እንደሚታወቀው ብዙ ነገሮች የአጠቃላይ ሁኔታችንን ማለትም የአካባቢያችንን, ውጥረትን, የአኗኗር ዘይቤን, የአመጋገብ ሁኔታን እና በየቀኑ እንዴት እናጠፋለን. እና ለወደፊቱ መልስ ስንሆን "እኔ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ልጅ መሆን እፈልጋለሁ", ከታች የተዘረዘሩትን ነገሮች ሁሉ መቃወም ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. አሁን ቆዳዎ ቆንጆ እና ወጣት እንዲሆን ለማድረግ ከፈለጉ አሁን ለመመልከት አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ በጥንቃቄ እንመልከታቸው.
ጤናማ እንቅልፍ. አንድ መደበኛ መልክ ለመኖር በቂ እንቅልፍ ማግኘት እንዳለበት ማወቅ ያስፈልጋል. አንድ ሰው በቀን ቢያንስ ለሰባት ሰዓት ሊያጠፋ ይገባል. በዚህ ጊዜ አንድ ሰው በትክክል ለመተኛት በቂ መሆኑን ያረጋግጣል. በሌሊት መተኛት ወይም ንቁ እንቅልፍ ማጣት, በወጣትነታችን እና በመልክታችን ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ይህ በቋሚነት ከረጢቶች እና ጥቁር ክቦች ከዓይኑ ሥር, በጠቋር መልክ, ደስ የሚያሰኝ አይኖች እና ሌላው ቀርቶ የራስ ምታት እንኳን ነው. በመተኛት ወቅት ብቻ ሴት አካላዊም ሆነ ስሜታዊ መዝናናት ትችላለች. ሽልማቱ ሁልጊዜም ጤናማ, ጨዋና ተፈላጊ የሆነ የቆዳ መልክ ይኖረዋል. አንድ ሰው በሚተኛበት ጊዜ ቆዳው በሴሎቻቸው ላይ መልሶ ይዟቸዋል.
በንጹህ አየር መራመድ. ለጤናማ ለስላሳ ቆዳ እና ለስላሳ ቆዳ, በንጹህ አየር ማረፍ አለብዎት. የቆዳዎ ቆዳ በሁሉም የእርሷ ግሮች ውስጥ መተንፈስ የለብዎትም. በተቻለ መጠን የእግር ጉዞ ያድርጉ እና ክፍሉን ማብረር መርሳት የለብዎትም. በተቻለ መጠን ሁልጊዜ ከመተኛት በፊት በእግር ለመጓዝ ሁልጊዜ ይሞክሩ. በእግር መራመድን የልብ ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል. እንቅስቃሴው ሕይወት ነው.
የተመጣጠነ አመጋገብ. የሰውነታችን በሙሉ በተመጣጣኝ አወቃቀር እና በአመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ከፍተኛ የካሎሪ እና ቅባት የሆኑ ምግቦችን ይስጡ. በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ የፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ ይካተቱ - ለመላው የሰውነት አቢይ ኦክስጅየንስ ቫይተር. ምግብ ሁል ጊዜ ጤናማና ተፈጥሯዊ መሆን አለበት. እንዲሁም ቁርስ, ምሳ እና እራት በጊዜ ውስጥ ተመስጦ ጊዜዎን በማሰራጨት እና ከዚህ ፕሮግራም ለመደበቅ ይሞክሩ. ይህ የአንጀት ስራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, ስለዚህ በአዎን ጥሩነት በቆዳዎ ላይ ተጽዕኖ ያደርጋል. እንዴት እንደሚነድ, ብዙ የተለያዩ እብጠቶች እና ጉድለቶች እንደተወገዱ, የጫካው ስሜት እና ጥብቅነት ጠፍቷል. እዚህ ላይ አስፈላጊውን ያህል ፈሳሽ (ውሃ) ለሰውነት በቂ መጠን ማካተት አስፈላጊ ነው. በቀን ከ 1.5 - 2 ሊትስ ያህል. የእያንዳንዱ ሰው አካል 80% ውሃ ነው, ይህም በመላው አካል እና በአጠቃላይ በአጠቃላይ የሴሉ ሴል ንጥረ ምግቦች ምንጭ ነው. ይህ በሴሉላር ደረጃ ላይ ቆዳውን ለመጠበቅ እና ለስላሳ ሲሆን እርጥብ ነው.
ከውጭው ዓለም ጋር የውስጣዊ ግፊትን ማግኘት. ያንተን ውስጣዊ አለም አስታውስ, የእራስህን ደህንነት ከማጣራት ጋር አያዛምድ. የእርሶን የአእምሮ ሰላም, የእርግጠኝነት መረጋጋት እና ራስዎን ከእርሶ ጋር ያቆጠሩት የእርጅናን ሂደቶች ለዘለቄታው የሚያቆሙ ዋና ዋና አመልካቾች ናቸው. ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች መሆናቸውን አስታውሱ. ስለዚህ ማንኛውንም ነገር በበለጠ ማከምዎን ይማሩ.
ስፖርቶች እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለመጎብኘት በቂ ጊዜ ከሌለዎት. አትበሳጭ. ለአንደኛ ደረጃ የጂምናስቲክ ስራዎች ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል እራስዎን ይስጡ. እና ወዲያውኑ ያልተጠበቀ የብርታት እና የጉልበት ብጥብጥ ይሰማዎታል. የሰውነት እንቅስቃሴ የደም ዝውውሽ እንዲጠናከር ስለሚያደርግ ቆዳውን በኦክሲጅን ታንቆአሎታል.
ለ ውበትና ለስላሳ ቆዳቸው ለወጣቶች ተፈጥሮአዊ መፍትሄዎች. ቆዳውን በአዲስ ትኩስ ጨርቅ ለማጽዳት ሞክር, እሱም ይመግበዋል. ጭንቅላትን እና ሀይልን ለመጠበቅ እንዲረዳዎ በዊስክ ኩይስ ፊትዎን መጥረግ ይችላሉ. ቫይታሚን (ቫይታሚን ኢ) የሚባሉትን የጭቃቂ ምርቶች (ክምችት) ለማሟላት ሞክር. ይህ ቪታሚን እጅግ በጣም የተሻሉ የመከላከያ ውጤቶች አሉት, ስለዚህ በቆዳ ውስጥ ይንሸራተታሉ, የእርጅና ሂደትን በከፍተኛ ሁኔታ ይከላከላሉ እንዲሁም ቆዳውን ከአካባቢያዊ አካባቢያዊ ሁኔታዎች (ጸሐይ, በረዶ) ይከላከላሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ የሚገኘው በፖክ ወይም በአፕሪኮት ጭማቂ እንዲሁም በአልሞንድ ዘይት ውስጥ ይገኛል.
ለቆዳ እንክብካቤ የሚውሉ መድሃኒቶች. ወጣቱ, ጤናማ እና ቆንጆ ሆነው እንዲኖሩ የሚያግዙዎ ጥቂት ቀላል እና ቀላል ምግቦች እነዚህ ናቸው.
- የፊት ቆዳን ለማጣራት. የድንጋይ ሐሺስ ጭንብል: 1 ኩንታል የጎማ ጥብ ዱቄት በ 1 ሳሊሻ የሻይ ጨው ይጨምሩ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ቆዳ ላይ ይተክላሉ, ከዚያም ውሃ በደንብ ያሽጉ.
- የቆዳውን ድምጽ ይበልጡ. የቅዱስ ጆን ዎርት, ኮሞሜል, ላንዱን ቡኒዎች, ፈጭ - ሁሉም (1 ሻሻን እያንዳንዱን ንጥረ ነገር) እና 400 ግራም ፈሳሽ ውሃ ካፈጠጡ ከዚያም ሁለት ትላልቅ ቮድካዎችን በመምጠጥ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይጨምሩ. ለፊት ጥሩ የሆነ የማሳያ ቅባት ያገኛሉ.
- ፀረ-ቆዳ ቆዳ. አንድ ለአንድ ደግሞ ነጭ አበባ አበባ እና ነጭ ሽንኩርት ያሉት የሽንኩርት ጭማቂ ጋር እናገናኛለን. ቅዝቃዜው ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይቀንሱ, ቅዝቃዜውን እስኪቀላቀሉ ድረስ ሳይረሱ. ስለዚህ, የሚያነቃ ቅባት እናገኛለን.
በመጨረሻም, የዘለአለማዊው ወጣት እና ጤናማ ቆዳ ምስጢር በመላው አካላቱ ጤና ላይ የተመሰረተ መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ. ስለዚህ, ጤናዎን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዳይጎዱ እና ጤናማ እና ገባሪ የሕይወት ስልት እንዲመሩ እና በየቀኑ ለመድገም ብቻ ሳይሆን "ምንም ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ወጣት መሆን እፈልጋለሁ." እና ከዚያ በኋላ ሁልጊዜ ወጣት እና ውብ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል - እና ዓመታትዎ በአካላዊዎ ሁኔታ ላይ አይንጸባረቅም. ለችግሮች ሁሉ ዋነኛው ፈውስ ሽግግር, በራስዎ እምነት እና መወደድዎ ነው. አዎንታዊ ስሜቶች ከዕድሜያቸው የሚበልጡ መድሃኒቶች ናቸው.