አሚኖ አሲዶች በትክክል እንዴት እንደሚወስዱ

አሚኖ አሲዶች በሰው አካል ውስጥ የተለያዩ አስፈላጊ ሂደቶችን የሚያነቃቁ ናቸው. ብዙ ሰዎች አሚኖ አሲዶች እንዴት መውሰድ እንደሚገባቸው ለማወቅ ይፈልጋሉ?

አሚኖ አሲዶች እንዴት እንደሚወስዱ

የሰው አካል በጣም ብዙ ሕዋሳት አለው. እነዚህ ሴሎች ያለማቋረጥ ይመሰርታሉ, ያድጋሉ, ይሞታሉ, በዚህም እርስ በእርሳቸው የሚተኩ ናቸው. በሰውነታችን ውስጥ የአካል ክፍሎች እና ሴሎች ቀጣይነት ያለው ፕሮቲን ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን ያመርታሉ. ለሰውነታችን ጥሩ እንቅስቃሴ, አሚኖ አሲዶች አስፈላጊ ናቸው. ሰውነት በየቀኑ አሚኖ አሲዶች የሚፈልገው ለዚህ ነው.

ከአሚኖ አሲዶች አጠቃቀም የላቀ ውጤት ለማግኘት - በትክክል መውሰድ አለቦት. በሰውነታችን ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ሊዋጡ በሚችሉበት ጊዜ መውሰድ አለባቸው. በተጨማሪም የሰው አካል በጣም በሚያስፈልገው ጊዜ.

አንድ ሰው ጡንቻዎቻቸውን ከፍ እንዲያደርግ በሚሰራበት ጊዜ, ስልጠና ከመውጣቱ በፊት እና ከዚያ በኋላ በአሚኖ አሲዶች መወሰዱ የተሻለ ነው. አስፈላጊ ከሆነና ጠዋት ላይ የሰው አካል በተቻላቸው መጠን በተቻለ መጠን. አንድ ሰው ከመጠን በላይ ወተት ለማጣት ቢሞክር, በአመጋገብ መካከል አሚኖ አሲዶች (ከምግብ በፊት ወይም ከ 30 ደቂቃ በፊት) ይወስዱ. ይህም ቃለ-መጠጣትን ለማቆም ይረዳል እናም የምግብ ፍላጎትዎን እንዲያሸንፉ ይረዳዎታል.

ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በአሚኖ አሲዶች ውስጥ, እነዚህን ተነሳሽነት አምራቾች እንኳ ቢሆን ምን ያህል እንደሚወስዱ በሚገልጸው ጥያቄ ላይ ምንም ዓይነት መግባባት የለም. በግለሰቡ ፍላጎት እና በቆዳው ላይ የተመሰረተ ነው. በአብዛኛው ይህ ቁጥር በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ከ 5 እስከ 20 ግራም ማበረታቻዎች አሉት.

በሁሉም ዓይነት ተጨማሪ ነገሮች አሚኖ አሲዶች ይጣመራሉ. ሆኖም ግን ይህ ጥምረት ቢኖርም በድርጊቱ ተካፋይነት በመጠቀም የአሚኖ አሲድ ውጤታማነትን በእጅጉ ይቀንሳል. ከተለመደው ምግብ, ፕሮቲን ወይም geynerom በተመሳሳይ ጊዜ አሚኖ አሲዶችን መውሰድ አያስፈልግም.

ለበርካታ ሜታሊካዊ ሂደቶች, እንዲሁም ፕሮቲን ፐርሰሲስስ, በሰውነታችን ውስጥ ውሃ አስፈላጊ ነው. ለዚህ ነው በብዙ ውሃ ብዙ አሚኖ አሲዶች ለመጠጣት የሚመከር. በተጨማሪም አንድ ሰው ከአካል እንቅስቃሴው በኋላ የአሚኖ አሲዶችን ከጠለ, ሰውነታችን በጣም የተሟሟ እንደመሆኑ መጠን በጣም ያስፈልጋቸዋል.

በንጹህ መልክ, አሚኖ አሲዶች በትክክል ከተወሰዱ የአሚኖ አሲዶች ጋር በማስተካከል በትክክል ይወሰዳሉ. ይህ ከፍተኛውን ውጤት ለማምጣት ይረዳል. ይሁን እንጂ ንጹህ አሚኖ አሲዶች ከረዥም ጊዜ በላይ ጊዜ እንደሚወስዱ መገንዘብ አለበት. ይህ ወደ ተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል. ለአካል ጉዳተኞች የአሚኖ አሲዶች አስፈላጊነት ቢሆንም በአትሌቶቹ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እነዚህ መድሃኒቶች በጥብቅ በትክክለኛ መጠን መውሰድ አለባቸው.

አሚኖ አሲዶች መውሰድ የሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አይገኙም, ነገር ግን ከኩላሊት እና ጉበት ጋር ችግር ካለ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ያስፈልጋል. አንድ ሰው በአሲን አሲዶች ውስጥ ከመጠን በላይ (ትክክለኛ) መቀበል ሲመጣ, እንደ ኩላሊት እና ጉበት ቧንቧ መቋቋምና እንደ ኒውሮሳይኮክ ዲስኦርደር የመሳሰሉት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ ከመጠን በላይ ከልክ በላይ በመውሰድ ብቻ በሰው አካል ውስጥ ሊከሰት ይችላል.

በደንብ ያልተጠበቁ እና ዝቅተኛ የአሚኖ አሲድ ዝግጅቶች እና ውስብስብ ነገሮች ሲደርሱ ተመሳሳይ አካላት ሊከሰቱ ይችላሉ. ለዚህ ምክንያት ነው ለራስዎ መዳን የሌለብዎት ምክንያቱም ዝቅተኛ የሆኑ አሚኖ አሲዶች መቀበል የሚያስከትለው ጉዳት በጣም ትልቅ ሊሆን ይችላል. የአምራቾች መውሰድ እና አምራቾች መድሃኒት ያወጡትን ሁሉንም ደንቦች ማክበር ይመከራል - እነዚህ ደንቦች በጥቅሉ ላይ መታየት አለባቸው. የአሚኖ አሲዶች ሲወስዱ ትክክለኛውን መጠን ከተመለከቱ, ሰውነትዎ በጣም ዋጋ ያለው ከፍተኛ የግንባታ ቁሳቁስ ብቻ አይሰጥዎትም, ነገር ግን አስደናቂ የጡንቻዎች ስብስቦች ያገኙታል. በሰውነትዎ ውስጥ ሁሉም ተግባራት በተቃና ሁኔታ ይሰራሉ.