ለጤና ተስማሚ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ, ትናንሽና ቆንጆ ለመምሰል, ሁሉም ነገር ተፈጥሯዊ እና ትኩስ ነው.
ስለዚህ, ለበርካታ አመታት ለመጀመሪያ ጊዜ ለመብላት, ያለመቃቅንና ውስጣዊ ኩነኔን ለመብላት እራሳችሁን ትፈቅዱበታላችሁ. በተገቢው ሁኔታ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ያለምንም የአሠራር ደንብ ወይም የአሠራር መመሪያን ሳያሟሉ ምን እንደሚወድዱ ወይም ምን እንደሚፈልጉ ሊሰማቸው አይችልም.
ምን እንደሚፈልጉ ለማወቅ የሚፈልጉትን የፈለጉትን ጤናማና ጤናማ ምግቦች ዝርዝር ይያዙ ወይም በሱፐር ማርኬት መደርደሪያዎች መካከል ለጥቂት ጊዜ ይራመዱ እና ትኩረት ሊስብ እንደሚችል ያስተውሉ. ዘዴው ብዙ የተለያዩ ምርቶችን መግዛት እና እራስዎ ሙከራ ለማድረግ ነው.
ያንን ጤናማ ፍጥረት የሚያስቸግርዎት በዚህ ልዩ የረሃብ ወቅት ምን እንደሚፈልጉ ለማወቅ መሞከር ነው, ለዚያም ጥሩ ነገር አይደለም! አንዳንዶች በአፋቸው ሊሰማቸው የሚፈልጉትን ጣዕም መለየት በመጀመራቸው ሌሎች ደግሞ በሆድ ውስጥ ለመሞከር የሚፈልጉትን ስሜት ለመጀመር ይጥራሉ. እንዲሁም ጣዕሙን ለመለካት ቀላል ቢሆንም ለመብላት እንዴት በሆድ ውስጥ እንደሚሰማቸው ማወቅ እንዴት የበለጠ በጣም አስፈላጊ ነው.
የተለያዩ ምግቦችን በጥልቀት ይሞክሩት, እና ሆድዎ ተስማሚውን እስኪያገኙ ድረስ የእያንዳንዱን «መልስ» ያድርጉ. በመጀመሪያ የእራስዎን ሰውነት በተሻለ ሁኔታ ለማዳመጥ ከፍተኛ ጥረት ይደረጋል, ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ የተለመደው እና ተፈጥሯዊ ይሆናል.
በጣም የሚያስጨንቅዎትን ነገር በጭራሽ መረዳት ካልቻሉ , እራስዎን እንደሚጠይቁ ለማወቅ ይሞክሩ.
ሆዴ አሁን ምንድነው?
ምን ደስ ይለኛል - ቀዝቃዛ ወይስ ደረቅ?
ብርሃን ወይም ከባድ ነው?
ማኘክ ወይም መቦረምረም?
ሞቃታማ ወይስ አዲስ?
ጨዋማ ወይም ጣፋጭ?
ቅባት ወይም ደረቅ?
ከመጠን ያለፈ ክብደት ምክንያት - ወይም ደግሞ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ምግብ እና ያልተጠበቁ ምግቦችን መብላት ሁሉ ጣፋጭ አለመሆኑ - ብዙውን ጊዜ በሴት ነፍስ ውስጥ ሰላምና ስምምነት አለመኖር. የስነልቦናዊ "የተመጣጠነ ምግብ" ምክንያትን ለመፈለግ, በመጀመሪያ, በራሱ. የተለመደ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራትና ነፍሱ የሚሻውን ሁሉ ለመብላት, በመጀመሪያ አንዱ ለስፖርቶች መከፈል አለበት. የሴት ጤናማ የኑሮ ዘይቤ በአመጋገብ እና በስፖርት ውስጥ ብቻ ሳይሆን, የራስን የግል ንጽህና መጠበቅ አለበት, በ McDonald's መደርደሪያዎች ወይም በሌሎች dሞች ውስጥ የማይሸጡ ምርቶች አሉ.
የተለመዱ ሰብዓዊና ተፈጥሯዊ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል . የሰው ልጅ እስካሁን ድረስ ፈሳሽ እና አይብ አልፈጠረም, ለምሳሌ ሁሉም ሰው ድንች እና ሩዝ, ጎመን, ካሮት, ዱባ እና ሌሎች በርካታ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በልቷል. በተቃራኒው, ወደ መደብሮች ለመምጣት እና ደቃቃዎችን, አይብስ, ካቲፕ እና ማዮኔዜን ለመግዛት የደመወዝ ክፍላትን በመጠባበቅ ላይ እንገኛለን. ያለ እነዚህ ምርቶች መኖር ይችላሉ? ከዚያ ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ አለን. ሁሉንም "መጥፎ" እቃዎች, ለምሳሌ - አሳ እና አይብ - ለአሳ እና ለስቦር, ኬቲች እና ማይኒዝ - የወይራ ዘይትና የበቆሎ. ዋናው ነገር መፈለጊያ ስለሆነ ምክንያቱም ሁልጊዜም ሌላ አማራጭ አለ. ትክክለኛውን ምግቦች ተመገቡ, እና ከመጠን በላይ መብላትን በጭራሽ አትጠጡም. ከሁሉም በላይ ምን ያህል አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደማትበሉ-የእነርሱ ጥቅሞች ለእራስዎ የተሻለ እንደሚሆኑ.