የራስዎን ራእይ በቤት ውስጥ እንዴት ይመለሱ?
የዓይነ ስውራን ጊዜ እንደሚቀንስ እና ራዕያችን የተሻለ እንደሚሆን እርግጠኞች ስለሆኑ ምክሮቻችንን እንድታዳምጡ እንመክራለን.
በኮምፒተር ፊት የቆየበትን ጊዜ ይቆጣጠሩ
ኮምፒተር እና ቴሌቪዥን ለዓይኖችዎ ጠንካራ ጠላት ናቸው. በቆጣሪው ፊት ላይ የሚያጠፋውን ጊዜ መወሰን የተሻለ ነው. አዋቂዎች በቀን ከ 4 ሰዓታት በላይ ዕረፍት ሳይኖር በኮምፕዩተር ለመቆየት አይመከሩም. ለእሱ እየሰሩ ከሆነ ለአስር ደቂቃዎች በየቀኑ ለመከፋፈል ይሞክሩ, ስለዚህ ዓይኖችዎ እንዲቆዩ ያድርጉ. ዕድሜያቸው ከሰባ ዓመት በታች የሆኑ ልጆች በኮምፒተር ውስጥ ከግማሽ ሰዓት በላይ እንዲያሳልፉ ይመከራሉ, በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆች ደግሞ ከአንድ ሰዓት በላይ አይመከሩም.
በቂ እረፍት ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህንን በጨለማ ውስጥ ማድረግ ጥሩ ነው. ይህንን ለማድረግ, ዓይኖቻችሁን ይዝጉ, በመስቀል ላይ መስቀል ያድርጉት እና ከፊትዎ ላይ አንድ ጥቁር ልብስ ይስቡ. ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ከእርስዎ ዓይኖች ጋር በጸጥታ አቁሙት. በዚህ መንገድ ጭነቱን ይቀንሳሉ.
ለዓይን ሐኪሞች
በእረፍት ዕረፍት እርስዎ ራዕይን መመለስ አይችሉም, ይህ በጂምናስቲክ የተሻሉ ናቸው. ሁሉንም ልምዶች በአግባቡ እና በትክክል ማከናወን አስፈላጊ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ብቻ በፍጥነት ለማገገም ተስፋ አለን.
እያንዳንዱ ልምምድ ግልጽ እና የተዘጉ ዓይኖች ሊከናወኑ ይችላሉ. እያንዳንዳቸው 5-10 ጊዜ መድገም.
- ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ, ወደላይ እና ወደታች ይመልከቱ
- በተለያዩ አቅጣጫዎች የማዞሪያ እንቅስቃሴዎች ያድርጉ
- ዓይኖችዎን በስበት አቅጣጫ ይንቀሳቀሱ
- ያለመጠቁርን ምልክት ይመልከቱ
ዓይኖችዎን በጣም ብዙ አለመጫን በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህን ልምዶች ጨርሶ የማትሞሉ ከሆነ, በአምስት ተከታታይ ጊዜያት ይጀምሩ እና ወደ አስር አምጣ.
የተመጣጠነ አመጋገብ
ራዕይ በአመጋገብም ይጎዳል. በቂ የፍራፍሬ, የአትክልት እና የግሪን አረንጓዴ ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው. በዕለታዊ ዝርዝር ውስጥ ከተፈጥሯዊ ምርቶች አዲስ ትኩስ ጭማቂዎችን ማካተት አስፈላጊ ነው.
ራዕይን የማደስ ሂደቱን በማደስ, ሰማያዊ ክሬሞችን በመጠቀም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል. ጠቃሚነቱ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ያልተለመደ ጣፋጭ ነው. ባዬዎች በበጋው ውስጥ ብቻ የሚገኙ መሆኑ አሳዛኝ ነው, ነገር ግን ሁልጊዜም በፋርማሲ ውስጥ መጨመር ወይም መገልበጥ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ምርቶች ከጤፍ ምርቶች ያነሱ እንደሆኑ ጠቀሜታ ሊኖረው ይገባል.
የፍራፍሬ ዛላዎችን ጨምሮ, አፕሪኮም የመሪዎችን ቦታ ይለያል. ጭማቂው በአጠቃላይ እይታ እንዲታደስ ያደርጋል. በቀን ሦስት ጊዜ መብላት አለብህ.
ስለ ቪታሚን C, አልካዬ መብላትን, የወይራ ፍሬዎችን, የስፕሪንግ ፍሬዎችን አትርሳ - ሁሉም በራዕዩ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እና ወደ ጤናማ መልሶ ማገገም አስተዋፅኦ ያበረክታሉ.
ዕፅዋት
ከምግብ ጋር በመደበኛ ባህላዊ መድሃኒቶች መጠቀም አለብዎት. በፍጥነት እርምጃ አይወስዱም, ነገር ግን በመደበኛነት ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣሉ. ከሮቤሪ ፍሬዎች አንድ ቀላል የአበባ ዱቄት እንሰጥዎታለን.የአንቴፕሬሽንን ቅጠሎችና አበቦች ይውሰዱ, አንድ ጠጠርን ብቻ በቂ ነው. በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በ 400 ግራ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ያድርጓቸው. ዴግሞቱን ከጣቢያው ውስጥ ያስወግዱና ለ 20 ደቂቃዎች ለስፖስ እንዲያወጡ ያስቀምጡ. በየቀኑ 2-3 ጊዜ ይጠጡ.
እንደምታየው ራዕይ እንደገና መመለስ ረጅም ሂደት ነው. ለአንድ ሳምንት ወይም አንድ ወር አይሰራም, ነገር ግን ሊጠናከር ይችላል. ስለዚህ, ጤናዎን ይመልከቱ እና ደስተኛ ይሁኑ!