በእርግዝና ጊዜ ክብደት መጨመር

በእያንዳንዱ እርግዝና ወቅት በእያንዳንዱ በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር የተለመደ ክስተት ነው, ይህም ህፃኑ ጥሩ መሆኗን የሚያመለክት ነው. በአሁኑ ጊዜ ብዙ ወጣት ልጃገረዶች በእርግዝና ወቅት ስለሚኖረው ክብደት በጣም ይጨነቃሉ.

ብዙ ሰዎች ከሌሎቹ ፓውኖች ጋር ለመገጣጠም አስቸጋሪ እንደሚሆን ይሰማቸዋል. ግን ይህ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ አመለካከት ነው. እርግዝናን ሁሉ ወደ ሴት ልጅ ያመጣው ክብደት ሁሉ በፍጥነት መጣል ይችላል, ዋናው ነገር በአስቸኳይ የጂምናስቲክ ሥራዎችን ማካሄድ እና አነስተኛ የካሎሪ ምግብን መመገብ ነው. በነገራችን ላይ የተወለዱ ህፃናትን በጡት ጡትን የሚያጠቡ ሴቶች እና ልጃገረዶች ጡት ማጥባትን ከሚቃወሙ ፈጣኖች በጣም ፈጣኖች ናቸው. ብዙ ባለሙያ ዶክተሮች እንደሚሉት በእርግዝናው ውስጥ በጣም ጥሩ ክብደት ከ 20 ኪሎ ግራም በላይ መጨመር የለበትም. እርግጥ ነው, በእያንዳንዱ ሴት ፅንሱ የእድገት ሂደት ግለሰባዊ ነው, ስለዚህ ለሴት ልጅ የተወሰነ ክብደት መግዛቱ የተለመደ ሊሆን ይችላል, ከዚያም ለሌላው አንድ ተመሳሳይ ኪሎግራም ቀድሞውኑ ከተለመደው ያነሰ ይሆናል. ክብደት ለመጨመር ትንሽ ሚና አይጫወትም, በሴት ልጅ ፊዚዎሎጂ ትጫወታለች. ቀጫጭን ልጃገረዶች እንደ ደንብ ከመጥፋት ይልቅ ብዙ ኪሎግራም ይይዛሉ.

በእርግዝና ወቅት ክብደት ሊጨምር የሚችልባቸውን ምክንያቶች ሁሉ እንመልከት. የመጀመሪያው ህጻኑ እራሱ ነው. ልጁ ትልቅ ከሆነ, የሴቷ ክብደት ከዚህ በጣም የላቀ ይሆናል. በተጨማሪም እድሜያቸው በዛ ዕድሜ ላይ የወለዱ እና ክብደታቸውም ይጨምራል. በስታቲስቲክስ መሰረት አዛውንት እናቶች ከእንስሳት ያነሱ ናቸው, ከጠንካራ ክብደት የተነሳ ይጎዳሉ. በተመሳሳይም በእርግዝና ጊዜ ማህፀኗ በእናቱ ማህፀን ውስጥ ከእናቱ ጋር አንድነት እንዲኖረው በማድረግ እኩል እድገትን ይጨምራሉ. የውሃ ጣዕም ፈሳሽ እና የጨጓራ ​​እጢዎች ወሳኝ ሚና የሚጫወቱት ሁለት ኪሎግራም ያድጋል.

በእርግዝና ጊዜ ክብደት መጨመር ወዲያውኑ አይከሰትም, ይህም ለረዥም ጊዜ ሁሉም ሰው ያውቃል. በመጀመሪያዎቹ ወራት አጠቃላይ ክብደት መተየብ አይችልም, ቢጨመርበት እስከ 2 ወይም 3 ኪሎ ግራም ይደርሳል. ባጠቃላይ በርካታ ሴቶች በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በጣም አስከፊ የመተንፈስ ችግር ይደርስባቸዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አብዛኞቹ ልጃገረዶች ከ 3 ኪሎ ግራም የሚመዝን ክብደት ይቀንሳሉ.

ለማንኛውም የ E ርጉዝ ሴት በክብ ቼክ መጠንን መቆጣጠር ይኖርባታል. በሁሉም ምክክሮች ላይ ማለት ይቻላል, ዶክተሮች በራሳቸው የታካሚውን ክብደት እየጨመሩ ይገኛሉ. በየወሩ ነፍሰ ጡር ሴቶች ክብደት ይስጡ, አንዳንዴም በየሁለት ሳምንቱ ማለት ይቻላል. በማንኛውም ሁኔታ ከመጠን በላይ የመደነስ እድል ቢፈቀድልዎ, ከመጠን በላይ የክብደት ክብደት ህጻኑ በተወለደ ህጻን ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ስለሆነም ልጅቷ ከእርግዝናዋ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ክብደቷን መቆጣጠር መጀመሯ አስፈላጊ ነው. ይህን ለማድረግ አንድ ማስታወሻ ደብተር ወይም የተለየ ማስታወሻ ደብተር መክፈት እና በየዕለቱ የተጨመረው ኪሎግራም መፃፍ ይችላሉ.

ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት እናቶች እናቶች "በእጥፍ" መብላት አለባቸው. ብዙዎች ይህንን በተለያየ መንገድ ይተረጉሙና ሁሉም ነገር በሁለት እጥፍ መበላት ይጀምራሉ, በተመሳሳይ ጊዜ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን እና ዱቄት ምርቶችን ለመመገብ ያስባሉ. ይህ በጥብቅ የተከለከለ ነው. በእርግዝና ወቅት, ክብደትን በአግባቡ ለመጨመር, አመጋገብዎን ማካተት እና ማታ ማታ ማታ ማስታወቅ አለብዎት. ለዝቅተኛ-ካሎሪ እና ዝቅተኛ-ቅባቶች ምግቦች ተመራጭ ይደረጋል. ብዙ የእርግዝና እጥረት በእርግዝና ወቅት ከልጃገረዶች እንደሚሰበሰቡ ጥናቶች ተካሂደዋል, ህፃኑ ከተወለደ በኋላ የበለጠ ስብ ነው. ክብደትዎን ለመቆጣጠር የሰውነት ኢንዴክስን በትክክል እንዴት እንደሚሰላስል ማስተማር አለብዎት, ይህም ተጨማሪ ምጣኔዎችን ለመወሰን ይረዳል. ብዙ እንዲህ ያሉ ስሌቶች በኢንተርኔት ላይ ሊገኙ ይችላሉ.