በባለሙያዎች እንደተናገሩት ሆድ ስለሚያሳስባቸው ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ. ግን ስለ ሆድ ምን የምታውቀው ነገር አለ?
ጨጓራ የተለያዩ ምቾት ማምጣትን ሊያመጣ ይችላል - የበታችነት ስሜት, በየጊዜው የምንበላው; መንሸራተትን ልናስወግድ ስለምንችል, ብስጭት, በቢሮ ወይም በአጫኛው ውስጥ በጣም ተወዳጅ ያደርገናል. በተጨማሪም ሆድ ከፍተኛ የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል.
እንደ ባለሙያዎች ከሆነ ብዙ ሰዎች የምግብ መፍጫውን እና የሆድ ህክምናን በመጨመር ብዙም እውቀት የላቸውም - ይህ የሆድ ህመም ችግሩ ረዘም ላለ ጊዜ እና የበለጠ አስቸጋሪ የሆነበት አንዱ ምክንያት ነው.
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ስለ ሆድ ጤንነት የሚታወቁ አንዳንድ ታዋቂ አፈ ታሪኮች አሉ. አብዛኛዎቹም ችግሮቹን በብቃት ማስወገድ ይችላሉ.
አንዳንዴ ውስብስብ, አስፈሪ እና ውስብስብ ችግሮች ይከሰታሉ, ነገር ግን በእርግጥ መፍትሄው በውጫዊ ሁኔታ ላይ ነው, ነገር ግን የተረዱት, የተረሳዎች እና የትውስታዎቹ.
ዶክተሮች ባለሙያ ስለሆ የሆድ ችግር የሚያወጧቸውን አንዳንድ ክርክሮች ያብራሩልን አሁን ግን እውነቱ የት እንዳለ እና የት አለማስጠንቀቂያዎች እርስዎ እና እርስዎ መመርመር ይችላሉ, በእርግጥ ስለ ሆድ ብዙ ያውቃሉ.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 1. አብዛኛውን ጊዜ የምግብ መጨፍጨፍ በሆድ ውስጥ ይገኛል.
ይህ ተረት ነው. የምግብ መፍጫው አብዛኛው ክፍል በትንሽ በአንጀት ውስጥ ይከሰታል. ሆዱ ምግቡን ያሟላል, ይይዛል, ይደመስሰዋል እንዲሁም ይለወጣል. ከዚያ በኋላ አጥሚው በትንሽ ክፍል ውስጥ በትንንሽ አንጀት ውስጥ ይመጣል, ስለዚህ ዋናው የምግብ አሠራር ይከሰታል.
ከዚህም በላይ ምግቡን በአግባቡ ባለመጠቀም የተቀመጠ ምግብ ባለመጠቀም ነው. ምግቡን በጨጓራ በቡና ውስጥ በመቀላቀል በትንሽ መጠን ወደ ትናንሽ አንጀት ይላጫል.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 2. አነስተኛውን ምግብ መብላት ከጀመሩ ወዲያውኑ የሆድ መጠኑ ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት ጠንካራ የረሃብ ስሜት አይኖርዎትም.
ይህ ተረት ነው. በማንኛውም አከርካሪ ውስጥ አንድ አይነት መጠን ይቀራል, ምንም እንኳ መብላት ቢጀምሩም, ልክ እንደ ዶሮ ኳስ, እርግጥ ነው, ለሆድዎን ለመቀነስ ቀዶ ጥገናውን ቢያከናውኑ የተለየ ነው. በቂ ምግብ ባለመገኘቱ ሆድ አይቀንስም ነገር ግን "የምግብ ፍላጎት ቆጣሪ እንደገና ይጀመራል" ስለዚህ እርስዎም ብዙ እርካታ አይሰማዎትም, እራስዎ ያቀረቡትን ምግብ ከመብላት መዳን ይችላሉ.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 3. ቀጭን ከሆኑ ሰዎች, ተፈጥሮ ከተሟላ ሰው ጋር ሲነፃፀር አነስተኛ የሆነ የሆድ መጠን አለው.
ይህ ተረት ነው. በእርግጥ ይህንን ማመን ይከብዳል ነገር ግን የሆድ መጠን ክብደት ወይም ክብደት ቁጥጥር የለውም. በራሳቸው የሚጣደፉ ሰዎች ተመሳሳይ መጠን ያለው ሆድ ወይም ሙሉ ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ከሚገደዱት ሙሉ ሰው ጋር ተመሳሳይ ናቸው. ቨስኒካክ የጨጓራውን መጠን አይጠቅስም. በነገራችን ላይ የኦክቱ መጠን በዎልቱዝ መጠን እንዲቀንሱ ከቀዶ ጥገናው የተረፉትም እንኳን ክብደት አላቸው.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 4. ለጭረት ወይም ለሆድ ህክምና በሚሰነጥለው የስልጠና ሙከራ ላይ ያሉ ልምዶች የሆድውን መጠን ይቀንሳሉ.
ይህ ተረት ነው. ምንም አካላዊ እንቅስቃሴ የሆድ መጠን አይለውጥም ነገር ግን በወገብውና በሆድ ላይ የሚከማቸውን ስብ ላይ ማቃጠል አይፈቀድም ከዚህም በላይ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልምዶች የሆድ እና ሌሎች ወሳኝ የውስጥ አካላት በሚገኙበት ከዲያስፋማ ሥር በሚገኙት ውስጥ የሚገኙትን የሰውነት ክፍሎችን ሊያጠናክሩ ይችላሉ.
ስለ ሰውነታችን አወቃቀር በጣም የሚያስደንቀው ነገር በጣም የከፋ ጉዳት የሚያመጣው የስብ አካል እኛን ማየት አይቻልም. በውስጡም ኤፒፖሎን ተብሎ በሚጠራው ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በውስጣችን ያሉ ውስጣዊ ክፍላችንን የሚሸፍን ቅርጽ ነው.
በጣም ብዙ ክብደት ያላቸው ሰዎች በአብዛኛው በአካባቢያዊ ብልቶችዎ መካከል ብዙ ስብ ይሞላሉ. ሄፕታይተስ ሊያስከትል ስለሚችል ስብ, ጉበት በሸንጎው ውስጥ ሲኖር, እና በጣም ከባድ ከሆነ ጉዳቱን ሙሉ በሙሉ መቃወም ይችላል. ይሁን እንጂ የምሥራች አለ; አንድ ጤናማ የምግብ ስርዓት እርስዎ ሊታዩ የሚችሉትን ስብስትን ብቻ ሳይሆን በሰከንድ ዓይን ሊታይ የሚችልን ውስጣዊነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 5. ያልተለቀቀ ፋይበር (በውሃ ውስጥ መሟሟት የማይችል), ጥቁር ውሃ ውስጥ በመሟሟት ውስጥ ከሚገኙ ምርቶች ያነሰ እና የጋዝ መዞር ያለበት ምርቶች.
እውነት ነው. ብዙ ሰዎች "ለስላሳ" ፋይበር የሚሆን አንዳንድ ምርቶችን እንደወሰዱ ሲነገራቸው በጣም ይገረማሉ. በእርግጥ መበታተን የሚችሉት ፋይበር እንደ አተር, ኦት ብራ, ባቄላ እና ሎሚስ የመሳሰሉ ምርቶች የጋዝ መቆለጥ እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ነገር ግን የማይበሰብስ ፋይበር በጉጉ, ካሮት, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት, ጥሬ እና የስንዴ ብይታዎች ይገኛሉ. መንስኤው ምንድን ነው? ለስላሳ እና ጋዝ ፈሳሽ የቫይረሱ እምቅ ስርጭትን ለማስታገስ አስፈላጊ የሆነው የአንጀት ጣዕምና እንቅስቃሴ ውጤት ነው. ነገር ግን የማይሟጠጥ ፋይበር በአጠቃላይ እንዲዋሃዱ ስለማይፈልግ ከጀረካው እጽዋት ጋር ምንም አይነት ግንኙነት አይታይም.
ይህንን አስታውሱ-የማይበሰብስ ፋይበር ጋዞች ስለማይፈጥር የመርካሹን መጠንና ድግግሞሽ ሊጨምር ይችላል.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 6. ቆንጆ (አሲድ መርዛማ )ን ለመግደል በጣም ውጤታማው መንገድ ነው.
እውነት ነው. እምብዛም አሲድ ወደ አፍንጫው ምግቦች ተመልሶ የሚገባው እምብዛም ችግር አይኖርበትም, በእርግጠኝነት ለማመን ይከብዳል ነገር ግን በእንስሳቱ ውስጥ ግማሽ ኪሎግራም ብታጣጡ ጥሩ ምግቦች ልታገኙ ትችላላችሁ. ከጊዜ በኋላ ፅንስ የሚያድግበትና የሚያድግ ሲሆን በውስጡም የውስጥ አካላት ላይ በጣም የተጋነነ የልብ ምት ያስከትላል. ነገር ግን አንድ ሕፃን ሲታይ እና የሰውነት ክፍሎች ከአካላዊ ጭንቀት ሲላቀቁ በከባድ ስሜት ይሞታሉ. በሆድዎ ውስጥ ትንሽ ክብደት ሲቀንሱ ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል, ነገር ግን ተፅእኖው ወዲያውኑ ነው.
ልብ ይበሉ: ብዙ ሰዎች የደም ማነስን ማስወገድን የሚቀንሱ ናቸው, ስለዚህ በማደግ ላይ ባሉ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ቀድሞውኑ በሆድ ቁርጠት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ማምጣት ይቻላል.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 7. አንድ ምሽት ካለዎት ቀኑን ሙሉ ከምሳ ከመብላት ይልቅ ክብደቱ በፍጥነት ይበዛል.
ይህ ተረት ነው. ብዙ ባለሙያዎች, እኛ ከምናወጣው የበለጠ ካሎሪ ስንጨርስም ስብና ሰልች ነን ይሉናል. ምንም እንኳን ካሁን በፊት አልጋ ከመውጣቱ በፊት ካሎሪን በቀን ውስጥ በተሻለ ፍጥነት እና በፍጥነት መጠቀማችንን ብናስብም እውነታው ግን የክብደት ስብስብ በሃያ-አራት ሰዓት ዑደት ላይ የተመሰረተ አይደለም. በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በምግብ ላይ የምናገኘው ካሎሪ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ የምንበላቸውን ካሎሪዎች ቁጥር ካሳለፍን በከፍተኛ ፍጥነት እንጨምራለን.
በቅርቡ የእንስሳት ጥናቶች ተካሂደዋል, ይህም ከእራት በኋላ ምግብዎን አለመቀበልዎን ካሳዩ የክብደት መጨመርን መከላከል ይቻላል. ማታ ላይ ከበላህ, በየቀኑ የአካል ብናኝ ጣዕሙን የሚቆጣጠረውን ሆርሞኖችን ደረጃ ይቀይር እና ክብደቱ እንዲጨምር ያደርጋል.
በተለየ መልኩ መናገር ሁሌም በእራሳችን ውስጥ መሆን አለበት እና ተጨንቀውና ተዳከመን ከሆንን ከመተኛታችን በፊት ጥቅም ላይ የሚውለው ምግብ መፈጨት ይበልጥ አስቸጋሪ እንዲሆን ያደርጋል, ወደ እብጠት, ወደ ልቦና እና የጋዝ ቅፆችን ይመራል. አንጀትአይ "የራስ" አሠራር አለው, ይህም ምግብ ውስጥ በምግብ መፍጫው ውስጥ በትክክለኛው መጠን እና በትክክለኛው ርዝመት ውስጥ መግባቱን ለማረጋገጥ ይረዳል. ድካም ዶዶሌሌቫ ሲከሰት - ብዙውን ጊዜ ይህ በቀኑ መጨረሻ ላይ ይደርሳል - በጀርባ ውስጥ ያለው "አንጎል" በጣም ይደክማል. ስለሆነም, እንቅስቃሴው ይቀንሳል እንዲሁም ምግብ በፍጥነት በመፍጨት ስርዓቱ ያድጋል.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 8. አንድ የኦቾሎኒ ቅቤ ሳንድዊች እና ክሬከር ብቻ 200 ካሎሪ የሚይዝ ሲሆን ተመሳሳይ ምግብ ያስገኛሉ.
እውነት ነው. ይህ ሊሆን የቻለው ስብ ውስጥ ከካርቦሃይድሬቶች የበለጠ ቀስ ብሎ በመዋሃድ ስለሆነ, ለረዥም ጊዜ በሆድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ስለሚቆዩ ነው, ይህም ማለት አነስተኛ መጠን ያለው ስብ በመብላት ረዘም ያለ ጊዜ ያሳልፋሉ ማለት ነው.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 9. ባቄላ በሁሉም ሰዎች ላይ የጋዝ ቅባት ያስከትላል, ምንም ነገር ሊሠራ አይችልም.
ይህ ተረት ነው. ባቄላ ብዙ ስኳር በውስጡ ይይዛሌ, እና ለየትኛው ህብረ ህዋስ አመላካች ልዩ የሆነ ኢንዛይም ያስፈልጋል, አንዳንድ ሰዎች ይህ ኤንዛይ ከሌሎቹ የበለጠ አላቸው. ስለዚህ, ይህ ኢንዛይም ባነሰዎት ቁጥር ሰውነትዎ በማብሰያ ገንዳዎች ስለሚፈጠረው የበለጠ ጋዝ ይበዛል. ከዚህ ጋር የተያያዙ ነገሮች ጥናቶች ከመመገባቸው በፊት አስፈላጊው ኢንዛይመንትን የስኳር መጠን ለማቀላጠፍ ያላቸውን ዘዴዎች ከመጠቀምዎ በፊት ጠቃሚ ነው. ሲቲክኖን ያካተተ ገንዘብ ከተጠቀሙ የጋዝ መቀነስን መቀነስ ይችላሉ. የምግብ መበከል ከተከሰተ በኋላ በጋዝ ተጋላጭነት ላይ የሚከሰተውን ነዳጅ ብናኝ ያደርገዋል.