በሚያሳዝን ሁኔታ, ማናቸውም የማርገዝ ጠባይ ከእርግዝናዎ በተደጋጋሚ የሚጠቀስ ነው. ለዚህም ብዙ ምክንያቶች አሉ, ምክንያቱም ሰውነትዎ ሆርሞኖችና አካላዊ ለውጦች አሉት. ይህ በእንክብላቱ ውስጥ የተዘጉትን ጡንቻዎች ለማጣፈጥ አስፈላጊ የሆነውን ሆርሞን ፕሮግስትሮትን ማምረት ይጀምራል. የሆድ ዕቃው ወደ አፍ መፍጫው ውስጥ ይመለሳል, እና የምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆኑ አሲዶች ወደዚያ ይገባሉ. በተጨማሪም ፕሮጄስትሮን ሙሉ ፈውስ ሂደቱን ያቀዝቅበታል. ከጊዜ ወደ ጊዜ እያደገ የሚሄደው ሕፃን አሲድ እንዲለቀቅ ይረዳል - የተጨመረው እንቁላል በእንጨፍ የበዛበት ሆድ ያስፈልገዋል. እና የወደፊቱ እናት መደበኛውን አሲድነት የሚጥስ ነገር ቢበላ, ልባት በማስቀረት ማስወገድ አይቻልም!
የሆድ ቁርባጭ ምክንያትን ለማስወገድ እንደማትችረው ወዲያውኑ ያበሳጩዎታል ... ምክንያቱም ዋነኛው ምክንያት በውስጡ የሚያድግ እና የሚያድግ ሕፃን ነው. ታዲያ ምን ያህል ቀላል እርምጃዎችን መውሰድ ይቻላል?
በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰተው የልብ አመክንሽ ድንገት አይደለም, ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ማስተካከያዎች በተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ ናቸው.
- አይራቡ ወይም ፈጽሞ አትበሉ. የረሃብ ሰልይት የሀዘን ምልክት ሊሰጥ ይችላል, ነገር ግን በልቶ መተው አያስፈልግም.
- በተደጋጋሚ መብላት የተሻለ ነው. በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ምግብ ይመገቡ. የእርስዎን ደስታ ይፍጠሩ. ከልብ በመብላት እና በደንብ ከተከተለ ምግቡን ይሻገዋል, በሆድ ውስጥ የሚሞላበት ጊዜ ይቀንሳል.
- ለመተኛት ከመሄዳቸው በፊት አይራመዱ. ከመተኛቱ በፊት ከ 4 ሰዓታት በፊት ያለ ስጋ ጣፋጭ ቀላል ምግብ ያዘጋጁ. ምግብ ወደ ግብ እንዲደርስ እርዱት.
- ምግብን ለ 15-20 ደቂቃዎች ከተመገቡ በኋላ ቁመቱ ወይም ቁጭ ይበሉ, ስለዚህ ምግብ በፍጥነት ጥሎ ይተውታል. በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ያመቻቹ, ነገር ግን አይተኛሉት! የሃይድሮክሎራክ አሲድን ለማምረት ከሚመገበው የአመጋገብ ምርቶች አትውሰድ; መጋገሪያ, ትኩስ ዳቦ, ቅባት ስጋ እና አሳ.
- የሚቻል ከሆነ ከተጠበሰ, ከፍሬ, ጨዋማ, የተጨማቾች, የተጣራ ኩሬዎች እና ተክሎች ይጣሉት. ጥቁር ዘይት, ዘሮች, ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት እና ጭማቂዎች (እንጉዳሪዎች, ጥቁር ዳቦ, ቸኮሌት) ያሉ ጥራጥሬዎችን መጠቀምን ይገድቡ.
- የእንቁላል እና የእንሰሳት ምርቶችን ማደባለቅ, ምግብ ማብሰልና መፍጨት ይሞክሩ. የሆድ ድርቀትን መከላከልን የሚከለክሉ የአመጋገብ ምርቶችዎን ለምሳሌ, የበሰለ ተባይ እና ቅጠል.
- ትንሽ እንደ ቡና, ብርቱ ሻይ, ከኩራፍ ፍራፍሬዎችና ከቤሪስቶች ጭማቂ ይጠጡ. የጋዝ ጣባዎችን አይስጡ, የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ, ዕፅዋት ጣዕም ይመርጣሉ. ሆድዎ የጨመረው ጠንከር ያለ ከሆነ, ማመቻቸት የበለጠ እየከፈለ ይሄዳል.
- የተላበሱ እና ምቹ ልብሶች ይልበሱ, በሆድዎ ላይ ምንም ነገር እንዳይጫኑ ጥንቃቄ ያድርጉ. ተጣጣፊ ካልሆነ, ጀርባዎ ላይ ተኛ, አልጋውን ጭንቅላት ላይ በማንሳት ወይም ጥቂት ተጨማሪ ትራስ በማከል.
- በሌላ በኩል ደግሞ የሆድ ሕትመትን የሚገፋፉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን አታድርጉ, በሌላ በኩል ደግሞ ዮጋ ትምህርት ማለት ይቻላል. ብዙ ጊዜ ለማጠፍ ይሞክሩ, እና ወለሉን ወለል ከፍ ማድረግ ወይም ጫማዎን ማውጣት ሲፈልጉ - ቀጥ አድርገው በሚይዙት እግሮች ላይ ዘንበል ማድረግ አይፈልጉም.
አጋዥ ምርቶች
ምግቦችን ማባከን በመቃወም ምርቶች ያግዙዎታል. እንደ እድል ሆኖ, ሁሉም እርጉዝ ሴቶች ያለአግባብ የተለየ የሚረዳ እንዲህ ዓይነት ምትሃታዊ ምግብ የለም. ነገር ግን ጥቂት አማራጮችን ከሞከሩ በኋላ, እርስዎን የሚረዳልዎት መፍትሄ ያገኛሉ.
- የማዕድን ውሃ
በጋዝ ውስጥ ያለው የመድሐኒት ቅባት ምግቦችን ያመጣል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከኮካላ እና ላምሞኔይ ጋር የተያያዘ ነው ነገር ግን "ናርዛን" ወይም "ኡቱቱኪ" (№4 እና №17) ለረጅም ጊዜ የሚጠብቀው እፎይታን ሊያመጣ ይችላል. በዚያ ላይ ጋዝ ይፈስሳል.
- ወተት
የማዕድን ውሀው ለእናንተ አጸያፊ የሚመስል ከሆነ, አነስተኛ የአነስተኛ ወተት መጠጥ እንዴት ነው? ወተት እንደ አብዛኛዎቹ የወተት ተዋጽኦዎች ምግብ የምግብ አሲድ ነው - የአልካላይን ምላሽ አለው እና የአሲድነት ደረጃን በፍጥነት ያስተካክላል.
- የምግብ አሲድዶች
ከዚህም በተጨማሪ አመጋገቦች, የተቀቀለ ስጋ, የዶሮ እና የዓሣ, ቅቤ እና የአትክልት ዘይት በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ - እነዚህ ምርቶችም ፀረ-ኤይድስንም ይጠቅሳሉ.
- አልሞንድስ
ጥሬው የአልሞንድን ፍሬዎች ቀስ ብለው ለማኝ ሞክር.
- ካሮድስ
በትንሽ ጥራጥሬ የተሰሩ ካሮቶችን መርዳት ይችላሉ.
- ሩሲያ
የክሬንተሮች ወይም ክራከሮች ጥቅል ለመሸከም አመቺ ነው.
- ማር
ለአለርጂዎች የተጋለጡ ካልሆኑ ማር በማያዣ ሞልተው ይሞክሩ. እንደ ማኘክ ድድ-አንድ ትንሽ ቁራጭ ይታጠቡ - በዚህ ጊዜ የአበባ ማስቀመጫ በሰም የተሰራ ፊልም ይሸፍናል. ብቸኛው የተረጋገጠለት መንገድ, ያልተለመዱ የእናቶች እናቶች እናቶች ከሆድ ቁርጠት ውጭ ሁሉንም የሚወልዱት ናቸው. የወደፊቷ እናቶች በልብ ወለድ ላይ እያሉ - የህፃኑ ፀጉር ሲያድግ ተስፋ አለ. እርግጥ ነው, ቃል በቃል መወሰድ አያስፈልግዎትም. ስለ ልበ ቆንጤ ጉዳይ ያሳስበዎታል - ይህ ማለት በዚህ ጊዜ ክራፍች ፀጉራም ሆነ ምስማር እያደጉ ነው ማለት አይደለም, ግን በእርግጠኝነት ልጅዎ እያደገ ነው ማለት ነው. እሱ ትልቅ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲወለድ ይፈልጋል, የእድገቱ እድገት ምቾት እንዲሰጥዎ ስለማያውቅ እርስዎም ስራ ላይ መዋል ያስፈልገዎታል. አሁን በእርግዝና ጊዜ የልብ ቀዶ ጥገና ሕክምና ምን ሊሆን እንደሚችል እናውቃለን.