የቁርስ ቫይታሚን መጠጥ

1. አመጋገብ ከሌለዎት, በቡና ገንዳ ውስጥ የቡና ቅርፊቶችን መፍጨት ይችላሉ. 2. ሙዝ, ኪ የተዋጣ ንጥረ ነገር:

• ሙዝ - 1 ክፍል
• ፖም - 1/2 Pieces
• የ kiwi ፍራፍሬ - 1 ጥራዝ
• ፍራፍሬዎች - 1/2 ኩባያ
• ብርቱካን ጭማቂ - 1 ብርጭቆ
• ወተት - 1/2 ኩባያ
• yoghurt - 1/2 ኩባያ (ዝቅተኛ ቅባት)
• የጎማ አይብ - 1/2 ኩባያ
• የኦቾሎኒ ቅቤ - 3 ንጥሎች. ማንኪያዎች
• የሊዮ ጭማቂ - 2 ንጥሎች. ማንኪያዎች
• የዘይት ዘይት - 2 ንጥሎች. ማንኪያዎች
• ኦቲድ ዱቄት - 1 ኛ. ድፍን

መመሪያዎች

1. አመጋገብ ከሌለዎት, በቡና ገንዳ ውስጥ የቡና ቅርፊቶችን መፍጨት ይችላሉ. 2. ሙዝ, ኪዊ, ፖም, እና በንጽህና ቆርቆሮዎች ውስጥ ተቆራጩ. 3. የብርቱካን ጭማቂን በብዛት መጨመር እንዲችል / እንዲጨርስ ያድርጉ. 4. ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን በማሽነጫው ላይ ይጣሉት እና እስኪነፃፀሩ ይቀላቅሉ. 5. የወተት ተዋጽኦዎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ወደ ማቃጠያ ማከል ይለውጡ. 6. መነጽርዎን ያፈስሱ እና በተናጥል ወይም ቀላል እቃዎች ያገለግላሉ.

አገልግሎቶች: 3-4