ብዙ የጤና ክበቦች ሰውነትዎ ጤናማ እና ተለዋዋጭ ለማድረግ በጣም ሰፊ አገልግሎት ይሰጣሉ, ይህም በቀላሉ ሊደናገጠ ይችላል. ይሄ የአካል ብቃት እና ካራኒኤቲክስ, እና ዮጋ, እና ኤሮቢክ እንዲሁም ጲላጦስ ናቸው.
እንደ ቅርጽ ያለውን ፈውሱ የሚስብ ውስብስብ ነገር ልንነግርዎ እንፈልጋለን. ስለዚህ ቅርጻ ቅርጽ ምንድን ነው? በእንግሊዝኛ, "ቅርፅ" የሚለው ቃል ቅፅል ነው. መቅረጽ - ስዕሉን ለመለወጥ የታቀዱ የጂምናስቲክ ዓይነቶች አንዱ ነው. ቅርፅ ሰውነትን ለመቅረፍን, ከልክ በላይ ክብደት ማንሳት ወይም የጎደለውን ለማግኘት ያስችላል. የሰውነት ጡንቻዎች በሙሉ ሲሠሩ. የአቀማመጥ ስርዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም, ይህ የአካል ምግብ ፕሮግራም ነው. የግለሰብን የአመጋገብ ስርዓት ስንገነባ የአንድን ሰው በርካታ ባህሪያት ግምት ውስጥ ያስገቡ ለምሳሌ ቁመት, ክብደት እና አንዳንድ የድምፅ መጠኖች. የመዋቅር መርሃግብርን ሲሠለጉ, ሁሉም ጠቋሚዎች በጥቅሉ ከግምት ውስጥ የገቡ ናቸው, የተቀሩት የሚለኩት በዝውውጥ ፍላጎት ላይ ብቻ ነው. በምስል ሲስተካከል, ይህ ቁጥር ሙሉ ለሙሉ እስኪቀይር ድረስ ከችግሩ አካባቢዎች ይስተካከላል. ለቤት ውስጥ መቅረጽ የሚረዱ ብዙ ፕሮግራሞች አሉ ነገር ግን ይህንን በባለሙያ አሰልጣኝ ቁጥጥር ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
በስፕርት ክበብ ውስጥ, የአሳታፊው አሰልጣኝ ሁሉንም ጠቋሚዎችዎን ይመዘግባል, እናም የአካልዎን ፊዚዮሎጂን ከግምት ውስጥ በማስገባት የእንቅስቃሴውን መጠን ያስተካክላል. እንደዚህ ባሉ ክለቦች ውስጥ ወርሃዊ ፈተናዎች ይካሄዳሉ, ለምሳሌ ክብደት, ወገብ, ጅራት እና ወዘተ የመሳሰሉትን ይቆጣጠራል, ይህም ምን ያህል ለውጦች እንደተከሰቱ ለማወቅ እና ሌላ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለማወቅ ይረዳል. በክበቦች ውስጥ በክበቦች ውስጥ በክበቦች ውስጥ ድጋፍ ማድረግ የቡድኑ አሰራርን ብቻ ሳይሆን ወደ ክበቡ የመጡ እንደነበሩ ሰዎች ጭምር ቆንጆ እና ጤናማ እንዲሆን ይፈልጋሉ. በቀን ውስጥ በየቀኑ ቅርጾችን በመደመር በተርጓሚዎቹ አመልካቾች ላይ ስሌት ይስላል. በሌላ በኩል ደግሞ ሁሉም የአካል ክፍሎች እየተሻሻሉ ነው. ለማለት የሚደረጉ ልምምድዎች በሁለት ቡድን ይከፈላል-ይህ የላይኛው አካል እና ታችኛው ማስተካከያ ነው. እያንዳንዱ ሰው የራሱ የቅርቡ ውስጣዊ እና አካላዊ ጤንነት አለው, ስለዚህ የግለሰብ ውስብስብ ልምዶችን እና አመጋገብ መምረጥ ለስኬቶች አንዱ ክፍል ነው.
የመሠረቱ ስኬቶችን በተመለከተ ከተነጋገርን, ሌላ በጣም ጠቃሚ የሆነውን, ሴሉቴይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገራለን. ቅርጻው የሴሉቴልትን ለማስወገድ የሚያግዝ ስለመሆኑ በመጠየቅ, በእርግጠኝነት መልስ መስጠት እንችላለን - አዎ. ሴላቱሊት ወይም ብርቱካን ፍሬ (ፐርሰንት) ተብሎ በሚታወቀው የጭረት ሽፋን ውጫዊ ቀለም ሽፋን መቀየር ሲሆን, ቆዳው አወቃቀሩን ስለሚቀይር, ንብርብቆ ሲያስቀር እና የችሎቱን መጠን ስለሚቀንስ ነው. ስሴሉሊይት በሚኖርበት ጊዜ, ሰውነትዎ ከቆዳው ውስጥ በጣም ብዙ ስብ ውስጥ ከተከማቸበት ይገነዘባል. ሴሉቴልትን ለመዋጋት ብዙ መንገዶች አሉ. ውብ የተባለው ኢንዱስትሪ ይህን ተንኮለኛ ተፎካካሪነት ለመዋጋት ሰፊ አማራጮችን ይሰጣል. እነዚህ ልዩ ልዩ ቅመሞች የፕላስቲክ ዓይነቶች እና ብዙ አይነት መጠጦች ናቸው. ነገር ግን እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ, ከጓደኛዎ ወይም ጓደኞችዎ ውስጥ ስንት ከሴልቴይት ውስጥ በዚህ መንገድ ሊወገዱ ይችላሉ? ይህስ እንዴት ሰውነታቸውን እንዴት ሊጎዱት? ዋጋው ቸልተኛ ይመስለኛል. መገልገያዎችን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ የሆኑ መንገዶች, ቅርፅን, ትክክለኛ አመጋገብ እና መታሸት ናቸው.
በተገቢው መንገድ የተመረጠው አመጋገብ ወይም አመጋገብ በብርቱካን ሽፋን ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በትክክለኛ ምግቦች ምክንያት የሜታቢክ ሂደቶች ተሻሽለው ጉበት እና ሆድ ይጸዳሉ. በእንደዚህ አይነት አቅም በሚያሳጣ የአመጋገብ ስርዓት ላይ መጫን አይኖርብዎትም, በየቀኑ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጨመር እና የተጠበሱ ቅቤ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መቀነስ ይችላሉ. ሞላላትን ለመዋጋት ከሚያስችል በጣም አስደሳች መንገዶች አንዱ ማሸት ነው. ይህ ማለት በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊያርፉ የሚችሉት የንብ ማር ሊሆንብዎት ይችላል, ነገር ግን የስፔሻሊስት እጅ እምነቱ በማንም ሰው አይተካም. የጓደኛዬን (የቀድሞ መምህራን ስለ ቅርጻ ቅርጽ) የሴልንቴላትን ማስወገድ ትችል እንደሆነ ጠየቅኳት, "ወደ እኔ ተመልከት" በማለት በመደነቅ መለሰች. እናም ለአንድ ሰው ለበርካታ አመቶች ለየት ባለ መልኩ መስራት ባይችልም ያንን ተመልከት. እና በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ በአንድ የስፖርት ክበብ ውስጥ ይሠራል. ውስብስብ የሆነ የሽፋን ፕሮግራም እንደ ሟች, መቀመጫዎች እና ጭኖች ያሉ ለሴሉቴል ተስማሚ የሆኑ ዞኖችን ለማዘጋጀት የተነደፈ ነው.
ለዕለት ተዕለት ህይወታችን የምንጨነቅ ስለእራሳችንም እንረሳለን. ነገር ግን በእያንዳንዱ ቀን ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ አንድ ሰዓት ያህል ሊኖር ይችላል, ይህም እራስዎን ለማንፀባረቅ እና ለእራሳችን ጥቅም ጥቅም ላይ ማዋል ይችላሉ. ወደ መጫወቻ ክበብ በመሄድ, የሴት ጓደኛዎን ከእርስዎ ጋር በመያዝ, እና በጥሩ መንፈስ, እና እንደ ሴሉቴላይት የመሳሰሉ ለዘለቄታው ይረሳሉ.