ከመጠን በላይ የሆኑ የቅባት ምግቦችን እና የአልኮል መጠጦችን በብዛት እና በእረፍት ጊዜ በእንሰሳት ማቆርቆያ አማካኝነት የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ይረብሸዋል. አልኮል ከጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት ማስወጣቱ ይቀንሳል, ከመጠን በላይ መጠጣት ደግሞ የፒንግሬዎችን ተግባራት ይደመሰሳል. በዚህም ምክንያት የበሽታ መከላከያዎችን, አጠቃላይ ድክመቶችን, የኑሮ ድክመትን ለመቀነስ ይቻላል. በተጨማሪም, ከዓዲቱ የዓመት ገበታ በስተጀርባ ያለው ሁኔታ በቀጥታ በቆዳና በፀጉር ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
አዲሱን ዓመት ለአዲሱ ዓመት ለማዘጋጀት እና የአዲስ ዓመት ዋዜማ በመጠጣትና በመብላት የመበላሸት እና የመመገብን ውጤት ለመቀነስ, እራስዎን ፍጹም ጤናማ የሆነ ትንሽ ጊዜ ያዘጋጁ - ቅድመxክስ. ፕቶክስ-መርሃ-ግብር ከልክ በላይ አልሚ ምግቦች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያዘጋጃል.
ቅድመ-ተኮር ፕሮግራም
የቅድመክስ መርሃግብርን ውጤታማነት ለመጨመር አዲስ ዓመት ከመጀመሩ 2-3 ሳምንታት በፊት ይጀምሩ.
መፈጨትን ማሻሻል
የጀርባ አጥንት ህዋስ ማጠናከሪያ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ "ህያው" የ yogurts ን ለመርዳት ይረዳል. ከምግብ በኋላ አንድ ምሽት አንድ ጠርሙስ መጠጣት. ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የቅድመ-ቢይቶች ምርቶች (ለምሳሌ የወተት ምርቶች, ሙዝ, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, የበቆሎ ቅርፊቶች, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት). የአመጋገብ ስርዓት መከተል - በሰዓቱ መመገብ, አመጋገብን መተው, አይበሉ.
ጉበትን ይንከባከቡ
ጉበቱ በበዓላት ወቅት የሚሰበሰቡትን መርዞች ለማስወገድ ያግዙት. ይህንን ለማድረግ ለአዲሱ ዓመት ከመደሰት በፊት ለብዙ ሳምንታት መብላት, በቂ ምግብ መብላት, ቡናን እና አልኮል መተው. የእንቁላል ምግቦችን እንደ የእህት ወይም ቡናማ ሩዝ የመሳሰሉትን ምግቦች መጨመር - የአበባ ፈሳሾችን ለማፋጠን እና ጉበትን ለማጣራት, በአረንጓዴ እና በአረንጓዴ የተሳሰሩ አረንጓዴ ፍራፍሬዎች እና ፈሳሽየም የመሳሰሉ አትክልቶች ይረዷቸዋል.
ጭነቱን ሸክም
ከልክ በላይ ምግብ ሰጡ, ምርጫዎን ከአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጋር ይስጧቸው. ከስጋ ውጭ መኖር የማይችሉ ከሆነ ትንሽ ትንሽ የስጋ ወይም የአነስተኛ የስጋ ጠቦት ይበሉ. ከርሰዎ መጠጦች, በቅዝቃዜ ምግቦች, የታሸጉ ምግቦች ውስጥ ያሉትን እቃዎች ያስወግዱ.
የስላይድቹን አካል እናጸዳለን
በባዶ ሆድ ላይ, ጥቂት ትኩስ ጣፋጭ የሎሚ ጭማቂ, ጣፋጭ ጭማቂ እና ትንሽ ጣዕም ለማጣስ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ. በ 15 ደቂቃ ውስጥ ቁርስ ልታገኙ ትችላላችሁ. እንዲህ ዓይነቱ የጠዋት የአሠራር ሂደት የአንድ ቀን ፈሳሽ አየርን ለማሟጠጥ ይረዳል, እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳዋል.
ሕክምናን እናሳልፋለን
ለቅድመxክስ መርሃግብር ምርጥ ሹማዎች የሚከተሉት ናቸው-ፓፓስ ቮልፍ ስሚዚሬ እና ፓሲሊ; ካሮት እና ጂንጅ ጭማቂ; ከፖም, ብርቱካን እና ከኩጣ ያለ ጭማቂ; በተጨማሪም እንደ ካሮት, ቢፕስ እና ዝንጅ ያሉ ጥራጥሬዎች ጭምር. የኮሌጅን ምርት ለማፋጠን እና የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል በቀን ድህረ-ዘርኮቲክ ጭማቂ መጠጣት. በተጨማሪም በቅድመ አፎት (ግሬቲክስ) ጭማቂዎች ውስጥ በርካታ ቪታሚኖችን ይዟል.
አትክልትና ፍራፍሬ መክሰስ ምረጡ
ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ እና ዋናው ምግብ ከመምጣቱ በፊት ትንሽ የእህል አትክልት ወይም የፍራፍሬ ስጋ መብላት ለበዓል ዝግጅት ዝግጅት በሚመችበት ጊዜ ለሰውነትዎ ታላቅ ጥቅም እንደ አርቴኮክ, ባኮኮሊ, ሴሊ, ጎመን እና ሀብሐብ የመሳሰሉ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው.
ቪታሚኖችን እንቀበላለን
መከላከያውን ለመጠበቅ የሆም ቪታሚኖችን (ብ) ቫይታሚኖችን ውሰድ, ምክንያቱም በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ማጣት የተነሳ, በሰውነት ውስጥ ያለው ምርት ይቀንሳል, በየቀኑ የቪታሚን ሲ (በቀን 500 ሜጋዴን), ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6. በ zinc እና echinacea የመድሃኒት ሰልጠው ይጠጡ.
በቂ እንቅልፍ ያግኙ
ለዓመታት እንቅልፍ ማጣት ለእራስዎ ውጥረት አይሆንም, ይህን አስቀድመው ይንከባከቡ. እንደሚታወቀው እንቅልፍ ማጣቱ በዋነኛው በቆዳችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል; ምክንያቱም በእንቅልፍ ወቅት የቆዳ ሕዋሳት ሴሎቹ ወደ ሕዋሳቸው እንዲመልሱ ስለሚያደርግ ነው. እንግዲያው በበዓላ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ በቀን 8 ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሁሉንም የኤሌክትሪክ ዕቃዎች ከመሳሪያዎች ላይ ያጥፉና ክፍሉን ያሽከረክሩ, ይህ የእንቅልፍዎን ሁኔታ ያሻሽላል.
አንቀሳቅስ
በእረፍት ጊዜ ልምምድ አለመኖር የአፍ መዘፍዘዣዎትን የደም መፍሰስ ችግር ያስከትላል, ይህም እብጠት ወይም የሆድ ድርቀት ያስከትላል.እባክዎ, በየቀኑ በየቀኑ በእግር መጓዝ ይሞክሩ, የሚወዷቸውን ልምዶች እና ትንሽ ዘይትን ይሞሉ.
እነዚህ ሁሉ ቀላል ምክሮች አዲስ አመቱን በሙሉ "ውጊያ" ዝግጁ ለማድረግ, ተጨማሪ ዕደሶችን ለመጨበጥ እና ከበዓላት በኋላ ጥሩ ስሜት እንዳይሰማዎት ይረዱዎታል.