ምናልባትም በጣም ጠቃሚው, ውጤታማ የአመጋገብ ሁኔታዎችን ሊሰጠው የሚችል, አነስተኛ-አመጋገብ ይሆናል. እነሱ ክብደት ለመቀነስ ቶሎ ማገዝ ብቻ ሳይሆን እኛንም ማነቃነቅ ይችላሉ. በተጨማሪም ደግሞ አለመረጋጋት ይኖራቸዋል. በእርግጠኝነት በእርዳታዎ እራስዎን መቆየት, ለሳምንት, ለወር ወይም ለወራት ጊዜ ከአመጋገብ ጋር መላቀቅ አያስፈልግም. ወደ እነሱ በመተንተን, በተራዘመባቸው ጊዜያት እራስዎን "ጎጂ በሆኑ" ምርቶች ውስጥ እራስዎን ማቅለል ይችላሉ. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን ምግብ መመገብ እንደማያስፈልግዎት መረዳት ጠቃሚ ነው, ከ 5 እስከ 6 ጊዜ ብቻ መብላት በቂ ቢሆንም በትንሽ መጠን ብቻ ይበላሉ.
ከፕሮቲን ይልቅ በካርቦሃይድሬድ . አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በካርቦሃይድሬድ (ካርቦሃይድሬቶች) በተተካው መጠን በተቻለ መጠን ለመገደብ እንድንችል ይመክረናል. አዲሱ ፈጣን የአመጋገብ ስርዓቶች ጎጂ ካርቦሃይድሬትን በአመጋገብ መመገቡን ይጠቁማሉ, ነገር ግን በሚከሰተው የመከሰቱ ሁኔታ ወሳኝ ወቅት ላይ ብቻ ነው. ብዙ ሴቶች ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነሱን የሚጀምሩት, ከመጀመሪያው የምግብ ፍላጎት ከተመዘገብን በላይ ነው. ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ ከክብደት ማጣት እራስዎን ማስተካከል ይሻላል, በሁለተኛ ጊዜ ደግሞ ውጤቱን ለማስቀጠል ይሞክሩ. ኤክስፐርቶች በተለይም አስጨናቂ ጊዜዎችን - የምግብ ፍላጎት መጨመር, በተመጣጣኝ የተመጣጣኝ የካርቦሃይድ ምግብ ላይ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. እኛ ከሥነ-ልቦናዊ ጭንቀት ሊያድነን ይችላል. በተመሳሳይም የፕሮቲን ምግቦች መካተት የለባቸውም, ነገር ግን የለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች, ማርና ዱቄት, ጣፋጭ መጠጦች እና የኬክ ዓይነቶች ያካተተ ካርቦሃይድሬት.
Cholagogue collection . በስጋ ተመጋቢዎች ስብስብ የመመገብ ፍላጎት እንዲያድግ የታሰበ በመሆኑ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ እንዳደረጉ ይታመናል. ነገር ግን ሌሎች ተመጣጣኝ ክፍያዎች አሉ ይህም በተቃራኒው ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል. በተለይም እነዚህ ከልክ በላይ ከመጠን በላይ በመወልወል በሚታወቁት የስኳር ህመምተኞች በብዛት የበቆሎ ስቲግማዎች ናቸው. ውጤታማ እና ፈጣን የአመጋገብ ዘዴዎች የምግብ መጨመርዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. በተለይ የጨጓራ ዘር, የጨጓራ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል. ነገር ግን ለራስ-መድሃኒት አይግቡ, ይህንን ሀላፊ ለሆነ ልዩ ባለሙያተኛ ይሻሉ. ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎትን ያሟሉ ሴት በኬልቴላይዝስ ሊሰቃዩ ስለሚችሉ በመጀመሪያ በሆድ ጉበት ውስጥ በሚገኙት የአካል ክፍሎች አማካኝነት በሃኪም ምርመራ ይመረጣል.
ስጋ እና ሩዝ . በእርግጠኝነት, ማንኛውም ሰው ከተወዳጅ, ጣዕም, ጥሩ እና የሚመገቡ ምግቦች, ስጋዎች "አስደሳች" ነው. ምንም ነገር ሊሠራ አይችልም ስለዚህ እኛ ሰዎች ነን. ምን ሊመስሉ እንደሚችሉ ማሰብ ትጀምራላችሁ-የክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የልብ ምትን ፍላጎትን ለመቀነስ. መብላት ስለፈለጉ መብላት አለብዎ, ይከለክላል, ግን ሁኔታው እንዲባባስ ያደርገናል, ምክንያቱም የመብላት ፍላጎቱ ቢነሳም ከእንቅልፉ ተነሳ. ትንሽ ካርቦሃይድ ያለበት ምግብ ማብሰል ይቻላል. ለምሳሌ, አትክልቶችን በሩዝ ውስጥ በመተው ትንሽ ጣፋጭ ምግብን በመጠቀም ላይ. ይሁን እንጂ ሁሉም ዓይነት የመጠጫ መያዣዎችና አልሚዎች መተው አለባቸው.
ጠበሮች እና ቅጠል . በፕላስቲክ ውስጥ ውጤታማ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት, ፕሪምስ የሚከተሉትን ነገሮች ሊያካትቱ ይችላሉ: ስኳር, አንዳንድ የአመጋገብ ቅመሞች እና ውሃ. በደም ውስጥ በደም ውስጥ ተቀጥላ የምናገኘው የምግብ ፍላጎታችን በጣም አነስተኛ ወይም መደበኛ ባልሆነ ሁኔታ ይቀንሳል. የተጣጣመ ስሜት መኖሩን, እንዲሁም ሆዳትን መሙላት እነዚህን ምግቦች ለምግብነት ይሰጣሉ. በእርግጫዎቹ ውስጥ እንደ መጠቀሚያዎች መጫኛ ቀናት ማዘጋጀት አስፈላጊ መሆኑ አያጠራጥርም. ከእነዚህም ውስጥ አንድ ቆሻሻ ወይም ኮምፓስን ማብሰል ይቻላል. በሚፈልጉት መጠን ቢመገቡ, ነገር ግን ከመስተዋት አለመብላት አነስተኛ ከመጠጣቱ በፊት መጠጣት አለበት. ይበልጥ በትክክል ለመሥራት አንድ አራተኛ የሚሆኑት ምግብ ለመብላት ተሰብሰቡ.
የቸኮሌት አመጋገብ . ጣፋጭ ዘጋቢዎች ቸኮሌት መጠቀምን የሚያካትት የአመጋገብ ስርዓት በመኖሩ በጣም ደስተኞች ናቸው. በሁለት የተለያዩ ዘይቤዎች ይከሰታል ግን ግን እውነተኛ እና መራራ ጣዕም ያለው ቸኮሌት መምረጥ አስፈላጊ ነው. በዚህ ውስጥ የኮኮዋ ድርሻ ከ 75% ምልክት በታች መሆን ይኖርበታል. አንድ ቀን 200 ግራም እንደዚህ ጣፋጭነት ይፈቀዳል. በመጀመሪያው ዘዴ, በየቀኑ የሚከፈለውን መድሃኒት በሶስት እጥፍ እኩል ክፍሎችን መከፋፈል አስፈላጊ ነው. በዚህ መሠረት የምሳ እቃዎች መጠን ከተመደበው መጠን ጋር እኩል ይሆናል. እንዲህ ዓይነቱን ምግብ በአረንጓዴ ወይም ነጭ ሻይ መጠጣት ይሻላል. ነገር ግን በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ በመጠምዘዝ ብቻ አይወስዱ, የፈለጉትን ያህል ይበሉ. ከሁሉም በላይ አስቂኝ ቸኮሌት በጣም ጠቃሚ ነው.
ወይን . በተጨማሪም ለአመጋገብ ዘዴዎች ያገለግላል. በአነስተኛ ክትባቶች መጠቀም በጥሩ ሁኔታ ሊጠቅመው ይችላል. ሙሉ በሙሉ ጤነኛ የሆነች ሴት ለአንድ ቀን ያህል ጥሩ ጥራት ያለው ወይን ጠጅ እንዲጠጣችሁ መጠየቅ ይችላሉ. ነገር ግን ለአስካሪው ትክክለኛውን መክሰስ መምረጥ አስፈላጊ ነው. አረቂያን ከአካቢ ዓይነቶች ወዲያውኑ መጣል አለበት, በቀጠሮው ቀን እና በበሰለ ዶሮ ወይም በወይራዎች ላይ መቆየት ይሻላል.
ሙዝ ላይ ማውረድ . ሙዝ ግን ከጣፋጭ ጋር ሲነጻጸር ግን በጣም የተመጣጠነ እንጂ እንደ ካሎሪ አይደለም. አንዳንድ ባለሙያዎች ለትክክለኛ መስመር ቀጥተኛ መንገድን እንደሚያመለክቱ ይሰማቸዋል. ቢያንስ ቢያንስ አንድ ሊትር ፈሳሽ ሲያጠጣ, ለማራገፍ ቀናት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. ስሜትን ለማሻሻል ይችላሉ. ግን አንድ "ብቻ" አለ, ለስኳር ህመምተኞች አመጋገብን በተመለከተ የተከለከለ ነው. ሙዝ በጣም ከማይነገር ይልቅ ከተፈጥሯዊ, በተሻለ የተሻሻሉ ጭማቂዎችን, ለምሳሌ ካሮት (ኮርሞስ) ጋር አብሮ መመገብ ጠቃሚ ነው. በአስደናቂ መንገድ, ሙዝ ቂጣዎችን, ሙቅ ባለ ዶሮ እና ዝቅተኛ ቅባት ቅባት በመጠቀም ክራንቻዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
ባለ ቅርጻ ቅርጽ እና የብርሃን ጌም.