሠራበት ጊዜ, ክብደትን መቀነስ ይፈልጋል-ከመብላትዎ በፊት, አንድ ፖም ይበሉ. በዚህ ሁኔታ, ሆድዎ ፈጥኖ ይሞላል, እና ካሎሪዎች በጣም ያነሱ ይሆናሉ.
ጭማቂ በጣም ኃይለኛ የሆነ ምርት ነው. ስለዚህ አራተኛው -ክብደትን የመቀነስ ፍላጎት ካለዎት, ጭማቂውን ውሃ በውሃ ያቀልሉት.
አምስተኛ , የፓሎ ግራው ዝርያ ከድንች ክሎሪ ያነሱ ካሎሪ አለው, ስለዚህ የድንች ንፁህ ጣዕም በጫጩ ጎደለ ንጹህ ይተካ. በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል.
እነዚህ ቀላል ምክሮች ክብደት ለመቀነስ እና በቀላሉ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ. ከተጨማሪ ግብ ጋር በሚደረግ ውዝግብ ውስጥ መልካም እድል እንመኝዎታለን!