- የአላስካ ቅሬታ - 2-3 እንቁዎች
- ካሮቶች - 1-2 እንቁዎች
- ቀስት - 1 ክፍል
- ቲማቲም - 1-2 እንቁዎች (በኬቲች ወይም የቲማቲም ፓኬት መተካት ይችላሉ)
- ጨው - 1 የሻይ ማንኪያ (ለግማሽ ግማሽ, ሁለተኛ አጋማሽ - ውሃ ውስጥ ይንቃለሉ, ስጋው እንሞላዋለን)
- ጥቁር ፔፐር - 1-2 Pinch
- ደረቅ ቅመማ ቅመሞች - 1-2 Pinch (ለመብላት)
- ውሃ - 0.5 ኩባያ
ምናልባትም ዓሣን የምግብ ምርት የምግብ ዋስትናን ለማንኛውም ሰው ምስጢር አይደለም. እና ከአትክልቶች ጋር ይደባለቃሉ, እና ሌላው ቀርቶ ያለበሰለ እና ስብ ስብ ይብባሉ - በአጠቃላይ ጥሩ ምግቤ ነው. ማይክሮዌቭ ውስጥ በቀላሉ የሚረጭ ምግብ የያዘ ምግብ በአራት እራት እንኳን ሳይቀር ለእራት, ለረጂም ጣፋጭ ምግብ ለማብሰል ያስችልዎታል. በዚህ መንገድ የበሰለ ዓሳ ሙቀትና ቅዝቃዜ መብላት ይችላሉ. ማይክሮዌቭ ውስጥ ቅባት እንዴት እንደሚሰራ እነግርዎታለሁ: 1. ዓሣንና ሚንን አጽድነው. በወረቀት ፎጣ ጠረግ. ወደ መካከለኛ መጠን በመቁረጥ ቆርጠን ነበር. ዝንጀሮ ካለዎት - የተሻለ እንኳ ቢሆን ለልጆቹ ደህንነትዎን መመገብ ይችላሉ. 2. ጨውና እርጥብ ዓሳዎችን ቅመማ ቅመሞች ይረጩ. 3. አትክልቶችን አጽዱ. ካሮቶች በአንድ ትልቅ ብረት ላይ ይጥረጉና ቀይ ሽንኩሩን ይቀንሱ. ቲማቲሞች በደቃቅ ተቆልጠው ወይም በማጣጫ መፍጨት ሊደረጉ ይችላሉ. 4. ምርቶቹን ለማይክሮዌቭ ምድጃ በማዕድን ዕቃዎች ውስጥ እናስቀምጣለን. ከታች - ዓሳዎች, ከሽያጮች እና ካሮቶች ጋር ተቀላቅሏል. ቲማቲም ከላይኛው ላይ ይሰራጫል. 5. ጨውን ፈሰሰ ውሃ ጋር ይሙሉ. ሽፋኑን ይዝጉና ሙሉ ኃይል ባለው ኃይል ለ 12-15 ደቂቃዎች ማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡ. ከተፈለገው የተጣለበትን ስስ በተጠበቀው አሳም በመርጨት እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ለተጨማሪ ሁለት ደቂቃዎች ማስቀመጥ ይችላሉ. ነገር ግን ይሄ አሁን ከመጠን በላይ ስብ ነው, ስለዚህ እኔ አላውቀውም. :) ማይክሮዌቭ ውስጥ ማንኛውም ቅባት ዝግጁ ነው! መልካም ምኞት!
አገልግሎቶች: 3-4