ተጨማሪ ፓውንድ ለመምጣታቸው ምክንያቶች
አንዳንድ ጊዜ በአንደኛው ወር ጊዜ ውስጥ እርጉዝ ሴት በመጠጥ ምርጫ, በመርዛማ እና በትንሽ መጠን ወሊድ መጠን ለውጥ ምክንያት በአስገራሚ ሁኔታ ክብደት ሊያጣ ይችላል. በሁለተኛው እርከን ግን ማህጸኑ እና የወደፊቱ ሕፃን ማደግ በሚጀምሩበት ጊዜ ክብደት በከፍተኛ ደረጃ ሊጨምር ይችላል. ያልተፈለጉ ኪሎግራሞች መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ:
- ከእርግዝና በፊት የሰውነት ክብደት ከመጠን በላይ ከሆነ, ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት የመደመር ዕድል ከፍተኛ ነው.
- በአዕምሮ ደረጃም የሴት እድሜ በሰውነት የሰውነት ሙቀት መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ምክንያቱም ከሆርሞኖች ይልቅ ለሆርሞን ለውጦች በጣም የተጋለጠ ነው.
- ተጨማሪ እንበዛለን-ተጨማሪ እንተጣለን. ቀደም ብሎ እንደተጠቀሰው በእርግዝናዎቹ የመጀመሪያ ሳምንታት ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ዕድል አለ. ይሁን እንጂ ሰውነታችን ለወደፊቱ የሚያካሂደውን ኪሳራ እንደሚያካክስና ጭማሪው ከተለመደው በላይ እንደሚሆን ማሰብ የለብዎትም.
- ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት ከክብደት ጋር ከተያያዙ ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ - በተገመተው ውጤት ውስጥ ለመቆየት, የምግብ እና የአካል ልምምድ መጠን መገደብ አለብዎት, "ለሁለት" በመብላት ማብራራት የለብዎትም.
በእርግዝና ወቅት ከሚወስደው ክብደቱ በጣም የሚበልጠው ምንድን ነው?
የእያንዳንዱን ሴት ወይም የሴትን የፊዚካል ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ከሁለቱ ኪሎ ግራም መካከል ያለው ልዩነት በአብዛኛው ከ 12-13 ኪ.ግ ይጠበቃል. አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በሦስተኛው ወር መጨረሻ ላይ አንድ ኪሎግራም ወይም ሁለት ጊዜ ለማግኘትም እድሉ ይኖራችኋል - በሳምንት ከግማሽ ኪሎግራም አይበልጥም. በቅርብ ወራት ውስጥ የመጨመር ጭማሪ በቀላል ቀመር በ 22 ግራም ለእያንዳንዱ የ 10 ሴሜ ዕድገት ሊሰላ ይችላል. ለምሳሌ, 170 ሴንቲግሬድ ቢጨምር, ጭማሪው በግምት 374 ግራም ሊሆን ይገባል.
ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር እንደምትችሉ ከተገነዘቡ, ከተለመደው ባህሪ ተነስተዋል, ወዲያውኑ የማህፀን ሐኪም ማማከር አለብዎ, ይህ አንዳንድ ውጤቶች ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል.
- እርግዝናን መጨመር, እርግዝናን የሚያረጅ.
- በውጤቱም, በጀርባው ላይ ያለው ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ ላይ ተፅእኖ ስለሚፈጥር, በአይሮሮቴብራ የተባለ እብጠት መኖሩን ሊጎዳ ይችላል.
- ከመጠን በላይ ክብደት, የተለያዩ የ varices ደም መከላከያ ቁርጥራጮች ይታያሉ, ፀረ-ቁስለት ያስከትላሉ እንዲሁም በእጆቻቸው ላይ ተጨማሪ እንከን ያመጣሉ.
- በተጨማሪም ከልክ በላይ ክብደት መጨመር በልብ እና በመተንፈስ ስርአት ላይ ጫና ስለሚፈጥር ወደፊት ሊያስከትል የሚችለውን ጫና ይጨምራል.
በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት ማግኘት የማይችሉ?
በመጀመሪያ ደረጃ የአመጋገብ ስርዓት ጥብቅ ቁጥጥር ማድረግ - በጤና መመገብ በጤናማና ጤናማ ምግቦች ብቻ መጨመር, ሚዛናዊና የተሟላ እንዲሆን ማድረግ. መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ከፅንስ ማጣት ጋር በተያያዙ አጋጣሚዎች ሁሉ በሌላ መልኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, እለታዊ ጠዋት ስራዎች ወይም መዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት አይሆንም ነገር ግን ቅጾቹን በሚጠብቁበት ጊዜ ተጨማሪ ክብደት እንዳያገኙ ይረዳዎታል.