ከሰውነት አካባቢያዊ የካንሰር በሽታ መከላከያ ዘዴዎች እና ፈንጂዎች

በመጨረሻም ልብሱን ከቀየረ በኋላ በአንድ ፍጡር ውስጥ ማስወገጃና ከተራቀቀ ጭነት መትረፍ ይፈልጋል. የተለያዩ የካርጂኖጂኖችን አካላት ከሰውነትዎ ውስጥ ለማስወጣት እና ለመለገስ ይረዳል.

በጣም ቀላል አይደለም - ለአንድ ሳምንት እንኳን ከሚወዷቸው "ከበድ ያሉ ድክመቶች" እራስዎን ለማንሳት (ጥሩውን, ቡና, ጸሓይ, ዕፅዋት ሻይ) እራስዎን ለማንሳት እንኳን, ነገር ግን የወደፊቱ ተስፋ ነው! አንድ ሳምንት ብቻ ነቀርሳ (ሾርት), እና በጣም ኃይለኛ የሆነ ኃይል, ቆንጆ ቆዳ, እና የተቆራረጠ ትራክን ፍጹም የሆነ ስራ ታገኛላችሁ.

ምንም እንኳን የሰውነትዎን አቋም መከተልዎን ቢቀጥሉም, ለጉዞዎች በየጊዜው ይጋለጣሉ. በየትኛውም ቦታ - ማለትም በምግብ, በውኃ ውስጥ, በአየር ላይ. የሰው አካል መርዛማዎችን ይፈጥራል. ከዚህ ሁሉ, የምግብ መፍጫው ስርዓት ከመጠን በላይ ጫና እና ወዘተ እና በተለይም ዋነኛው "ማጽጃ ፈሳሽ" ጉበት ነው.

በመሠረቱ መርዛማዎቹን በቀላሉ መቋቋም ይኖርብናል. ሆኖም ግን, የበለጠ የከፋው ራሳችንን የምናጋልጥ ሲሆን ተቃውሞዎች ጥቂት ናቸው.

የሚያዋህዱ የሰውነት ክፍሎችዎን ያርቁ. ነገር ግን ወደ "ማራገፊያ ሞድ" ከመሄድዎ በፊት ለእራስዎ ደህንነት ሲባል ሰውነትን ለንጹህ ማድረግ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው - ፈጥኖ ቅያሬዎችን አያጎድልም - እና ከዚያ የመጫጫን ጊዜ ሲያበቃ ወደ እውነተኛው ዓለም መመለስን ይማሩ.

ቫቲካን ማጽዳቱ ከተሳሳተው የተሳሳተ መንገድ መውጣት ከመጀመሩ በፊት ከተከሰተው ሁኔታ የበለጠ አሳዛኝ ሊሆን ይችላል.


ከመጀመርዎ በፊት

ስፔሻሊስቶች ሰውነታቸውን የማጽዳት ሂደትን ለማስወገድ የሚያስፈልጉትን የተለያዩ የካርቶኖጂን (አካላትን) የካርቶኒዛን ንጥረ ነገሮችን (ሜካሲኖጂን) ለመለገስ እና ለመተካት ወዲያውኑ ምርቶቹን መተው አይፈቅዱም. ወደ እገዳዎች የጠነከረ ሽግግር በሰውነት ላይ ውጥረት እና በመጀመሪያ ደረጃ ደስ የማይል ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. ለቆጠራ ጣዕም ለመዘጋጀት አንድ ሳምንት ጊዜ ይውሰዱ, ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የምግብ እና የመጠጥያዎችን አጠቃቀም ይቁሙ. ይህም በአካላዊ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊነት ለማጽዳት ያነሳሳችኋል. የጂስታንዲቲክ ልምዶች በጣም ብርቱዎች ናቸው, ስለዚህ እራስዎን መንከባከብ እና ቀስ በቀስ ይስጧቸው.

"የተሰበረ" ከሆነ ከእጀታው, ከጋዝ መበስበስ, የሆድ ድርቀት ይከሰታል. ለማተኮር አስቸጋሪ ከሆነ, በጡንቻ ህመም, ድካም, ከባድ PMS.

እርጉዝ ከሆኑ ወይም ነርሶች ከሆኑ. ለአንዳንዱ የአመጋገብ ምግብ ባለሙያ አመላካች ማስረጃ ካለ. ከደም ማነስ ጋር.

የወሊድ መከላከያ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ መድሃኒቶችን በፍጥነት ለማጥፋት የሚያመጣውን የጉበት መለዋወጥ (ጉበት)


ቀኑን መርሐግብር "D"

በመጀመሪያዎቹ ጾም ቀናት የእረፍት ጊዜያቸውን እንዲወስዱ ያደረጋቸውን የችግሮች ምልክቶች ድካምና ብልት መሻገር የተለመደ ነው. ስለዚህ እኛ እንደወደድነው «እኛ የዛሬው ሰኞ» መጀመር አያስፈልገዎትም, ነገር ግን በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት ወይም ባሉበት ስራ በጣም የተበደሉ. እና, በእርግጠኝነት ማለት ይቻላል, እንደ የቤተሰብ ምሽቶች, የልደት በዓላቶች እና ሠርጎች የመሳሰሉ ዋና ዋና ክስተቶች ላይ አይደለም, እርስዎ ችላ ብለው የማታችሉት.

"በትንሽ ድክመቶች" መቁረጥ

ብዙውን ጊዜ የራስ ምታት ሊያመጣ ስለሚችል የካፌይን ማቆም በጣም አስቸጋሪ ነው. እኛ በህይወት ዘመናችን ላይ የካፌይን ጥገኛ መባል የለም. የሚሰጠውን የካፌይን መጠን ቀስ በቀስ መቀነስ. መጠጦች በካፋይን በ bezkofeyinovye መተካት ይችላሉ, በጨዋማ ወደ ጥቁር ሻይ, አረንጓዴ ሻይ (ካፌይን ያላቸው), ከዚያም በፀሓይ ሻይ - ምርጥ አማራጭ.


ስቴይትሎዝ ይኑር

አንጀስቲን ቆሻሻ ማስወገድ ዋነኛው መንገድ ከመሆኑም በተጨማሪ ካርሲኖጂንስን ከሰውነት ማስወጣትና ማስወገድ አንዱ መንገድ ነው. ስለሆነም የሽንት ሥራው ከተበላሸ በቆሸሸ ጊዜ ውስጥ በጣም ማሞቂያ ይይዛል. ስለዚህ መጫር ከመጀመርዎ በፊት, አንጀቱ ስራውን በመደበኛነት እንደሚሰራ እና በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ እንዲለቀቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል. እርዳታ ካስፈለገ በቀን 1-2 ኩባያ ፖዛዎች መጨመር.


ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ

በመርገፍ ጊዜ ቢያንስ በቀን 8 ብርጭቆ ውሃን መጠጣት አለብዎት (ውሃ ወይም የታሸገ ውሃ አይወገዱም, ምክንያቱም ኬሚካሎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ) ወይም በየቀኑ ከእጽዋት የተሸፈኑ ጣዕመች እንዲይዙ ይደረጋል. በቂ ፈሳሽ ከጠጡና ፋይበርን ችላ ቢይዙ, የጡት ማውለቅ (ኒኮክሲድ) ምንም ሳይጀምሩ ይጠናቀቃል - የማይበገር የሆድ ድርቀት.


ሽርጉር ይያዙ

ለማራገፊያ ቀናት ደግሞ ምግብ ማብሰል ያስፈልጋል. ስለዚህ የእርሳሳዎ ምግብ, የቅርፅ መፅሃፍች, የሩቅ ሱቆች ይፈልጉ. ድብደባና ጣፋጭ ምግቦች ማንኛውንም ነገር ሊያበላሹ ይችላሉ. ከእንደዚህ አይነት ምርቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መዝናናት በሚፈልጉበት ጊዜ መብላት ይችላሉ.


ስለ በርካታ ቪታሚኖች ያስቡ

ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ የጤንነት ደረጃዎችን የሚያካትቱ በርካታ ቫቲቲማኖችን መውሰድ አስፈላጊ ነው-ቫይታሚኖች B1, B2, B3, B6 (ከ 100 ሚ.ግ የማይበልጥ), ቢ 12, D, C እና E (በቀን ከ 200 ኢዩ አይይ) ከ ​​chromium, zinc, selenium . ለመገደብ ለሚያስፈልገው ኪሳራ ለማገዝ የሚያግዝ ውስብስብ ሁኔታ በትክክል ለመምረጥ አስቀድመው ዝግጅት ሲያደርጉ.


ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን አክል

በአመጋገብ ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች እጥረት መፍጨት, የሴል ሴሎችን በማፍሰስ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመፍጨት ሊያመጣ ይችላል. ሊቃውንቱ ይህንን የዓሳ ዘይት ለመውሰድ ሐሳብ ያቀርባሉ.

የ yoga ማሞቂያዎን ይነቅንቁ

ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች የደም ፍሰትን እና የሊምፍ ፍሰት እንዲኖር ያደርጉታል, ይህ ማለት ጎጂ ውጤቶችን መቋቋም ማለት ነው. ብዙ ጊዜ መጨነቅ አያስፈልገዎትም. የእርስዎ ተግባር ማሻሻል እንጂ ድካም ማለት አይደለም. በጦፒንቴጅ ጊዜ ውስጥ ዮጋ ኮርስ ከማድረግ የተሻለ ምንም ነገር የለም. ነገር ግን, በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ ከተካተቱ, በእግር መራመድ በጣም ተስማሚ ነው (በቀን ከግማሽ ሰዓት በታች).


"የአዕዋፍ ምላስ" ይማሩ - ስያሜዎችን ያንብቡ

በተገዙት ምርቶች ውስጥ ያለውን "ቅባት-ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬቶች-ካሎሪዎች" ከማለት ይልቅ የተገዙትን እቃዎች ዝርዝር ማንበብ አለብዎት. ግኝቶችን በመጠባበቅ ላይ ነዎት - ለምሳሌ, ስኳር በዶት, ሾርባ ወይም ሰላጣ ላይ ማልበስ.


አረንጓዴ ይበላሉ

ኦርጋኒክ አትክልቶች በጾም ቀናት የእርሻዎ ዋና ምግብ ይሆናሉ, ስለዚህ ከመዘጋቱ ጊዜ ጀምሮ እነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ ይጀምሩ. በዚህ ዝርዝር ውስጥ ቁጥር - - ስቴሊየም አትክልቶች: ብሮኮሊ, ቅጠልና ስኳር, የብራዚል እሾዎች, ፓክቸሮ (የቻይና ጎመን), አርቲኩከስ. ለካንሰርነት ሲባል ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ጠንካራ ክፍሎች እና ለጉበት በጣም ጠቃሚ ናቸው. እንዲሁም እነዚህን ባህሪያት ለማጠናከር በግሉታቶኒ ውስጥ እንዲመረት በማድረግ በግብዓት-አሲድ, በሳይቲን እና በ glycine አሚኖ አሲዶች የያዘ የ peptide ንጥረ-ነገር (ጂን) ወይም ነጭ ሽንኩርት አዘጋጅዋቸው. በጉበት ውስጥ 60% የሚያህሉ መርዛማ ንጥረነገሮች የግሎታቶኒንን ከባቢ አየር ያጠፋሉ.


ሳምንት "ዲ"

አሁን ሰውነት ለመጫን ዝግጁ ነው. አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ከሳምንት አንድ ባላነሰ ጊዜ ለቆሸሸ ሰውነት የሚያገለግል መድሃኒት ይመክራሉ. ለበለጠ ውጤት ወደ ሶስት ሳምንታት ማራዘም ይችላሉ. በዚህ ጊዜ, መርዛማዎችን ብቻ ማስወገድ ብቻ ሳይሆን የሰውነትዎን እንደገና ማለማመድ - አዲስ የአመጋገብ ልምዶችን ለማግኘት.


ጤናማ ምግብ ይኑር

ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ከኮለትን ነጻ የሆኑ ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, አንዳንድ ፍሬዎች, ዘይት የዶሮ ሥጋ, ዓሳ ይበሉ.


በአዕምሮ ይጠጡ

ከመጠን በላይ በሚወጡት ቀናት ውስጥ ብዙ የተጣራ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ከመሆኑ እውነታ ባሻገር አዲስ ትኩስ የተጨመተ የፕላስቲክ ጭማቂ እና የእጽዋት ጣዕም መጠጣትን መርሳት የለብዎትም. ያለ ካፌይን ሊያደርጉ የማይችሉ ሰዎች የምሥራች: ጥቃቅን አረንጓዴ እና ነጭ ሻይ አነስተኛ መጠን ያለው ነው. አረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት ካቴሽኒዎች ጉበት መርዝ መርካት እንዲችሉ የሚያግዙ ኢንዛይሞችን ያመነጫሉ.


አለርጂዎችን ያስወግዱ

ካፌይን, አልኮል, ሶዳ ፓይ, ቀይ ስጋ, የተጣሩ ምግቦች እና ቅቤ ቅመማ ቅመሞችን ያስወግዱ. ኮታን, ወተት, አኩሪ አተር እና እንቁላል የሚሸጡ ምግቦችን አትቀምሱ. እነዚህ በጣም የተለመዱ የምግብ አይነተቶች ናቸው, እና ለምግብ አለርጂዎች ትንሽ ከተጋለጡ ሰውነት እነዚህን ምግቦች ለማጣራት ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ይኖርበታል. እናም ይህ በዋናነት በቀኖቹ ቀን ማከናወን የምንፈልገውን አይደለም.


ቆዳን አጽዳ

በተፈጥሯዊው ፀጉር አማካኝነት በቆዳው ላይ ማጽዳትና ማራገፍ በሁሉም የኅብረ ሕዋሳት ውስጥ በሚገኙ ጥቃቅን መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታል. ገላውን መታጠብ ከማስገደድ በፊት የአጥንት ቆዳን ለማጥለሻ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ህጉን አስታውሱ: ይህን መታሸት, በትክክል እና ወደ ልብ አይሂዱ.


የተለየ ጥራዝ ውሰድ

ገላዎን መታጠጥ ከሰውነት ቆዳ ላይ መርዛማ የቆሻሻ መጣያዎችን እናጥፋለን. የደም ዝውውጥን ለማሻሻል ውጫዊውን ውስጡን ይጠቀሙ-ለ 3 ደቂቃዎች ውኃውን ሙቅ, በተቻለ መጠን ታቃሽ ለ 30 ሴኮንድ ፈገግታ. ሶስቱን ጊዜ ይድገሙት, ከዚያም በፎርፌ በፍጥነት ይደርቅ.


ላም

በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በሳቹ ወይም የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ማቅለጥ በቆዳው አፈር ውስጥ ኬሚካውያን መርዛማዎችን ያስወግዳል. ጤንነትዎን ይመልከቱ. በጣም ትንሽ መጨነቅ ወይም ማዞር ስሜት ሲሰማ ወዲያውኑ ይውጡ.


ዘና ይበሉ

ሰላም የሚሰጠው ሰላም ለአንቺ ብቻ ሳይሆን ለጉበራችሁም ጭምር ነው. ውጥረት ሁልጊዜም የስነ-ቁሳዊ ውጤት አለው. ሁሉም ስሜቶቻችን እና ስሜቶቻችን ባዮኬሚካዊ ምላሾች ሊፈጠሩ ይችላሉ. ማሰላሰል እና ማስታወሻ ደብተርዎን ለመዝናናት እና ለመተንተን ብቻ ሳይሆን, ሰውነትዎ የሚልክዎን ምልክቶች እንዲረዱ እና እንዲያደንቁ ይረዳዎታል.


በቂ እንቅልፍ ያግኙ

በቂ የሰውነት ቆይታ በተለይ ሰውነትዎን ከመርዛማነት በሚለቀቁበት ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው. ቢያንስ ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ሰውነት ጤናማ እና የተሞላ ይሆናል.


ተመለስ

እንኳን ደስ አለዎ! ቆመው ነበር. የማድረቂያውን ቀኖች መጨረሻ አያከብሩ - አንድ ኤስፕሬሶ ማኪያኪ ስኒ. ወደ መደበኛ ጤናማ አመጋገብ የሚመለስዎት ምናልባት አጠቃላይ ሂደቱ እጅግ ወሳኝ ደረጃ ነው. ካራቆትን ለመጀመር የመጀመሪያው ምክንያት ጤናን ለማሻሻል እና አዲስ እና ጠቃሚ ልማዶችን መፈለግ ነው. ስለዚህ ወደ ቡና, ስኳር እና ቡና ወደ "ዳግ" ማለፍ በጣም አስፈላጊ ነው. ታዲያ ከዚያ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለበት እንውሰድ, ከዚያ በኋላ የጦራ ማጽዳት ሂደቱ አያቆምም.


የተለዩ ምርቶችን ቀስ በቀስ ለማስተዋወቅ

ለምግብነት ቅድሚያ የሚሰጠው ለተክሎች ምግብ ቅድሚያ ሲሰጥ ከተፈቃደሩ የተገኙትን ምርቶች ቀስ በቀስ, በተወሰኑ ጊዜያት, የተገኙትን የስነ-ተዋፅኦ ድርጊቶች ለማስተዋል ይመረጣል. አንዴ በምርቱ ውስጥ "ከምስጢር" ካስወገዱ በኋላ ሰውነታችን ለስሜታው ይዳረሳል የሚለውን እውነታ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል, እና የሆነ ነገር ሊረብሽዎት እንደሆነ ወዲያውኑ ይገባዎታል. ስለዚህ ዲሞክስ (ስክሊንሲክስ) ማለት ለደቂቱ (ዱቄት) ወይም ለግዜ (gluten) ምላሽ ለመስጠት ምን ያህል ጥሩ መንገድ ነው. ለእነሱ አሳሳቢ ከሆኑ ሆድዎ እና የምግብ መፈጨቱ ስለ ጉዳዩ ወዲያውኑ ይነግሩዎታል.


የራስዎን ማዳመጥ

ብዙውን ጊዜ የበሽታ ምክንያቶች ሰውነታችንን የማይሰሙ ወይም ለሚልከንባቸው ምልክቶች ያልታወቁ ከሆነ - ራስ ምታት ወይም የጡንቻ ህመም, በሆዱ ክብደት ላይ ወይም በምግብ መፍጨት ችግር ምክንያት. የጦጦ ማቃጠል መርሃ ግብር ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ምልክቶች ምን ያህል የመረዳት ችሎታዎን ያጠናክራል, እናም ችላ ብለው አያስቀሩም.


ሞቅ ያለ ቁርስ ይበሉ

የተረጋጋ የስኳር መጠን በደም ውስጥ እንዲኖር እና መደበኛ ድምጽ እንዲኖርዎት, የመጀመሪያው ጠንካራ ምግብ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶች መኖራቸውን ለማረጋገጥ ይሞክሩ. እንዲሁም ቁርስዎን ይሞቁ - አካል መሰብሰብ በጣም ቀላል ነው.


ምርቶችን ለመገደብ ይቀጥሉ

በስንዴ ዱቄት ውስጥ የሚታወቀው እጅግ በጣም ግዙፍ የፕሮቲን ንጥረ ነገር ነው. ሰውነት መረጋጋት ሲመጣለት ለስላሳ ተመግስቶች ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ዝም ብሎ ማጎሳቆል የለብዎትም. ዝንጅን, ገብስ, ባሮውትን በመጠቀም በስንዴ ይሞከሩ. የሌሊት ወተት, አልሞንድ, ጤፍ, ኦክሜም ይሞክሩ. ወደ አመጋገብ ስኳር እና ካፌይን, በተለይም ጤንነትዎን እንዴት እንደሚመለከቱ ይመልከቱ. ከመጥለቅያዎ በኋላ, ለማበረታታት ብዙ ቡና ያስፈልግዎታል.


ላብ ይቀጥሉ

ኃይለኛ እንቅስቃሴ እና የየዕለት ጥንካሬዎች ከሰውነት እና ከመጠን በላይ የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እና አንዳንድ ጊዜ, ወደ ሶና ወይም ወደ መታጠብ (ጥሩ መከላከያ ካልሆነ) መሄድ ጥሩ ነው.


ፋይበር (አመጋገብ)

ዋናው የመጠጫዎቻችን - ጉበት - መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ እየሰራ ቢሆንም, ሰውነት አሁንም እነሱን ለመውሰድ ይሞክርበታል. ተረፈ ነጭ ንጥረ ነገሮችን ለምሳሌ በአንጀት ግድግዳ ግድግዳዎች በቀላሉ ሊተከሙ ይችላሉ, እናም መርዛማ ናቸው. Fiber ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በድጋሚ ከመውሰዳቸው በፊት ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ለምግብዎ አንድ ጠጠር ወይም ሁለት ጥራጥሬ ይጨምሩ.


ፕሮባቢዮቲክስ

የአንጀትን ግድግዳዎች ይከላከላሉ. ይህ መሰናክል የማይሰራ ከሆነ መርዛማው መርዛማዎቹ ወደ ደም ውስጥ ገብተው ወደ ጉበት ውስጥ ይገቡታል. በልዩ ባለሙያ አማካሪ ያማክሩና ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ ውስብሶችን ይምረጡ.


ወተት

መድሃኒቶች የወሲብ ተውሳክ የስትሬን ትራንስሰትሪንግ (ሴልሺን) ትራንስፊክሽን (ዲፕሬሽን), የሴልቲክ ስርጭትን (ሴልሺየቲቭ), ፈንጂ (የመራቢያ) ስርጭትን (ፎርሚኒንታል ትራክሽን) መፈጠርን እና ፈሳሽን በማጣጣም, እንዲሁም ከተላላፊ በሽታዎች እና ከተለያዩ ኢንፌክሽን ጋር የተዛመዱትን የጉበት ጠባዮች ይጨምራሉ


ቫይታሚን ሲ

ግሉታንቶን ያመነጫል, የኬሚካል ሂደትን ያበረታታል, የጉበት ተግባርን ያሻሽላል, የፀረ-ልቦን ተግባሩን ያጠናክራል እና እንደገና ወደ ተመለሰው ሂደት ያድጋል (ባለሙያዎች በየቀኑ 90 ሚሊ ግራም ይመክራሉ).

ማግኒዥየም የደም ዝውውሩን ይቆጣጠራል, የ glutathione ውህደትን ይቆጣጠራል.