የሳምንቱ ሳምንት አስደሳችና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ለሳምንት የምግብ ዝርዝር - ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች የምግብ አሰራር - እኛ ልንሰጥዎ የምንችለውን ጥሩ.

ስጋው ላይ ስኳሃድ ላይ

የምግብ አሰራሩ ዝግጅት:

ስጋውን በጋሊጣው ውስጥ አስቀምጠው ለ 7 ደቂቃዎች ለቀህ ሂድ. ብረትን ማዘጋጀት: ፍም (ኦካ ተስማሚ) ደማቅ ቀይ መሆን አለበት. ስጋውን ቀቅለው በቡና ውስጥ ብዙ ጊዜ በማዞር ይጥሉ. ከጉዝ ቀዝቃዛ ውሃ ስጋውን እጠቡ, ካፍቴሪያዎቹን ቆርጠው በፍጥነት ይደፍኑ, ወለሉን በመምታት ሶስት ጊዜ አያጣም. ከሮማን ፍራፍሬ, የወይን ጠጅ እና ቅመማ ቅመም ማር ማታ ያዘጋጁ. ጣፋጭ ምግቡን በሳጥን ላይ ካስቀመጡት በኋላ ቅቤ ላይ ትንሽ ቅቤ ላይ ይጫኑ, ሌላ ጣሪያ ይሸፍኑ እና ለ 5-7 ደቂቃዎች ይቁሙ. ከአዲስ አትክልቶች ጋር አገልግሉ.

ከቸኮሌት ጋር

የምግብ አሰራሩ ዝግጅት:

ቾኮሌትን በውሃ መታጠቢያ ገንዳ, ጣፋጭ ጨምሩ እና ቅልቅል ውስጥ ይጨምሩ. ከፋሚሉ ላይ ያስወግዱ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ለመቆም ይፍቀዱ. በመጀመሪያ የተሸሸውን ቅቤ, ከዚያም እንቁላልን, በማጣጠፊው በማጣሪያው ውስጥ ፈሳሽ ማረም. በጥንካሬው ዱቄቱን ያጣሩ እና የኬሚ ሻጋታዎችን ይሙሉ, ዘይት (የሲሊኮን ሻጋታ ከውሃ ጋር እየጠበበ) መሆን አለበት. ምድጃውን በ 200 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በፊት ይድጉ, ለ 6-9 ደቂቃዎች አይስክሬ, ከዚያ በኋላ አያድርጉ. በእንጨት ዱቄት ለመፈተሽ. ከመጋገሪያው ጫፍ ላይ አንድ ክሬን መስጠትና በቸኮሌቱ ውስጥ ፈሳሽ ይቀጥላል. የ Cupcakes በቾኮሌት ፈሳሽ ማስጌጥ, 100 ግራም ለስላሳ ቸኮሌት, 75 ግራም ክሬም, 50 ግራም ቅቤን እስኪቀላቀል ድረስ ይሞላል.

በዶሮ ተወዳጅ ሙጫ

የምግብ አሰራሩ ዝግጅት:

በአትክልት ዘይት የተቆራረጠ እና በሽንኩርት ውስጥ የተከተፉ ማከዴ እና ቀይ ሽንኩርት, የተሰራውን ዶሮ, 3-4 tbsp ይጨምሩ. l. ቲማቲም ፓት, ፋክስ, ትንሽ ውሃ እና አስካፋ ለ 10-15 ደቂቃዎች. በትላልቅ የተቆለሉትን ድንች, ጎመን እና ዞትሲኒ ይጨምሩ. የአትክልት ዝግጅት ከመደረጉ 5 ደቂቃዎች በፊት በአኩራዎች, በቆሎ እና እስከ ግማሽ ሙዝ ፓስታ ድረስ የተቀቀለ. በካዛው ውስጥ ካሜራ, ጂኪ, ቡልጋሪያ ፔፐር መጨመር ይችላሉ.

ፖርት ወይን ከበጋ ጋር

የምግብ አሰራሩ ዝግጅት:

ከአናዳው ከላይ እና ከታች ያለውን ቆዳ ይቁረጡ. ፍሬውን በአራት ክፍሎች ይከፋፈሉት, ቆርቆሮውን ቆርጠው ቆርጠው ይቁረጡ. 2 ቹዲን በ 2 ቹ ብርጭቆዎች በ 3 ብር ካምፕ, አናናስ ጭማቂ, ወደብ, በስኳር ጭማቂ ጨምረው 5 ደቂቃዎች ወደ ቡቃያና ቡቃያ ይምጡ. ቀዝቃዛ አናናስ በሾለኩ ክሬም በጨርቅ ይለብሱ.

የኩሱ ፓኬት

የምግብ አሰራሩ ዝግጅት:

በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለሊት ሌሊት መቆየት. ውሃውን ያጥቡ, ጥራጥሬዎችን እስኪያጥቡ ድረስ እስኪጨምሩ ድረስ (ከ 10 ደቂቃ በፊት በጨው). ከቀሪው ፈሳሽ ጋር የተቀላቀለው የድንች ተመገላ ተመሳሳይነት ይኑር. ጣፎን በሳጥ, በሽንኩርት እና በደረጃ የተሸፈነው ፐስሌይ (ዲዊች) እና ነጭ ሽንኩርት. ከዶሮ የአሳማ ሥጋ, የበሰለ ወይም የተከተፉ አትክልቶች ያቅርቡ.

የሳርጓን ሳንድዊች

የምግብ አሰራሩ ዝግጅት:

ካሮት ጨርቅ ወደ ክፈፎች ተወስዷል ጨው ጨምረው ለ 10 ደቂቃዎች ይተው. የታጠበውን ጭማቂ ያስወግዱ, የሽቱ ተክሎች ግን በሁለቱም ጎኖቹ ላይ በደረቁ ትኩስ ላይ እስከ ደረቅ ድረስ ይደርቃሉ. ፒፔራ እና ጨው. ነጭ ሽንኩርት ተቆፍጦ በ 4 ቱ. l. ዘይት ወደ ጥቁር ቡናማ, ነጭ ሽንኩርት ያስወግዱ. በእያንዳንዱ ጎን ለ 30 በከፍተኛ ቆንጃ እርባታ ላይ የቲማቲን ቅጠሎች ይቀንሱ. አይሮቹን ወደ ካሬዎች ይቁረጡ. የሳንድዊች እቃዎችን በጠፍጣፋ እጠፍ. ጨውና ርጭት. ለተወሰኑ ደቂቃዎች በ 1200 ° ሴ.

የተጋገረ የ Noodle Casserole

የምግብ አሰራሩ ዝግጅት:

ኖድ (ማብሰል) እስከ ግማሽ ሙቀት ድረስ ያብሱ. አተርን ለ 2 ደቂቃዎች ይጨምሩ. ወቅታዊ. ድቡልቡል በአኩማ, የተቀቀለ ጣፋጭ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ይቀላቅሉ. እንቁላል በወተት እና ክሬም ወቅቱን ጠብቋል, ከተጣራ አይብ ጋር ይቀላቅል, ሩዝ ዱድ ይከተላል እና እሳቱን ያስቀምጡ. ለ 30 ደቂቃዎች ቡቃያ.