እንዴት በካሎሪን በፍጥነት ማቃጠል ይቻልዎታል?
የእርስዎን ቀዳሚ ክህሎቶች ካጡ, አንዳንድ ትውስታዎችን በማስታወስ ማደስ ያስፈልግዎታል:
- በገመድ መሃል ላይ, እጀታዎቹ ወደ ትከሻው ደረጃ ሲደርሱ, ገመድዎ ለእርስዎ ነው.
- ጭነቱን አይውሰዱ, አለበለዚያ በጡንቻዎች ውስጥ መገጣጠሚያዎች እና ህመም ይኖራቸዋል. ካሎሪዎች በጣም ይፈራሉ, እራስዎን ማሽከርከር አያስፈልገዎትም ከዚያ በጡንቻዎች ህክምና ወቅት እርስዎ የበቀል እርምጃ ይወስዳሉ.
- መዝለል ገመድ ጥሩ ምስጥር ነው, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራል, ውስብስብ በሆነ መዝጊያ ውስጥ መሳተፍ አያስፈልግዎትም. ሁሉንም እግርን መራመድ የተሻለ ነው. በጣቶችዎ መሬቶች ላይ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ቀስ ብለው ይንሱ.
- "ደወሎች እና ፉጊቶች" በሚሉት ገመድ ያለው ገመድ ታዋቂ የሆኑ ካሎሪዎችን እና መዝለሎችን ሊቆጥረው የሚችል ዝነኛ ነው. ይህ ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ይህ አማራጭ የበለጠ ይታያል.
እንደምናውቀው ካሎሪዎች እኛ በምናደርገው ነገር ሁሉ ያጠፋሉ. የኃይል ማፈግፈሻ በሱቆች ውስጥ እና በመታጠብ ላይ ይለያያል, ነገር ግን ለቀኑ እና ከዚያም በኋላ እና ሌሎችም ማስላት እና መቀነስ አለብን. ምን ያህል ካሎሪዎች ተራውን ንግድን ያስወግዱ እና እንዴት ለስኪው ጥቅም እንደሚጠቀሙበት. በአትክልቱ ውስጥ እየሠራን እና በሆስፒታል ከመሳተፋችን በፊት ተራ ነገሮችን ስንሠራ ምን ያህል ቀን ካሎሪዎችን እናወጣለን.
ጥዋት
ለመለበስና ለመታጠብ 31 ኪሎግራም ያጠፋል. ቁርስ ካልተቀላቀለ 8 ኪሎግራም አልቋል. ፀጉሩ መደብ 35 ኪሎሮኮል ይይዛል. ለመሥራት እና ለመንደሬው መኪና መጓጓዣ ከ 101 ኪሎኮልዶች ይድናል. በኮምፒውተር ላይ መሥራት ይነሳል እና በየቀኑ ለ 8 ሰዓቶች 808 ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ.
ምሳ
ከምሳ በኋላ ምሳ ከ 16 ኪሎግራፎዎች እንጠፋለን. ካፌ ከስራ ቦታ ጥቂት ደቂቃዎች ያህል በእግር መጓዝ ከጀመረ ከካይ ጓደኞቻችን ሁሉ ጋር በምሳ ዕረፍት ከዋሉ በኋላ 70 ኪሎግራም ያጡናል.
ከስራ በኋላ, ቆንጆ, ቀለል ያሉ እራት አዘጋጅን, እራት እና ገላ መታጠብ እንፈልጋለን. ይህ 90 ኪሎግራም ይይዛል. በየቀን ስራዎቻችን መጽሐፍን በማንበብ, ከቤተሰብ እና ከጓደኞዎች ጋር ማውራት, ምግብ ማጠብ, አልጋውን ማድመቅ, 1309 ኪሎክሎሮዎች እንዳለን.
ለዕለታዊ ጉዳዮች የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንጨምራለን, 150 ኪሎግራም ይሆናል, ምሳ የእርግብ ጉዞ ነው, ይህ 100 ኪሎ ግራም ነው. በምሳሌነት ማጽዳት, እዚያ ውስጥ አቧራ ይጸድቃል, እቃ እንሰራለን, 80 ኪሎሮጆችን ይወስዳል, ማብሰያ 70 ኪሎኮል ይወስደዋል. አንድ በሳምንት አንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብትሠራ እንኳ 1600 ኪ.ሲ.
ካሎሪ እና ብቸኝነት
ሁሉም ስራዎች ለስራ ሰራተኞች, ሌላው ቀርቶ ልጅ ለሌለው, ለቤተሰብ, እና ለራስዎ ብቻ ለመኖር ይገደላሉ. ነገር ግን ሁልጊዜ እንደማያውቅ, ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ በፍቅር ስሜት መሳም ሲቀንስ ከ 50 ኪሎክዮልሶች ያድንዎታል, እናም ግብረ-ሰዶማዊ 200 ኪሎሮጆችን ይይዛል. በዚህም ምክንያት በቀኑ ውስጥ ሁለት ጊዜ መሳሞች እና የፍቅር ምሽት, የየቀኑ የ 2000 ኪሎሮሎግራም ዋጋዎችን እንሸፍናለን. የሚወዱት ሰው ከሌለ, ምንም የሚያስፈራ የለም, እነዚህ ክበቦች ከአንድ ክንድ ወይም ከግማሽ በላይ ከወዳጆቹ ጋር ሲደለብዎት ወይም የሚወዱትን ሰው ማግኘት ከፈለጉ እነዚህ 200 ወይም 400 ኪሎኮል ሙዚቃዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ.
የካሎሪ መጠይቅ እና ልጅ
ሴትየዋ ልጁ ሲመጣ በልጅነታቸው ካርዱን ይለውጣል. ለነርሷ እናት, ከበፊቱ የበለጠ 500 ኪሎሎር ያስፈልግዎታል, ነገር ግን በትከሻዎ ላይ የወደቀ ስጋቱ ይህን ትርፍ ይሸፍናል. ህፃን ለመመገብ ህፃን 141 ኪሎሮሎጆ ይወስዳል, ገና ሕፃናት ደግሞ ህፃናት ይበላሉ.
በእግር ማራዘሚያ ውስጥ ልጅ ካለዎት, 151 ኪሎሮሎጆዎች ያጣሉ, እና ለአንድ ልጅ ህፃን ልጅዎን ለኣንድ ሰከንድ ካደረጉ, 188 ኪሎኮልጆችን ያስወግዳሉ. በኋላ ላይ ከአንድ ትልልቅ ልጅ ጋር ሲጫወቱ እያንዳንዱ 30 ደቂቃዎች 150 ኪሎግራም ያጣሉ. እና በበለጠ የጎለበቱ ጨዋታዎች የበለጠ ንቁ እና ንቁ ይሆናሉ, ከልጁ ጋር ዘልለው ይሮጣሉ, ነገር ግን በእያንዳንዱ ግማሽ ሰዓት በ 200 ኪሎኮልዮዎች ትካፈላላችሁ.
በዚህ ጊዜ የጡት ማጥባት ይቋረጣል, ስለዚህ ከምግብ ጋር ያነሰ ካሎሪን መብላት ይኖርብዎታል. ይህ ሁሉ ግምት ውስጥ መግባት, እና አለመሆኑን, እና ልክ እንደ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እየኖርን, ነገር ግን በተወሰነ ምክንያት ክብደታችንን አናጠፋም. ዕለታዊ ምናሌውን የካሎሪ ይዘት ማስላት እና መቀነስ ያስፈልግዎታል. አሁን ልጁን እንንከባከባለን, እዚያ ሄጄ ተመልሰህ አትሂድ, ካሎሪዎችን አትጠቀም እና ይህ 909 ኪሎሮሎሪስ ነው. ለስፖርት እና ለግብይት እድሎች ያነሱባቸው ይሆናሉ. የእግር ጉዞ, የስልክ ውይይቶች ወዘተ ይቀነሳል.በጥብ, ምግብ በማብሰያ, ልብስ በመለበስ እና ገላ መታጠቢያ ጊዜን ይጨምራሉ, ብዙውን ጊዜም ማጽዳት አስፈላጊ ይሆናል. እዚህ በሥራ ላይ እንዳላወጣን ካሎሪዎች ትክክለኛነት እናረጋግጣለን.
ካሎሪዎችን እና ቅባት ያብሉ
በቅርብ ጊዜ ውስጥ የብቸኝነት ኑሮ ብቸኛ አማራጭ ከሆነ ወይም ለወደፊቱ ብቻ የሚሆን ከሆነ ካሎሪ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በቂ ምግብ አይኖርም. ቅዳሜ ጠዋት በአፓርታማ ውስጥ እንጀራን እና በዚህ ሥራ አንድ ሰአት 203 ኪሎግራፎችንም እናርፋለን. ይህ በጣም ማጽዳት ይሆናል, ማታ ማታ እኛ የምናደርገው. ይህ የቧንቧ ማጠቢያ, ወለሎች እና ወለሎች, መስኮቶችና መስተዋት ማጽዳትና መስተዋቱን በማስተካከል, በጣም ብዙ ቅባት ይቀልጣል እና ተጨማሪ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ. ከምሳ በኋላ ከዛም ወደ መደብር ይሂዱ እና ለሳምንቱ በሙሉ ምግብ እንገዛለን, ይህ ሙያ 150 ኪሎኪሎዎች ይወስዳል. በእሁድ እግር በእግር ለመጓዝ, ለአንድ ሰአት በእግር ጉዞ ስንሄድ ከ 200 እስከ 250 ኪ.ሰ., ወይም በአንድ ኪሎሜትር በ 14 ኪሎሜትር ፍጥነት እንጓዛለን, ስለዚህ በሰዓት 300 ኪሎግራፎችንም እናርፋለን. 60 ኪሎ ግራም የሚመዝነች ወጣት ሴት 1440 ኪሎሮሎሪ ያስፈልጋታል.
የአትክልት ቦታ, ዳካ, የአትክልት ቦታ ካለዎት የእሁድ እቅዶችን ወደ አገራችን እንሰፋለን. በሠራነው ሥራና የሥራ እንቅስቃሴ ላይ በመመርኮዝ በዚህ ሥራ ላይ በየሰዓቱ ከ 100 እስከ 300 ኪሎክዮዎችን እናጣለን. ጉዳዮቹን በኪላክሎሪዎች ሁሉ መተርጎማችን, አንድ ሰው የእሱን አሳሳቢነት ሊያጋነን ወይም ደግሞ ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል, ከዚያም የአመጋገብ ሁኔታውን ካሎሪን ለመቀነስ ወይም ተጨማሪ ለመንቀሳቀስ እና ከዚያም ክብደት መቀነስ ሂደቱ መጀመር ይጀምራል. እና ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉት የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል.
አሁን ስብ እና ካሎሪዎችን በፍጥነት ማቃጠልን እናውቃለን. ብዙ ይውሰዱ, ወጪ ይመድቡ, አትክልቶችን እና የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ, ካሎሪዎች ይቆጥሩ.