ከዚህ የምናገኘው ትምህርት.
በተወሰነ የስሜት ጭንቀት ምክንያት ብዙ ሀይል እናጣለን. የመረጋጋት ስሜት እና የ "ማቆሚያ" ምልክቶች መፈለግ አስፈላጊ ነው. እሱ ሊሆን ይችላል, ዋናው ነገር ቅሬታ አያቀርብም, አያለቅብም, አይሳሳቱ እና ከመሰቃየት ችግር እንዳይሰናከሉ ነው. አረንጓዴ ሻይ, ቫይታሚን C, በውስጡ የያዘውን ሰውነት ለመመለስ, ወደ ገላ መታጠቢያው ለመግባት, ለመደብዘዝ ይረዳል. ስሜቶቹ ካቆሙ, ወደ መፍትሄዎች መመለስ ይችላሉ.
አስማታዊ ዘለፋ .
የሰው አካል በዙሪያው ካለው አካባቢ ጋር ማስተካከያ ማድረግ ይችላል, ስሜትን እና ትንፋሽዎችን ያጠቃልላል. ለሕይወት የጾም ፍጥነት ስንቃኝ, የደስታና የጉልበት ብርሀን ይሰማናል. እንግዲያው, የሰዎች ግድየለሽነት እና ሀዘን በሰዎች ላይ ሲያደጉ, የሙዚቃ ድምጾችን ያካትቱ ወይም ከአፍሪካ ውስጥ ከአንዳንድ የሙዚቃ ድራማዎች ድራማ ይጀምራሉ.
የቀለም አስማት.
ቀለም ውስጣዊ ሁኔታውን ሊቀይረው ይችላል. የወረቀት ብርቱካናማ ወይም ብሩህ የቢጫ ቀለም ለመመልከት ጥቂት ደቂቃዎች ከሆነ ግድየለሽነት በአዳዲስ ጉልበት መተካት ይችላል. አሁን በጨረቃ ፀሐይዎ አካባቢ ዓይንዎን ይዝጉ እና ብርቱካናማ ወይም ቢጫ ኳስ ያምሉ. ምን ያህል ሞቃት እና ትልቅ እንደሚሆን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ, እና የበለጠ በምታሳይበት መጠን, እንደ ጠንካራ ሰውነትህ የበለጠ ይሰማሃል.
ቅመሞች .
ከዚህ ቀደም ቅመሞች በወርቅ ክብደት የተሞሉ ሲሆን ለግለሰቡ ኃይል እና ለብዙ በሽታዎች ይጋለጣሉ. በጣም ተዳክመዋል, የተረጋገጡለት መንገዶች አጥንት, ጓንት, ጓድ, ሳርፎር, ቀረፋ እና ዝንጅ ናቸው. ሞቃት ወተት ወይም ሻይ ውስጥ መጨመር ይቻላል, ለጥቂት ደቂቃዎች ይጠመቅቁ እና ይጠጡ, የሰውነትዎ በጤና እና ሙቀት የተሞላ ነው ብለው ያስባሉ.
የውሃ ሂደቶች.
የቀዝቃዛ ውሻ ሰውነታችንን ያነቃቃል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ደስተኛ ሰዓቶች በድካም ተተክተዋል. እናም ጠዋት ላይ ውጤቱን ለማራዘም የቀለም ንጣፍ መታጠብ ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ለበርካታ ደቂቃዎች በሞቃት ገላ ውስጥ ቢገቡ, በጣም አስፈላጊ የሎሚ ወይም የብርቱካን ዘይት በመጨመር ሰውነት ወዲያውኑ ሊነቃቃ ይችላል.
የሕይወት ትንፋሽ.
የሰውን ውስጣዊ ውስጣዊ አተነፋፈረን በመተንፈሻ መንገድ ይወሰናል. ምቾት በተሞላ አቀማመጥ ላይ ቁጭ ብሎ ዓይን ዓይኖቻችሁን መዝጋት እና መተንፈስ ይጀምሩ. ቀስ በቀስ መተንፈስ ከትራሱ እራሱ ትንሽ ጊዜ ይወስዳል. በሆድ ውስጥ, በሳንባዎች, በጉሮሮ, በአፍንጫ, ከዚያም በተቃራኒው ቅኝት ትንፋሹን ይቆጣጠሩ. አተነፋፈስዎን ያፋጥኑ. ከዚያ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ለመሄድ ዝግጁ ነዎት.
ስሜቱ .
በአተነፋፈስ ልምምድ እየጮኸ በመሄድ ጠንካራ እርምጃዎች. በመዝሙሩ ድጋፍ ማበረታታት ትችላላችሁ, ኃይልን ለመመለስ ቀላል መንገድ ይሆናል. የመዝገበ-ቃላት የአዎንታዊ ዘፈኖች አስፈላጊነት ነው.
እርምጃዎች.
በክረምት ወረርሽኝ እና ቅዝቃዜ ወቅት መድሃኒቶች ሲመርጡ ይጠንቀቁ. በጣም የተወሳሰበ መድሃኒቶችን በፓራኬታ ማሞፍ ይጠቀሙ. ትኩረታቸውን በትኩረት አይመለከቱም, የትንሳኤ ትኩሳት, እንቅልፍ ማጣት, በሆድ ውስጥ አይንከባከቡም.
ትንሽ ደስታ.
አንድ የቡና ቡና በአስቸጋሪ ጊዜዎች ውስጥ "ይበረታ" እና አንድ ቸኮሌት ትንሽ ደስታን ያመጣልዎታል. ለአዕምሮ እንቅስቃሴ ትንሽ ኬክ ጠቃሚ ይሆናል. የብርታት እጦት ካለብዎ ለምን አንድ ዓይነት ህክምና ይቃወማሉ. እና ደስታ ካስገኘ, ወዲያውኑ ኃይልን መቆየት ይችላል.
ጠዋት ላይ ዓይኖችዎን ለመክፈት ካልቻሉ, ከፀጉርዎ እስክትጠልቅ ድረስ ጸጉርዎን ከአልጋዎ ላይ ይሳቡት, እስከ ቡና እስኪጠገብዎ ድረስ, ወደ ሥራ ለመድገም አይሄዱም, እናም ወዲያውኑ ወደ "ጉልበት አመጋገብ" መቀየር ያስፈልግዎታል. በጣፋ እና ካፌን እርዳታ ራስዎን ማነሳሳት አስፈላጊ አይደለም. ጠቃሚ ምርቶችን መምረጥ እና የኃይል ንብረትን መመለስ አስፈላጊ ነው. የአመጋገብ ስርዓቱ አስፈላጊውን የኃይል መጠን በሚመቸኝበት ወቅት እንዲህ ያሉ ምግቦችን ያካትታል. የጉልበት ብርጭቆዎ ከፍ ባለ የስኳር ይዘት ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ጉልበትዎን ይቀንሳሉ. ጥራዝ ምግብን መመገብ እንዲተኙ, ሰነፍ እና ዘገምተኛ ያደርጋችኋል. ትኩረቱ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ መሆን አለበት.
ቁርስ.
የመጀመሪያ የአመጋገብ አማራጭ:
ትኩስ ቤሪ, አነስተኛ-ቅባት ያለው እርጎም,
ግማሽ ብርጭቆ ብርጭቆ ብርቱካንማ ጭማቂ.
ሁለተኛ የእረፍት ምርጫ :
ከመጥመቂያው ወፍራም ወፍራም ገንፎ ጋር,
በተስተካከለ የኦቾሎኒ ቅቤ;
ግማሽ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ.
ምሳ.
1 የ የምሳ ዕረፍት አማራጭ :
ከአትክልቶች ውስጥ ሽንሽርት;
ከተቀጠቀጠ አይብ ጋር ቅመም;
አንድ ግማሽ ሰፍነግ
200 ሚሊሰም ዝቅተኛ ወተት ወተት.
2 ኛ ልወጣ:
በዶሮ የተጠበሰ ዶሮ
ከቲማቲም ሰላጣ;
አንድ ብርቱካንማ;
1 tbsp. ዝቅተኛ ወተት ወተት.
እራት.
ለ 1 ሰዓት የእራት አማራጭ:
የሃይቡቱ ዝይ
የበሰለ ድንች, ከቀለጠ ብረት ወይም ቅጠላ ቅጠል ጋር;
ብሉካሊ ወይም ባለቀለም የተበሰለ ጎመን;
ፔርክ;
1 tbsp. ዝቅተኛ ወተት ወተት.
ሁለተኛው እራት :
በሩዝ አንድ ዶሮ ይስሩ,
ስፓይነክ ሰላጣ
ሁለት ፕሉቦች;
200 ሚሊሊ ስኳር ወተት.
በዚህ አመጋገብ ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ አይቻልም.
ይህንን ማድረግ ይችላሉ:
ብዙ ፈሳሽ ጠጡ;
ባለብዙ ቫቲትሞች ይውሰዱ;
ሙሉ ዱቄት ዳቦ አለ
የአልኮል መጠጥ, ቀንን አንድ ኮክቴል መገደብ,
አንድ ጣፋጭ ነገር ሲፈልጉ ደረቅ ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎ.
አይችሉም:
ምግብ ማብሰል እና ምግብ መዝለል;
ጥብስ, የተጠበሰ ምግቦች አሉ.
ፖታቲክ ቺፕስ አሉ.
ግሮሰሮች እና ቅባት ሰቶች አሉ.
ጣፋጭ ቀዝቃዛ መጠጦች, አልኮል, ወይን, ቢራ,
ስኳር ወደ ቡና, ሻይ, ወዘተ ይጨምሩ.
ነጭ እንጀራ.
ለማጠቃለል ያህል, የጠፋውን ኃይል "በኤሌትሪክ አመጋገብ" እና ከላይ በተጠቀሱት ምክሮች እርዳታ ወደነበሩበት ሊመለስ ይችላል. አመጋገብዎን ይመልከቱ, ጤናማ እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ይመሩ እና የጠፋውን ኃይል ይመልሳል.