ክብደት በሚነሳበት ጊዜ የተላላፊ ቆዳ መከላከል እንዴት ይከላከላል?

ከመጠን ያለፈ ክብደት ማጣት ለማንንም ሴት ታላቅ ደስታ እና ስኬት ነው. ይህም አጫጭር ልብሶችን በማንሳት አሻንጉሊቶችን ለመልበስ ያስችላል. ተጨማሪ ምጣኖች ከነሱ እና ብዙ ውስብስብ ነገሮች ጋር ይጓዛሉ. ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ ችግር ሊያስከትል ይችላል. ክብደትን መቀነስ በጣም መጥፎ ውጤት ነው የተጣራ ቆዳ. ስለዚህ ቆዳው አይሰቀልም እንዲሁም ክራመጦች አይታዩም, ክብደቱ እና በኋላ ላይ ሁለቱንም በጥንቃቄ መንከባከብ ያስፈልግዎታል. የበቀለ ቆዳን አይከላከልም, ወይም ችግሩ ሲከሰት, ያስተካክሉ.
  1. ክብደት መቀነስ ፍጥነት መሆን አለበት. ከመጠን በላይ ክብደት ለማጥፋት ያለው ፍላጎት ለመረዳት የሚቻል ነው. ነገር ግን ክብደት ሲቀነስ, ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ, ቆዳው ቀስ በቀስ እየዘገዘ ይሄዳል. የክብደት መቀነስ በተቃራኒው ቆዳው እንዲራባ ያደርጋል. በዚህ ረገድ, ክብደትን ለመቀነስ, በቆዳ ላይ ጉዳት ሳያስከትል, በቀን ውስጥ 2-3 ኪሎ መድረስ ያስፈልግዎታል. ክብደት መቀነስ ሂደቱ በጊዜ የተሻለው ነው.
  2. ምንም ጥብቅ ምግብ የለም. በጣም አነስተኛ መጠን ያላቸውን ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, አሳዎችን, ስጋን እና "ጎጂ" ካርቦሃይድስን ጨምሮ በአመዛኙ የተመጣጠነ ምግብን በጥንቃቄ እይ.
  3. ደንብ ልብ ይበሉ: ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በጭራሽ አይበሉ. በአንድ ወር ውስጥ ከ 7 እስከ 10 ኪ.ግ ተጠያቂ እንደሚሆኑ የሚገልጹ መፈክርዎች የበለጠውን ያስወግዳሉ. የተመሰረቱት አመጋገብ በሚከሰትበት ጊዜ, ሰውነታችን ውኃ ስለሚቀንስ ነው. ይህ በፍጥነት ክብደትን ይቀንሳል. በተጨማሪም በጾም ክብደት ምክንያት የክብደት መቀነስን ይቀንሳል, ነገር ግን የተደባለቀ ውፍረት አይኖርም. ከመጨረሻው የበለጠ ለመጥፋትና ለመደበኛ ምግቦች ወደ ሰውነት በሚመለሱበት ጊዜ ሰውነታችን ቶሎ የኪኦግራሞቹን እንጨምራለን.
  4. ብዙ ውኃ ይበሉ. ዝቃጮትን ያፈገፈገዋል እንዲሁም ያስወግዳል. የውሃ ምንጭ የሕይወት ምንጭ ሲሆን ይህም ቆዳውን ጨምሮ የመላ ዘይቱን የውሃ መጠን እንዲጠበቅ ይረዳል.
  5. በመታጠብ ወቅት, ከተፈጥሯዊ ጥፍሮች (ሶሲል, ፍሎፋ) የተሰራውን ኃይለኛ ስፖንጅ በመጠቀም በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ችግሮችን ይመረቱ. ቆዳውን የሚያፋጥጥና የሚያንፀባርቀውን ንፅፅር ለማንበብ ጥሩ ነው, ለመደንቀልና ለማደስ ይረዳል. ይህ ሁሉ የደም ዝውውሩ ወደ ቆዳ የደም መፍሰስን ያሻሽላል. በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የሞቀ ውሃ መታጠፍ, ከዚያም ከ30-60 ሰከንዶች - ቀዝቃዛ ገላ መታጠቂያ, ግን በረዶ አይደልም. ይህን ሂደት 2-3 ጊዜ መድገም ይመከራል.
  6. በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የአካል ማጠቢያ ይጠቀሙ. የሞቱ እና የቆዩ ሴሎችን ለማስወገድ እና ብክለት ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም ቆዳው ለቆዳ የደም አቅርቦትን ያሻሽላል, ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል.
  7. ማሳጅ. በመጠለያ ቤቱ ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ መታሸት ያድርጉ, እራስዎ ያድርጉት. የሆድ ቆዳው ውጤታማ የሆነ እሽታ ነው. ይህ ከወገብ በላይ የሽያጭ ማራኪዎችን ያስወግዳል. ጀርባዎ ላይ ተኛ, ዘና ይበሉ እና በትንሽ ሰዓቱ በሰዓት መዞሪያ አቅጣጫዎች ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ይጀምሩ. በእያንዳንዱ ዙር የጡንሽ መጠኑ እየጨመረ ሲሄድ ቆዳው በፍጥነት ይጠፋል. ከዚያም ጭንቅላቱን በሰከነ መልክ በሚያስታውቅ ክሬም ውስጥ ይሞላል.
  8. ጥብቅ ክሬሞችን በመተግበር ላይ. የእነሱ ዓላማ የሆድ ቁርኝትን, ደረትን, ወገቡን, የፊት እግርን, ቀበቶን ለመጠገን ነው. ክሬም ቆዳን ይዛመታል, የስፕሪየም ሕዋሳት እድሳት ይበረታታል, ለስላሳ ያደርገዋል, ቆዳውን ያሻሽላል, የስጋ ምልክቶችን ያጠፋል. እንዲሁም ክሬሙ ቆዳዎ ለስላሳ እና ለስላሳ, ለስላሳ እና ለስላሳነት እንደሚሰራ ያስታውሱ, ነገር ግን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹትን ሌሎች ሁሉንም ህጎች የሚከተሉ ከሆነ ብቻ ነው.
  9. ስፖርቶች. ምክንያቱም ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚው መንገድ በመሆኑ ስፖርቶችን በጭራሽ አይርሱ. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ስፖርቶችን መስራት ሁልጊዜ በመልክዎ ይደሰታል. ምንም አይነት ዓይነት ስፖርተሮች እየተሳተፉ ነው - ኤሮቢክስ, መዋኘት, ሩጫ, የሰውነት ማጎልበት - ዋናው ነገር አዎንታዊ ስሜቶች ያመጣል. አስተማሪው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል ለመምረጥ ይረዳዎታል. በትግበራዎ ወቅት ሸክሞች ለእርስዎ ለሚፈልጉት የጡንቻ ቡድኖች አስፈላጊ ነው. ይህም ቁጥሮቹን በቅደም ተከተል ያስቀምጣል, ያራዝመዋል, ጋዜጣውን ያጠናክራል, ችግሮችን በሴልተሊክ ያስወግዱ, ጤናን ያጠናክራሉ. ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ክብደትዎን በአግባቡ እና በትክክል ለማጣራት እንደማይቻል ያስታውሱ. ስፖርት ህይወታችሁን ካሳየ ጥሩ ነው.