የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት ለእያንዳንዱ ቀን አመጋገብ ሲጀምሩ የደም ክፍሉን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደዚሁም በዚህ መግለጫ መሠረት ለእያንዳንዱ ቡድን የስነ-ልቦና ስልት የተወሰነ ምግብ ያዘጋጃሉ. ለደም ስብስብ ምግብን ከተከተሉ ክሬንዬኔቲክስ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.
የደም ዓይነት (አይነት 0)
ይህ ለስጋ ተመጋቢዎች ደስታ የሚያስገኘው ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች አመጋገብ ነው. ከአሳማ, ከባህር የተመዘገቡት ዓሳዎች, አሳ ከማጣፈፍ እና ከአትክልቶች በስተቀር ሌሎች ስጋዎችን ማምረት አስፈላጊ ነው. ከላመዱ የተከለከለ ነው: ሁሉም ምርቶች ከስንዴ, ከጎልፍ, ብሮኮሊ, ካቲች እና ታንጀሪን በስተቀር. ስንዴ.
ከተጨማሪ ምዝግቦች ጋር እየታገላችሁ ከሆነ የኬሚካል ፍጥነት መጨመር ያስፈልግዎታል. ለእርስዎ ዓይነት, የብረት መበስበስን ቅነሳ ዋናው ችግር ነው. ልውውጥን ለማሻሻል እና አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ የሚረዱ ሁለት ነገሮች አሉ.
- አንደኛ ስንዴን, ምስር, ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው - ኢንሱሊን በማምረት ሂደት ውስጥ ጣልቃገብ ስለሆነም የምግብ መፍጨት ይቀዘቅዛል.
- በሁለተኛ ደረጃ, ከኣላትና ቅጠላ ቅጠሎች በስተቀር ሁሉም ምርቶች ማስወገድ አለብዎ - እነዚህ ምርቶች የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት እና እንዲሁም የስኳር ፍጆታዎን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- ሦስተኛ, አዮዲን በአይነቱ ውስጥ የሚገኙትን ምርቶች ማለትም አልጌ, የባህር ምግቦችን, የፍራፍሬዎችን ምርቶች መጨመር ያስፈልግዎታል. ራዲሽ, ራዲሽ መጠን አስፈላጊ የሆኑትን የታይሮ አሮጌው ሆርሞኖች ማምረት ይጀምራል.
- አራተኛ, በአመጋገብ ውስጥ ስጋውን እና ጉበትን ማካተት አለብዎት, የሜታቦሊክ ፍጥነት ይጨምራሉ.
የደም ክፍል 2 (ዓይነት ሀ) (ቡድን II)
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ያስፈልግዎታል. አትክልቶችን, ባቄላዎችን, ጥራጥሬዎችን, ፍራፍሬዎችን, ዓሳዎችን መጨመርን, ነገር ግን ክሪስቲንግ, ማታ, ካቫሪ, አረም እና የባህር ምግቦች አይጨምሩ.
ክብደትን ለመቀነስ መሆን የለበትም: የወተት ተዋጽኦዎች, ስጋ, ግን ትንሽ በዶኪ ወይም ዶሮ, አይስ ክሬም, የኦቾሎኒ ወይም የቆሎ ዘይት, ስኳር, ፔፐር.
- በመጀመሪያ, የወይራ እና የቀይኖ, ቅቤ, አትክልትና የአኩሪ አተር ምርቶች ከልክ በላይ ክብደት ለመዋጋት ይረዳሉ.
- ሁለተኛ, የእርስዎ አይነት የቬጀቴሪያን ሓሳብን ለመለካት የምግብ አሠራር ስላለው, ስጋን በማዋሃድ አንድ ትልቅ ችግር አለ. ከእርስዎ ዓይነት ስጋ የተነሳ የምግብ መፍጠሪያው ፍጥነት ይቀንሳል.
- ሦስተኛ, የጨጓራ ዱቄት ሽኮኮዎች በጣም ዝጋ, ስለዚህ የተጣሩ ምግቦችን አታስቀምጡ. ፔሩ, ስኩሪ ፍሬ እና ፍራፍሬዎች, ቅመማ ቅመም እና ማይኒዝ.
- አራተኛ, የወተት ተዋጽኦዎች ውስን የሆነ ምግብ አለ.
ለደም ዓይነት አይነት III (አይነት ለ)
የተቀላቀለ አመጋገብ ይሠራል. ስጋ (በድሬ እና ዶሮ በስተቀር), ዓሳ, ስኪም እና የወተት ውጤቶች, ጥራጥሬዎች (ከ buckwheat and wheat በስተቀር), እንቁላል, አትክልት, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ. ከዕለታዊ ምግቦች ውስጥ የባህር ምግብ, የአሳማ ሥጋ እና የዶሮ ሥጋን ማስቀረት ያስፈልግዎታል.
ክብደትን ለመቀነስ, ስለ ምስር, በቆሎ, ባሮ ዋት, ኦቾሎኒ, ቲማቲም, ስንዴ እና የአሳማ ሥጋዎች መርሳት አለብዎት.
መደገፍያዎች: - አትክልቶች, አረንጓዴ ሳሎች, እንቁላል, ቪታ, ጉበት.
ዋነኛው ጠላት ለባሆት ገንፎ, በቆሎና ኦቾሎኒ ነው! የኢንሱሊን ንጥረ ነገር (ኢንሱሊን) እንዲመነጩ ይከላከላሉ, ስለዚህ የምግብ መቀየር ውጤታማነት ይቀንሳል. በውጤቱም - የውሃ ማጠራቀሚያ, ድካም እና ክብደት መጨመር.
ለደም ቡድን IV (አይነት AB)
በተመጣጣኝ ድብልቅ ምግብ ያስፈልጋችኋል. አስፈላጊ ነው ስጋ (የላም ወይም ጥንቸል) ዓሳ, የወተት ምርቶች, ጥራጣዎች ቶፉ, የወይራ ዘይ, ፍሬዎች, ጥራጥሬዎች (ከቆሎ እና ባሮውአት), አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች.
ክብደትን ለመቀነስ ወፍ, ቡና, ቀይ ስጋ, የሱፍ አበባ, ባሮትሃት, ስንዴ, ፔንደር እና በቆሎን ማስቀረት አስፈላጊ ነው.
ዋናዎቹ ረዳቶች የኦቾሎኒ ምርቶች, አሳ, የባህር ውስጥ እፅዋት, አረንጓዴ እና አናናስ ናቸው.