አስደሳች እርምጃ
በመጀመሪያ, ልምዶችህን እንደገና አስብ. በጥቂት ቀላል ደንቦች ላይ ይቆዩ.
የኃይል አቅርቦት
የጨው መጠን ይቀንሱ: ከሰውነትዎ ውስጥ ፈሳሽ እንዲወገድ ይከላከላል, ይህም አብዛኛውን ጊዜ እብጠት ያስከትላል. ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ብርቱካኖችን ይብሉ. በአይድ ዌይ እና በአረንጓዴ የተሞሉ ንጥረ ነገሮችን የበለጸጉ ምግቦችን ያዘጋጁ. በእግርዎ ላይ ክብደት ይይዛሉ? እራስዎን ስለ ደረቅ ፍራፍሬዎች ባህላዊ እና ጤናማ ኮምፓስ እራስዎ ያዘጋጁ. ይህ መጠጥ ኩላሊቱን ለማንጻትና እብጠት ለማዳን ይረዳል. ቡና, ቅባት, ስብ. ከሱች ጣፋጮች ውስጥ ዱቄት, ማርጋገጫ, ጄፍ, ሾጣጣዎችን ይለውጡ.
እንቅስቃሴ
የሚያነሣችሁ ከሆነ: ለመቆም ወይም ለመራመድ, ለሁለተኛው ምርጫ ምርጫ ይስጡ. እየተናገርን ያለነው ወደ አጭር ርቀት ስለመጓዝ ነው (ስለ የሴቶች ጎብኚዎች ሱቆች, ሕንፃዎችን መጎብኘት, መራመድ). አትቁሙና ለረዥም ጊዜ አይቀመጡ. ለፀጉር ሴቶች በተለይ የተነደፉ መልመጃዎች አይዘንጉ. የሚያስፈልግዎ መካከለኛ የሰውነት እንቅስቃሴ. ምርጥ አማራጭ - የመዋኛ ገንዳ. በጉዞ ላይ እያሉ እግሮችዎ ዘና ይበላሉ.
ልብስ እና ጫማ
መኝታ ቤትዎን አስብ: በሱ ውስጥ ምንም ጥብቅ ነገሮች አይኖሩም. ጥብቅ መቀመጫዎች, በጠባብ ኮረብ ባንድ, ሰፊ ጫማ ላንተ አይጠቅምም. ጥቂት ሰፊ ልብሶችን እና ጭቃዎችን, ጥቁር እግር (ከ 2 እስከ 4 ሴንቲ ሜትር) ያግኙ. የማህፀን ህክምና ባለሙያ ምክር ሳይሰጥ በፋሻ አይለብሱ: ትላልቅ መርከቦች ይቆርጣሉ. ነፃነት ለሰውነት!
ችግር
እብጠት እና ህመም ነበራት? ልዩ ልዩ ቅባቶች, ክሬሞች, ጨዋታዎች ከ varicose ደም መላሽ መድኃኒቶች ጋር ይጠቀሙ. ቀዝቃዛ መርከቦች የድምጽ ሞገድ እና የደም-ዝውውርን መጨመር, እግሮቻቸው ላይ የትንፋሽ ስሜትን የሚያስታግሱ የቬቶቶኒክስ እና ሄፓሪን የተባሉትን ንጥረ ነገሮች ያካትታሉ. ጥሩ ውጤት ለማግኘት በአጠቃቀሙ መሰረት መድሃኒቱን ይተግብሩ. በብርሃን እንቅስቃሴዎች ያጸዱ. ግን ይሄንን ለባለቤትዎ መስጠት የተሻለ ነው. ስለዚህ የአሰራር ሂደቱ ይበልጥ አስደሳች ይሆናል. ፍራፍሬ (ፍራክይድ) እየተሻሻለ ከሆነ ለችግሩ አካባቢ የጨው ማስጨመሪያ (በ 1 ኩንታል የጨው ክምችት ውስጥ በ 1/2 ኩብ ውሃ ውስጥ ተሰባስቦ) እና ለግድግዳ ቅዳ ቧንቧ ጥፍሮች ይጠቀሙ. ለ 40-60 ደቂቃ ውጣ. በጠዋቱ እና በምሽቱ ውስጥ ለአንድ ሳምንት የአሰራር ሂደቱን መድገም. ይህም የመርከቦቹን ግድግዳዎች ያጠናክራል. ለፀጉር ሴቶች ለስላሳ የጭንቀት ልብስ ይልበሱ. በፋርማሲዎች ይሸጣሉ.
ለስላሳ እና የሚያምር
እግሮቹን በደንብ ለማጣቀስ, የተለመዱትን የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን ብቻ ይጠቀሙ - ህፃኑን ምን እንደጠበቁ ከማያውቋቸው በፊት. ለሙከራዎች አሁን አይደለም! ከላጣ ወደ ማራጊያን ወይም ከአንድ ክሬም ወደ ሰም መገልበጥ ምክንያታዊ አይደለም. በነገራችን ላይ አብዛኞቹ ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት ምላጭ መጠቀሙ የተሻለ ነው. ከሁሉም በላይ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ጠንካራ ቆዳዎች ወደ ቆዳ አይገቡም. ከመጸዳጃ በኋላ ከተለቀቀ በኋላ ቆዳውን ለስላሳ ቆዳ ላይ መጠቀሙን መርሳት የለብዎትም. ጭንበታችሁ ውበት እንዳይኖረው ምን ሊያደርግ ይችላል? «ብሉቱዝ ብጣሽ»!
በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ የወደፊት እናቶች ቀድሞውኑ በእናት እርግዝና ወራት ውስጥ ይህን ክስተት ያውቁታል. ክብደት በፍጥነት ያድጋል, የሆርሞን ዳራ ይለወጣል ... ሴሉሊይት ብቅለት ዋና ዋና ነገሮች ናቸው. እርጉዝ ሴቶችን በተመለከተ የሴልቴሊትን ልዩ በሆነ መንገድ ይረዱዎታል. ዘይቶች ጋር በማያያዝ ይደሰቱ: ደስ የማይል ለውጦችን ያዩባቸው ቦታዎች ላይ ይንሸራተቱ.
ትንሹ ምስጢሮች
የእርሶን አሠራር በማደራጀት እግሮቹን በየቀኑ ማረፍ. እንዲሁም እንዳይጨምሩ ይሞክሩ. በቀጥታ ተቀመዱ. "እግሮች በእግር" የቀረቡት ለእርስዎ አይደለም, ምክንያቱም ይህ የደም ዝውውር እንዲረበሽ ስለሚያደርግ ነው. ይህን ለማድረግ በአልጋው 5 - 10 ሴንቲግሬትን ከፍ በማድረግ ከፍሬው ስር ወይም በአልጋው እግር ስር አንድ ነገር ያስቀምጡ. እግርዎ እንዲደክም አይፍቀዱ. ቁጭ ብታትን ብዙ ጊዜ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ, ይነጋገሩ, ያዞሩዋቸው. ተረተር ከጭንጭሚቱ ወደ ተረተር እና ወደ ኋላ. ብዙ ጊዜ በባዶ እግሩ ይራመዱ. በእያንዳንዱ እድል ጊዜ ጫማዎን ይውሰዱት, ምክንያቱም ምንጣፉ, የታመመ, የታች ወለላ ወይም በመታጠቢያ መታጠቢያ ውስጥ ልዩ ጨርቅ ነው. ሲቀመጡ እግርዎን በወንበር ላይ ወይም በግድግዳ ላይ ብቻ ያድርጉት. ይህም በደም ቅዳ ቧንቧዎች ላይ ሸክሙን ይቀንሳል እና የጡንቻዎች ውጥረት ያስወግዳል.
በየ 20 ደቂቃዎች ለ 5-10 ደቂቃዎች ለመቀመጥ ይሞክሩ. ኃይለኛ ሙቅ ውሃ በሚኖርበት ጉድጓድ ውስጥ እግርዎ ያድርጓት. በጣቶችዎ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደ ጉልበቶችዎ ይለቀቁ. ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም, ትክክል? በእንክብካቤ ላይ ለማውጣት ትንሽ ጊዜውን ያስተካክሉት - እና እጆቹ አሳዛኝ ውይይቶች ላይ የማይደርሱበት አጋጣሚዎች ናቸው, ግን በተቃራኒው ለኩራት.