ማሸት የሰው ቆዳ እና ፀጉር እንቅስቃሴን ሊያሻሽል እና የሆድ ቁርጥራ ለሆኑ ሰዎች እና በሆድ ድርቀት ለሚሠቃዩ ሰዎች ማበረታቻ ነው. ለጭንቅላት እንዲህ ዓይነቱን ጭንቅላት ማጠናቀቅ ያስፈልጋል. ጭንቅላቱን ከማጥለቅዎ በፊት በሳምንት ሁለት ጊዜ ማሸት ያድርጉ, እና ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል.
በሙያው የተካኑ የማራገቢያ 4 ምሽቶች አሉ. እንቅስቃሴዎች በመግፋት, ወይም ክብ (ስዕላዊ), ሰከንድ ወይም ንዝረት መሆን አለባቸው. ማንኛውም ማሸት በእግር መንሸራተት የሚጀምሩ መሆን አለበት. እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ያለ ጠንካራ ግፊት በእጆችዎ መዳፍ ይከናወናል. ዋናው ነገር በመንቀሳቀስ በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት እጆችዎ የራስ ቅሉን አያርፉም, ግን ቀስ ብለው ይቀይሩት. ይህ ራት ለርሶዎ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋዋል.
አንድ ሰው በቆዳው ላይ እጆቹን ሳያነቅለው ንዝረት ማድረግ አለበት. የእንቅስቃሴዎች ጥንካሬ ልዩ ሊሆን ይችላል. በተቃራኒው እርስ በርስ በሚያስከትል ብጥብጥ መጠቀም ይችላሉ.
የእጅ መዲንዎዎችን በማንሸራተት እና ጣቶችዎን በንጥል በመዘርጋት የክብ እንቅስቃሴዎች መደረግ አለባቸው. ዋናው ነገር እንቅስቃሴዎ እያንሸራተት አይደለም. ጣቶችዎ ከትልቅ ውበት ጋር ለመንቀሳቀስ አይሞክሩ, የአንዱን አንድ ቦታ ማሸት ይሻላል, እና ወደ ሌላ የቆዳ ቦታ ይንቀሳቀሳል. ስለዚህ የራስ ቅሉን ቅባት ላይ ላለማጽዳት, በራስ ቅሉ ላይ ግፊት መጫን አያስፈልግዎትም እና ከእዛም የብርሃን እንቅስቃሴዎች ጋር ወደ ግራ ያንቀሳቅሱት. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኝልዎታል.
ቆዳ ለማለስለስ የፑዛር እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው. የእጆችዎ አቀማመጥ በክብ እንቅስቃሴዎች አንድ አይነት ነው. ብቸኛ ልዩነት እያንዳንዱ ጫጫታ ከጣቶች ወደ ሌላ ቦታ መዘዋወር ነው. በተጨማሪም በጣቶች መካከል ያለውን ርቀት መቀየር ይችላሉ.
የራሳችን ጭንቅላትን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል ያስተምሩናል.