ተጠያቂው ማን ነው
ቢያንስ አንድ ጊዜ በመጠምዘዝዎ ካስነጨፈጡ የቅርብ ጓደኛዎ ከ "100% ውጤታማ!" በሻንጣዎችዎ ውስጥ ይጠቀማሉ. ነገርግን ሁሉም አስፈላጊ ጥንቃቄዎች ቢኖሩም ሁሉም ክረምቶች በአጠቃላይ "ዘጠኝ ኮርኒስ" ውስጥ ያልፋሉ. ... እናም ስለዚህ በየዓመቱ! ስሜትና ጤንነት ሁለቱ የአንዱ ክፍል አካል ናቸው. እናም ይህን ከተገነዘቡ, ምንም አይነት ያልተለመደ ስሜት ባይኖረውም, ምንም አይነት ያልተቃጠለ ቅዝቃዜ ላይ "ክረምት" ትችላላችሁ!
1. እስከ ሰባተኛው ላብ ያምሩ
ከመካከላችን ደመናማ በሆነ የክረምት ቀን, ሂትኮንድሪያን በተለያዩ የልዩነት ጥቃቶች ላይ አላደረገም, ማን አልጋ ላይ ተረተር? ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ደስታ - በ "ዲያሜትር ተቃራኒ" ውስጥ ነው. መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ በሳምንት በሶስት ሰዓት በጀርባ ውስጥ ኢንዶሞፊን ይሞላል. እነዚህ "የደስታ ሆርሞኖች" በሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ, የሰውነት አካል "ፀረ-ቫይረስ ጥቃቶች" በሚሆኑበት ጊዜ የሉኪቶይስትን ሥራ ያጠናክራል. ነገር ግን አጽንዖቱ በስልጠና ውስብስብ መሆን የለበትም, ነገር ግን በጊዜ. ዋነኛው ግባት ማላባት ነው. እዚህ, ላብ ኢንሆምፊን የሚባሉትን የሉቱስ ወረቀት ነው. ነገር ግን ሁሉንም ጥንካሬዎን ሳይወስዱ ባቡር! በደም ውስጥ ከልክ ያለፈ ጭንቅላት ስለሚኖር የኩቦቲክ በሽታን በኢንፌክሽቶች ላይ የሚገፋውን የኩርሰሰል መጠን, የጨጓራ ሆርሞን መጠን ይጨምራል. በቂ ከሆነ በኋላ ከተሟጠጠዎት እና ከባድ እንቅልፍ ካጋጠመዎት በኋላ ስለ አስመስሎ መሥራት ብቻ ይረሱ እና ያርፉ - ለተወሰኑ ቀናቶች ያለ ንጹህ ህሊና በንጹህ አየር ይራመዱ.
2. ከልብ ይሳቁ
የሳምባ መድሃኒቶችን (immunoglobulin) ይሠራል - ተህዋጭያንን ለመከላከል የመጀመሪያው መንገድ ነው. ከኢንዲያና ዩኒቨርሲቲ የባለሙያ ምዘናዎች እንደሚያሳዩት, ኮሜዲዎችን እየተመለከቱ በሐዘናቸው በደስታ ያፌዙ ሴቶች የአካላትን ጥበቃ ያጠናክራሉ. የሳቅ ወፍራም የደም ቅዳ ቧንቧዎች ውስጣዊ መጎዳትን ያጠቃልላል - ማለትም የውስጠ-ሂልዮሊየም ከውጫዊ ብቃትና ተፅዕኖ ጋር ተመጣጣኝ እና በልብዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል - የአሜሪካ የሕጻናት ህክምና ባለሙያዎች ያምናሉ. ስለዚህ, በበዓላት እንዴት እረፍት እንደሚጠቀሙ እያሰላሰሉ ከሆነ, ለታኙ አስቂኝ ነገሮች, አስቂኝ ትርዒቶች, ወይም ከምትወዳቸው ጓደኞችዎ ጋር ደስ ይበላችሁ. እና ደግሞም ፈገግ ከማለት አይርዱ!
3. የበለጠ ይናገሩ
በድርጅቱ ውስጥ ብዙ ጊዜዎን እንደሚያሳልፉ በስህተት ያምናሉ, በበሽታው ሊተላለፍ ይችላል. ቀጥተኛ ጥገኝነት: ብዙ ሰዎች - ብዙ ማይክሮቦች ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሰፋ ያለ የመልእክት ልውውጥ የእኛን "ጤናማ" ዕድል ይደግፋል. የካርኔጂ ማሌን ዩኒቨርሲቲ በተካሄደው ጥናታዊ ጥናት ላይ የብቸኝነት ስሜት እንደሚያሳዩ ከተናገሩት መልስ ሰጭዎች መካከል የበሽታ መከላከያ ስርዓትን እንደሚያሳዩ ከጓደኞቻቸውና ከቤተሰቦቻቸው ጋር በቅን ተገናኝተው ከነበሩት ይልቅ የጉንፋን ክትባቱን የበለጠ መልመድ ይከብዳል. ፍቅር, ጓደኝነት አስገራሚ ስሜቶች ናቸው, ይህም ማለት እንደ norepinephrine ያሉ የበሽታ መከላከያዎችን የሚያሟሉ የሆርሞኖች ደረጃ መጠን ይቀንሳል. የተቀናቃኝ ሜዲካል ለጤና ያለው ሁሉን አቀፍ አቀራረብ መሠረታዊ መርሆዎችን ያዳብራል. የዚህ የሕክምና ዶክተር ስፔሻሊስ በሽታው በተፈጥሮ, በሰዎች እና በህብረተሰብ መካከል ያለውን የኃይል ጥሰትን እና የእያንዳንዱ አካል ብልቶች (ፓርኮች) ላይ አለመሆኑን ያረጋግጣሉ. ለመከላከል እና ለህክምና, የአካዳሚያዊ እና አማራጭ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የመዋሃድ ሕክምናን በማጠናከር የሆሞፕ ፓርት, አዩዋዳ, ፎቶ-, ሊቲ-ቀለም, የሥነ-ጥበብ ሕክምና እና ናቲሮፓቲ (Naturopathy) ውጤታማነት በሳይንታዊ መልኩ ተረጋግጧል. ብዙዎች ይህ የተቀናጀ አካሄድ የዘመናዊ መድሐኒት የወደፊት ዕቅድ መሆኑን እርግጠኞች ናቸው.
4. አልጋህን ለስላሳ ይሁን
ቢያንስ ለ 8 ሰአታት መተኛት (አስፈላጊ ወሳኝ ነገር!) በትክክለኛው እግር ለመቆም ከብዙ ዘመን የተለመደ እውነት ሆኖ ቆይቷል. ይሁን እንጂ, ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ከተኛት, የበሽታውን የመጀመሪያ ምልክቶች ሲያስወግዱ ያውቃሉ. ሁልጊዜ ማታ ማታ በርካታ የእንቅልፍ ደረጃዎች እናልፋለን, ነገር ግን የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችን በሃላ, ከረዘመ ለ 9 ሰዓት ከእንቅልፍ በኋላ ከፍተኛውን ከፍተኛ ድጋፍ ያገኛል.
5. የሚወዱትን ሙዚቃ በተደጋጋሚ ያዳምጡ
ቀደም ሲል የነበሩትን ማስታወሻዎች አንድ ላይ በማቀናጀት አንድ ሰው በጀግንነት (ለምሳሌ ከፍተኛ ጥራት ያለው የሞባይል ስልክ መጠቀም) መምረጥ ብቻ ሳይሆን የብርድ ትኩሳትን ለመዋጋት ያጠናክራል. በ ፕሮፌሰር ቻርኔትስ የሚመራው ተመራማሪ በርካታ አስደናቂ ሙከራዎች አካሂደዋል-የሙዚቃ ግዥዎች IgA ፍንፋለመብሎሊኖችን እንዴት እንደሚመቱ, በተለይም በተጨነቁ ሁኔታዎች ውስጥ. ለምሳሌ, በአንዱ የከተማ ጋዜጦች ውስጥ (በጋዜጠኞች ስራ በጣም ከባድ ወቅት) ለ 1,5 ሰዓታት ያህል የሚወዷቸውን ጃዝ አጫውተዋል. IgA-ደረጃ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከመድረሱም በላይ ሙዚቃው ከቆመ ከ 3-5 ደቂቃ በኋላ ማደጉን ቀጥሏል. ስለዚህ ሙዚቃውን አብራ!
ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዳው ሙዚቃ የትኛው ሙዚቃ ነው?
ለትርጉም ስራዎች ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት Brahms, Haydn, Mozart, Tchaaiovsky, Grig, Vivaldi. የጃፓን ባለሙያዎች እንደሚሉት የሞዛርት ሙዚቃ ከፉክክር ውጭ ነው. ከዘመናዊው - የጳውሎስ ሞሪያስ, ጄ. ላስታ, ቢራኒኒ, ኤፍ ፒፕቲ. ይህ ሙዚቃ ማገገሙን ያፋጥናል, እንደ ማደንዘዣ ሆኖ ያገለግላል, እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳል, ከጭንቀት በኋላ ይረጋጋል. የመስራት አቅምን ያሻሽል, በተለይ የእንቅስቃሴ ስራ በሚሰራበት ጊዜ እንቅልፍን ያነሳል. ከድምጽ ጋር አብሮ መሥራት ኃይለኛ ቴራፒዊ መሳሪያ ነው. ጤንነቴን ለማሻሻል ምን ብዬ ልምምድ ማድረግ እችላለሁ? "ኦው-ኤም-ኤም" በማውጣት በተዘጋ አፍ ውስጥ ሙከራዎችን ሞክር.
በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ለማዳመጥ ምን ዓይነት ሙዚቃ ምርጥ ነው?
ለምሳሌ ያህል በመጠኑ ኃይለኛ - ጃዝ ለምሳሌ "የእንቅልፍ መድሃኒቶች" አይዘገይም.
6. ጣፋጭ እና የተለያዩ ጣዕም በልተው ይበሉ
ሰላጣውን ችላ ይላሉ እና ሁልጊዜ ለእራት ለእያንዳንዱ እኩል የዶሮ ፍጆታ ያቀርባሉ? እንዲያውም ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ በሽታ የመከላከል አቅም ያዳክማል. ቫይታሚኖች እና ተፈላጊ ንጥረ ነገሮች በመኖሩ ምክንያት እንኳን ሰውነቱ ሊሳካ ይችላል. ስለዚህ, የተለያዩ ምናሌዎች ላይ ተጫው. ስለ ዓሳ እና የባህር ምግቦች አለመርሳቱ በጣም አስፈላጊ ነው-በውስጣቸው ያሉ ያልተደባለቀ ቅባት ስብስቦች የሰውነት መከላከያ ስርዓትን ያጠናክራሉ. ይሁን እንጂ ረዘም ያለ ሙቀት ሕክምና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል. እና ደግሞ, በቀን ውስጥ 5-9 በቀን ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ላይ መክሰስ. በተጨማሪም አስቡ: በቂ ምግብ አለህ? በአመጋገብ ላይ የተቀመጠ ትክክለኛ ካሎሪን ላያገኙ ይችላሉ - ይህ ደግሞ ድካም እና የጋለ ስሜት መንስኤ ነው.
7. እጅዎን በደንብ ይታጠቡ
ማንኛውም ሰው ረቂቅ ተሕዋስያንን ለመዋጋት የሚጀምረው እጆችን በመታጠብ ነው. ይበልጥ አስፈላጊ ግን ሳሙናን መጠቀም ብቻ አይደለም, ነገር ግን ዘዴው እንዴት እንደሚታጠብ ነው. እጆችዎን ያዝ ያድርጉና ቢያንስ ለ 20 ሴኮዎች ያጥቧቸው. ከጅረ ውሃ በታች አይኖርም, ምክንያቱም ረቂቅ ተሕዋስያን አይጠፉም, አይጠቡም, ነገር ግን ወደ ሌላ የቆዳ አካባቢ ይንቀሳቀሳሉ. እርግጥ ነው, አፍንጫው በሚፈጠርበት ጊዜ ለስላሳነት አይታይም. በሳምንት ከ 2 እስከ 2 ጊዜ ከትዳር አጋሮች እና ከተለመደው የፆታ ግንኙነት ጋር ያለው ተስማሚ ግንኙነት የሆርሞን ዳራዎችን ያሻሽላል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል. ንጉስ የለም? ምንም ችግር የለም! በማያሚ ምርምር ዩኒቨርሲቲ መሠረት, እንደ ሙያ ማሻሸት የመሳሰሉ ጠለቅ ያለ ማሳመቂያ (contact), የሉኪዮተስ ክፍሎችን ሊያንቀሳቅሰው ይችላል.
9. ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ
ምናልባትም ቀድሞውኑ የሚወደውን የፀረ-ካታራይት ዝርያዎች ከእጽዋት ዝርያዎች ቀድመህ ይሆናል. ለምሳሌ ያህል, በቻይና መድኃኒት ውስጥ ኤትራስካነስ ለብዙ መቶ ዓመታት እንደ መከላከያ መድኃኒትነት ጥቅም ላይ ውሏል. መከላከያውን የሚያነቃቁ የዕፅዋት ረቂቅ ዝርዝሮች አሉ-echinacea, ginseng, ቀይ ቀለብ, ቢጫ ወርድ, ዶንዲሊን, ወተት አረንጓዴ, ሴንት ጆን ዎርት, ሴላንዲን, ኤክሲካም እና ፈላጎት. ከዋዛምቲክ, ከደቡብ አሜሪካ እና ከደቡብ ምሥራቅ እስያ ባሉ ፋርማሲዎች እንደ ጎተ ኮላ (Goto cola), ዊልዛራሮ (ዩኒካሪያንቲቶሳ) የመሳሰሉ ፋርማሲዎች ተገኝተዋል. ከእፅዋት የሚመነጩ የሕክምና ዘዴዎች እና የቆሻሻ ቅመሞች ለህክምና እና ለመከላከያ ዓላማዎች ሊሆኑ ይችላሉ.