ኮምፒተር በሚሰራበት ጊዜ ለዓይኖች መሙላት


በየማለቂያው ስለዓይን ድካም. እነሱ ብዙውን ጊዜ ያፍሳሉ. እናም ዕይታው እየባሰ ሄደ. በሚያሳዝን ሁኔታ, እርስዎ ብቻዎን አይደሉም. እነዚህ ችግሮች ለበርካታ ሰዓታት ኮምፒተር ውስጥ ይሰራሉ. በዚህ ሁኔታ, ኮምፒተር በሚሰራበት ጊዜ ለዓይኖች ማስከፈል ይረዳል.

ዓይኖቹ ለምን ደክመዋል? በኮምፕዩተር ሲሠራ አንድ ሰው ውጥረት ያስከትላል. ትንሽ ቀለም ይለወጣል, ይህም ከዓይን ማያዣ ወደ ማድረቅ ያመራል. በተጨማሪም, እይታው ሁልጊዜ በተከታዩ ርዕሰ-ጉዳይ ላይ ያተኩራል - ተቆጣጣሪ. በዝግመተ ለውጥ አካባቢያዊ ንጣፎችን ለማየት የአይን አካላት ሙሉ በሙሉ ፈፅሟል. ከመቆጣጠሪያ ማያ ማያ ማይክሮ-ጨረሩ-ከፍተኛ አስተዋጽኦ የሚደረግ ነው. ተፈጥሯዊ ionኦትን አየር ያጠፋል. በክፍሉ ውስጥ ያለው የአየር ሙቀት መቆጣጠሪያው ደረቅ የተሞላ እና በአቧራ ቅንጣቶች የተሞላ ይሆናል. ይህ ሁሉ ዓይኖቹን ያበሳጫቸዋል, ያደክማቸዋል, ይደርቃል. የማያሳስብ ህመም ሊኖር ይችላል. ከዚህም በላይ አለርጂ ሊከሰት ይችላል. እንዴት ይህን መከልከል እንደሚቻል ይማሩ. ለህፃኑ የጂምናስቲክ አገልግሎት እንሰጥዎታለን. ዓይንዎን በጥንቃቄ እንዴት እንደሚንከባከቡ እንመልከት. ማቃጠል, ጉበት መነጠቁ, መቆራረጥ, የአእምሮ አለመኖር. ይሄ ቀላል ነው!

ኮምፒተር ውስጥ ለደህንነት ስራ በመስራት ላይ:

- ማሳያው በተንኮል መስኮቱ ወይም ከጀርባው ፊት ለፊት እንዳይቆም በሚያስችል መንገድ ይጫናል. በዓይኖቹ ላይ ዓይኖቹን እንዳታወርቅና ከማያ ገጹ እንዲያንጸባርቅ በማደረግ ቀዶ ጥገናውን ማሰራጨት አለበት. ከመግኩ ወደ መቆጣጠሪያው ያለው ርቀት ከ60-70 ሴ.ሜ እና ከማያ ገጹ የላይኛው ጫፍ - ከዓይኑ በታች ነው.

- በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር ደረቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ. የውሃ ማጠራቀሚያ (ማቀዝቀዣ) ወይም የውሃ ማጠራቀሚያ (ኮምፕዩተር) (ማጠፊያ ማሽን) ውሃን ይያዙ ብዙውን ጊዜ ክፍሉን ይዝጉ.

- በሚሠሩበት ክፍል ውስጥ እጽዋዎችን ብዙ ፓስታዎች ያስቀምጡ. የጨረር መዘዝ ጎጂ ውጤቶችን ያስቀራሉ. ይህም ለመዝናኛ ትልቅ መንገድ ነው, ይበልጥ አረንጓዴ ጸጥ ያደረበት.

- በሥራ ቦታ ላይ አይጨስ. ደረቅ አየር እና ሲጋራ ሲጋራ የሚያጨሱትን የኩስ ዓይንን ይጨቁናሉ.

- መነፅር ካደረጉ, የተቆጣጣሪው መነጽር ፀረ-ነጸብራቅ መሆኑን ያረጋግጡ. ይህ ለዓይኖች ማየትን ይጨምራል.

የግዳጅ እረፍት. በየሰዓቱ የ 5 ደቂቃ ዕረፍት ማድረግ እንደሚኖርብዎት ያስታውሱ. በቤት ውስጥ ኮምፒተር ላይ ጊዜ ካጠፉ እረፍት እስከ 15 ደቂቃዎች መጨመር አለበት. ለዓይኖች የስነ-ልምምድ ጊዜን ለማዝናናት እረፍት ይጠቀሙ. ባለሙያዎች ይህ ለዓይኖች ጥበቃ ለማድረግ በቂ እንደሆነ ይናገራሉ. እነዚህን ቀላል ምክሮች ብትከተሉ የኮምፒዩተር ቆይታ ጊዜ ወደ ሁለት እጥፍ ሊጨምር ይችላል. ዓይኖችዎ ምን ያህል እንደሚደክሙ ለመለየት የሚከተሉትን መልመጃዎች ያድርጉ.

«አንገታችሁን ጠረጴዛ ላይ አድርጉት.» ብርሃንዎ በእነሱ መካከል እንዳይበሩበት ዓይኖችዎን በእጅዎ ይዝጉት. ይህንን ለማድረግ ጣቶችዎን በግምባርዎ ላይ እና በእጅዎ ላይ በጣትዎ ጫፍ ላይ ይቀመጡ. በዓይቦቹ ላይ አይጫኑ. የአንገት, ትከሻዎች, አንገት ጡንቻዎች ያዝናኑ. የዐይን ሽፋኖች ከፍያ መውረድ እና መውረድ አለባቸው.

- ዓይኖችዎን ይክፈቱ, በእጆችን ይሸፍኑ እና ትንፋሽዎችን (እስከ 10 ድረስ) መቁጠር ይጀምሩ.

- የዓይንዎ ፊት ጥቁር ዳራ እስኪታይ ድረስ ይጠብቁ. ደከመኝ ዓይኖች ያሏቸው ሰዎች በዜግዝግራፎች, ግራጫ ደመናዎች, ነጠብጣቦች, የብርሃን ነጠብጣብ እና በጨለማ ውስጥ ቀለም ያያሉ.

ዓይኖችዎን በፍጥነት እንዲያዝናኑ በሚያደርጉበት ጊዜ ለዓይኖች ቀላልን ለማስከፈል ይሞክሩ.

- በጣትዎ ላይ እጅዎን ይዝጉ. በጥቂት ሰከንዶች ላይ ትኩረት ያድርጉበት. ከዚያ እይታዎን ወደ ጀርባ ያንቀሳቅሱት. ሇምሳላ, በመስኮቱ ሊይ በዛፉ ግድግዳ ወይም ዛፉ ሊይ. በዚህ ጊዜ, ጭንቅላትን ወይም ዓይኖችዎን ማዞር አይችሉም. እይታው በጣት ላይ ማለፍ አለበት. በሌላ አነጋገር የርዕሰ-ጉዳይ ላይ ትኩረትን በሚስብበት ጊዜ አህጉራቱ እንዲታዩ ማድረግ አለበት. በአማራጭ ምትክ ቀጥታ ወደታች መተርጎም, ከዚያም ለግማሽ ደቂቃ ርቀት ላይ ይመልከቱ. ይህ በጣም ውጤታማ የሆነ መልመጃ ነው. ይህ ዓይነቱ የአጥንት ጡንቻን, "ድክ" በሚቀራረብበት ርዕሰ ጉዳይ ላይ ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ ትኩረት በመስጠት ይሰራል. እንደ መቆጣጠሪያ ማያ ገጽ, መጽሐፍ, ሰነዶች.

- ከአካባቢ ጥበቃ (ለምሳሌ አበቦች, የቤት እቃዎች, ወዘተ) የበርካታ ቁሳቁሶችን ቅደም-ተከተል አብራራ.

- የፊት መረጃዎቾን ከ 60 ሴ.ሜ ወደ 60 ሴንቲግስ በማስገባት የማሳወቂያ ጣቶችዎን ያሳድጉ . በጣቶቹ መካከል ያለው ርቀት ወደ 40 ሴ.ሜ ነው. በመጀመሪያ የቀኙን ጣት, ከዚያም በግራ በኩል ይመልከቱ. ቀስ በቀስ ጣቶቻችሁን ይዘው መሄድ ይጀምሩ. እስኪያደርጉ ድረስ ዓይናቸውን ይቀጥሉ. መልመጃውን 10 ጊዜ መድገም.

ለዓይኖች አዘውትሮ ልምምድ ያድርጉ. በዚህ ላይ የሚያስታውስ ተለጣፊውን በማያ ገጹ ላይ ይለጥፉ. ለረጅም ጊዜ ካልቆዩ, የዓይንዎ መዳፍ ዓይኖቹን ለማላጠብ እና ከአቧራ ለማጽዳት እንደማይችሉ ያስታውሱ. በተለይም የማየት ችግር ያለባቸው ሰዎች በጣም አልፎ አልፎ ያበጡታል. እርስዎ ከሆኑ የርስዎን አካላዊ እንቅስቃሴ የሚከተሉትን መልመጃዎች ያስፈልግዎታል. ከአንድ ሰዓት 6-10 ጊዜ በፍጥነት ያንጸባርቁ, እና ከዚያ ግማሽ የተዘጉ ዓይኖች ለጥቂት ሰኮንዶች ይቀንሱ. ይህን መልመጃ ብዙ ጊዜ ያስፈጽማል.

ለደከመ ዓይን አያያዝ. እነዚህ ጥረቶች ቢኖሩም, ምሽት ላይ ህመም ይታይባቸዋል, ከእፅዋት ቆርቆሮዎች እና መታጠቢያዎች ጋር ይሞክሩ. ቁስትን ያስወግዱ እና እንደ ፀረ-ቁስለት ተዋጊ ይሠራሉ. የሻይ ወይም የቢንጥ ዓይንን መጠቀም ይችላሉ. በእርግጥ ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ. በሻንጣዎ ላይ የሻይ ወይም የእጽዋት ማስጫ ያስቀምጡ እና ለ 5 ደቂቃዎች ይያዙ. የመበስበስ አሰራር ዘዴ ቀላል ነው. በሻይ ውኃ ወይን ጠጅ ሻይ ወይም ሻይ ይቀንሱ. ቆርቆሮውን ለዓይን ሊጠጣ ይችላል. ውጥረትን ለማስታገሻ የሚሆንበት ሌላው መንገድ - የዓይን መታጠቢያ ነው. ከዓይን ወይም ከኔኒል ዘሮች ጋር በመጨመር በሚታከለው ንጹህ, የተቀቀለ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ፊትዎን ይለጥፉ. እና ከዚያ ዓይኖችዎን ብዙ ጊዜ ይክፈቱ እና ይዝጉ.

በተጨማሪም በማንኛውም የመድሃኒት ወረቀቶች, ጂልሶች እና ቫይታሚኖች ለህፃናት ያለ መድኃኒት ያለ ማዘዣ መግዛት ይችላሉ. ዓይናቸውን ይቀንሱ አልፎ ተርፎም የማየት ችሎታቸውን ያሻሽላሉ. መድሃኒቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ከሆነ, ውጤታማነቱን በፍጥነት ይገመግማሉ. የእነዚህ መድሃኒቶች ብቸኛው ችግር, በተለይ ከፍተኛ አፈጻጸም - ከፍተኛ ወጪ. ይሁን እንጂ የዓይን ጤና ከገንዘብ ይበልጥ አስፈላጊ ነው! ራዕይን ለመደገፍ የሆሚዮፓቲ ዝግጅቶችም ተዘጋጅተዋል. ሁሉም ሰው ተቀባይነት ያለው አማራጭ ለራሱ ያገኛል.

በጣም ጠቃሚ የሆኑ የጸጉር መድሃኒቶች - የሰው ሰራሽ እንባዎች ናቸው. ለከባድ ድካም እና ለ ደረቁ አይኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ተፈጥሯዊ እንባቶችን ይተካሉ, የትንባሆ ለስላሳ ዓይኖችን ያራግፋሉ, መበሳትን ያፀዳሉ, ህመሙን እና የሚቃጠሉ ስሜትን ያዝናኑ.

ከሰማያዊቱ ወይም ከላባቢያ ወፍጮ የተገኙ ተዓምራዊ ጽሁፎች. በተሳካ ሁኔታ የዓይንን ደህንነት መጠበቅ ነው. ነገር ግን እነሱ በተደጋጋሚ በንጹህ አምራች አምራቾች ላይ ይደገፋሉ. እንደነዚህ ያሉት ቪታሚኖች ዋጋው ርካሽ አይሆንም. እነዚህ መድሃኒቶች በተለይ ለረጅም ጊዜ በኮምፕዩተር የሚሰሩ ሰራተኞች አይተኩም. አይንን ከአይነተኛ ጨረር ከጉዳት ይከላከላሉ, የአይን ንጽሕናን ያሻሽላሉ. በተጨማሪም የዓይን ብክለት ውስጥ የጨጓራ ​​እንቅስቃሴን ማሻሻል. ከርጎያ ጋር የተዛመደውን ማመቻቸትን ይቀንሱ እና የዓይኑ መበላሸትን ይከለክላል. ለስላሳ ዓይኖች በተለይም በዝቅተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ሲሰሩ ለደንብ ጠባቂዎች የተነጣጠሉ ደማቅ ሰማያዊ ወይንም ሰማያዊ ወተትን ይጨምራሉ. እባክዎ ልብ ይበሉ! ከሶስት-ቀናት ውስጥ ራስን ማስተዳደር ግልፅ የሆነ ማሻሻያ ካላደረጉ, የዓይን ሐኪም ማነጋገርዎን ያረጋግጡ. ምናልባትም የባለሙያ እርዳታ ያስፈልጋል.

የቴሌቪዥን ጉዳት.

ሁላችንም ከልጅነታችን ጀምሮ ለረጅም ጊዜ ቴሌቪዥን መመልከት ለዓይን ጎጂ እንደሆነ ያውቃሉ. በዓይንዎ ላይ ተጨማሪ ሸክም እንዳይቀሩ የሚረዱዎ አንዳንድ ምክሮች እነሆ.

- በቀን ከ 3-4 ሰዓታት በላይ ቴሌቪዥን ለማየት ይመከራል. እናም ሬዲዮን ማዳመጥ የተሻለ ነው.

- የቴሌቪዥን ማያ ገጽ ከወለሉ አንድ ሜትር ከፍያ መሆን አለበት. ከቴሌቪዥን ወደ ዓይን ያለው ርቀት 2.5-3 ሜትር መሆን አለበት. ይሁን እንጂ ስለ መረጃዎ የግል አመለካከትዎ እዚህ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, የትርጉም ጽሑፎችን በግልጽ ካላዩ, በተቃራኒው አንድ ትልቅ ርቀት ለአይምሮ ድካም አስተዋጽኦ ያደርጋል.

- በጨለማ ክፍል ውስጥ ቴሌቪዥን አይዩ. ክፍሉን ለማብራት ዝቅተኛ ኃይል ማመንጫዎች (20 ድባብ) ይጠቀሙ.

የዓይን ሐኪም ዶክተር ማየት መቼ ነው?

ሁሉም ችግሮች ብቻቸውን መፍትሄ አይሰጡም. የአይን ሐኪም ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ:

- የንጽህና ፈሳሽ በዓይን ውስጥ ይታያል. ምናልባት ይህ በቫይረሱ ​​ቁጥጥር ስር ለየት ያለ ህክምና የሚያስፈልገው የባክቴሪያ በሽታ ሊሆን ይችላል.

- ግልጽ የማየት ችግር አለዎት. እንደ የደበዘበት ምስል, የእይታ መስኮችን ጠባብ, ብሩህ ቦታዎችን እና ነጥቦችን በአይን ውስጥ ይታያሉ. የእነዚህ ምልክቶች ምልክቶች መንስኤ የአይን ሐኪም ብቻ ነው.

- ፈጠን ባለ የዓይነ ስውርነት ስሜት ለጭንቅላት ይስጡ. ግላኮማን በማጥፋት የማየት ችግርን ያስከትላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ!

ኮምፒተር በሚሰራበት ጊዜ ለዓይኖች መሙላት አይረሱ. ቀላል ልምምድ ከብዙ መድኃኒቶች የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ወርቃማውን አረሳ አትርሱ - በሽታው ከመያዝ ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው.