በውበት ክፍል ውስጥ ሴሉቴልትን በመዋጋት ላይ

ሴቶች ከልክ ያለፈ ክብደት እና ሴሉላይት ቢኖራቸውም, ሁል ጊዜ አንድ ነገር ያደርጉላቸዋል. ስለዚህ አንድ ጊዜ ግኝት አደረግሁ. ለበርካታ ወሮች አልተተወኝም, ለቸኮላ ሳይተወው ለቸኮሌት ኬኮች ሱስ ማጨስ ለ 7 ጊዜ ያህል በተለመደው ገቢያዬ ላይ ሰባት ተጨማሪ ነገሮች መጨመር ቻልኩ. ከዚህም በላይ የክብደት መጠንን ሲጨምር ሴሉቴይት "በእሳት" ይለቀቃል! እንዲሁም የሴሞቴራቶሪ ሙዚየሞች ከሴሉቴሊት ጋር የሚደረግ ውጊያ የተሻለ መፍትሔ እንደኔ ይመስለኛል ...

የሴልቴይት ሴት ልጆች

በየቀኑ ጠዋት እንዲህ አልኩት: "ያንን የተበላሹ" ጆሮዎች "ከጭሱት እና ከመጥፎ አካፋዮች" አስወግዱኝ. " ወደ ጂምናዚየም መሄድ ብዙም አይረበሽም. እናም ለኤሮቢክ እና ዳንስ ... የ "ስብእሮቼ" (ሴሎች) ከሴቶቹ አንፃር ብቻ ከሚጠበቀው ጥብቅ የጀርባ ጥገና ጋር ምን ትመስላለች? ደስ እንዲለኝ በሴት ጓደኞቼ ላይ ጥናት አድርጌ ነበር: ሴሉላይት አላቸው. ምን ይመስልዎታል? 90 በመቶ የሚሆኑት ጓደኞቹ በዝርዝር ተናግረዋል. እንዲያውም 50% እንኳን ለማሳየት ሞክረዋል.

የችግሩን ታሪክ ካጠናሁ በኋላ ሴሉቴይት የሴቶችን ሁለተኛው የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ባህሪያት (ማለትም ሴቲቱ) በተለያየ መልኩ በሁሉም ሴቶችን ይገለጻል. ይህ የሚከሰተው በአይፕቶስ ወረቀት ውስጥ የተከማቸ በጣም ፈሳሽ በመከማቸት ብቻ አይደለም, ነገር ግን ችግሩ በተከሰተባቸው ቦታዎች ላይ ከሥነ-ተዋልዶ ስብ ውስጥ ሳይጣበቅ ስለሚገኝ ነው. በእነዚህ ዞኖች ውስጥ የደም ዝውውር ከተቋረጠ ሴሉቴል በግልጽ ይታያል. ስለዚህ, "እንዲፈውሰው" ለማድረግ, ደሙ ሁል ጊዜ ለጭንትና ለቁጥኖች ፈሰሰበት, መርዛማዎች እና ከመጠን በላይ ፈሳሾች ተደምስሰው መቆየቱ አስፈላጊ ነው. ግን ይሄን እንዴት ማከናወን ይቻላል?

ከሴሉቴል ውስጥ ያለው ሽንት ይትረፈረፍ

በተለያዩ የስፖርት ክለቦች ድረገጽ ላይ ምስላዊ ፎቶግራፎችን እመለከታለሁ: አንዳንድ ያልተለመዱ ልብሶችን የለበሱ ልጃገረዶች, በመሮጫ ማራኪያው ላይ ይራመዱ ወይም በብስክሌት የብስክሌት ፔዳል ​​ላይ ተጭነዋል. ይህም "የቫይሮን ስልጠና" ተብሎ ይጠራል. "እንደ ሁልጊዜም" ደንበኞችን ወደ አንድ ዓይነት እርባናቢ ድብደባ ይሳደባሉ "ብዬ አሰብኩ. በኋላ ግን ዝርዝሮቿን አነበበች እና ፍላጎት አሳየች. የተለያዩ የኮስሞቲክ ሱቆች, እንዲህ ዓይነቱ አሰራር ተካሂዶ በነበረበት ወቅት በሆድ እና በጭኑ ውስጥ የእረፍት ጊዜያትን ማሻሻል እና ማሻሻል. ይህ የሚያስደስት ውበት, በመቶዎች የሚቆጠሩ ልዩ ካሜራዎች ጋር የተገጠሙ ሲሆን እያንዳንዳቸው እንደ ሱከርም ይሰራሉ. ልዩ ጭነት አያስፈልግም, በመንገድ ላይ የሚጓዙት, እና ሁሉም በራሱ የሚሰሩ ናቸው. ከአዳዲስ ክለቦች አንዱን ደውዬ በማግኘቴ በማግኘቴ በማወቅ ጉጉት አድኖኝ ወደ ክፍል ገባሁ.

ከፈተና በኋላ ብቻ

ስልጠናው ከመጀመሩ በፊት የመፈተሽ ፈተና ተሰጥቶኝ አንድ ልዩ የካርድ ፋይል አገባሁ. በጅቡቲ ለመሥራት የወሰዱት ሁሉ የተለመደው አሠራር ይህ መሆኑ ተረጋግጧል. ሙሉውን እውነት ለማወቅ, በመርከቢያው ላይ አስር ​​ደቂቃ ያህል በእግር መጓዝ ነበረብኝ - ከዚያም ከደወሎች ጋር, ከዚያም ያለ እነርሱ. ሐኪሙ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት እንዴት ለአካላዊ ውጥረት እንደሚረዳው ተረዳ. የአኩፕቶስ ህብረ ህዋስ እና በሰውነት ውስጥ ያለው ውሃ መጠን ተወስኖል. የልጆችን የልብ ምልልስ በሚያደርግበት ጊዜ የሚመከረው የልብ ምጣኔ በደረጃው ወቅት ከሚገባው በላይ አይደለም. የመጠጥ እና የአመጋገብ ስርዓት በተመለከተ ምክር ​​ሰጥቻለሁ. እናም በዛን ጊዜ የነበሩትን ክፍሎቼን እና ክብደቴን መዝግቤ - ለውጦቹን ለመከታተል.

ሴሉቴሊታን ለመዋጋት ስሄድ, በጥያቄዬ ላይ ትክክለኛውን ክብደቴን ለመወሰን የግል ምርመራ አካሂደዋል - ምን ምን ጥረት ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ አለብዎት. አዎ አይደለም - 15% የአሁኑን ኪሎ ግራም በግልጽ አይገለሉም. ክብደትን መቀነስ እና ከሴልዝላይት ጋር ይወያዩ የበረራ ማራገቢያ ኮርስ - በሳምንት ሶስት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት.

የመሬት ቀማሾች

ለማንኛውም የስፖርት ዓይነት, በቫክዩም ሞኒተሪ ላይ ስልጠና ለማግኘት ልዩ ፎርም ያስፈልጋል. ቆዳውን ላለማጽዳት በብስክሌቶች እና የጥጥ ልብስ ይለብስ ነበር. ቫክዩም ሲምፕለር (ቫክዩም) አስቀያሚ ሾጣጣ ተካራች ሆኖ ተገኝቷል. ነገር ግን ከዚያ በኋላ በቅሎሜዬ አሠልጣኝ መጣሁ, እና ከሌሎች ጎብኚዎች ጋር እንደምሆን ተገነዘብኩ, ልክ እንደ ፒቫ ያለ ቤት ውስጥ. ወይም በተቃራኒው. አንዳንድ የሽቦ ቅልጥል ነበር - ጉንዳውን ብቻ የጨመረው እና ጭምብሉ ብቻ በቂ አልነበረም.

"ዋናው ነገር ይህ ክበብ ተቀምጧል!" - አሰልጣኝ አለቀሰ, የለገሰውን ልብስ እንድጫወት አግዘኝ. በክፍለ ጊዜው የአየር ሙቀት መጨመርን ለመቆጣጠር ከአየሩ ጭብጥ ጋር የሙቀት አማቂ ተያይዟል. እጆቹ, እግሮቹ እና ሌላው ቀርቶ ጭንቅላቱ ወደ ቀኝ ቀዳዳዎች ሲገጥም አንድ ከጭንቅላቱ ጀርባ ነበር - ዝግጁ ነው! እንደዚህ ባሉ ልብሶች መጓዝ አስቸጋሪ ነበር. ግዙፍ ሆኖ ተሰማኝ, ግዙፍ ቁልቁል ነበር. በመንገዱ ላይ በተቀመጠሁበት መንገድ ላይ. አሰልጣኙ ከእሱ ቀጥሎ አንድ ውሃ መስተዋት ካስቀመጠ በኋላ ከ "ጀርባ" ("back") ወጥቶ በኪራዶው የመቆጣጠሪያ ፓነል ላይ በማጣበቅ. እናም በጉዞዎ ሄድኩ.

Hamsters and Mountain fitness

እግሬን እንደገና አቀናለሁ, እጆቼን ቀስቅሰው, በፈገግታ ሜዳ ላይ እየተራመደ, እና በፈገግታ እና በሆድ አካባቢ የሆነ ነገር እንዳለ ተሰማኝ, የሆነ ነገር "በጅምላ ላይ ጫና" ማድረግ ይጀምራል. "እንስሳትን ለማይወደዱ ትክክል አይደለም," ብዬ አሰብሁ. "እንደ ትንሽ እና በጣም ጠንካራ የሆኑ ጠብሜኖች, ሆዴ ሆምጣጤን ለመዝለል ትልቅ ቦታ እንደሚሆን ወሰኑ." ወዲያውኑ ማቆም የጀመርኩትን የመታሸት ስልት አስታወስኩኝ. ስሜቶች ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን በጣም ያሳምመናል ማለት አይደለም. በተጨማሪ ቆዳው አይጎዳም, አይቆምም. ምንም እንኳን ወደፊት እየሮጥኩ ሳለ በኋላ ላይ በኋላ ላይ ሁለቱ ጭንቅላቶች ያገኘኋቸው በኋላ.

የዚህ ተፅእኖ ጥንካሬ የተመካው በኮምፒዩተር ውስጥ በሚገቡት ግለሰብ የግል መለኪያዎች ላይ ነው. ጫን - ከ 10 እስከ 40 ሚ.በባ (ይህ በሁለትና ግማሽ ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ በተራሮች ላይ እንዴት እንደሚሠራ ነው). የ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ - እና ላብ እያደረግሁ ነው.

- ኮትል ቲ-ሸርት - ይህ ትክክል ነው, - አሰልጣኝን ያበረታታል - ማሰሮው በደንብ ይማረዋል. እንዲሁም መብላት በጣም አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ: ከስራ በፊት ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬት (ገንፎ, ስፓሄቴ), በኋላ - ፕሮቲን (የጎጆ ጥጆ, ስጋ, ዓሳ). እና ከአንድ ሰአት በኃላ ከምግብ ውስጥ መቆጠብ የተሻለ ነው.

እኔ እሄዳለሁ, ያዳምጡኝ እና ሙቀቱ ከሰውነታችን የታችኛው ክፍል እንዴት እንደሚገባ ይገነዘኛል.

- አሁን በሆሜ እና በሆድ ውስጥ ያሉት ሂደተ-ጥረቶች ሂደት እየተፋጠነ ሲሆን - ሥልጠናው ከ 6 እስከ 8 ሰአታት ብቻ የሚታይ ይሆናል. ሌሎች ትምህርቶችን ለዛሬ ካቀዱ, ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ. በመንገዳችን ሳንሳዎች እንዲሁ አይመከርም.

ለጠንቋዮች ስልጠና

በሴሞሜትቶሎጂ ውስጥ ከሴልቴላይት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ውጊያ ሲካሄድ ከ 30 ዓመት በኋላ ሴቶቹ ይስማማሉ. በስልጠና ስፖርት ውስጥ ለማይሳተፉ ሁሉ ስልጠናም ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ ያህል አንድ ዓይነት የስሜት ቁስል አለ ወይንም ከእርግዝና በኋላ ማገገም አስፈላጊ ነው ... በሌላ በኩል ግን ጓደኞች ብቻ ይመጣሉ. ከሁሉም በላይ ጂምናዚየም ውስጥ ሆስፒታል ውስጥ ሲሳተፉ, የመተንፈስን ትክክለኛነት መከታተል እና መተንፈስ ያስፈልጋል ... በአጠቃላይ, ከጓደኞች ጋር ብቻ መወያየት አይሳካም. እዚህ ደግሞ ሴሉላይትን ያስወግዱ እና ክብደትዎን ይቀንሱ እና ይገናኙ. የቫኩሎም ማስመሰል ለታላላ ሰዎች ሞዴል (ማስመሰያ) ተብሎ ይጠራል.

በእርግጥ, ተቃርኖዎች አሉ, ነገር ግን አደጋዎች ጥቂት ናቸው. ይህ እርግዝና, ከባድ የጤና መቃወስ, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት, የደም በሽታ. የድሮፕን እጢዎች ካለ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. ወደ አስማሚው መሄድ ይችላሉ, ነገር ግን ትምህርቶቹ አጫጭር, አስር ደቂቃዎች, እና ጭነቱ - አጫጭር መሆን አለበት.

እንደሚገምቱኝ, በዚህ ምሽት ስለ ሴሉቴይት ማጉረምረም ያነጋግረኝ የነበረችኝ ባለቤቴንና ወደ ቀጣዩ ክፍል አብረን ሄድን.

የማጽናናት ውጤቶች

ለሁለት ወራት በየሰባት ቀትር ውስጥ በመርከብ መራመድ ጀመርኩኝ. ከአንድ ጓደኛችን ጋር ተያያዥ ችግሮች እና ችግሮች ሁሉ ተወያይተናል. ይሁን እንጂ በጣም ደስ አላሰኘም. ከባድ ክብደት አልነበራቸውም, ነገር ግን ወገቡ, ቀበቶና እግርዎ ቀንሷል. በወለሉ ላይ 5 ሴንቲ ሜትር ጠፋሁ እና በጣም በኩራቱ ነበር. ሴሉላቴ ሙሉ በሙሉ አልጠፋም, ነገር ግን ቢያንስ እኔ በጣም ያሳፍረኝ የነበረው ንፋስ, ከዚያ ወዲያ አልሄደም ነበር. እንደዚያ አይነት መሄድ አሰላ ነበር. ቀናተኛ የሆኑ ህጻናትን በድምፅ ኳስ በመመልከት የቫኩም የስልጠና ኮርስን ካጠናቀቁ በኋላ ወደ ስፖርት አዳራሽ ሄዱ. በአጋጣሚ ነው!