ይህ ሁሉ ቀላል ነው. ከፍተኛ የለውጥ ለውጦች በክትባት ስርዓት ውስጥ ይከሰታሉ. በእርግዝና ወቅት, ሰውነትዎ ከወትሮው ላይ 1.5 ሊትር ደም ያስተላልፋል. በሌላ አነጋገር የልብ እና የደም ቧንቧዎች ሸክም ይጨምራሉ. አንዳንድ ምቾት እና ምናልባትም ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ድካምና ማዞር በተቻለ መጠን ትንሽ እንዲረብሽዎት ይፈልጋሉ? ከዚያም የእኛን ምክር ያዳምጡ እና በእርግዝና ወቅት "ድካም, ድካም, ማዞር" በሚለው ጽሁፍ ውስጥ ጠቃሚ መረጃዎችን ይወቁ.
ስፖርቶችን ችላ አትበል. እርግዝና ምንም ሳያስቀሩ በቀላሉ ይሠራል, ጤናማ ይመስልዎታል? ስለሆነም, ጡንቻዎችን ለማሠልጠን እና የንቃተ ህሊና እና አዎንታዊ ተነሳሽነትን ለመቀበል እራስዎን እራሳችሁን መካድ የለብዎትም. ወደ መዋኛ ቦታ ሲሄዱ ወይም ልዩ ጂምናስቲክ ካደረጉ ልጅዎን አይጎዱም. በተቃራኒው, መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ሰውነታችንን በተገቢው ሁኔታ ይደግፋል እናም ልጅ ሲወልዱ በፍፁም ያዘጋጃል. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎች በንቃት በመዋሃድ ለደም አካል እና ሕብረ ሕዋስ የደም አቅርቦትን በማሻሻል የደም ሥሮች መቀነስን ይጨምራሉ, እያንዳንዱ ሕዋስ በኦክስጅን ይሞላል. ለእርግዝና ጊዜ ምቹ የሆነ (ከግማሽ ሰዓት በታች), መዋኛ, ዮጋ እና ፔሌድ የሚባሉትን የእርግዝና እናቶች ፍላጎቶች እና መስፈርቶች ያሟሉ (ልምድ ያለው አሰልጣኝ መምረጥ ይችላሉ, በተለይም አስቀድሞ ልጆች ያሉት ሴት). ይሁን እንጂ አሁን ከበረዶ መንሸራተት, ቦብስሊስ, ቅርጫት ኳስና መረብ ኳስ አልፈቀደም. ንቁ እንቅስቃሴዎች, ሹል መሳርያዎች, ከሌሎች ተጫዋቾች ጋር የመጋለጥ አደጋ እና መውደቅ በእርግዝና ወቅት ተቀባይነት የለውም. እንዲሁም ለረዥም ጊዜ በአንድ ቦታ ላይ ላለመሆን እና ለእግሮቻቸው "ማዳመጥ" ላይ ላለመሆን ይሞክሩ-አነስተኛ ህመም ማለት ፕሮፋይላሽን ለመጀመር ሰበብ ነው.
እግሮቹን አትጎዱ
አሁን በተለይ ትኩረት የሚስቡ ስሜቶችን ሁሉ አስተካክለው. ህፃኑ እያደገ በመምጣቱ እና ማህፀኗም ከሥጋው ክፍል ላይ ደም የሚወስዱትን ደም መከላከያ እግር ላይ መጫን ይችላሉ. ብዙ መጓዝ ይጀምሩ ወይም በስራ መቆም ይችላሉ? ከዛ ደህና መሆን እና ከደም ዝውውር ጋር የተያያዘ ችግርን ለመከላከል ብቻ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ሊከሰቱ ይችላሉ በተረጋጋ የሕይወት ዘይቤ ምክንያት ብቻ ሳይሆን, ነፍሰ ጡር ሴት አካላዊ ቁስ ኣላት. የደም መረጋጋት ወደ ብጉርነት, ወደ ሕዋሳቱ በጣም መጥፎ ትስስር, የሜታቦሊክ ምርቶች መከማቸት (ንጣፎች) መጨመር ያስከትላል.
ደካማ ደም አስተላላፊዎቹ በተለይም ከእውነተኛ እፅዋት ጋር ተያይዘው ሊራመዱ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ አደጋ የማይፈጥር የታምቦስ አውሮፕላን አደጋ አለ. ስለዚህ, ከዘመዶችዎ ውስጥ የተለያዩ የሽንት ዘይቶች ካለብዎት ለዶክተርዎ መንገር አለብዎት, ስለዚህ አስቀድሞ የመከላከያ ህክምናዎችን ማዘዝ ይችላሉ. ስለ አንድ ለስላሳ ቆዳ ላይ የሚለጠጥ ማቅለጫ ወይም ጭምብል እንዳይረሱ አይርሱ. በእነሱ እርዳታ የእግርዎንም ሁኔታ ያሟላሉ. በንፋስ ስርጭት እና ክብደት በመጨመሩ የጥጃ ጡንቻዎች መቅለጥ ይቻላል. በስሜት (ሽማሽ) የሚያጋጥምዎ ከሆነ ህመም የሚሰማውን ቦታ በንቃት ማሸት, በእግርዎ ማጎንበስ እና እግርዎን መቆጣጠር. እናም አንድ ሰው ከዘመዶችዎ ጋር መታሸት እንዲሰጥዎት መጠየቅ ይሻላል: ትልቅ ትልቅ ሙቀት መቋቋም አይችሉም. ሌላው ምክንያት በሰውነት ውስጥ ፖታስየም, ካልሲየም ወይም ማግኒዥየም አለመኖር ነው. ዶክተሩ አስፈላጊ ለሆኑ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ የመከላከያ ኮርስ ሊመክር ይችላል. የእሱ ምክሮችን ይከተሉ- እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል. በእርግዝና ወቅት ድካም, ድካምና መገረዝ በእርግዝና ወቅት እንዴት በትክክል መቋቋምን እንደሚማሩ መማር አለባቸው, በዚህም ምክንያት የእርግዝና ሂደቱ ለእርስዎ ስሜታዊ እና አካላዊ ስሜት ሊፈጥርልዎት ይችላል.