- ሽሪም - 90 ግራም
- እንክብሎች - 3 እንቁዎች
- ሽንኩርት - 30 ግራም
- ቢት - 30 ግራም
- ጨው, ፔፐር - - ለመቅመስ
- አቮካዶ - 1/4 ፓራዎች
- ኪንዛ - 2 የሻይ
እንደምታውቁት የቁርስ ጠረጴዛው የቀን ምርጥ ምግብ ነው, ስለዚህ የቁርስን ምርጫ በጥንቃቄ ማከም አስፈላጊ ነው. ከመታቡ እና ከአበባ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ኦሜሌ በጣም ገንቢ እና የሚያረካ ቁርስ ነው, ከዚያ በኋላ እራት እና ረዘም ላለ ጊዜ በረሃብ ይረሳሉ. በቃላት ውስጥ ጣልቃ የማይገባው ጣፋጭ ምግብ ብቻ ይበቅልና ይመረጣል. ቀይ ሽንኩርት እና የአበባ ጥቁር እንቁላል ያላቸው ምግቦች 1. ቀይ ሽንኩርት በደንብ ይለቀቃሉ. ከሻንጥ በኋላ እንጥለቀልን. 2. በብርድ ፓን ላይ ቅቤውን, ቀይ ሽንኩርት እና ሽሪምጣዎችን እዚያው ፈገግታ, ለሁለት ደቂቃዎች ያህል በትንሽ ሙቀት ውስጥ ይበቅላል, ከዚያም ከኩሬ ማንኪያ ውስጥ እናስወጣቸዋለን. 3. አሁንም በተመሳሳይ የኩሽ ፓን የተሰራውን እንቁላል, ጨው እና ፔፐር ቅልቅል ያፈላልጉ. እስኪያገኙ ድረስ እንቁላል ይጥሉ. አይተላለፍ. 4. ይህ በእንዲህ እንዳለ ሽቀላ ሽታ ያላቸው ሽንኩርት እና ሽሪምፕስ በተሰነጠቁ የአቦካዶ እና ክላይንሮ. 5. የእኛን ማቅለጫዎች በኦሜሌ አንድ ጫፍ ላይ ያስቀምጡ, በሌላኛው ጫፍ ደግሞ ተሸፍኗል. ለሌላ ግማሽ ደቂቃ ፍሬዎች - እና በጥንቃቄ የተንሸራተለው ኦሜሌን በሳጥን ላይ ይቀይሩት. 6. የእኛን መፈግስ በኦሜሌ ጠርዝ ላይ እናስወጣለን, በሌላኛው ጫፍ ደግሞ ተሸፍኖታል. ለሌላ ግማሽ ደቂቃ ፍሬዎች - እና በጥንቃቄ የተንሸራተለው ኦሜሌን በሳጥን ላይ ይቀይሩት. 7. ቁርስዎን እና ገንቢ ኃይልዎን ይሞሉ ... :) መልካም ምኞት!
አገልግሎቶች: 1