የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ውጤታማ መንገዶች

ሁሉም ህይወታቸው አስቸጋሪ ጊዜዎች አሏቸው. ለምሳሌ: የሚወዱት ሰው ተጣሉ, ከሥራው ተባረረ. ይህም በራስ መተማመን ይቀንሳል, ጭንቀት, ግድየለሽነት እና ጭንቀቶች ይቀንሳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ጭንቀት ከመጥፎ መንፈስ የተለየ ነው. ለብዙ ቀናቶች የመንፈስ ጭንቀትን ብቻ የሚያዩ ከሆነ, እራስዎን መቆጣጠር ይችላሉ.

መሻሻል ቢሰማዎትና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ እራስዎን ለማስተካከል በሚያስፈልግዎት ጊዜ ገደብ ያዘጋጁ. ይህ የማይሆን ​​ከሆነ, ስፔሻሊስት ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ (ስፔሻሊስት) ያነጋግሩ.

የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ውጤታማ መንገዶች:

  1. በመጀመሪያ ደረጃ, የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ, አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር ያስፈልግዎታል. ጠዋት ጠዋት ጠዋት ስራዎችን ይለማመዱ. ከኣምስት ደቂቃዎች ጀምረው እና እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ወደ ግማሽ ሰዓት ይራዙ. ከተቻለ ወደ ጂሚስ, መዋኛ ገንዳ ይመዝገቡ. ንጹህ አየር ውስጥ በእግር ለመሄድ ይሞክሩ.
  2. ሁለተኛው የመንፈስ ዲፕሬሽን ሁኔታን ለማሻሻል ሁለተኛው አስፈላጊ ነው - ይህ ሙሉ ዕረፍት ነው. የመንፈስ ጭንቀት የሚያስከትል መንስኤ የከፋ ድካም ሊሆን ስለሚችል ነው. ቢያንስ ዘጠኝ ሰዓት ያህል አንቀላፋ. የሚቻል ከሆነ, ከግማሽ ሰዓት በላይ እረፍት ያድርጉ.
  3. በወቅቱ ሁሉንም ዓይነት አመጋገቦች እርግፍ አድርገዋል. የቸኮሌት ወይም የምግብ አሻንጉሊት ቡቃያ እንዲበሉ ለማድረግ አይፍሩ. በተጨማሪም በእነዚህ ምርቶች ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚገኘውን ደስታን ሆርሞን ለማዳበር ይረዳናል. እናም በከፍተኛ መንፈስ ከዛ በኋላ ተጨማሪ ኪሎግራም ማጣት በጣም ቀላል ይሆናል. የቪታሚኖች እጥረት በተሻለ መንገድ ላይ የስሜት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ብዙ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ስጋዎች ይበላሉ.
  4. ከጓደኛዎች, ከሚያውቋቸው ጋር ይገናኙ. ወደ ዲስኮዎች, የምሽት ክለቦች, ሲኒማዎች, ቤተ መዘክሮች,
    ኤግዚቢሽኖች, የሰርከስ ትርኢት. አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ.
  5. ገንዘብ ውሰዱ እና እራስዎን የሚያምር አዲስ ነገር ይግዙ. ግብይትም እንዲሁ ስሜትን ያነሳል, ሁላችንም ይህን እናውቃለን. ስለዚህ በተለይ ለህክምና ሕክምናው ለምን ራስዎን እራስዎ አታድርጉ).
  6. እራስዎን የበለጠ ትኩረት ይስጡ. ለአለባበስህ ተጠንቀቅ; ጸጉርህን ቀለም, አዲስ ፀጉር አበል, የአለባበስ ልብሶችን መቀየር. ወደ ውበት ሳሎን በመሄድ መታሸት እና ጭምብል ይምጣ, በፀሐይሪየም ውስጥ ይተኛሉ. በጣም በተሻለ ሁኔታ እየተመለከቱ ሲሄዱ, ጥሩ ስሜት ይኖራችኋል. ብዙ ጊዜ ቤት ውስጥ በመዝናኛ ታጥለቅ.
  7. Aromatherapy - ይህ ዘዴ ዲፕሬሽንን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ነው. በጣም አስፈላጊ ዘይትን በመግዛት, በምርጫዎች ብቻ ይመራሉ. እርግጥ ነው, ለሕፃናት ምቹ የሆኑ ዘይቶች አሉ - የበለጸጉ, ፈርኒ, ማሪዮራም እና የባህር ዛፍ ናቸው, ግን እርስዎ የበለጠ የሚመርጡትን ይመርጣሉ. የተወሰኑ የነዳጅ ዘይት, የተለያዩ ሽታዎችን, እና በተለዋዋጭዎቹ መጠቀም ይመረጣል. በክፍሉ ውስጥ መከርከር ይችላሉ, ጥቂት ንቦችን ወደ ገላ መታጠቢያዎች መጨመር ይቻላል, ወይም በአበራሽ መብራት መጠቀም ይችላሉ. የሶላር ቅዝቃዜን, የሊም ብሩሽ, ቫለሪያን (የመረጣችሁን ጣዕም ይመርጣል), ትንሽ ትጥፋትን መለጠፍ ይቻላል - በእንቅልፍ ላይ ስትሆን ከእሱ አጠገብ ይተኛል.
  8. በደቡብ ከሴት ጓደኛዎ ወይም ወላጆችዎ ጋር ይሂዱ. አዳዲስ መቅረጾች ወይም የበዓላት የፍቅር ግንኙነትዎን ያረጋግጡልዎታል. እንደ እርካታ ብቻ ይንከባከቡት, ከዚያም ትራስ ውስጥ አያለቅሙ እና እንደገናም አልተጨነኩ. እንደዚህ አይነት ዕድል ከሌለ, ቶሎ ቶሎ ወደ ፀሓይ ይሂዱ. በሰውነታችን ውስጥ በአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጽእኖ ስር ሆኜ, የደስታ ሆርሞን ይዘጋጃል. የአካባቢው የተፈጥሮ ብርሃን በአካባቢው የአእምሮ ጤንነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. ከብርሃን ቀለም ጋር ነገሮችዎን ይክፈቱ. የግድግዳ ወረቀቱን ይቀይሩ, ወይም ብዙውን ጊዜ በበዛበት ቦታ, ከበራቱ የበለጠ ብርሃንና ሰፊ ቦታ ይለውጡ.
    8. የቤት እንስሶችን አግኝተው ይንከባከቡ. ይህ ከአሉታዊ አስተሳሰቦች ይጠብቅዎታል. የጭንቀትዎ ቀስ በቀስ ሲያድግ ብቻ ወደ ጎዳና ላይ ይጥሉት. እኛ የተከድን ሰዎች ነን.
  9. ለዛሬ ኑሩ. ያለፉ ችግሮች ቀደም ሲል ከጀርባዎቻችን ናቸው እናም ቁስሉን ማዳን እና ማስታወስ አያስፈልገንም - ሊመለስ የማይችለው. የወደፊቱ ለእኛም ተመሳሳይ ነው. ለዚያም ነው ለወደፊቱ የምታውቀው, ስለዚህ ስለእርሱ የማታውቀው. ናፒሪራይሚቪትስ ስለ እነዚህ የአዕምሮ ህመሞች በአዕምሮአዊ ጤንነታችን ላይ የሚያኮራ ካልሆነ በስተቀር ፈጽሞ የማይፈጸሙትን ሁሉንም ዓይነት አደጋዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ አማራጮችን ማሰብ ይችላል.
  10. በመጨረሻም, ስለ ድብርት የሕክምና ዘዴን ልንነግርዎ እፈልጋለሁ.
    የነርቭ ስርዓቱን ለማጠናከር የሚከተሉትን 100 ድግግሞሽ ቅባት, 100 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች, 100 ጂ በቆንዶ, 100 ጂንበንስ, 1 ዱባ በ zest ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ. ሁሉንም ስኪንቶች በስጋ ማዘጋጃ ሳጥኑ ውስጥ በማለፍ ከ ማር ጋር ይቀላቅሏቸው. ድብልቁን በማቀዝቀዣው ውስጥ ያስቀምጡት.
    1 tbsp ውሰድ. ከምሽቱ በፊት ጠዋት. ከዚህ በተጨማሪ መድሃኒቱን የሚያጠናክር እጅግ አስደናቂ የተፈጥሮ መድሃኒት ምርት እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ነው.

እስቲ የመንፈስ ጭንቀትን ለመግረዝ ዝግጅት እናድርግ!