በሳምንት 5 ኪሎ እንዴት እንደሚጠፉ: 3 በጣም ውጤታማ የሆኑ አመጋገቦች!

በአዲሱ በዓመታዊ በዓላት ዋዜማ, ሁላችንም ሁልጊዜም ክብደታችንን ለመቀነስ ውጤታማ እና ቀላል መንገዶች መፈለግ እንጀምራለን. ከእነዚህ መካከል - በፓሩሪጅ ላይ የተለመዱና የታወቁ ምግቦችን ያካትታል. ግን እነዚህን በትክክል እንዴት እንደሚከተሉ ያውቃሉ? ስለ ዋና ዋና መርሆች እናነባለን.

የዱር ጉበት አመጋገብ

ባክሄት የኃይለኛ ፈሳሽ ቅባት አለው - ከጉበት መርዛማውን ያስወግዳል እንዲሁም ምግብን ወደ ፈሳሽነት ይለውጠዋል. የዝንጀሮ አመጋገብ ከመረጡ - "ለስላሳ" መንገድን ፈትሉ. ሁለት ወይም ሦስት ከሶስት ኩንታል የፈላ ውሃ ጋር 200 ግራም ጥራጥሬዎችን ይክፈሉት እና በእሳት ማታ ውስጥ ይተዉ. ምርቱ በሳምንቱ ምግቦች ውስጥ ዋና ምግብዎ ይሆናል. ከ kefir, ብርቱካኖች, የወይራ ዘይት ወይም የተቀቀለ እንቁላል ጋር ማሟላት ይችላሉ.

የገብስ አመጋገብ

ትንሽ ቀጫጭን ለማግኘት የሚደረግ ትግል - የገብስ ነጋዴ. በጣም ጠቃሚ የሆነ ፋይበር, ቫይታሚኖች, ብረት, ማግኒዝየም - በወርቃማ እፅ ውስጥ የተካተቱ አነስተኛ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ናቸው. በተጣራ ውሃ ውስጥ ያለ ቅመማ ቅመማ ቅጠልና ከተጠበሰ ወይም የተጋገረ አትክልት ጋር ይበሉ. በጣሳሜልካ ወይም ለስለስ ወፍራም ቅባት በሶላር ኩኪት ላይ መጨመር ይቻላል. የገብሱ ገንፎ በጣም ካሎሪ ነው - ድንገተኛ ረሃብ አያጋጥምዎትም.

የስንዴ ምግቦች

የስንዴ ጥራቱ በቀሪው እሴት ውስጥ ከሌላው አይበልጥም-የተመጣጠነ ምግቦች የስኳር ለውጥን ያሻሽላሉ, የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋዋል, የልብና የደም ዝውውር ስርዓትን ያጠናክራል, እንዲሁም የደም መፍሰስ ሂደቱን ይቀንሳል. ያልተቀላቀለ ስብ በቂ አመጋገብ በትንሽ በትንሹ ምግብ ከአትክልት ጭማቂ ወይም ትኩስ ሰላጣ ጋር ማኖር ነው. እንዲሁም ያስታውሱ: ሥር የሰደደ የጨጓራና የቫይረስ በሽታ ካለብዎት - ከማንኛውም ረዘም ያለ አመጋገብ መወገድ አለበት.