በአተር ላይ ብዙ ቃላትን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

አተር - እምብዛም በጣም ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ነው, ይህም ለማንኛውም ዕድሜ ጥሩ ነው. ዋነኛው ችግር, ምክንያቱም በዚህች ገንፎ እና ሌሎች ሸክላዎች ባቄላችን በጠረጴዛዎቻችን ላይ በጣም አነስተኛ ስለሆነ የዝግጅታቸው ውስብስብነት ነው. ይሁን እንጂ በበርካታ ቫሪቴድ መሻሻሎች ከዚህ ቀደም ስእለቶችን ያሳደዷቸውን ሁሉንም ችግሮች ያስወግዳል.

በአተር ላይ ብዙ ቃላትን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

በጣም ቀላል እና በጣም የተለመደው አማራጭ አተር ገንፎ ነው. ለስጋ እና ለአሳ, እንደ እንቁላል እና እንደ እንቁላል የመሳሰሉ ጌጣጌጦችን እንደ እንቁላል አድርጎ ያገለግላል. ከብዙ ስብስቦች ዘመን በፊት, ለመጀመሪያ ጊዜ ማምጣቱ አስፈላጊ ነበር, እና ከረጅም ጊዜ በኋላ የባቄላ እርባታ ይከተሉን, አልፎ አልፎ ገንፎውን በማንሳፈፍ እና የሞቀ ውሃን በማፍሰስ. አሁን የምብሽ ሂደቱ በጣም ቀላል ይመስላል:

አማራጭ ቁጥር 1. ርካሽ እና አመጋገብ:

አማራጭ ቁጥር 2. Nutty enough:

ሁለቱም የአተር ምግቦች ለስላሳ ጣዕም ያለው ለስላሳ ጣዕም ያዘጋጁ.

የዶላ ሽርሽር እና በበርካታ ቫውስክ ሽያጭ ምርቶች

በእኛ ዝርዝር ላይ ሁለተኛ, ግን ታዋቂ እና ተወዳጅ አይደለም. የዚህ ምግብ ጣዕም ለብዙ ሰዎች የታወቀ ቢሆንም, ዘመናዊው የቤት እቃዎች የዝግጅቱን ቴክኖሎጂ እጅግ በጣም ቀላል ያደርገዋል.

የሚያስፈልጉን ነገሮች

በበርካታ ፈንገሶች አማካኝነት የኦቾሎኒ ሾርባዎችን ለማዘጋጀት ቅጠላቅጥ:

የማብሰያው ጊዜ በባቄላዎች ግማሽ ላይ ይሰላል. ጥራጥሬዎች ካሰሩ, የማብሰያ ሰዓቱን ያለፍቃዳ አትክልቶች እና የተጨማዱ ምርቶች 1.5 ሰዓት ጭማሪን ይጨምሩ ወይም ቢያንስ ለዚያ ምግቡን ያጠቡ, ከዚያ ጊዜ መቀየር አያስፈልግዎትም.

በበርካታ ቫይተር ውስጥ ስጋ ለዐክ ይቅጠሩ

የተከተፉ ጥራጥሬዎች የአመጋገብ ዋጋ ክብደታቸውን ለሚከታተሉ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ልዩ ምርት ያደርጋቸዋል. አነስተኛ የክብደት ይዘት, ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ካርቦሃይድሬት ያለው ይዘት እንደዚህ አይነት ምግቦች ለአንደኛ ምሳ ወይም እራት ጥሩ አማራጭ ነው. እንደ የዶሮ ጡት ወይም የኩህን ቫለ የመሳሰሉ የአመጋገብ ስጋዎችን ይጨምሩ - እና ፍጹም ፕሮቲን ዝግጁ ነው!

ምን እንደሚፈልጉ

ለስላሳዎች በስጋ ለእንበረከቶች ቅደም ተከተል በደረጃ በደረጃ:

መልካም ምኞት!