በአብዛኛው እንደሚከተለው ነው, በጣም አስደሳች ባልሆነ ሁኔታ በኋላ, የሥጋ ደዌ, በስሕተት የተወገዘ ሀረግ ወይም ከምትወደው ሰው ተካፋይ, ለትንሽ ጊዜ, ሊረብሽ ይችላል, የተለያዩ ሀሳቦች ይጎዱ. እና ለህሊና ጊዜያዊ መነቃቃት ወይም እንዲህ ዓይነት ነገር ቢፈጠር መልካም ነው, ነገር ግን ችግሩ ብዙውን ጊዜ ወደ ላይ እየጨመረ ይሄዳል - ለመቋቋም የማይቻል ይመስላል. ያጋጠሙትን አንድ ክስተት በማስታወስ ወዲያው ስሜትን በማጣራት እና ለረዥም ጊዜ በውሃ ውስጥ መቆየት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ.
1. ከሚወዱት ሰው ጋር ግራ ተጋብዘዋል ወይም ተካፋይ
ለምሳሌ:
ወጣቷ ከወጣቷ ወጣት ጋር ተለያየች. በየቀኑ በጥልቅ ሐዘን ውስጥ ትበላና ትተኛለች, በፎቶዎቹ ላይ ተደጋጋሚ ትመለከት ነበር, አለቀሰች, ባየቻቸው ማንኛውም ባልና ሚስት ተቀናቀች, ስለእሱ ደጋግሞ እያሰላሰሰች ያለውን መልካም ነገር መቼም አልረሳትም.
ለሁለተኛ አጋማቴ ሀሳቤን መሰራቱ በተለይም ለሴቶች ልጆች ሀሳቦችን ማፍረቅ አስቸጋሪ ቢሆንም ግን አንዳንድ ጊዜ ወንዶቹ ለወደፊቱ ሊሰቃዩ ይችላሉ. የሚወደዱትን ለመዝጋት (ይሄ ለመለያየት, እና አለመጥፋት ከሆነ), ሐሳብዎን ወደ ሌላ ነገር ማዛወር አለብዎት. በዚህ ጉዳይ ላይ የሚስማሙ አዲስ ሰው ይሆናል. አዲሱ ሰው ከቀድሞውዎ ጋር ቸልተኛ መሆን አለመሆኑን እናያለን, አለበለዚያ ግን የሚወዷቸውን ቅድመ ቅናት ለማጥፋት ሁሉንም ሳያስቡ, ሁሉንም ነገር በሠላማዊ መንገድ ለማከናወን መጀመር ትጀምራላችሁ. በይነመረብን ጊዜያዊ የምታውቀው ሰው የተሻለ መፍትሔ ይሆናል. በመጀመሪያ, በመጀመሪያው ቀን የመጀመሪያውን ለመዳኘት ከአዲሱ ሰው ጋር ይተካሉ. በሁለተኛ ደረጃ, ከዚህ በላይ ሊሄዱ አይችልም, ስሜቶች በጣም ሲደክሙ, ግን በሆነ ጊዜ አዲስ ሰው ይወሰዳሉ, እና ይህ ስለድሮው ለመርሳት ይረዳል.
በጠላት መካከል, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው; የራስዎን ኩራት ለማሸነፍ እና መጀመሪያ ለማጥፋት ካልቻሉ, ፊልሞችን ያስከፋሉ. ጥሩ ከሆነ ፊልም, ከማንኛውም ነገር ከተሳሳተ, ከጓደኛ, ከወላጆች, ከጓደኞች. ይህም የሚያካትቷቸው መጽሃፍትና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች (ኪሳራ, ስዕል, ሞዴል, ወዘተ.). ነገር ግን መጨቃጨቅ ጥሩ አይደለም, እናም የሚወዱትን ሰው በመጀመሪያ ማግኘት. እሱ በእራሱ ያነሳሀል.
2. ደስ የማይል ሐረግ, በአጋጣሚ አንድ ሰው ላይ ጥሏል
ለምሳሌ:
"እጠላሃለሁ, እጠላሃለሁ!" እኔ በፍጹም አልፈልግም, በፍጹም አልወድሽም, አንድ ቀን ቤትሽን እተወዋለሁ መቼም ተመልሰሻል! የአስራ አምስት አመት የሆነውን ልጅ አሰረው እና ድምፁን ከፍ አድርጎ በደፈናው ዘንቢል አጥብቀውት ወደ ክፍሉ ጠፋ. ከአሥራ አምስት ደቂቃዎች በኋላ እናትና ልጃቸው እንደገና ታረቁ, ነገር ግን ከጅብኒካክ ራስ መሪነት የተተዉ የጥላቻ ቃላት አልነበሩም, እና ያን ዕለት ምሽት በስቃይ ተጨፍጭፏል.
አንድ ደስ የማይል ሁኔታ, ምንም ጭቅጭቅ ባይኖርም, ምሳሌው በጣም አሳፋሪ ነው, እናም ቃሉ ድንቢ አይደለም, ስለዚህ የተተወ ሀረግ ኋላ የጎን ለጎን ይሰጣል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ግን ሰው ራሱ ወደ ነፋሳት ያደርሳል. ክስተቶችን ለማዘጋጀት ሁለት አማራጮች አሉ:
ሀ) አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ያንን ያልተንከባከሱ ነገር ቢናገሩት ጉዳዩ ያልታሰበበት ወይም ስሜታዊ እንደሆነ ስለሚረዱ ትኩረት መስጠት አይችሉም. ሁለቱም ሊሰናከሉ ይችላሉ, ግን ለረዥም ጊዜ A ይደለም. ስለዚህ, እዚህ አንድ ቀን ወይም ሶስት ውስጥ ለራስዎ ከራስዎ ጋር ምንም ዓይነት ለውጥ ካላሳዩ, ግለሰቡ ቀደም ሲል ስለተከሰተው ክስተት እና ስሜቶቹ ትርጉም የለሽ መሆኑን ሊረሱ ይችላሉ.
ለ. በእርግጥ ብዙ ገዳይ የሆኑ ግለሰቦች አሉ. አንድ ነገር ስህተት እንደሆነ ከተሰማህ, አንድ ሳምንት አለፈ, እና አንዳንዴ የመጠየቅ, የክፋትን ምላሽ እንድትሰጥ, በትንሽ ጊዜ ላይ እንድትበሳጭ, ወዘተ የመሳሰሉትን ለመናገር በጣም ጠቃሚ ነው. አስቀድመው የታሰበ ውይይት ሳይሆን ድንገተኛ ውይይት መሆን አለበት. በወቅቱ የነገርከውን ነገር ማስታወስ አለብህ (አንድ ሰው ቀድሞውኑ ረስቶት እንደነበረ ሊናገር ይችላል, ነገር ግን በአሉታዊ ለውጥ የተሰማህ ከሆነ - ያ እውነት አይደለም), እና - - ይቅርታ, በዛው ክስተት ምክንያት አሁንም እየተሰቃየህ ነው; ነገር ግን ሁሉንም ነገር ከልብ የምትናገረው ነገር ካለ, አንድ ሰው ያምንሃል, ከዚያም ሁሉም ነገር እንደተመለሰ ይሰማሃል. እና እሱ ካልረዳህ - እንዲህ አይነት ጓደኛ (ለወላጆች, እንደ ምሳሌ, ይቅር ለማለት, ምንም ምርጫ የላቸውም)?
3. አክብሮት የጎደለው, አሳፋሪ ወይም አስቀያሚ ድርጊት
ምሳሌ 1:
ልጅቷ ወደ ዩኒቨርሲቲ ገባችና ቀደም ሲል "ጥሩ" የክፍል ጓደኞቿ ቀለሽ የቸኮሌት ጣል ጣል አለች. በዚህም ምክንያት የጨዋታው ቀሚሶች ለስለስ ያለ አቀባበል አደረጉ እና ተማሪው በራሷ አፓርትመንት ውስጥ ለሽሽት እፍረት በመጋለጡ ለሳምንት የሕክምና ተቋማት አልመጣችም ነበር.
ምሳሌ 2:
- እና ቸኮሌቱን ወንበር ላይ እናውጣለን, እና [ስም] ሲመጣ እና ወንበር ላይ ተቀምጣ ሲሸፈን ነው! - አንድ የንዋይ ተማሪን በደስታ ለጓደኛ አቅርቧል.
- እና ና! - ሁለተኛውን መስማማት አልፈለገም. በውጤቱም, << ድንገት >> ስኬታማ ነበር. ልጅቷ በሴት ልጅ ላይ ሳቅ አለች, ውርደቷንና በዩኒቨርሲቲው መታየት አቆመች. ሁለተኛው ጓደኛ ግን ተጨንቆ, ተጨንቆ, ባደረገው ነገር ተጸጸተ እናም ሁሉንም ነገር ለመመለስ ፈለገ.
1) በመጀመሪያ ደረጃ, ወደ ሳይኮሎጂ ዘልቆ መግባት አለብዎት.ደብዳቤ: ሁሉም ሰዎች ራስ ወዳድ ናቸው. አዲስ የሳቅ ምክንያት ወይም ምክንያቶች ሳያስቀሩ ከሆነ የሚያስቁ ነገሮች, የሳቁ እና የተሰበሩ ናቸው. ከዚህ በሁለተኛው ላይ የሚከተለው ይጀምራል: አንድ ሰው ለተቃኝ ክስተት ትኩረት እንዲሰጥ እየጨመረ ይሄዳል የሚል ስሜት ይፈጥራል. አንዲት ልጅ ወደ ዩኒቨርሲቲ ብትመለስ እሷ ታፍራለች, ነገር ግን ሁሉም ሰው ቀደም ሲል ሁሉንም ነገር ረስቶአል. አዎ, አንድ ነገር የሚረሳው አንድ ሰው ሊኖር ይችላል, ነገር ግን እዚህ ሁሉም በእሷ, በተማሪው ላይ የተመሰረተ ነው; እርሷም ምንም ምላሽ ሳያገኝ ወይም ፈገግ ቢል, ሁሉም ሰው አያሳስበውም. ማንም እንደገና አይሳቅምና ስለ ተከሰተው ነገር ሁሉ ዓመቱን ያሳስባታል. ከተሰበረች ወደ ችግር ውስጥ ትገባለች ወይም ደግሞ ምን ያህል ህመም, ጎጂ እና ደስ የማይል እንደሆነ ሁሉ እንደ ፒራን ሁሉ ጥቃት ሊሰነዝር ይችላል. ይሄ ሊፈቀድ አይችልም.
ስለዚህ, ሁሉም ስለተከሰተው ነገር ደንታ እንደሌለው ሲገባ, እራስ-አውልቶ አውቶማቲካሊን ያቆማሉ.
2) አዎ, የምንቆጭ ድርጊት እየተፈጸመ ነው, ምንም የሚቀይር ነገር አይኖርም, ነገር ግን ይህ በተሳሳተው ተስፋ ለመቁረጥ እና ለዘላለም ለመጸለይ ምክንያት አይደለም. አፖሎጂ የተሻለ አማራጭ ነው. በይበልጥ ልባዊ ነው, የተሻለ ነው. ከተቻለ - ይቅርታ ሲጠይቁ አነስተኛውን አቅርብ. ምንም እንኳን የራስ ወዳድነት ስሜት ሊሰማዎት ቢችልም, እርስዎ ይቅር ከተባለ, ከልብዎ ይቅር ማለት ካለብዎት, ግንኙነታቸውን ለማቆየት ለወደፊቱ ከጓደኛዎ ጋር ካልሆነ. ዋናው ነገር እርስዎ ይነገራሉ, እርስዎም ይቅር ይባላል (አብዛኛዎቹ ሰዎች እንደሚሉት). በበለጠ በቀላሉ ተለዋዋጭ ይሆናል.
4. አስፈሪ ሀሳቦች
ለምሳሌ:
ወንዱም ጓጉቶ ስለነበረ ከቤቱ ለመውጣት ፈርቶ ነበር. ወደ እርሱ ቤት መድረክ ላይ አንድ ነገር እንደሚገጥመው ሆኖ መቆየት ነበረበት; መኪናው እንደሚወድቅ, የጡብ ጭንቅላቱ ይወድቃል, ራሱ ወደ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ይወርዳል, ወዘተ. በዚህ ምክንያት ሁለቱ ጥሮቻቸው በወላጆቻቸው አንገት ላይ ተቀምጠዋል, ምንም አላደረጉም, ነገር ግን ምን ያህል አስከፊ እንደሚሆኑ ዘወትር አስብ ነበር.
ምናልባት ይህ ስሪት በጣም ቸልታው ይሆናል. በራሴ ውስጥ ያሉ እውነተኛ ችግሮች እዚህ አሉ. እውነት ነው, ይህ እንደማለት አይደለም, ምክንያቱም አንዳንዶች የገዛው ቲኬት ቢገዛም, ብዙውን ጊዜ ግን ጭንቅላቱ ላይ ብቻ ነው.
በተለምዶ ያልተጨባጭ ምክር አይረዳም, እራስዎን አንድ ነገር ለማድረግ ያስገድዳሉ. ፍርሃት ቢኖረውም, ወደ ጎዳና ለመውጣት እራስዎን ማስገደድ አለብዎት. መንገዱን ለመሻገር ግፊት ያድርጉ. ሁልጊዜ መጫን. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ችግሮች በየጊዜው ወደ አንድ ቦታ ለሚሄዱት ብዙም ትኩረት አይሰጡትም, እንዲህ ያሉ ሐሳቦች በጠቅላላው ባልተሠሩ ሰዎች ላይ ይነሳሉ. አንድ ሰው ሥራ ለማግኘት, ጓደኞችን ለማግኘትና የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለጥ እንዲሁም እርጉዝ ሐሳቡ እንዴት እንደሚወጣ አያስተውልም.
አንዳንድ አጠቃላይ የመጨረሻ ምክር
አንደኛ, ሰዎች ራስ ወዳድ ናቸው ብሎ እንዲያስታውሱ እፈልጋለሁ. አንድ ሰው ምንም ያደረሰው ነገር ምንም ያህል እራሱን ሳይጨነቅ ቢቀር ግድ የለውም ምክንያቱም እርሱ ግድ ስለሌለው ሁሉም ሰው በተንሰራፋው በደል ይዘጋበታል. ይህን ከተገነዘበ በኋላ ኑሮ በጣም ቀላል ይሆናል. አዎ, ለተወሰነ ጊዜ ምናልባትም እያንዳንዱ ግለሰብ የሚረብሸውን ነገር እንዲያስታውሱ ወይም አንድ ሰው እንዲያገኟት ይደረጋል, ነገር ግን ለተመሳሳይ ግለሰቦች ትኩረት የማይሰጡ ከሆነ, ሁሉም ነገር በቅርቡ ይረሳል.
በሁለተኛ ደረጃ, ለራስ ውስጣዊ ሃሳቦቹ ጊዜያዊ (አንዳንዴም ጊዜያዊ ያልሆነ) መፍትሄ ማሰናከል ነው. እራስዎን በማንም ነገር ወይም በማንም ሰው እራስዎን ማሰናከል ይችላሉ, ሙዚቃ, መጽሃፎች, ፊልሞች, ሰዎች, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ወዘተ. ይህ በእርግጠኝነት ይረዳል.