ከደም ግፊት በኋላ ልብን እንዴት የሚያጠናክር

ከፍተኛ የደም ግፊት ማለት የደም ግፊት በመጨመር የሚታወቀው በሽታ ነው. የደም ግፊት ሐኪሞች የሚከሰቱት ብዙውን ጊዜ ከአንታዊ-አእምሮ ችግር ጋር የተቆራኙ ናቸው.

የሰው ልብ ዋናው አካል ነው, የሰው ልጅም የማይቻልበት - ለየት ያለ ትኩረት መስጠት አለበት. የተስፋፋው ተጽዕኖ በዘመናዊው ሰው እጅግ የተለመደው ህመም ነው. በበሽታው ከተስፋፋው የተጋለጠ ወረርሽኝ በተቃራኒው የበሽታው መከሰት እና የተዛባ አመለካከት ያላቸው በርካታ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ.

የመጀመሪያው የተሳሳተ ግንዛቤ የደም ግፊቱ ከትልቅ ውርስ ብቻ ስለሚተላለፍበት ሃሳብ ነው. በተጨባጭ በዚህ በሽታ ምክንያት የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ያላቸው ታካሚዎች በመቶኛ አሉ. የሳይንስ ሊቃውንት ከ 50 ዓመት በፊት ከደም ግፊት የተጎዱ ዘመዶች እንደነበሩ ይናገራሉ. ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ በሽተኞች ውስጥ ሐኪሞች የሆስፒታንን ትክክለኛ መንስኤ ትክክለኛ መሆኑን ለመለየት ያስቸግራቸዋል. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ወይም አልኮል መጠጣትንና አጫሾችን የሚወስዱ ሰዎች እድሜያቸው ከዕድሜ ጋር የሚመጣጠን የደም ግፊት የመያዝ እድል አላቸው. በተጨማሪም ጨው የሚያፈቅሩ ሰዎች ይኖሩታል ወይም በአጥፊነት ዞን ውስጥ የተረጋጋ ኑሮ ይመራሉ. ይሁን እንጂ ከፍተኛ የደም ግፊት ሌሎች በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል - በሃኪሞች ቋንቋ - ሁለተኛ ደረጃ ከፍተኛ የደም ግፊት. የኩላሊት በሽታዎች ዳራዎች, በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባት, የታይሮይድ ዕጢ በሽታ, የአከርካሪ ግግር, የጭንቀት ጭንቀት, የወሲብ እና የልብ ጉድለቶች እጥረት ይከሰታል. የደም ግፊት መከሰቱ የተወሰኑ መድሃኒቶችን እንዲጠቀሙ ያደርጋል: የሆርሞን መከላከያዎችን, አንዳንድ ፀረ-አልባሳት መድሐኒቶች, መድሃኒቶች የሚያነሱ መድኃኒቶች, ፀረ-ጭንቀቶች.

አንዳንድ ታካሚዎች ከፍተኛ የደም ግፊት ምልክቶች ካላቸው ወደ ሐኪሙ በፍጥነት አይሄዱም, ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመተቃቀፍ, "ሰዎች ለዓመታት ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር የሚኖሩት እና ምንም የላቸውም" ብለው ያስቡ. ይሁን እንጂ ከሕክምናው በተግባር እንደሚታወቀው የደም ግፊት መጨመር በትናንሽ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል አብዛኛውን የአካል ክፍሎች ሥራ ማቆም ይደረጋል. ብዙዎቹ በአእምሮ, በልብ, በአይን, በኩላሎች ይሰቃያሉ. የሕክምና እና የሕክምና ክትትል አለመኖር የአንጎልን, የልብ ድካም, የልብ እና የኩላሊት ሽንፈትን, የአይን መታወክ ያስከትላል.

በመጀመርያ ደረጃ ላይ የደም ግፊት ምልክቶች እንደ ድክመት, መንስኤ ቁስለት, እንቅልፍ ማጣት ናቸው. በሁለተኛው እርከን, ከሌሎች በተጨማሪ, መጫጫን, የመተንፈስ ችግር, እና የደረት ህመም የሚጨምር ይሆናል. ሦስተኛው ደረጃ ከፍተኛ የደም ግፊት ምልክቶች ከሌሎች በሽታዎች ምልክቶች ጋር በማካተት ይታያሉ. እነዚህም የአንገት ቁስል (angina pectoris), የልብ ድካም, የነርቭ በሽታዎች. ምንም እንኳን ዘወትር ምልክቶቹ ሁልጊዜ ባይታዩም እና የደም ግፊት ከፍታ ያለው ህመም ጤናማ ሊሆን ይችላል. የደም ግፊት መለኪያ ብቻ የደም ግፊትን መለየት ይችላል. ስለዚህ, የደም ግፊት በመጀመሪያ ምልክት ሁሌም ሐኪም ማየት አለብዎት. የሆስፒታትን ህክምና መደረግ ያለበት በሀኪም ክትትል እና ቀጣይነት ባለው መልኩ ብቻ መሆን አለበት.

በአራተኛ ደረጃ ላይ የሆስፒታንን ህክምና ማከም በሀኪም መድሃኒትና በሀኪም ቁጥጥር መሰረት ብቻ መድሃኒት ሊቀርብ ይችላል. የጨው ማብቂያው ሲያልቅ, ቀጥሎ የሚመጣው ጥያቄ የደም ግፊትን ለመከላከል ልብን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል ነው. ይህ በበርካታ መንገዶች ይቻላል-ሙሉ አካልን ለማጠናከር, ወይም በአካላዊ ልምምድ ለማዳበር ቫይታሚኖችን በመጠቀም, ልብን እና መላውን አካል ያጠናክራል. በተጨማሪ የእለት ተእለት ባህሪን መቀየር አለብዎት :: ቀለል ያሉ, ጭንቀትን ያስወግዱ, ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ.

በህክምና መድሃኒት ውስጥ ከደም ግፊት በኋላ የልብዎን ጥንካሬ እንዴት እንደሚያጠናክሩ ብዙ መልሶች አሉ. ዋናው ክፍል የዕፅዋት መድኃኒት ነው. ለምሳሌ, እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ሁለት ውሕዶችን ለየብቻ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ, 0.5 ኪ.ግ ማር እና 0.5 ሊትር. የቮድካ ድብልቅ, ያነሳሳ, ለቆሽቶ ለ 15-20 ደቂቃዎች በትንሽ እሳት ይቆይ, ከዚያም ከእሳቱ ውስጥ ይነሳና እንዲቀላቀይ ነው - ይህ የመጀመሪያ ቀመር ነው. የሁለተኛውን ስብስብ ዝግጅት ለማዘጋጀት እናቶች, ኮሞሜል, ስፖራክ, ክርክቲፕ ፓፓ እና ቫሪሪያን የሚባሉ ቅጠሎች አንድ ግማዶን ያፈስሱ - ለአንድ ሰአት ፈሳሽ ውሃ ማፍለቅ - ለግማሽ ሰዓት ይቀራል. በዚህ ጊዜ መጨረሻ የተሰበሰበው ህዋስ በበርካታ የንፋስ ሽፋኖች ይመረታል እና ለ 3 ቀን ጨለማ ቦታ ውስጥ ያስወጣል. 1 ሾት ምግብ ከበላ በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ ውሰድ. እንደዚህ ዓይነቱ ሕክምና ለአንድ ዓመት ይካሄዳል.

ከደም ግፊት በኋላ ልብን ለማጠናከር በጣም ውጤታማው የሰውነት እንቅስቃሴ ነው. ይሁን እንጂ ሐኪም ሳይማክሩ ይህን እንቅስቃሴ መጀመር አይመከሩም - ለትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መምረጥ ስለ ዶክተርዎ ያነጋግሩ, እንደ ሰውነትዎ ሁኔታና የአካል ብቃት ደረጃ. የልምድ ልምድን ለማከናወን, በቀን 40 ደቂቃዎች ማከናወን አለብዎ, የሚመከር - በየቀኑ.

የቲቢ ሕክምናን ለማጠናከር, ሶስት የቡድን ስራዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው.

የመጀመሪያው እንቅስቃሴዎች የሙቀት መቆጣጠሪያዎችን ያካትታሉ - እነዚህ ልምዶች አካላዊ እንቅስቃሴን ለማዘጋጀት ይረዳሉ, እንዲሁም ለልብ እና ጡንቻዎች ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ, የአተነፋፈስ ድግግሞሽ ይጨምራሉ, የደም ዝውውርን ይጨምራሉ እና የሰውነት ሙቀት ይጨምራሉ.

ሁለተኛው ቡድን የልብ ልምምድ ዋናው ክፍል ነው - በዚህ ክፍል ውስጥ ዋነኛው የስነ-ህክምና ውጤት በትልልቅ ጡንቻዎች ላይ ባለው ድርጊት ውስጥ ነው. ይህ ውስብስብ ሁኔታ ከተፈጠረ በኋላ ብቻ ይካሄዳል. የልብ ምትዎን እና ትንፋሽዎን በመቆጣጠር የልብ ምቶችዎ ጥንቃቄን መከተልዎን ያረጋግጡ - ዋናው ነገር መሞከር ማለት አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ የልብንና የሳንባ ጥንካሬን የሚያጠናክር ሲሆን ወደ ሴሎች ውስጥ ኦክስጅን እንዲፈስ ያስችለዋል. ከፍተኛ የደም ግፊት ካለበት በኋላ አበረታች መንገድ በጣም ጥሩው መንገድ ነው. በመደበኛ ትምህርቶች, የልብ መጠን ይቀንሳል እንዲሁም የደም ግፊት ደረጃውን ያስተካክላል. አካላዊ እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ ማለት ንጹሕ አየር ውስጥ መራመድ እና ማሽከርከር, ገመድ መዝለልን, ብስክሌት መንዳት, በክረምት ውስጥ መንሸራተትን, ስኪ ላይ መንሸራተት, መዋኘት.

ሦስተኛው ቡድን - የመቀዝቀዣ ልምምድ - ቀለል ያለ, ለስላሳ እንቅስቃሴዎች በመተንፈስ ትክክለኛውን የአተነፋፈስ እና የመተንፈስ ችግርን ያስከትላል. ነገር ግን በጭራሽ አትተኩቱና ትንፋሽን አታስቢው! ከልብዎ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ያለፈ ውስት በደረሱበት ሁኔታ ውስጥ - ከልብ አይጨነቁም. በምትኩ, ኃይለ-ቁልፋቸውን በመጨመር ልምምድ ያድርጉ, ይህ ጡንቻዎችን ሊያሳድጉ ይችላሉ, ነገር ግን በተለያየ ፍጥነት.

መልመጃዎችን በሚፈጽሙበት ጊዜ, ብዙውን ጊዜ ተቀባይነት ያላቸውን ደንቦች ማሟላት አለብዎት, ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር, መከተልዎን ከ 1 ሰዓት በኋላ መጀመር, ልምምድዎን በ 10 ደቂቃዎች ሙቅ ማድረጊያ ሙከራዎች ይጀምሩ, እና ዋናውን ውስጣዊ ሥራ ካጠናቀቁ በኋላ, ለ 10 ደቂቃዎች የመቀዝቀዣ ልምዶችን ያድርጉ. ሙከራዎችን ማካሄድ አትቸኩሉ. ቀላል ንድፍ አለ - በምጥኑ ውስጥ በእርጋታ ማውራት ካስፈለገ የመረጡት የፍጥነት ልክ ነው.

ስልጠናው እየተሻሻለ ሲመጣ ሸክሙን መጨመር ይችላሉ. ይህም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ በኋላ ከበሽታዎ መታደግን ይከላከላል.