ስለዚህ ለየት ያለ ትኩረትን የሚወስዱ ምን ዓይነት ምርቶች እና ምግቦችዎን ወደ ምግቦችዎ እንደሚያስተዋውቁ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, በአመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ የምግብ አወሳሰድ መርሆዎች አሉ. ስለዚህ አርትራይተስ በሚባባስ በሽታ ምክንያት ምን ይበሉ?
በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነትን ለማርካት የሚያስፈልገውን የምግብ መጠን በጥብቅ መወሰን አለብዎ. ይህ የማይቻል ነው, በተለየ መልኩ የስነ ተዋልዶ ሰውነት በአጠቃላይ በማዋሃድ ላይ በጣም ብዙ ኃይሎችን ያጠፋል, ይህም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን መቆጣጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል. በተጨማሪም, ፕሮቲን ከካርቦሃይድሬድ ጋር የተቀላቀለባቸውን ስጋዎች መቀነስ አስፈላጊ ነው.
የአርትራይተስ በሽታን የሚያባብስ ሁለተኛው ጠቃሚ የአመጋገብ መርህ በሽታን ለመዋጋት በምግብ ወቅት ስጋ መብላት ማቆም ነው. ይህን በምንም ምክንያት ማከናወን የማይችሉ ከሆነ, የስጋ ምርቶች የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ነገሮች ከእጽዋት እና ከሚታወቀው ፕሮቲን (በተለይም ከተፈጠጠ ወተት) ጋር ሲነፃፀሩ በጣም አነስተኛ ነው.
ሶስተኛ, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከጠቅላላ ዕለታዊ ምግቦችዎ ከሶስት አራተኛ ያነሱ መሆን አለበት. ፍራፍሬዎች የምግብ መያዣዎችን ለመቋቋም በፍጥነት እንዲረጋን ይረዳሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የፍራፍሬ ኢንዛይሞች ፈጣን ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትስ ዋና ዋና ምግቦችን በማጥፋት ነው. አንዳንድ ፍራፍሬዎች ፕሮቲን ለማምረት ይረዳሉ, ሌሎቹ ደግሞ ካርቦሃይድሬትን በማዋሃድ መተካት የማይችሉ ናቸው. ፕሮቲኖችን ለስላሳ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ለማገዝ እንዲረዳቸው-Raspberries, strawberries, lemons, blueberries, apples, blueberries. የተንቆጠቆጡ እና የተበላሹ ካርቦሃይድሬት ጣፋጭ ጣዕም, ፕሪም, በለስ, የደረቁ አፕሪኮሮች, ቀኖዎች, ሙዝ ይረዳሉ.
ዕለታዊ ዕለታዊ ምግቦች ምን መሆን እንዳለብዎ በዝርዝር እንግለጽ. ቁርስ ከፍራፍሬ ለመጀመር የተሻለ ነው, ለቀጣዩ ቀኑ ሁሉ የአካል ብርሀን እና ሀይል ይሰጠዋል. አትፍሩ, እንዲህ አይነት ቁርስ አይራብም, በተቃራኒው ግን አስደሳች ነው. እንደነዚህ ያሉ ቀላል ምግቦች አንድ ሰው በጠዋት ላይ የህይወት ጉልበት እንዲመሠረት ስለሚያደርግ ምሳ ለመብላት ከመደከሙም በላይ መገጣጠሚያዎችን ለመከላከል በቂ ጥንካሬ ስለሚያገኝ ምንም የሚያስገርም ነገር የለም. ከሁሉም ነገር አንዱ በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት በእራት ጊዜ የበላውን ነገር መስጠቱን ቀጥሏል. በመሆኑም በንቃትህ ከእንቅልፍህ ስትነቃ አንድ ጉልበት ታጭዳለህ. ድፍን እና ጥማቂ ቁርስ መገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳት ያደርሳል. ፍሬዎች አስፈላጊዎቹን ኢንዛይሞች ወደ ደምዎ ውስጥ ይልካሉ. ሙቀትን መቃወም ካልቻሉ, በፍራፍሬይድ (እንደ ፖም, የደረቃ አፕሪኮት, ወዘተ) በመርሀ ግብሩ ውስጥ ለመመገብ ይረዳሉ. እንቁላል መመገብ ይችላሉ, ነገር ግን ይህን ከፍራፍሬ ጋር ለመሞከር ይሞክሩ.
የምሳ ዋጋው ዋናው የፕሮቲን እና የአትክልት ቅመማ ቅመም ነው. አትክልቶች ከፕሮቲን ምግቦች በሶስት እጥፍ መሆን አለባቸው. የአርትራይተስ በሽታን የሚያባብሱ ስጋዎች በጠረጴዛዎ ላይ የማይታወቅ እንግዳ ይሆናሉ, ዓሳን, የተጠበሰ የዶሮ ስጋን, አይብ, እንቁላልን ይበላሉ. አትክልቶች, ኦቾሎኒ, አኩሪ አተር ውስጥ የሚገኙትን ፕሮቲኖች አትዘንጉ.
ለእራት ለመብላትና ለፓስታ ምግብ ማለትም ለካርቦሃይድሬትን መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ከሚያስፈልጋቸው ትኩስ አትክልቶች ጋር በመደባለቅ መብላት ይችላሉ.
ፋይበርን ያካተቱ ምግቦችን መብላትዎን ያረጋግጡ. አርትራይተስንም ጨምሮ ለብዙ በሽታዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. ከእነዚህ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ጥራጥሬዎች, የደረቁ አፕሪኮቶች, ባቄላዎች, ካሮቶች, ጣፋጭ ቀይ ፔይን, ጎመን, ዞቻቺኒ, ስኳሽ, ቆብጣ, ጣፋጭ, ቲማቲም ናቸው. በጣም ብዙ እምቅ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በደረቁ እንጉዳዮች, ቀኖዎች, ዱባ, አሮጌ ቀለም, ጥቁር ጣዕም, ብርቱካን, ዳቦ በሬን, ራምፕሬዘር. ከእህል ውስጥ እንደ ባንግሆት, ጣፋጭ, ዕንቁ, ሜቄል, በቆሎ መጠቀም ጥሩ ነው. ሴመሊን በአብዛኛው ፋይበር አለመያዙ ምክኒያቱ አይመከሩም. ሩስ በምድቡ ውስጥ ውስን መሆን አለበት (ይህ ለብዝማ, ያልታወቀ ሩዝ ላይ ተፈፃሚ አይሆንም). ከፍተኛ መጠን ያለው የኬሚካል ይዘት ያላቸው ምግቦች ይዘቱ የካሎሪው ይዘት ፋይፋቱ ከሌለባቸው ያነሰ ነው ማለቴ ነው. ሆኖም ግን, እነሱ ረሃብን ያረሃሉ, ክብደትን ያስፋፋሉ, ከሰውነቱ ውስጥ ስጋን ያስወግዳሉ.
ወደ ምናሌዎ ቀይት ማከልዎን አይርሱ. በአርትራይተስ የሚገጥሙትን እከክ እና እብጠት ያስወግዳል. ነጭ ሽንኩርት በብዛት እንዲመረት ይመከራል. ይህ በተፈጥሮ ውስጥ ትልቅ ጉዳት የሚያስከትሉ የሽላግ ነጭ የደም ጉልቶች (ዋይድሪክ) ከዋክብት ጋር የተሳሰሩ ናቸው.
ሰውነታችንን ከህት መድሐኒቶች በመከላከል በህመም ማስታገሻዎች የሚጎዱትን ፀረ-ዉይድሮድንስ (antioxidants) የያዘውን ምግብ ለመብላት ይሞክሩ. እነዚህ ቪታሚኖች A, C, ኢ. ቪታሚን ኤ የሚያስከትሉ ምርቶች - የእንስሳት ዘይት, ወተት, ጉበት, ካሮት, ዱባ, አረንጓዴ, ፍራፍሬዎች, አፕሪኮት, ቡና ቶፕ, ብርቱካን. ምርጥ የቫይታሚን ሲ (ቫይታሚን ሲ) ምርቶች, ትኩስ ቤሪስ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. ጥቁር ጣዕም, ቀሚስ, ፍራብሬሪስ, ብርቱካን, ተጣርቶ, ጥራጣ ፍሬ, ባኮኮል, ኪዊ. ቫይታሚን ኤ በምግብ ምግቦች ውስጥ በተለይም በአረንጓዴ ቅጠሎች ላይ, በበርሊን ተክል, በአረንጓዴ ስኳር, በለውዝ እና በአትክልት ዘይት ውስጥ ይገኛል.
በቀላሉ ሊያንቀላፉ እና መቆም የሚችሉ ሊሆኑ የሚችሉ ተፈጥሯዊ ቁስቆች አሉ. ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ናቸው. በአረንጓዴ አትክልቶች, በአሳ እና በአትክልት ዘይት ውስጥ (የሾሜ አበባ, አኩሪ አተር, በቆሎ) ናቸው. የቻርኬጅን ጥንካሬውን የሚደግፉ ፍላቬይድኖች ጥንካሬውን ጠብቀው እንዲበቅሉ አይፈቅዱም በሽንኩርት, ብርቱካን, ክሪስ, ቼሪስ, ፕሪም, አረንጓዴ ሻይ እና ቡና ውስጥ ይገኛሉ.
በጣም በአርትራይተስ በተደጋጋሚ በሚመጡበት ጊዜ ብዙ ዶክተሮች ለሰውነት ጾም እንዲውል ሐሳብ ያቀርባሉ. በዚህ ቀን የፈሳሽ መጠን አይገደብም. ውሃ, የፍራፍሬ ብሩሽ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች, በተለይም ጠቃሚ ውሃ የሎሚ ጭማቂ በውሃ.
አሁን በአርትራይተስ አኩሪ አኩሪ ሁኔታዎች ምክንያት ምን እንደሚመገቡ እና ምን ያህል በሽታው ቢደርስብዎ መብላት ይችላሉ.
ከሁሉም በላይ ደግሞ በአርትራይተስ በሚከሰት የአራስ ህመም ስሜት እራስዎ መድሃኒት አያድርጉ, ነገር ግን ከሶስት ሐኪሞች ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ, ከዚያ ትክክለኛው የህክምናው ሂደት እና ከተመጣጣኝ ምግብ ጋር የተጣመሩ ምግቦች በበሽታ እንዲለዩ ያደርግዎታል.