የእንቅልፍ ችግር, የሕክምና ዘዴዎች

ናፖሊዮን ቦናፓርት እና ፈጣሪው ቶማስ ኤ ኤዲሰን በህይወቱ ጊዜ በ 3 ሰዓታት ከእንቅልፍ ጋር ሊኖሩ ይችላሉ. ነገር ግን ይሄ ለየት ያለ ነው. ለእያንዳንዱ ሰው, የእንቅልፍ ፍላጎቶች ግለሰባዊ ናቸው. እናም አዛውንቱ ሰው ይሆናሉ, የእንቅልፍ ፍላጎቱ ይቀንሳል. በየቀኑ ከ 6 ሰዓት ያነሱ የሚያንቀሱ ሰዎች በሰውነታቸው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያመጣሉ. ከእንቅልፍ ማጣት ጋር የሚገጥሙ ችግሮች ደግሞ ከመተኛቱ በፊት እና ያለፈውን ቀን እውነታዎች ለማጣራት በማይቻልበት ጊዜ ሊታዩ የማይችሉበት ጊዜ ሲመጣ ይታያሉ. በተጨነቁ ሁኔታዎች ውስጥ በእንቅልፍ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በተጨማሪም, የተለያዩ በሽታዎች እና ህመሞች እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላሉ. በሆርሞኖች መድሃኒቶች, የኃይል መጠጦች አጠቃቀም ምክንያት ተመሳሳይ ችግሮች ይከሰታሉ. አለመስማማት, የህክምና ዘዴዎች, ከዚህ ህትመት እንማራለን.

በሆድ መትጋት መተኛት የማይቻል መሆኑን መዘንጋት የለብንም, ለጤና ብቻ ሳይሆን ለእንቅልፍም ጭምር ጉዳት አለው. በከፍተኛ እንቅልፍ ውስጥ የደም ዝውውር ሥርዓት እና የጨጓራ ​​ክፍል ተግባራት ስለሚያከናውኑ ነው.

እንቅልፍ ለማጣት ብዙ መድሃኒቶች
አስፈላጊ ዘይቶችን አጠቃቀም
ፈሳሽ ከመጨመሪያ ጋር ጥሩ መዓዛ ያለው ሽታ ይያዙ. መዓዛ ያለው ሙቀት ወይም ትራስ በ ትራስ ላይ ማብራት ይችላሉ.

አሻንጉሊት. በእግር መሃል ላይ የተቆራረጠ ነጥብ, ከ 1 ጫማ ከ 1 ሴንቲ ሜትር ርቀት.

ዮጋ. የአምስት ደቂቃዎች ትንፋሽ. አንድ የአፍንጫ መታጠፊያ ውስጥ አንደምት, ሌላኛው የኒፍታርን ጣትን ከማስቀረት አስቀድመን እንውሰድ. ከሆድ በኋላ የመጀመሪያውን የአፍንጫ ቀዳዳ ይዝጉትና በሌላው የአፍንጫ መታፈን ያስለቅቁ. ይህ የመተንፈስ ዑደት ነው. ከእነዚህ ዑደቶች ውስጥ አራቱን በተወሰነ አቅጣጫ እንቀጥላለን, ከዚያም በሌላኛው ላይ. ከዚያም ለሦስት ደቂቃዎች በአዕምሮአችን "ኦሞማ" ድምፅ እንናገራለን. በመጨረሻም በጀርባችን ተኛን እና አምስት የአተነተኝነት ዑደቶች "2 ለ 1" እንሰራለን, ይህ እስትንፋስ እስትንፋሱ ድረስ በእጥፍ ማሳለፍ ይኖርበታል. ወደ ቀኝ በኩል ይዙሩ, 5 የ "¾" የትንፋሽ ዙሮች "ከ 2 እስከ 1", ከዚያም በግራ በኩል እና የዚህን 5 ዑደት ዙሮች አከናውኑ.

አካላዊ ውጥረት. እስቲ የሰውነት ጡንቻን በተቻለ መጠን ለማዳበር ለእዚህ እጅ በእግር መጨፍለቅ, እግሮቻችንን እንዘረጋለን, እግርን እና እግርን ይዝጉ, ብዙ አካላዊ ጭንቀቶች ይሰማሉ. ለ 15 ወይም ለ 20 ሰከንዶች ያህል ቆይ, ከዚያም ዘና ይበሉ. አስፈላጊ ከሆነ ይድገሙ. ይህ ውጥረት, እና ከዚያም መዝናናት, ሰውነታችንን ከከባድ አስተሳሰቦች ይቀሰቅሰዋል.

በቂ እንቅልፍን ለመከላከል የተለመዱትን ሕጎች መከተል ይገባዎታል-
- በአንድ ጊዜ ውሸት እና ተነስ.
- በድቅድቅ ጨለማ ክፍል, በመኝታ አልጋ ላይ.
- ቀን ቀን ለራስዎ ትንሽ የእንቅልፍ ጊዜ አያድርጉ.
- ከመተኛቶ በፊት ​​ማንኛውንም የተወሳሰበ የአእምሮ እንቅስቃሴ ለራስዎ ማዘጋጀት የለብዎትም.
- የሚያነቃቁ መድሃኒቶች, የሲጋራዎች እና የአልኮል መጠጦች.

በጠዋት ለመተኛት እና ከመነሳት አስቀድሞ መነሳት ይሻላል. ለምሳሌ አጭር ጊዜ የእንቅልፍ ችግር ካለብዎ ለምሳሌ በውጥረት ውስጥ, እና አመጋገብን ከቀየሩ የአመጋገብ ማሟያዎችን በመጠቀም መደበኛ የእንቅልፍ ጊዜ እንዲመለስ ያግዛል. አመጋገቱ በደንብ ከተሰራ, የሰውነትዎ ስብ ቀስ በቀስ ወደ ጤናማ ሁኔታው ​​ይመለሳል እና ክብደቱ ይረጋጋል, ከዚያም ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ.

በአዕምሮ እንቅስቃሴ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ችግር ይደርስባቸዋል. አብዛኛዎቹ እነኚህ ሰዎች, በተደጋጋሚ በጠንካራ ጠቋሚነት ለመቆየት, ከፍተኛ መጠን ያለው ቡናን ወይም ሻይ በብዛት ይጠጡ. በእርግጥ ይህ በጤና ላይ ከባድ ጉዳት ያደርሳል. በእንቅልፍ እጦት ምክንያት የተዳከመ አንድ ፍጡር ብቻውን እና በአነስተኛ የአካል እጦት ላይ ብቻ መነሳት አይችልም. በከባድ እንቅልፍ የሚያሠቃዩ, የተበሳጩ, ትኩረትን የሚከፋፍሉ, ያልተጠበቁ ናቸው. እና ከጊዜ በኋላ እንደ ስኳር በሽታ, ከልክ በላይ መወፈር እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ በሽታዎች ሊያመጣ ይችላል.

ነገር ግን, እንቅልፍ ማጣት የሚያስፈልጋት እና ሊታከም ይችላል. ለዚሁ ዓላማ በሐኪሞች የተደነገጉ የሕክምና ኬሚካሎችን መጠቀም እንዲሁም ተፈጥሯዊ. እነዚህ የተፈጥሮ ምርቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው. ይህ ሁሉ የሚሆነው የህዝብ መድሃኒቱ ቀለል ያለ ተጽእኖ ስላለው ነው, አነስተኛ የጎን ውጤቶች አሉት. ከእነዚህ መድሃኒቶች አብዛኛዎቹ በተወሰኑ በሽታዎች ሊሰከሙ ይችላሉ. መድሃኒቱ በትክክል በትክክል ከተዘጋጀ, የእንቅልፍ ችግርን እና ተመጣጣኝ ሕመምን ለማስወገድ ይረዳል.

መተኛት ካልፈለጉ, ለመተኛትና ለመተኛት አይሞክሩ. የሚትፈልጉ ከሆነ በቀን መተኛት የለብዎትም. ቶሎ ቶሎ አይሂዱ. አመጋገሩን ይመልከቱ. ከ 18 00 በኋላ, እንደ ሞቅ ጣፋጭ ቸኮሌት, ሻይ, ቡና የመሳሰሉ ማቅለብ መጠጦች አትጠጡ. በሳምንት ሁለት ጊዜ ስፖርት እና በየቀኑ ማታ ወይም ቀኑን ሙሉ ስፖርት ይለማመዳሉ. ከመተኛቱ በፊት ግን ከባድ ሸክሞችን ያስወግዱ. ወደ ብስክሌት ወይም ለመራመድ ከመተኛትዎ በፊት በደንብ ይዝናናሉ. በቁጣ ገንፍሎ ከመተኛት ወደ አልጋ አይሂዱ. ለማታ ለመተኛት, ጥሩ የውኃ ሂደቶች, ማሰላሰል, ቀላል ማሸት, አስደሳች, ጥሩ መፅሃፍ አይደሉም.

የራስዎ የእንቅልፍ ዝግጅት ደንቦች ይፍጠሩ እና ይከተሉዋቸው. ሰውነትዎን በአንድ ጊዜ ለመተኛት ያስተምሩ. ምንም እንኳን, ሁሉንም ነገር ቢይዙ, ተኝተው መተኛት ካልቻሉ, ጸጥ ያለ ሙዚቃ መስማት አለብዎት. መኝታ ቤቱ ውስጥ ከመተኛቱ በፊት ምቹ ሁኔታን መፍጠር አለብዎት - በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያለው አየር ደረቅ ከሆነ, ማስወገጃውን በማስገባት የሚከላከልልዎትን ድምፆች ማስወገድ, ከአልጋ በፊት ክፍሉን ማፍሰስ.

እንደ የእንቅልፍ ክኒን, አልኮል አልወስዱም, ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች በትንሽ መጠን መሰጠት ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች አልኮል ለተሻለ እንቅልፍ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን ይሄ ግልጽ መሻሻል ብቻ ነው. እንቅልፍ ጥልቀት, አጭር እና የአልኮሆል መጠጥ ሊያስከትል ይችላል, የጠዋት ራስ ምታት ደግሞ ያንን እንቅልፍ የሚያጠፋው ቀኑን ሙሉ ይቀንሳል.

Insomnia. በሃኪም መድሃኒቶች ከእንቅልፍ ጋር የሚደረግ አያያዝ
እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍ የመተኛት ችግር ነው.

እንቅልፍ ላለመያዝ በባህላዊ መድሃኒት ቅጅ
1. 50 ግራም የዶል ዘሮች ለኩሽና ለግማሽ ወይንም በጋር ውስጥ ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች በከፍተኛው ሙቀት ያበስላሉ. ለ 1 ሰዓታት መድሃኒት መጠቅለያውን እና ጥንካሬያችንን እናስጨርጣለን. 50 ወይም 60 ግራም ከመተኛታችን በፊት እንወስዳለን. ይህ ምንም ጉዳት የሌለው ዘዴ ጥሩ እንቅልፍ ያመጣል.

2. ሁለት የሰንጠረዥን የስንዴ ዘሮች በጥራጥሬም እና በጨርቅ ይቀመጣል. የተስተካከለ የተቃጠለ ሙቅ ውሃ እንጨምራለን. ለ 30 ወይም ለ 40 ደቂቃዎች ተጠግነናል. ለሁለት ለመኝታ ከመተኛታችን በፊት እንጠጣለን. በመጀመሪያ ከመተኛት በፊት ½ ቆብ እንጠጣለን. ከዚያም አንድ ቀሪውን በአስቸኳይ እናጠጣለን. እንሞታለን. 2 ሳምንታት እንቀበላለን. ይህ ለድንገተኛ እጥረት የሚዳርግ መፍትሔ ነው.

3. 2 የሻይ ማንኪያ (ኩንቢሊን) የሶስት ፑኖች (ኩንታል) ሳምባ (ኩብ) ፈሳሽ ውሃ. ይህን ኤምባሲ ለ 4 ሰዓቶች ከሸፈነው በኋላ, እናጣለን. ለሊት ስለ እንቅልፍ ማጣትን አንድ ብርጭቆ እንጠጣለን.

- ከተሰነጠቁ የሃኪዎች አንድ ክፍል 50 ግራም አልኮል ይሞላል. ለ 2 ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ እንሰራለን. ከዚያም ጭንቀት ይጫኑ. በ 1 ኩንታል ውሃ ውስጥ 5 ጠብታዎችን እንይዛለን. በቀን ሁለት ጊዜ ከመመገብ በፊት እንመገባለን. በሁለተኛ ጊዜ የምንጠጣው በምሽት ነው. እንቅልፍ ላለመያዝ ማመልከቻ እንይዛለን.

4. የሊንደር ዘይት. አልጋ ከመሄድህ በፊት የዊኪ ቁልፍን ዘይት. 3 ወይም 5 የፍየል ጠብታዎች ወደ ስኳር ይደርሳሉ እና ከመተኛታችን በፊት እንጠባለን. ይህ ጥሩ እንቅልፍ ያመጣል.

5. ከመተኛትዎ በፊት እግርዎን በሙቅ ውሃ ያጠቡ. ይህ አሰራር ድካሙን ያስታግሳል, እንቅልፍን ያሻሽላል, የነርቭ ሥርዓት ይረጋጋል, ኃይል ይሰጣል.

6. የነርቭ ሥርዓቱ በሚታወቀው በሽታ የመተንፈስ ችግር በሚኖርበት ጊዜ የውሃ ውስጠኛ ዘይቶች ነጭ ናቸው. ይህን ለማድረግ 60 ግራም የበሰሉ ዘሮች በዱቄት ውስጥ ይፈጩና በግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ይጠቅማቸዋል. 20 ደቂቃዎች አሉን. የአልኮል መጠጦችን በ 2 ጊዜ አንድ ጊዜ. እንቅልፍን እስከሚጨምር ድረስ የሕክምና ዘዴውን ቀጥለናል.

7. የአርጤምስ ፉፈሪስን እና የሄት የሣር እምችቶችን በተመሳሳይ መጠን እና ቅልቅል ውሰድ. የቅየሳው አንድ ሰሃን በአንድ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ይሞላል እና 30 ደቂቃዎችን እንገምታለን. ከመተኛ በፊት አንድ ሰዓት ተኩል ያህል እንወስድበታለን.

8. እንቅልፍ ማጣትን የደም ዝሆንንና ፍራፍሬን ቀለም መቀባት ጥሩ ነው. 200 ሚሊ ሊትር ውሃን የምንሞላው 40 ግራም አበባዎችን በቀን 1 ኩንታል 3 ወይም 4 ጊዜ ውሰድ. ወይም 20 ግራም የፍራፍሬ ፍራፍሬን 200 ሚሊ ሊፈላ ውሃ ማለቅ. እንደ ሻይ ይጠለለናል.

9. ጥሩ እንቅልፍ ያስከትላል እና የነርቭ ስርዓቱን ከአርጤሚስ ፉርጊስ ከተሰነጠቀው ሽፋን ጋር ያስታጥቀዋል. 5 ግራም ውሰድ እና 200 ሚሊ ቱቦን ውሃን. በቀን ¼ ኩባያ በቀን 4 ጊዜ እንወስዳለን.

10. ጥቅጥቅ ያለ ጨርቅ ይውሰዱና ትንሽ ሻንጣ ይዝጉ. በለስ, በሆፕስ, በኩሽ, ኦርጋኖ, በቅዱስ ጆን ዎርት እንሞላለን. ለትርፍ ትራስ አስቀመጥን. የመራቦቹ እብጠት ጥሩ እንቅልፍ እንዲነቃነቅና ፈጣን እንቅልፍ እንዲተኛ ያነሳሳል. ከሰዓት በኋላ ሻንጣውን ለመጨመር ቦርሳውን በፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ አስቀምጡት.

የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚሆን መንገድ
የምግብ አዘገጃጀት ከማር
ከመጠም የበለጠ እርግዝና ከሌለ በስተቀር ምንም ጉዳት የለውም. የእንፋሎት ክፍሎችን መጎብኘት, የኦክ ኦቭ መድረክን መጠቀም እንዲሁም ነርቮችን ማረጋጋት ይችላሉ.

ሶስት የሻይ ማንኪያ ጣው የሻይ ፍሬም ማብሰላት በንጋርት ማር ይነሳል. ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት 2 ድፍን ጋፖኖችን መውሰድ እንጀምራለን እንዲሁም ከመተኛትዎ በ30 ደቂቃ ውስጥ ልንተኛ እንችላለን. ደካማ እና አደገኛ ድካም ከሆኑ በእንቅልፍ ሰዓት እነዚህን የእንቅልፍ መድሃኒቶች መቀበል ይችላሉ. ማርዎች ጥሩ ማረጋጊያና ኃይለኛ ቅመም አላቸው, እና ከፖም ኬሚ ኮምጣጤ ጋር በመደባለቅ ለእንቅልፍ ችግር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

በፔንስፔን እና 2 ኛ የአበባ ቅጠሎች 2 የበለጸጉ አበባዎች በቫልሪያን አሲንሲሊኒስ እና በዶምሞሚክ የኬሚስቶች አበቦች ላይ 3 የበለስ ጥፍሮች ይገኙበታል. ለ 15 ደቂቃዎች ድብልቅ ሁለት የሾርባ ማንኪያዎች, በተቃጠለ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ አለብን. የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው አንድ ቀን እንጠጣለን.

የተጣራ ዘር, የቫለሪያን ኦርታሊየስ ራሄሞች, የዊኒ ፍሬዎች, ፔፐርሚን, ካሜሚል አበቦች, ቅልቅል. በ 10 ግራም ለስላሳ መጠጥ ውሃን በጋጋማ ውሃ ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ, ጥሬውን ይጭዱ, ጥሬ እቃውን ይጭዱትና የተላቀቀውን ውሃ ወደ መጀመሪያ ቅጂው ይለውጡ. ማታ ጥዋት ውስጥ ለ 1 ወይም 2 ኩባያ እንጠጣለን.

5 ግራም የ calendula አበባዎችን እናደርጋለን, Motherwort. በ 200 ሚሊር ውሃ ውስጥ ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች በ 10 ግራም የመሰብሰብ ሙቅ ለ 1 ሰዓት ያህል እንጨምራለን. 100 ሚሊ ሊትር ከመተኛታችን በፊት እንጠጣለን.

5 ግራም የቫለሪያን እና 10 ግራም ኦሮጋኖዎችን ያጣምሩ, በ 100 ሚሊ ን ውሀ ለ 10 ወይም ለ 12 ደቂቃዎች በ 10 ሚግራር ክምችት ለመሰብሰብ እና ለመሙላት ይውሰዱ. አንድ ሰዓት እንጨምራለን. በምሽት 100 ml ሌሊት እንጠጣ.

10 ግራም የሬዩየስ, የቫሪሪያን, ነጭ የሆድ አበቦች, ፔፐንደንስ, ሀወንሆል አበባዎችን እንቀላቅላለን. 1 ኩንታል ቅጠሎችን ይውሰዱ, 200 ሚሊ ሊትር ውሃን ለግማሽ ሰዓት ያህል, በጠዋት መስተዋት እና ከመተኛት በፊት ይጠጣሉ.

20 ግራም የፒስሚንት, የ hops ኮንቴይስ, የቫሪሪያየን ረዥም ዘንግ, ሶስት-ቅጠል የተሞላ ሰዓት. አንድ የሶላር ጨው ወደ 200 ሚሊ ሜትር ፈሳሽ ውሃ ለግማሽ ሰዓት ይፈስሳል. ማለዳ, ከሰዓት, ምሽት ላይ ለ 100 ሚሊይ በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ.

25 ግራም የቫለሪያን ሥሮች, 25 ግራም የቡና ኮኖች, ቅልቅል. የቅንጣቢው አንድ ሰሃን በአንድ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ይዘጋጃል. አንድ መነጽር ከመተኛታችን በፊት እንወስዳለን.

25 ግራም የአበቦች መጀመሪያ, የሜላሳ ቅጠሎች, የሮማሜሪያ ቅጠሎች, የበሰለ አበባዎች, ቅልቅል. በዚህ ድብልቅ ሁለት ጠርሙሶች ለ 15 ደቂቃዎች የሚሆን ፈሳሽ ውሃ መጫን እንፈልጋለን. የእንቅልፍ ችግር ያለበትን ቀን ይጠጡ.
በእብሪት ውስጥ የሚገኙት የትንሽ እንክብሎች የእንቁላል እብጠት, እንደ እንቅልፍ የመያዝ ስሜት, እንደ ኖይስስክሌሮሲስ በሽታ የመሳሰሉ ሻይ ናቸው.

ለ 20 ግራም ለስላሳ የቫዮሌት, የፍራሮ ፍሬዎች, የሜላሳ ቅጠል, የበሰለ አበባዎች, የ veronica ሣር. ቅጠሎች ቅልቅል እና ቅልቅል አንድ ሳንቲም ይውሰዱ, 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃን እንፈፅማለን. በእንቅልፍ ጊዜ በምሽት 1 ወይም 2 ብር እንሰድባለን.

30 ግራም የቫለሪያን ሥሮች, 10 ግራም የቦቶን ቅርፊት, የካሜሞሊ አበባዎችን, 20 ግራም የፈንገስ ፍሬን, ያነሳሱ. ክምችቶቹን አንድ ሰሃን በማቅለጫው ውሃ እንለብሳለን, ለ 15 ደቂቃዎች ሞቃት በሆነ ውሃ ውስጥ እናስጨርስበታለን. ለእንቅልፍ ችግር ከመተኛታችን በፊት አንድ ብርጭቆ ከመተኛታችን በፊት እንወስዳለን.

የአበባዎች ጥቃቅን
በአዝናን ውስጥ የሚገኙት አረንጓዴ ተክሎች የእንቁላል ቅመማ ቅመም (ኢንኪቲቭ) እና ቶንሲክ ናቸው. የእንቅልፍ መጨመር እና ከመጠን በላይ ስራ.

የስታይኖ ፍሬዎች ምስር
አንድ ጥንቁር ፍሬ በግማድ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይጫናል.

የሴለሪ ብስጭት
34 ግራም ስኳር ፈሳሽ እንወስዳለን, ቀዝቃዛ ውሃን ቀዝቀዝ, ቀዝቃዛ እና ለ 8 ሰዓታት አጥብቀን. ለ 1 ኩንታል የሚሆን በቀን 3 ጊዜ እንወስዳለን. ይህም ማለት የእንቅልፍ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል.

የእንቅልፍ ማጣት እነዚህን ቀላል የመመገቢያ ዘዴዎችን በመጠቀም በሕክምና ዘዴዎች ሊፈወስ ይችላል. እና ከዚያም የእንቅልፍ ችግርን ሊያስወግዱ እና እንቅልፍዎ ረጅም, ጠንካራ እና የተረጋጋ ይሆናል.