በጣም ትልቁ ፈተና በተፈጥሮ, በበዓላቶች ላይ ሰላጣዎች ናቸው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, በርካታ ተጓዳኝ ሁኔታዎች በአንድ ጊዜ ያስተናግዳሉ-የምግብ እጣን, ጣፋጭ የሸራ ጠረጴዛ, የአልኮል መጠጦችን የሚወስዱበት ምክንያት የምግብ ፍጆታው ቁጥጥር ይደረግበታል. ጓደኞች, የምግብ ፍቃደኛ ምግብ ነው. እናም በውጤቱም, ከመጠን በላይ መብላት እና የቀድሞ ክብደት መመለሻዎች, እና እንዲያውም በአንዳንድ ሁኔታዎች ከወደፊቱ ይበልጣል.
ሆቴሎች እርስ በርሳቸው ይወዳደራሉ, የተሻለ "ቡታዊ" ያላቸው. ስለዚህ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ለብዙ አመታት ያገኙትን ውጤት ማቆየት ስለማይችሉ ምግብን ሚዛናዊ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.
"የሳሃው ህግ" የጠፈውን ክብደት ለመጠበቅ ይረዳዎታል. በዚህ ሁኔታ ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ መመገብ ትችላላችሁ, ነገር ግን አንድ ሁኔታ አለ - ጠረጴዛው ወደ ሁለት እኩል ክፍሎች ይከፈላል, ከዚያም አንዱ በግማሽ ይከፈላል. በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ምን መሆን አለበት? ግማሹን የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የተሞሉ ናቸው. ከኩሽቱ ውስጥ አንድ አራተኛው ደግሞ በፕሮቲን ምግቦች የተሞላ ሲሆን ሌላኛው ሩብ ደግሞ በካርቦሃይት ምግብ የተሞላ ነው. ይህ መመሪያ በእያንዳንዱ እራት ላይ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. በጣም ቀላል ነው, ግን ያለምንም ጥረት ይሰራል!
ምርቱ ምን ያህል ካሎሪዎችን, ፕሮቲኖችን, ቅባቶችን, የአትክልት ፋይሎችን በቋሚነት መቆጣጠር እና መቆጣጠር አያስፈልግዎትም. አሁን የ "ስጋውን ህግ" መጠበቅ ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ መመገብ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ምግብዎ በቫይታሚኖች, በተመጣጣኝ ንጥረ ምግቦች እና በምናደርጋቸው ንጥረ ነገሮች የተለያየ, ጤናማ, ሚዛናዊ እና ሚዛናዊ ይሆናል. ከሚያስፈልግዎት በታች መብላት የለብዎትም. እና በድጋሚ ክብደት መቀነስ በመፍራት እንደዚህ አይነት "የተመጣጠነ ምግብ እጥረት" ችግር ነው, ምክንያቱም በቂ ካልሆኑ ረሃብ ያስከትላል. ይህን ህግ በጥብቅ በመታዘዝ ቀስ በቀስ ወደ መጠነኛ ምግቦች ትጠቀማለህ, እና በጊዜ ሂደት ረሃብ ትከሻለሽ.
ክብደትን ከቀነሰ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ, የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለመመገብ የሚያስፈልጉትን የተፈጥሮ የአመጋገብ ምግቦች እንዲሰጣቸው ይፈቀድለታል. እነዚህ የእንስሳት እና የአትክልት ክፍሎች አካላት ያካተቱ ዝግጅቶች ናቸው-chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. አነስተኛ ምግብን, ትንሽ ጣፋጭ ምግቦችን ለመመገብ የሚረዱዎት, በሌሊት እንዲበሉ አይፈቅዱም.
የአመጋገብ መመሪያዎችን ተከትሎ ስፖርቶችን አይርሱ, ክብደት መቀነስ ውጤቱን በተሳካ ሁኔታ እንዲቀጥል ይረዳል. አነሰ ቢ, እርስዎ እራስዎ ምን መማር እንዳለብዎ, ስለዚህ በእግር ለ E ግር ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ነው.
እንዲሁም ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች:
- የቆሸሸውን እና የታሸጉ ምግቦችን መቀነስ, የተፈጥሮ ምርቶችን መበላት.
- ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ወይም ጋዜጣ በማንበብ በፍጥነት አትበሉ. ምግብን ቀስ በቀስ ይረዱ, የምርቱን ተወዳጅነት ይደሰታሉ እና ይደሰቱ.
- አትክልቶች, አሳ እና ስጋ በብዛት የተጋገረ, የተጠበቀና የተጠበሰ ምግ ይጠቀሳሉ.
- ከመጠን በላይ የሆነ ጥንቅር ቅዝቃዜ ድብልቆችን ይቀንሱ, ቀለል ያሉ የጎን ምግቦችን ይበላሉ.
- በክልልዎ ውስጥ የተለመደውን ወቅታዊ ምግብ ይስጡ, ብዙ አይነት ያልተለመዱ ምግቦችን ያስወግዱ.
- የሽፋኑን መጠን ለመወሰን ሞክሩና ለዚህ ክፍልዎ እራስዎን ይገድሉ.
- ቢያንስ, ጠንካራ መንፈሶችን ይሽፈጉ, ምክንያቱም ጠንቃቃዎች እና የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ. ደረቅ ወይን ጠጅ እንኳን ቢበዛም, አንድ ሰው ቁጥራቸውን መቆጣጠር አለበት.
- ወደ ሱቅ የሚሄዱ ከሆነ መክሰስ ይኑር አላስፈላጊ የሆኑ ምርቶችን ለመግዛት ፍተሻን ለማስወገድ ይረዳል. እርስዎ ሊወጡ ቢሆንም እንኳ ለማንኛውም ቀለል ያለ ምግብ ይያዙ.
- አመጋገብ በቂ ቪታሚኖች ባያገኙበት ጊዜ በሃኪም እርዳታ የሚመረጡ የቫይታሚክ ውስብስቦችን መውሰድ ይኖርብዎታል.
በመጨረሻም, ምግብን ከምግብ ውስጥ አታድርጉ, ምክንያቱም ከምግብ ውጪ, ሌሎች ፍላጎቶችም አሉ.