የፕሮቲን መለዋወጫነት.
አንድ ሰው የተመጣጠነ አመጋገብ ያስፈልገዋል ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን እንዲሁም ስብ, ካርቦሃይድሬት እና ቫይታሚኖች. በአመጋገብ ውስጥ ከተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች ውስጥ በሌሉበት የምርት መቀየር ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ ወደ አሚኖ አሲድ በሚቀላቀሉበት ወቅት አስፈላጊውን ፕሮቲን ለመሥራት ያገለግላሉ. ከሰውነታችን ፕሮቲኖች ውስጥ አብዛኛዎቹ በኩላሊት ይወጣሉ. በጣም አስፈላጊ የሆነው የሰውነት አጥንት ስብ ነው, እና የኃይል ምንጮች ካርቦሃይድሬት ናቸው.
የፕሮቲኖች መጠን ሚዛናዊ መሆን አለበት. የሚጎድላቸው ከሆነ ቆዳው በሰውነት ውስጥ ይደርሳል. በቀላሉ የማይሽከረከር እና የደነዘዘ ምስማሮች እና ጸጉር. አንድ ሰው በሽታን የመከላከል አቅም ስለሚያመጣ አንድ ሰው ቀዝቃዛ ይሆናል. በተቃራኒው, በሰውነት ውስጥ የተራቀቁ ፕሮቲኖች ከፍተኛ የሆነ የፕሮስቴት ምጣኔን ሊያስከትሉ ስለማይችሉ ኩንቴዎቹ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቲኖችን ማስወጣት ስለማይችሉ እና የንጽህና ውጤታቸው በደም ውስጥ ይወድቃል.
በሰውነት ውስጥ የተራቀቁ ፕሮቲኖች ከኃይል ምንጭ (ካርቦሃይድሬትድ) ባሻገር ከፕሮቲኖች ኃይል የማግኘት ሂደት ይጀምራል. በዚህ ሂደት ውስጥ የመቀየሪያነት ምርቶች በጣም መርዛማ ናቸው.
የስጋ መመገቢያ ባህሪያት.
ከከሬምሊን አመጋገብ በተለየ መልኩ ስጋ በአመጋገብ እና አትክልት ውስጥ እና በየትኛውም መጠን ላይ መኖሩን ያዛል. ስለዚህ, ጎጂ አይደለም.
- ስጋ ዝቅተኛ ስብ እና የተበጠበጠ, ያለ ቡት መብላት አለበት. በወይራ ዘይት, በስጋ ዘይት እና በስጋ የተጠበሰ ዘይት መጠቀም ጥርጥር የለውም. የተሻለ የበቀለ ስጋ. አንዳንዶቹ ስጋዎች በእንቁላሎች እና በአሳዎች ተተክተዋል.
- የአትክልት አይነቶች ጥሬ እና ያለፉ ጭነቶች - በጥቅም ላይ, በእንጀራ, በማንጠባጠብ በየትኛውም መጠን እንዲፈጠሩ ይመከራል. ከኣመጋቱ ውስጥ ካሮት, ድንች እና የበቆሎ ብቻ ነው መወገድ ያለባቸው. ጥራጥሬዎች, ስኳር እና ስኳር ያካተተ መጠጥ, ፍራፍሬ, ማንኛውም የዱቄት ምርቶች, የወተት ውጤቶች እና አልኮል ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
- በአንድ ቀን ውስጥ ከ 450 ግራም በላይ የፕሮቲን ምግብን - ስጋ, እንቁላል, ዓሳ መብላት አያስፈልግም. ጨው ከአመጋገብ እና የሎሚ ጭማቂ የተሠሩ ቅመማ ቅመሞችን ከመራገፍ ነፃ ነው. አመጋገብ በቀን 5-6 ጊዜ, ከዕለት ተክሎች ጋር ከፕሮቲን ምግብ ጋር, የመጨረሻው ምግብ ከ 8 pm በኋላ መሆን የለበትም. ከመብላትዎ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት - ቀደም ብሎ - የአትክልት ጭማቂ, የአልኮል ውሃ ወይንም ያልተጣለ ሻይ, ቡና መጠጣት ይችላሉ.
ለ 10 ቀናት በአመጋገብ እርዳታ 5 ኪ.ግ ክብደት መጣል ትችላላችሁ. ነገር ግን የስጋውን አመጋገብን አላጠቀሙ. በዚህ ምግብ እርዳታ ክብደት መቀነስ አካላዊው የረሃብ ሁኔታ ውስጥ አይኖርም, እንዲሁም በተለመደው አመጋገብ ውስጥ, ከሆድ ውስጥ አነስተኛ የምግብ ምግብ በመቀነስ ምክንያት "መብላት" አያስፈልግም.
ምልክቶቹ እና ተያያዥነት ያላቸው ነገሮች.
ምርጦች. ይህንን የአመጋገብ ዘዴ በመጠቀምዎ, በጂምናስቲክ ስራዎች ጡንቻዎችን ማጠናከር ይችላሉ. ስጋ ከዓሳ ጋር በተመጣጣኝ ጥመር አማካኝነት የአጥንትን አፅም ማጠናከር የሚያስገኘው ውጤት ነው, ምክንያቱም ዓሦች ለካኒካዊው የካልሲየም እና ፎስፎረስ አስፈላጊ በመሆኑ እና ለመመገብ በጣም ቀላል ነው.
Cons: የስጋ አመጋገብ ይቃኛል.
- አረጋውያን ሰዎች የኩላሊት እድገታቸው ከገፋ.
- ከማንኛውም የኩላሊት በሽታዎች;
- ወጣት (እስከ 18 ዓመት) ሰዎችን, ምክንያቱም እያደገ ያለው ፍጡር የተመጣጠነ አመጋገብ አለመኖር - ለጨጓራ የኢንዶክሲን በሽታዎች በሽታዎች ነው.
- አስከፊ እና እጅግ የከፋ በሽታ ያላቸው በሽታዎች - ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን መቋቋም አይችልም.
ለረጅም ጊዜ ብቻ የስጋ ምግብን ብቻ በመጠጣት, የኩላሊት አሠራር ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል - እስከ ህክምና እንክብካቤ ድረስ.
የጨጓራ ዱቄት ትራክቱ ከፍተኛ መጠን አለው, እስከ ዴሳይባቲሲስስ ድረስ. ይህ በሰውነት ውስጥ እጅግ በጣም የሚከብድ ስጋን ስለሚያስከትል ይህ በተደጋጋሚ ተህዋሲያን በማጣቀሻ ውስጥ የሚከሰት ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሂደቶች ውስጥ ከተመከለው ተህዋሲያን የሚያመነጨው ማይክሮፎርፍ (ኦፕራሲዮጅ) ማይክሮኒካዊ እፅዋትን በመለየት እና ምርቶችን በትክክለኛው ሂደት ለማስወገድ ያግዛል. እንዲሁም ለ dysbacteriosis - በጣም ረዥም እና ጉልበት የሚጠይቅ ሂደት. እንደ መመሪያ ደገፍ, በኋላ ላይ ከመፈወስ ይልቅ ለማግኘት በጣም ቀላል ነው.
የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችን በአብዛኛው የፕሮቲን ዓይነቶች የተገነባ በመሆኑ የስጋ ተመጋቢው በበሽታና በቫይረስ በሽታዎች መጨመር ውስጥ ነው.