አንቀላፋ እና ክብደት መቀነስ - በእውነት!

ክብደት ለመቀነስ ከፍተኛ ፍላጎት ካለህ, ቀን ወይም ማታ ጊዜን አታባክን. በየዓመቱ የሕይወታችን ሒደቶች ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይሄዳሉ, ጭንቀት እያጋጠመን ነው, እየተኛን ያለን ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል, እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ጠቋሚዎች በየጊዜው እያደጉ ናቸው. የሳይንስ ሊቃውንት በቅርቡ በተደረገው ምርምር መሠረት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በሚያልፉበት ጊዜ በእንቅልፍ እጦት ይሠቃያሉ. በእርግጥ የእንቅልፍ ማጣት ከእድገታችን አንፃር ማደጉን ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው, እና በአንደኛው በጨረፍታ በሁለቱ ሂደቶች መካከል ምንም ትስስር የለም. ከሁሉም በላይ የካልፎሊሊቲ ትግበራዎች በሚቀንሱበት ጊዜ የበለፀጉ እና የሰውነት ህብረ ህዋሳት መቀነስ ይለቀቃሉ, ነገር ግን እዚህ ሁሉም ነገር ቀላል አይደለም.


ሰውነት እንዲነቃ ይንገሩን

ምሽት, የሜታብሊክ ሂደቶች የማቀዝፈፍ ባህሪያት አላቸው, ለምሳሌ, የእኛ የሊምፍ በሶስት ሰዓታት ውስጥ አንድ ዙር በማለፍ, ነገር ግን ይህ ሂደት በአንድ ምሽት አስራ አምስት ሰዓት ያህል ይወስዳል. ከመተኛትዎ በፊት ለአምስት ሰዓታት ያህል ከመተኛታችሁ በፊት ምንም አልመገቡም እና ከምሽቱ ሰባት ምሽት ከሁለት መቶ ሚሊሜትር ፈሳሽ አልጠጣም, ሰውነትዎ የሆድ እና የኩላጆዎችን መጠጥ አለመውሰድ በመሆኑ ሰውነትዎ ክብደት ሊጠፋ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ጥልቀት ያለው ትንፋሽችን (activating) እና ቆሻሻዎች በቆዳው ውስጥ ይወገዳሉ.

በእኩለ ሌሊት መተኛት ጥሩ ነው, ምክንያቱም በማለዳው አስራ ሁለት እና በሦስት ሰዓት መካከል የእድገት ሆርሞን በጣም የተረጋጋ እና በመርካችን ውስጥ የተለመደው የመተሃራሲዝም አወቃቀር ነው. ጠዋት ላይ ሚዛኖቹ የሚወጡት ቀስቶች ከ 0.5 ኪሎግራም እንኳን ሳይቀር 200 ግራም አስወግደዋል. እናም ይሄ ማለት ቀደም ሲል የእራት መብዛት ሰውነታችን ምሽት ላይ ከእንቅስቃሴ ስራን እንዲያሳርፈው ያደርገዋል, ይልቁንስ ለእርስዎ ምስል ይበልጥ ጠቃሚ የሆኑ እርምጃዎች ላይ ያተኩራል. ከጊዜ በኋላ ሰውነታችን ሕይወትን ለመደገፍ ጉልበት በማባከን የተወሰነ መጠን ያለው ጎጂ ጉድፍ ይጠቀማል.

እርዳታ የሚገኘው psihologiya ነው

ክብደትን ይበልጥ በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል, የስነአእምሮ አወቃቀሩን - ራስን መርሃግብር መጠቀም ይችላሉ. ምሽት ወደ ቤትዎ ይመለሱ, እራስዎን ይለብሱ እና እራስዎን በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ይጣጥሙ. ከዚያም, ለስላሳ እንቅስቃሴዎች, በሰውነት ላይ የማስተካከያ መድሃኒት ይተግብሩ. የተረጋጋ የክትትል ወኪሎችን (ለምሳሌ ማነጣጠሪያን) ወይም የፀረ-ሴሉላሊክ ጭምብልን መጠቀም ይመረጣል. መተኛት በደንብ መዘጋጀት - የቆዳውን ጥንካሬን የሚያፋጥን ሂደትን የሚያፋጥኑ የተለያዩ መድሃኒቶችን ይጨምራሉ, እና የማሸት ማሳሻ ጠቃሚ ይሆናል. ስለዚህ, በሚተኙበት ጊዜ የእርስዎ ብዛት ይቀልጣል.

ቆዳህን እያገገፍህ እያለ, ከእያንዳንዱ እንቅስቃሴ, አንድ ስብ, ምንም እንኳን ትልቅ አይሆንም ቢባልም ብቅ ትላለህ.ልሙ ምን ያህል እንደሚወዛወዝ, ለዘለቄታው እና ፈጽሞ ሊወገድ በማይችል መልኩ ትተሃል. የ "ማሰላሰል" መሃንያት የሚወዱትን የዝርጋ ልብስ ይለብሱ, የወላጆችዎን ፍላጎት የሚጽፉ ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ. መሆን የፈለጉትን ለመምሰል እና ለራስዎም አስበው እና ኮዶችዎ በምን ያህል ጊዜ እንደሚሄዱ ያስቡ. ሌሊት ላይ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉበት ቁጥር ላይ ኖት. ዓይናፋር አይሁኑ, ቆንጆ, በደንብ የተዘጋጀ እና በራስ የመተማመን ሴት ነበራት. ዋናው ነገር - ፍላጎቱዎን በትክክል እና በዝርዝር ለመግለፅ, ይህ ሁሉ ከተፈፀመ ላይ ይወሰናል.

ትራስ በጀርባዎ ውስጥ ለመደበቅ እና በሰላም በንቃት በመተኛት, የነርቭዎን ነርቮች ለማረጋጋት እና ከእረፍት ጋር ለመላመድ በፎጣ ቀዘቀዘ ዘይት ማቅለጫ ላይ ትራክ ይረጭዎታል. ከመተኛትዎት በፊት, እንደገና ያመኑ እና እራስዎን በአዲስ በሚስብ አካል ውስጥ እራስዎን ይስጡ. እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በየምሽቱ እንዲታለፉ ይፈለጋል.