ጠቃሚ የሩዝ ባህርያት
ሩዝ ድንቅ ባህሪያት ያለው ልዩ ምርት ነው. ጎጂ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን, ጨው, ስጋን, ከሰውነታችን ጠቃሚና ጠቃሚ ነገሮችን ያስወግዳል. የሩዝ አመጋገብ ከተከተሉ ክብደትዎን ብቻ ማሻሻል ብቻ ሳይሆን መሻሻል እና እንዲሁም ሰውነትዎን ማጽዳት ይችላሉ.
በዚህም ምክንያት ሩዝ የብዙ ምግቦች አካል ነው. ስለሆነም የሩዝ አመጋገቢው ከሚወዷቸው እና ከሚወዷቸው ምግቦች ጋር እንዲስማማ ያደርጋል-ክሬምሊን, ክፋር, ጃፓን, የ buckwheat አመጋገብ እና ሌሎች. ከነዚህ ሁሉ ተጨማሪዎቹ ምግቦች ሁሉ ማናቸውም ሴቶች ክብደት መቀነስ የሚችሉበትን መንገድ ማግኘት የሚችሉ ሲሆን ይህም ለእርሷ ተስማሚ ነው. ምናልባት አንድ ሰው ለስላሳ አማራጭ እና ምቾት (ሰባት ቀን) ይቀርባል, አንድ ሰው ከባድ አማኝ (የሶስት ቀን የሶራ አመጋገብ) ጋር ይገናኛል.
የሩዝ አመጋገሪያዎች አይነት
በርካታ የሩዝ ዓይነቶች አሉ:
- የሶስት ቀን ምግብ. ይህን ለማድረግ, ያለ ጨው እና ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመሞች እንሰራለን. ከዚያም በበርካታ የትንሽ ድርሻዎች ይከፋፈሉት, ለቀለሙ ቀን ያሰራጩት, ከፖም ወይም ከብርቱካን ጭማቂ ጋር ይበሉ እና ይጠጡ. እናም ለሦስት ቀናት.
ከሶስት ቀናት በላይ ጠንካራ ህመምን ለመከታተል አይመከርም. ሁለተኛውን ኮርስ ለመውሰድ ከወሰኑ, ትንሹ ወር መጠበቅ አለብዎት. ይህ ሁነታ ለጾም ቀን አመቺ ነው.
- የሶቅ አመጋገብ, ለ 7 ቀናት የተነደፈ. ግማሽ ኪሎ ግራም ሩዝ, ዓሳ, ዘጋግ ሥጋ, አትክልት, ፍራፍሬዎች ይጨምሩ. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ማብሰል ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ጣፋጭና የተለያየ ሊሆን ስለሚችል እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ፈጽሞ ሊወል አይችልም. አንድ አስፈላጊ መመሪያ ለማክበር ሞክሩ, ይህም በቀን ከ 200 ግራም በላይ መጨመር የለበትም. ያልተጣበቁ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, የጋር ባልሆነ ውሃ, አረንጓዴ ሻይ, ያለ ስኳር ወይም ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ምርጡ አማራጭ ከስፖስ ፍሬዎች ጭማቂ ነው, እና ግማሽ ኪሎግራም ፍሬ መበላት አለብዎ. ከሁለት ሳምንታት በፊት በተደጋጋሚ ኮርስ ማለፍ አስፈላጊ ነው.
የሩዝ ምግብን እንዴት ማክበር እንደሚቻል?
አንድ ዓይነት የሩዝ አይነት በመምረጥ አንዳንድ ሕጎችን ማክበር አለብዎት.
- በጣም ጥሩ ቡናማ ሩዝን እንጠቀማለን, ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው የቪዲን ባዮኖችን ይዟል.
- የፖታስየም ንጥረ ነገሮችንም ይወስዳል.
በሩስ ቁርስ ላይ ሰውነታውን መንጻት
የሳታ ቁርስ በየትኛው ዘዴ መሰረት ይዘጋጃል, በተለይ ቡናማና ሙሉ ሩዝ ነው. የባትሪን, የፕሮቲን, የሶዲየም, የብረት, የፖታስየም ውሕዶች በውስጡ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ሚዛናዊ ምርትን የያዘ ነው. ቡናማ, ሙሉ ሩድ ከሌለው በስንዴ, የደረቀ ብራያን ከ 3 እስከ 1 ተወስዶ ይወስደዋል. በመሆኑም, ባዮሎጂያዊ ንጥረነገሮች ላይ የሚጨመሩትን ንጥረ ነገሮች ያክላል, ከዚያም ውህደቱ የበለጠ ጥራት ያለው ይሆናል.
የስታርት ቁርስ አካልን ማጽዳት ውጤታማ መንገድ ነው, እንዲሁም የስጋ ብረትን ያሻሽላል እንዲሁም መርዛማዎችን ያስወግዳል. እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ ክብደቱን ወደ መደበኛው ይመልሳል, ሁለቱንም ይጎድላል እና ያልተከፈለ. የኩላሊት እና የጉበት ሥራን የሚቀንስ ሲሆን እብጠትን ይቀንሳል. ለስኒል ቁርሶች ምስጋና ይግባው. የተለያዩ የፀጉር ቁሳቁሶችን አስከሬን, ቲሹዎች, መገጣጠጫዎች, ሰውነት ጎጂ የሆነ የሜታቦሊክ ምርቶችን ያስወግዳሉ.
የሩዝ ቁርስ አሠራር ለጠረጴዛ ጨው አጠቃቀም የተወሰነ ነው, የተከተለ ጣፋጭ ምግቦችን ለመጠጣት ይጠቅማል. ሩዙ ሲተነተን, የሰውነት ሙልቱ በሚፈጠርበት ጊዜ አንድ ክፍል ይለቀቃል. ብዙ የተለያዩ ጎጂ ነገሮችን (ጥቃቅን ህዋሳትን, ንዝረትን, ጥልቀት, ከልክ በላይ ኮሌስትሮል እና የመሳሰሉት) በቀላሉ በቀላሉ ይሞላል.
ለስቴት ቁርስ ለመስተዋት መስተዋት ማዘጋጀት ያስፈልጋል. በዚህ አቅም ውስጥ እንደልብ ብረቶች ሁሉ ያልተለመደው ቡናማ ሩዝ ውስጥ እንተኛለን. ሙሉ በሙሉ ሩዝዎን ያሽጉ እና ያደፈ ቀዝቃዛ ውሃ ሩዝ.
በሚቀጥለው ጠዋት ውሃውን አጣጥፉ, አንድ ሩብ ውስጡ ይውሰዱና ትንሽ ሩዝ ያንሱና ቀዝቃዛ ገንፎ እስኪወስዱ ድረስ. ብዙ ሰዎች የሩዝ ጥሬን ይበላሉ. በተጨማሪም ነጭው ሩዝ በፀረ ኤንሰሚኒቲክ ተጽእኖ ምክንያት የተፈጠረ ነው.
ቀሪው ሩጫ በውሃ የተሞላ ሲሆን እስከ ጠዋቱ ማለዳ ድረስ ይነሳል. ቁርስን በሙሉ በጠረጴዛ ላይ ሊጣጣር ይገባል. ቁርስን ከ 20 ወይም 30 ደቂቃዎች በፊት አንድ አረንጓዴ ሻይ እንጠጣለን, ከእፅዋት ወይም ብርጭቆ ውሃ ሊኖርዎት ይችላል.
ከቁርስ በኋላ ለ 4 ሰዓታት ያህል ሌላ መጠጥ መጠጣት ወይም መጠጣት እንደማይቻል ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው. ከ 4 ሰዓታት በኋላ ብቻ መብላት ይችላሉ. ሁሉንም ነገር መመገብ ትችላላችሁ, የጨው መጠን ግን መገደብ ብቻ ነው, እና ያነሰ ከሆነ, መንጻቱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. የአኩሪ አተር እና አሲድ አጠቃቀምን ብቻ መወሰን ብቻ ነው, አልኮል መጠጣት አይችሉም, ወይንም ሩዝ የሚያወጣው የአልኮል መርዝን ብቻ ነው. ምንም የሩዝ ቁርስ የለም, መከላከያ ግን የለም. የሩዝ አመጋገብ በዓመት በሁለት ጊዜ ሊካሄድ ይገባል.
አሁን የሪሞት ክብደት አመጋገብን በተመለከተ ስለ ምግቦች ሁላችንም እናውቃለን. እንዴት እንደምናደርግ እናውቃለን, እናም በዚህ አመጋገብ መከተል ያለባቸው ደንቦች. ውጤታማ እና ተገቢ ምግብ እንዲመኙ እንመኛለን!