ከመንፈስ ጭንቀት ውጭ ምንም መንገድ ከሌለ እና ችግሮችን ሲጨምር እና ሲጨመር, ነፃ ጭማቂ ሳይሰጡ, እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው ነው. ዲያቢሎስ እሱ በሚስልበት ጊዜ በጣም አስቀያሚ አይደለም, በየእለቱ የምታስቧቸውን ጭንቀቶችና ችግሮች አስቸጋሪ ይመስልዎታል. ብዙውን ጊዜ እርስዎ እየደከሙ ነው.
መጀመሪያ ማድረግ የሚገባዎት, ቀኑን ሙሉ በትክክል ለማቀናጀት ነው. ይህንን ለማድረግ ለተወሰነ ጊዜ ያህል ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ሁሉ መስራት ጥሩ ነው, የግድ ገደብ ማለፉን የሚገልጽ ወረቀት ላይ ይጻፉ. ከዚያም እነዚህ ሁሉ ጉዳቶች በሳምንቱ ቀናት ውስጥ ሊከፋፈሉ ይችላሉ, እና ወረቀቱ በአንድ ታዋቂ ቦታ ላይ ሊሰነጣጠቅ ስለሚችል ስለዚህ ሁለቱንም አይረሱም. የተዘረዘሩትን ዝርዝሮች ከዝርዝሩ መሰረዝ ስሜትን ያሻሽላል እና ህይወት መኖርን ይሰጣል. ከሁሉም በላይ, የተሻገሩ ጉዳዮች የእርስዎ ድሎች ዝርዝር ናቸው!
ከእንቅልፍ ለማምለጥ የሚረዱት ይህ ጉዳይዎና የድርጅታችሁ ድርጅት ሲሆን ይህም ብዙ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ያጠቃልላል. ይህን ወይም በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማድረግ ጊዜ ስለሌለን, ከመሰቃያ ሃሳቦች ወደ አንዱ በመወርወር እና ወደ ኋላ እንሸጋገራለን. በጠዋት ተነስተን እንተኛለን, ይህም በአጠቃላይ በሰውነታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያስከትላል. ከእንቅልፍዎ በኋላ ከእንቅልፍ ለመነሳት, እረፍት እንዳላገኘን ኣይደለም, ሁላችንም ቀኑን በሙሉ ደካማ እናደርገዋለን. እንዴት ነው እዚህ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ? እንቅልፍ ማጣት እስካላለፈ ድረስ, ይበልጥ ጥብቅ በሆኑ ዘዴዎች መዋጋት አስፈላጊ ነው. እዚህ አንድ በጣም ጠቃሚ የምግብ አሰራሮች ናቸው-መኝታ ቤቱን ያጥፉ, ትራሱን ይዝጉ, መብራቱን ያጥፉ. ማታ ማታ ማሞቂያ ወተት ከማር ጋር መጠጣት ጠቃሚ ነው, ይህ ምግብ ምቹ እና ጠንካራ እንቅልፍ ያመጣል. እንዲሁም በሚዋኙ ዘይቶች ከመተኛታችሁ በፊት በመዝናናት, በመዝናናት ዘና ይበሉ, ዘና ይበሉ እና ዝም ይበሉ.
አንድ ነገር በማይሠራበት ጊዜ በጣም በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንሰወራለን. እኛ እንሞክራለን, ነገር ግን ማንም ጥረታችንን አይረዳም, አያስፈልግም. እርግጥ ነው, ቀላሉ መንገድ እጆችዎን በመተው እራስዎን እራሳቸውን ችላ ለመምሰል ነው. እዚህ ወደ አንተ እና ዲፕሬሽን. ነገር ግን የጠንካራ ሰዎች የወደፊት ዕጣ የመጨረሻውን ለመዋጋት, የሚቻለውን ሁሉ እና የማይቻል ለማድረግ, ጥረታቸው እንዲታወቅና እንዲያደንቅ ማድረግ ነው. ተስፋ አትቁረጡ, ወደፊት ጉዞዎን ይቀጥሉ, ከዚያ የመንፈስ ጭንቀት አይሰማዎትም. ቀዝቃዛውን ደም አለመቀበል. አለመቻልዎ የበለጠ ብቃት እንዳላቸው የሚያሳይ ምልክት ነው.
የ "ጸጥ", ወይም ነጭ ባንዶች ሙሉ የአጠቃቀም ሁኔታዎችን ለመጠቀም ይማሩ, ይህ ሁሉ አስደሳች ጊዜ ነው, ሁሉም ችግሮች መፍትሄ ሲፈጠሩ እና ህይወት ውብ በሚሆንበት ጊዜ. ለራስዎ እና ለምትወዷቸው ሰዎች የተወሰነ ጊዜን ይጠቀሙ. ደካማችሁ ከሆነ በመጨረሻ "ምንም ነገር አታድርጉ"; ይህ ለእርስዎ የተሻለ እረፍት ይሆናል. ከሚቀጥለው የህይወት እንቅፋቶች በፊት በሰላም እና ደስታ ውስጥ ይምጠጡ. እራስዎን ይንገሯቸው በዚህ አስደሳች ቀን ደስ ብሎኛል. የሚቀጥለው ነገር ምን እንደሚሆን አላውቅም, አሁን ግን ደስተኛ ሆኜ ዳግመኛ እኩል ለመሆን እንድችል ተጨማሪ ጥንካሬን ይሰጠኛል. "
የተጫዋች ስሜት አትርሳ! ብዙ ችግሮች ያለአግባብ አይጠፉም, ወይም ደግሞ በአሳቃቂ ከግምት በማስገባት እቅዶችዎን አያበጁም, እና እነሱን በቃላቸው ለመፍታት እንደሞከሩ. በንግዱ እና በችግሮች ላይ አታርፉ, በዙሪያቸው ያለው ዓለም ከነሱ እጅግ በጣም ትልቅ ነው.
ያለፈውን ያለፈውን ልምድዎን ወይም ያለፉ ስህተቶችዎን አያስታውሱ. የሥነ ልቦና ሐኪሞች ሁልጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች ዛሬ እንዲኖሩና ለደስታ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ለመውሰድ ይሞክራሉ. በመከራ መጽናናትን እንስማ; ይህ ስለ እናንተ የሚሆን ሥጋዬ ነው; ነገር ግን ባለ ጠጋ ነህ; የሰይጣንም ማኅበር ናቸው እንጂ አይሁድ ሳይሆኑ. በተለይም ለወደፊት ችግሮች, ውድቀቶች እና ውድቀቶች አንድን ሰው ወይም እራስዎን አያስፈራዎትም. ይህ የተሳሳተ የሕይወት ቦታ ነው. ጥሩ ይሁኑ, በተቻለ መጠን በተደጋጋሚ ይደግሙት. እናም ስለዚህ ስለወደፊቱ ሳይሆን ስለወደፊቱ ጊዜ ቢጠቅስም, ግን በአሁኑ ጊዜ እኔ ደህና ነኝ!
በሰለሞን አዋቂ ሰልሞን አለቃ ላይ የሚከተለውን ሐረግ በስዕሉ ተቀርጾ ነበር "እናም ይከስማል." ይህን ሐረግ መመሪያዎን ይስሩ. በመንፈስ ጭንቀት ይዋጉ, ምክንያቱም ሁልጊዜ መንገድ አለ.