የሴት ብልት ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች

የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች የሴቶችን የጡንቻ ጡንቻዎች ለማጠናከር በየጊዜው የሚደረግ ስልጠና የወሲብ ህይወት ይበልጥ የተለያየ እንዲሆን ከማድረጉም በላይ ሴት ከወለዱ በኋላ የአንድን ሰው አካል ለማዘጋጀት እና ለማገዝ ይረዳል.

ነገር ግን ስለ ወሲብ መጨመር ብቻ ከጾታዊ ግንኙነት ይልቅ ደስታን ለመጨመር አንገብጋቢ ከሆነ, ልጅ መውለድ አያስፈልገውም. አስቀድመው ከተዘጋጁ የሴላ ጡንቻዎች ይበልጥ ደካማ ይሆናሉ. ይህም ማለት አንዲት ሴት ልጅ መውለድ ቀላል ሲሆን በወሊድ ጊዜ ከወትሮው በተቃራኒ ማምለጥ ትችላለች.

ጥቂት ልምዶች

የሴት ብልትን ጡንቻዎች በልዩ ልምምድ ለማጠናከር የሚረዳው ዘዴ, የማህፀን ሃኪም አርኖልድ ኬጌል ነው. የእሱ ዘዴ የእርግዝና መቆጣትን መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ልጅ ከመውለድም ለመዳን ጭምር ረድቷል.

1. ማወቅ ያለብዎ የመጀመሪያው ነገር እነዚህ ጡንቻዎች የት እንደሚገኙ እና እንደሚሰማቸው ነው. ከዚህ በኋላ ብቻ ስልጠና መጀመር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ወደ መጸዳጃ ቤት በሚጓዙበት ጊዜ የሽንት ፈሳሽን ለማዘግየት ይሞክሩ.

2. ከእንደዚህ አይነት አሰራር በኋላ ራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ. "ማሰር እና መያዝ" በቀን ቢያንስ 20 ቀናት መደረግ አለበት. የሴቷን ጡንቻዎች ለመጨመር እና ከአንዱ ሴንዶች እስከ አምስት ደቂቃ ባለው ጊዜ ውስጥ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ. ትምህርቶች በየትኛውም ቦታ መያዝ ይችላሉ-ቆምታ, ተቀምጠዋል ወይም ተኛ.
3. ከዛ ጀምር እና በጣም አስቸጋሪ ስልጠና መጀመር ይችላሉ. በተለይ ልጅ ለመውለድ ለሚዘጋጁ ሴቶች በጣም ተስማሚ ናቸው. በተቃራኒው, የሴል ሽፋን እና የሴት ብልት ጡንቻዎችን ይጨምራሉ እና ይንገሩን. የሰውነት እንቅስቃሴው በፍጥነት መከናወን አለበት. በመጀመሪያ, የአፍንጫውን ጡንቻ እና ከሆድ ሴል ጋር ማያያዝ እና መቆረጥ. አስር ጊዚያት ድገም. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የመተንፈስን ምት እንዲቆዩ ይሞክሩ.
4. አሁን የበለጠ ከባድ ሙከራዎችን ማድረግ ይችላሉ. የሴት ብልት ውስጣዊ ጡንቻዎችን ማሠልጠን እንጀምራለን. በዋናነት በጾታዊ ሱቆች የተሸጡ ለዚሁ ዓላማ ልዩ እቃዎች ያስፈልጉዎታል. መልመጃውን ለመፈጸም አንድ ነገር ፈትሽ ከራስዎ ማውጣት ይፈልጋሉ. በጾታዊ ግንኙነት ጊዜ ይህንን ማድረግ ይችላሉ.

አስፈላጊ! ከተወለድክ በኋላ ወዲያውኑ የልብ ጡንቻዎችዎን መስማት ካልቻሉ ተስፋ አትቁረጡ. ይህ ማለት ግን ሁልጊዜ እንደነበሩ አይልም ማለት አይደለም. ከወሊድ በኋላ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ለማጠናከር ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች

• የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት ብዙ ጊዜ ስራዎች መከናወን አለባቸው. በቀን ስምንት ጊዜያት ከላይ የተጠቀሱትን አራት ተግባሮች እንደገና መደጋገም ያስፈልጋል
• ቅድመ ሁኔታ የሌለው ጠቀሜታ በየትኛውም ቦታ ያሉ የጡንቻ ጡንቻዎችን ማሰልጠን ነው: በህዝብ ማመላለሻ መቆምን ወይም ኮምፒተር ውስጥ በሥራ ላይ ተቀምጧል. በዙሪያው ያሉ ሰዎች ምንም የአሰራር ዘዴዎን አያስተውሉም.
• የስልጠና ሞጁሉን ለማስተካከል በቀን ውስጥ ደጋግመው የሚደግፏቸውን አንዳንድ እርምጃዎችን ወይም ስልክዎ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ.

ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች

ከፍተኛ ኃይለኛ ስልጠና ያልተፈለገ ውጤት ያስገኛል. ስልጠና ከጀመረ በኋላ ምን ሊሆን ይችላል?

1. በጡንቻዎች ውስጥ ህመም. የሴት ብልት የጡት ብልት ከሌሎቹ የተለየ አይሆንም. ስለዚህ ባልተለመደው አጠቃቀም ምክንያት መንቀጥቀጥ ሊፈጥሩ ይችላሉ. ይሄ ምንም ማለት አይደለም. ነገር ግን የማህጸን ህክምናዊ ችግር ካለብዎት ዶክተሩን ማማከር የተሻለ ነው, ምክንያቱም እንደ ፖሊኮቲክ ወይም ፋይብሮዲድስ የመሳሰሉት በሽታዎች እንደዚህ አይነት ስልጠናዎችን ይከለክላል.
2. ወርሃዊው ቀደም ብሎ የተጀመረ ሲሆን ቀደም ባሉት ጊዜያት የደም መፍሰስ ከፍተኛ እየሆነ መጥቷል. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው እና ምንም ስህተት የለውም. በመወረድ ወቅት በጣም ብዙ እንቅስቃሴ አይለማመዱ.
3. ማራኪ. ደም ወደ ብልት ውስጥ ስለሚፈስሰው የደም መፍሰስ ምክንያት ከፍተኛ ደስታ ይሰማዎታል. በጣም ጠንካራ ከሆኑ ስልጠናውን በአጭር ጊዜ መቋረጥ ይችላሉ.

ምንም እንኳን ሙሉውን ውስብስብነት ለመፈጸም ስሜታዊ ወይም አካላዊ ጥንካሬ ባይኖርዎትም, እነዚህን እንቅስቃሴዎች ቢያንስ ቢያንስ ለመቀነስ ይሞክሩ. አዎ ውጤቱ በዝግታ ይመጣል, ግን ሁሉም ይታያሉ.