ከዚህ የበለጠ እንራመዳለን - ዓመታዊውን የጤና ቀን እንመለከታለን. በያዝነው መጀመሪያ ላይ ምን መደረግ እንዳለበት አስቀድመን አስቀምጠናል እና ኤፕሪል ላይ ደርሰናል.
ብዙውን ጊዜ ኤፕሪል በጋ ወቅት እና የአየር ሁኔታ መለዋወጥ ይታወቃል. ይህ የሆነው በሚያዝያ ወር የመከላከል እድሉ በሚዳከምበት ጊዜ ነው, ምክንያቱም ቫይረሱ ከኮሞኖች ጋር "ተጣብቆ" ስለሆነ. በፀሐይ ውስጥ ተጨማሪ ነገሮች የሚከሰቱ የሕክምና ፀሐይ ለመውሰድ, የፍራፍሬ መብላትን ለመጀመር, እና የሚቀሩበትን ቀን አሠራር ማኖር አስፈላጊ ነው.
የቆዳ ህክምና ባለሙያውን ይጎብኙ; የጤና ሁኔታዎን መረጃ ጠቋሚ - የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታ. በማንኛውም ችግር እየተሰቃዩዎት ከሆነ ሙሽራው ለቫይታሚኒዝ ዝግጅቶች (vaskompleks of vaskompleks) ይቀርባል. በድጋሚም, ተቃርኖ የሌለ ከሆነ, ወደ ጸሃይ ሩም ወይም ወደ "ጸሐይ" በብርሀን ቅዝቃዜ ስር ይሂዱ.
ተጨማሪ ሰላጣዎችን ይበሉ!
በአረንጓዴ ስፕራቸው ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት. በቆዳው ሁኔታ ሁኔታን ያሻሽላል, የሰዎችን ምግብ ፈሳሽ ይለውጠዋል, የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል, ጨውን እና ኮለስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል. በሚያዝያ ወር ይህ በጣም የሚያስፈልገንን ነገር ነው!
የሊንፍ ልምስን ለማጽዳት ይጀምሩ እና ይህንን በሃኪም ቁጥጥር ስር ማድረግ ይሻላል. በዚህ ውስጥ ከሜኒካል ፑሻዎች ከማር ማር, ዔጦዎች, ጠርሙስና የሮበር ፍሬ ዱቄት ይጠቀማሉ. ስለዚህ የመርከሮቹን የመለጠጥ እና ለክረምቱ ክምችት የተሰበሰበውን ስኳር ያስወግዳል.
በዌርታንች በሽታ ከተሰቃዩ የአለርጂ ባለሙያዎችን ምክሮች ያስፈልግዎታል ለእርስዎ antiራስትሚንሶች ብቻ መግዛት ይችላሉ. በአበበ ዕዴሜው ወቅት የሞትን ህክምና (ህክምና) አያዯርግም.
አዮዲን እጥረትን ማካካስ, አዮዲን ጨው በሚጨምሩበት ጊዜ የወንዶች, የኩላቶች, የዓሳ, የባህር ዝርያ, ጉበት, ሽሪምፕ እና ምግብ ውስጥ ይመገቡ.
ወደ ሰመር ሰዓት መቀየር በሰውነት ውስጥ ጭንቀትን ሊያስከትል እንደማይገባ ያስታውሱ. በእንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት ንጹህ አየር መሳብ ከመጀመርዎ በፊት ቀለል ያለ የመታጠቢያ ክፍል ይውሰዱና ለአሥር ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይውሰዱ.
ጨረታ ግንቦት
ደህና, እዚህ እና የሚቀርበው ሞቅ ያለ, ግን የሜይድ አየር ሁኔታ በጣም አታላይ ነው. ንቁ ሁን! እርግጥ ነው አብዛኛዎቻችን በበጋው ወራት የመልበስ ልምምድ ይሰማናል, ነገር ግን ሰውነታችን በሚቀዘቅዝበት ወቅት የሽንት ጨርቅ እና ለረዥም ቀዝቃዛ ቅዝቃዜ ማምለጥ ይችላሉ.በስታትስቲክስ መሰረት, በፀደይ ረቂቅ ረጅም ጊዜ ወይንም በአትክልቱ ስራ ላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ረጅም ጊዜያት ወደ ራዲኩላስነት ይመራል.
ከቲዮፕላኑ ጋር ይነጋገሩ አሁን አጠቃላይ የጤና ሁኔታዎን ማወቅ - የሽንት እና የደም ምርመራን ለማካሄድ ዶክተሩ ምርመራ እንዲልክልዎ ይልክልዎታል, ስለዚህ ግትር አይሁኑ - እርግጠኛዎን ማለፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
የህክምና ባለሙያው ጤንነትዎን ይገመግመዋል እንዲሁም ጥሩውን የበጋውን ወቅት እንዴት እንደሚጠቀሙበት ምክር ይሰጥዎታል. በእረፍት ለመሄድ እና የት መሄድ እንዳለበት የተሻለ አይደለም. Tazhenuzhno እንደገና የታይሮይድ ሆርሞኖችን እና የሆርሞን ዳራዎችን ይቆጣጠራል. በበጋው ጉዞ ላይ ይህ አስፈላጊ ነው-በፀሐይ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ ማወቅ አለብዎት, በበጋ (በጫካ, ባህር, ተራሮች, ወዘተ ...).
አንድ የምግብ ባለሙያው ወይም የጨጓራ ባለሙያ መጎብኘት. ስፔሻሊስት የተለያዩ በሽታዎች ከሚያጋጥምዎ ጥቃቶች እራስዎን ለመጠበቅ እድል የሚሰጡ ልዩ ምክሮችን ሊሰጥዎ ይችላል, ከዚህም በተጨማሪ በጉዞ እና በመጠለያ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ.ልዩ ክብደት ካለ ባለሙያው ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ ሊሰጥዎት ይችላል.
የመርከሮቹን የአልትራሳውንድ ናሙናዎች እንዲሁም ወደ የስርዓት ቀዶ ጥገና ሐኪም ይሂዱ. የደም ሥሮችዎ በቅደም ተከተል ቢኖሩም, የ varicose ደም መከላከያ መርፌዎች (ፕሮቲለክሲስ) ቢኖርም: ጥብቅ ልብሶች አይለብሱ, እግሮቹን ጡንቻዎች ሁልጊዜ ያሠለጥል, ከመጠን በላይ መጨነቅ የለብዎትም.
ጉዞ ላይ ከመሄድዎ በፊት ኪትሪውን ያሻሽሉ. በጉሮሮ ውስጥ, በሳል, በኩምበር እና በዘር, በቢመጦች እና በጨጓራ መድኃኒቶች ውስጥ ኦቲብሊ ውስጥ ሊኖሩ ይገባል. ፀሐይ መውጣት ከፇሇግህ, የሜይ ሌን በጣም አደገኛ እንዯሆነ አስታውስ, በቃጠሇጥ እና የፀሏይ መታጠቢያዎች ሊይ አከማቹ.
ለበጋ በበቂ ሁኔታ ማዘጋጀት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ, ጤና ማእከል ወይም የስፖርት ማዘውተሪያን ይጎብኙ, ለራስዎ ፕሮግራም ይምረጡ. እንደነዚህ የመሳሰሉትን ጭነቶች ካልወደዱ, ህዝቡን ወጡ, እነሱ ራሳቸውን ቅርጽ ለመያዝ ብቻ ሳይሆን, ጥሩ ስሜት ይሰጣሉ.
እ, የበጋ, የበጋ ...
ባሕር, እረፍት, ባህር ዳርቻ, ጸሐይ, የበዓል የፍቅር ግንኙነት! በፀጉር እና በጾታ ለሚተላለፉ በሽታዎች ለመከላከል ጥንቃቄ ያድርጉ.በዚህ ጊዜ ፍራፍሬዎችን, ትኩስ አትክልቶችን እና እንጆችን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ መሆኑን ያስታውሱ. በተጨማሪም, የሙቀት መጠኑን + 26 ዲግሪ ከፍ እንደሚያደርግ, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት በሽታ ይበልጥ ይጎዳል.
ሰኔ-የወቅቱ መጀመሪያ
ምንም እንኳን በማንኛውም የበዓል ነሃሴ ወር ላይ የበዓል ጉዞዎን መተው ቢቻልም በጁን ውስጥ ከቤት ውጭ እየተጓዙ, ፍራፍሬዎችን, ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመመገብ እና ከሰመር ማታ ጋር ጓደኞች ማፍራት ይችላሉ.
ትልቅ ጭነት እየጠበቃቸው ስለሆነ የጡንቻ ቃናውን እንደገና መመለስ. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመራ, ተጨማሪ ይንቀሳቀሱ እና ለራስዎ ልዩ የልቀት መርሃ ግብር ይመርጡ: በየቀኑ ፈጣን ጉዞ, በውሃ ላይ እና በብስክሌት (በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ) እራስዎ የበለጠ ጠንካራ መሆን ይችላሉ!
ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮችን ለማስወገድ የቶር (ትክትክ) በሽታ ትንታኔዎችን ያካሂዱ. እነዚህ የሴቶች ህመሞች በበጋ ውስጥ ስለሚሆኑ እነዚህ ደንቦች የማይታዘዙ ሲሆኑ የቤት ውስጥ እና ጥብቅ ንጽሕናን የሚመለከቱ ደንቦችን ችላ ብለው አይውሰዱ.
እንደ ሽታ ክሬም አይነት ነጭ ቆዳ ካሎት እና ፀሀይን እየፈወሱ, ወደ አንድ የፅንሰ-ህክምና ባለሙያ ይሂዱ, ታዲያ ለፀሀይ ታጥበው ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ እና ለፀሐይ መከላከያ ቅባትን ለመምረጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ ይነግሩታል.
የኦልቲክ ባለሞያዎችን ይጎብኙ ቀጥተኛ የ ultraviolet ጨረሮች ዓይኖችዎን እና መርፌዎን ሊጎዳ ስለሚችል ስለዚህ የጤና ሁኔታቸውን ማወቅ እና ስለ ራዕይ መነፅር እና የአመጋገብ ምክርን ማግኘት አለብዎት.
ቀስ በቀስ ሰውነቴን መቆጣት ይጀምራሉ: ለሰኔ ምቹ ሰዓት ነው.
የጂኦቲየኒየም ስርዓት በሽታ የሌለ ከሆነ ቀዝቃዛና ንፅፅር ውስጡን ይያዙ, ከዚያም ተዘዋዋሪ ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ቀዝቃዛ ውስጠ-ሙቅ ለማድረግ ይሞክሩ, ስለዚህ የሰውነት መከላከያዎችን ማሻሻል ይችላሉ!
ፖፕላሪ ብርድል, ሙቀት, ሐምሌ ...
ሐምሌ የፀሐይን እንቅስቃሴ ከፍተኛ ነው, በቋሚነት መዝናናት ስንፈልግ. ተጨማሪ የመጠጥ ፈሳሾች (ሻይ, የተጨመረ ውሃ, ጭማቂዎች), ያርፉ እና እየጨመረ የመጣው የልብ እና የደም ዝውውር በሽታዎች.
ወደ ታካሚው ሐኪም ውረዱ ወይም ዶክተርዎ ይሂዱ. የደም ቧንቧ ህዋቸዉን ምን ማለት እንደሆነ ይነግሩዎታል ወይንም ይነግሩኝ, የልብ ኮሌክላጅግራም ይፍጠሩ. ስፔሻሊስት እራሱን ከሚገፋ ግፊት እና ከ VSD ጎጂ ሁኔታ እንዴት መከላከል እንደሚቻል ለሂሳብ አስተያየቶችን መስጠት አለበት.
እራስዎን ከጀነቲክ ኢንፌክሽን ይከላከሉ! በበጋ ወቅት ሙሉ ፍሬ በሚሰጡ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ላይ, ከፍተኛ የኩላሊት ኢንፌክሽን ለመያዝ እድሉ ይጨምራል. ከከተማው ውጭ ለመተኛት ከሄዱ, ሬጂሮሮን, ካሚሜሊ ሻይ, ተቅማጥ (ተቅማጥ), ከከዳ ቅጠልና የፀዳ ነዳጅ ማምጣቱን እርግጠኛ ይሁኑ. ከጉዞው በፊት በአጭር ጊዜ ውስጥ ሁሉንም መድሃኒቶች ይግዙ, የሚሞላው ቀነ ገደብ ላይ ምልክት ይሁኑ.
ሁሉንም አለርጂ ከሆኑ ሁሉንም የአፕል ማርጋጭ ጫጫታ ካሳለፉ በኋላ በማንቂያው ላይ ይሁኑ. አለርጂን የሚመርጡ ልዩ መድሃኒቶች እርስዎን ከአለርጂ በሽታ እና የሃይኒስ በሽታ ሊያድኑ ይችላሉ. ስለዚህ ሐኪምዎን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ!
ቪዲዮውን ይያዙት. ሐምሌ ትክክለኛ መብትን ለመጀመር በጣም ጥሩ እድል ነው - ወደ ፍራፍሬ እና የአትክልት ምግብ ይሂዱ. ስለዚህ ክብደትዎን ያጣሉ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት ሰውነታቸውን በጥሩ ቅርጽ መያዝ ይችላሉ. ጣፋጭ እና ካርቦሃይድሬትን ላለመብላት የተሻለ ጊዜ ለስኒስ እና ለስላባዎች የበለጠ ትኩረትን ይጨምሩ - ይህም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማቅረብ ብቻ ሳይሆን ከመርከቦች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት እድል ይሰጥዎታል.
ጠጥተው ከሆነ, በደንብ ያጥፉት. ጥቁር ሻይ, ጋላክሲ መጠጦች እና ቡና የመጠጥ ወዳጆች ናቸው, ያጠናክረዋል. ኬቫስ, የእፅዋት ሻይ, ጭማቂ, ውሃ, አረንጓዴ ጣዕዎችን, ኮፖዎችን መጠጣት ይሻላል. ፈሳሽ ምግቦችን አመንጭ: okroshka, cold fighter.