መቋረጥ በአልጋው ሰው ላይ, የአፍላ እና የሊንክስ ጡንቻዎች ዘና እና ዘና በሚሉበት ጊዜ የሚያጋጥም የትንፋሽ እጥረት ነው. የአተነፋፈስ ክፍተት እየቀነሰ በመምጣቱ አተነፋፈስ አስቸጋሪ ይሆናል, እና በአየር መተላለፊያው በደንብ የማይተላለፍ የአየር ንፋስ ስጋት, ግለሰቡ ሱስን ማሰማት ይጀምራል.
በተናጥል ሰውነት ስለ ማከስ ማቆም አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም አፍንጫ, አፍ ያለው, አንደበት ያለው ሰው. መወሰድ በአካባቢያዊ እንቅልፍ ለተመሸጉ ሰዎች ብቻ ምቾት ከማምጣት ባሻገር ለጤንነት እና ለስሜትም ሰው ሕይወት በጣም አደገኛ ነው. የማስመሰል አሰቃቂ አደጋ በጣም ከባድ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት የመተንፈስ ክፍተቱ አንዴ ከተዋሃዱ ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ጋር ስለሚገናኝ ነው.
የሚያስቸግርዎት ነገር - በተለመደው ህልም ወይም በህይወት ውስጥ የመተንፈስ ህመም ነው?
ብዙ ጊዜ ህልም እንቅልፍ ማቆም የመጀመሪያው የውሃ ማቆም ምልክት ነው, የመጀመሪያው ሲንገላቱ የመጀመሪያው ውጫዊ ምልክት ነው. ሰውየው ይንሳፈፋል, ከዚያም ትንፋሹ ለጥቂት ጊዜ ይቆማል, ከዚያ በኋላ ሰውየው በአፋጣኝ የሚንገላታት እና ሳላጠብቁ ይቀጥላል. ይህም በሰአት 10 ጊዜ በአንድ ጊዜ ሊደገም ይችላል.
በእንቅልፍ ጊዜ ተጨማሪ የመተንፈሻ አካላት ችግር:
- በቂ እረፍት የማይሰጥ ግልፅ ሕልም. አንድ ሰው ሌሊቱን ሙሉ ይተኛል, ጠዋት ላይ ደግሞ በተሰበረ ሁኔታ ውስጥ ይነሳል. የተለመደውን ህይወት የሚያደናቅፍ የቀን ጊዜ እንቅልፍ ይመለሳል. ይህ የሆነበት ምክንያት የመንጠባጠብ ድምፅ የአደገኛን አንጎል በራስ ሰር መነቃቃት ስለሚያስብ ነው. እናም የመጥለቅያው ሰው ስለእሱ እንኳ አያውቅም. በዚህም ምክንያት አንጎል ማታ ላይ በቂ እረፍት አያገኝም, ቀኑን ግን ዝቅተኛ ስራውን ያመጣል.
- ፈጣን የማታ ማሽኮርመም. አንድ ሰው ሙሉውን ሆድ ባዶ 4 ሌሊት ሊሞላ ይችላል.
- የሰውነት ክብደት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ወይም ከልክ በላይ መወፈር.
ሳንበው ላለመተኛት በእንቅልፍ ወቅት አየር ወደ ሳምባቶች ውስጥ ያልተገባ አየር እንዲገባ ለመፍቀድ በእንቅልፍዎ ውስጥ መኖር ያስፈልግዎታል. ለሽንትዎ ትኩረት ይስጡ, በጣም የተደላደለ እና በጣም ጭቃማ መሆን የለበትም. በእንቅልፍ ወቅት በአፍህ ለመተንፈስ አይመከርም, ስለዚህ ጠንከር ያለ መዳንን ያድጋሉ. በተጨማሪም በአፍንጫው ውስጥ የተከማቸን ማይክሮሶፍት በውስጣችን እንዳይገባ ይከላከላል. አፍዎን ቢተነፍሱ, ምንም ማጣሪያ አያስፈልግም. አሻንጉሊቱን እንደጀመሩት ሰውነትዎን ለመቀየር የቅርብ ሰዎች ይጠይቁ. በእንቅልፍ ወቅት ቦታውን የሚያስተካክሉ የተለዩ እገዳዎች አሉ. በየትኛውም ቦታ ውስጥ ሳያደርጉት ከፈለጉ እነሱን መጠቀም ይችላሉ.
እንደ መሳብ እና የሕልም ትንፋሽ ማቆም ማቆም የመሳሰሉ ችግሮች ለማስወገድ የሊንክስንና ጡቱን ጡንቻዎች ማጠናከር ይኖርብዎታል. የሚከተሉት ተከታታይ ስራዎች በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ:
አንዱን ጉንፉን አጥፉና አየሩን ወደ ሌላኛው ያዙሩት. ከአንድ እስከ ጉንፋን እስከ ሌላው 30-40 ጊዜ አየር.
አንደበትህን አጣጥፈህ ወደ አዕምሯቸው ለመድረስ ሞክር. ይህ የልብስ ጡንቻ እና የሊንሲክስ ጡንቻዎችን ድምፅ ያሻሽላል. 15 ጊዜ ድገም.
የታችኛውን መንገጭላ ወደታች ይሂዱ ከዚያም በትንሽ ግፊት ወደ ቦታው ይመልሱ. 20 ጊዜ መድገም.
የሊንክስንና የሰማይ ጡንቻዎችን አዘውትሮ ማሠልጠን ሳንባን ማስወጣት, ህመምን ለመተንፈስ ህመምን እና በአሳማ ምክንያት ከተከሰቱ ሌሎች ብዙ ችግሮች ህመም ይፈጥራል.
በተጨማሪም ሽርሽር ሰዎችን ለማጥመድ ለየት ያሉ መድማት እና ሽፋኖች ናቸው. አየር ወደ ሳምባው እንዲገባ በማመቻቸት የሕብረ ሕዋሳቱን እርጋታ ይይዛሉ. ይሁን እንጂ እነዚህ መድሃኒቶች የመርዘሩን ችግር ሙሉ በሙሉ አይፈቱት. በተለይ በከባድ የመንጠባጠብ (ለምሳሌ, አንደበቱ ጉሮሮ ውስጥ በሚወድቅበት ጊዜ) የሕክምና ምርመራ አስፈላጊ ነው. የዶክተሮች የመነጠስን ምንጭ ማወቅ የሚችሉት እና ዶሮዎች ብቻ ናቸው.