ዛሬ የ ውበት ፅንሰ-ሀሳቦች በዚያን ጊዜ እንደዛ ነበሩ. የቆዳ ቀለም እና ጤናማ ፍጡር ሁልጊዜም ዓይንን ያስደስታሉ, ነገር ግን በትልቅ ከተማ የህዝብ ቁጣ ቅዥት ላይ ጤናማ ቅልቅል እና ተፈጥሯዊ ድብደባ ሁልጊዜ ለእኛ አይገኝም. ችግሩን ለመቅረፍ አሁንም ድረስ ሊቻል ይችላል, እናም ውስብስብነትን ለማሻሻል በዚህ የእኛ መፍትሔ ላይ እርዳን.
ጠዋት ላይ ከእንቅልፍ ከወጣ በኋላ ወደ መስታወት እንመጣና በተቀላቀለ ደማቅ ፈንታ ፊት እንመለከታለን, እሱም አብዛኛውን ጊዜ "የምድር ቀለም" ነው.
በዚህ ሁኔታ እጅግ አሰቃቂው ነገር አብዛኛዎቻችን እኛ ራሳችንን በመስተዋቱ ውስጥ ለራሳችን እንዲህ የመሰለ ምስል ሲኖረን እና ጤናማ, ደማቅ ውበት እና ጤና መልሰን መመለስ ስለማንፈልግ ነው. ደግሞም በየቀኑ ከእንቅልፍህ ተነስተህ ሥራ መሥራት ይኖርብሃል እንዲሁም ለራስህ ጊዜ ማግኘት አትችልም.
በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ላይ አብዛኛውን ጊዜ ወደ ውበቱ ሳይሆን ወደ ውበት እንሸጋገራለን.
እኛ ለራሳችን እንዲህ የመሰለው አመለካከት ይቅርታ የማይደረግለት ነው, ከጥቂት አመታት በኋላ አንድ መልካም ጠዋት እናስታውሳለን እና ለመድረስ ጥረት ማድረግን ይጀምራሉ, ግን ቀላል አይሆንም.
እስከዚያ ድረስ ሁሉም ሰው በሥራ ላይ ቢበዛም እንኳ ቆዳቸው የተሻለ መልክ እንዲኖረው ያደርጋል.
እንደ ኒኮቲን, የአልኮሆል, ፈጣን ቡና, የተለያዩ ምግቦችን እንደ እራት, ብዙ ጊዜ ዘና ያለ አኗኗር, ቴሌቪዥን, ከቤት ውጭ መራመድን እና ሌሎች በርካታ ነገሮችን የመሳሰሉ መጥፎ ልማዶችን መተው ያስፈልግዎታል. ይህ በቆዳችን ቆዳችን ቆዳ, ጥራጣዊነት እንዲኖረው ይረዳል.
ቢያንስ, እነዚህ ምክንያቶች እኛ ለኛ ተገዢዎች ናቸው, እና ከላይ ከቀረበልዎት, ውጤቱን ወዲያውኑ እንመለከታለን - ውስጡ ይበልጥ ማራኪ ይሆናል.
ዘላቂ ውጤት ለማግኘት ዘላቂ ውጤት ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በዚህ መጀመር አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ቀሪው ዘዴ እና እንዲያውም ውድ የሆኑ ክራመዶች እና ሂደቶች ዋጋ ቢስ ይሆናሉ.
ስነ-ጥራቱ ውስብስብነትን ለማሻሻል ይረዳል
የመጀመሪያው እርምጃ የአመጋገብ ልማድን መቀየር ነው. አንዲት ሴት የአመጋገብ መመሪያ ካልተከተለች ብዙውን ጊዜ ለምግብነት ስለሚወስደው ጊዜ አናስብም. በቂ ጊዜ የለም, እንዲሁም በአደገኛ ማዕከሎች ያለውን ሱፐርማርኬት የሚያቀርብልዎት ምግብ በጣም የተሻለ ነው, እና ስራው በጣም ከደከመ, ስለዚህ ህይወት ውስብስብ ማድረግ አያስፈልግም.
እጅግ በጣም ምቹ - በከፊል በተሸለሙ ምርቶች, በተሻለ ምርጥ ከፊል ምርቶች, ወይን ሰገራ ወይም ሰላጣ ሳይሆን, የምወዳቸው የቴሌቪዥን ተከታዮች እንዳያመልጡ እራሴን እና ሌሎች ሁሉም የቤተሰብ አባሎችን መመገብ እና ከቴሌቪዥን ሮጦ በመሄድ. ይህ ስዕል ሁለንተናዊ አይደለም, ግን ብዙ ሰዎች ያደርጉታል.
ነገር ግን አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን, ተኳኋኝ ያልሆኑ እቃዎችን, ብዙ ቅጠል, ስቡ, ጣፋጭ ስለነሱ አንመለከትም. በተጨማሪም ትኩስ ፍራፍሬዎችን, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንፈልጋለን. እናም ይህ ሁሉ በአንድ ላይ ተያይዞ የተከሰተው በቀጥታ ፊታችንን ላይ ተጽእኖ ያሳርፋል. ዳግመኛ ላለመበሳጨት, ወይንም እኛ እራሳችንን በኋላ እራሳችንን እንደምናደርግ ለራሳችን ቃል አንገባም. ይሁን እንጂ ለጥያቄው መልስ የለም - መቼ?
የተለየ ምግብ ማለት ምን ማለት ነው ሁሉም ማለት ይቻላል. ነገርግን ብዙ ሰዎች ይህን ተግባራዊ ለማድረግ በጣም ከባድ ነው ብለው ያስባሉ. እስከዚያ ድረስ የተለያየ አይነት ፕሮቲኖችን, ፕሮቲኖችን እና ኮከቦች, ስኳሮች እና ፕሮቲኖችን, ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን እንዳያዋህድ በቂ ነው - እና በሰውነትዎ ታላቅ እፎይታ ታገኛላችሁ.
ለምሳሌ, ለዓሳ ለመብላት ከፈለክ, እንቁላል ወይም አይብ በመሳቢያው ላይ አትጨምር, እና ይህን ፕሮቲን በድንች, በእህል ወይም በፓስታ, ወይም በአትክልት, በአትክልቶችና በአትክልቶች አትብላ. ቀላል እና ጣፋጭ ነው. የምርቱን ተኳሃኝነት የሚገልፅ ሰንጠረዥ ያግኙ. ሌላ ምግብ - ከተለመዱ ምግቦች ጋር የተካኑ ምግቦች የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀቶችን ከመጠቀም ይልቅ ሊዘጋጁ ይችላሉ.
ውስብስብነቱን የሚያሻሽሉ ምርቶች
እነዚህ ምርቶች በቫይታሚን ኤ እና ኤውዲ የተሞሉ ምርቶች ናቸው. በዚህ ሁኔታ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነው የዓሣ ዓሳ ነው, በቆዳችን በቀላሉ የሚጎተቱትን ቆዳዎች ያካትታል. በተጨማሪም ቀላል ፕሮቲኖችን ያስፈልገናል - የተጠበቀው ስጋ (ጥንቸል, ዶሮ, ስጋ), የባህር ምግቦች በጣም ጠቃሚ, እንዲሁም እንቁላል, ወተት, የጎጆ ጥብስ, አይብ, አኩሪ አተር.
ቫይታሚን ኤ እና ኤ ያለ ቫይረሱ ማሽቆልቆልና መፍዘዝ የሚጀምረው ሲሆን ብዙ ቀደም ብሎም በመጥፋቱ ይሸፈናል. ለዚያ ነው በአመጋገብ ውስጥ ግዴታ የሆነው. እንደ ዓሳ እና የእንስሳት ጉበት, ቅቤ, ክሬም እና ቅጠላ ቅጠል, የሳልሞን እና ስፕርጀን የተባለውን ወፍ በመሳሰሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ.
ቫይታሚን በአኩቦዎች, ድንች, ስፒናች, ዱባ, ሰላጣ እና ሰላጣ, ሐምሌ, ቲማቲም, አፕሪኮትና ሌሎች ፍራፍሬዎችን በመጠቀም ይሻሻላል. ቫይታሚ ኤ በለውዝ, በስንዴ, በአትክልት ዘይቶች, በእህል ዓይነቶች, በአረንጓዴ አተርና በቆሎዎች ውስጥ ይገኛል.
ውስብስብነቱን ለማሻሻል አዲስ ትኩስ የካሮትሮጅ ጭማቂ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ውሃ ለመጠጣት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ በየቀኑ በትንሽ መጠን በማጣራት በየቀኑ ያስፈልግዎታል - ስለዚህ በጣም ፈጥኖ ይሞላል. እንዲሁም የካሮቱስ ጭማቂ በአጠቃላይ በቆዳ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስለሚያደርግ ቆዳው ቀለል ያለ ብስለት ያመጣል, ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ መቀባቱ በጣም ደስ የሚል እና ቀላል ነው. ካሮቴክስኮችን መጠቀም ከሰባት ቀናት በኋላ ሊታይ ይችላል.
በምግብ ላይ ትክክለኛ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ, ሆድዎ ጠፍቶ እንደነበረ ያስተውሉ, እናም ይህ እውነታ አንድን ሰው ጥሩ ቀለም ለማግኘት ይረዳል.
ወዲያውኑ ግልገሎችን, ጋሪዎችን, የታሸጉ ሸቀጦችን, ቺፕስ, ጣፋጭ ሶዳ, የተጨማዱ ምርቶች, ጣፋጭ ምግቦች, ማርጋሪ, ማዮኔዝ ይትሩ. እነዚህ ምርቶች ከሌሉ መልካም ይደረግልዎታል, ቆዳውም እጅግ በጣም ጥሩ ስጦታ ያደርገዋል. ጨውና ስኳን በከፍተኛ መጠን መቀነስ አለበት. በምትኩ, ማርም, ማር, ጥቁር ቸኮሌት ትንሽ ሊበሉ ይችላሉ - ትንሽ በትንሹ, እና ምግቡ በጣም ትንሽ ጨው መሆን አለበት. ለቤተሰብዎ አባላት የተለመደው የለውጥ አይነት መስጠት ከባድ ከሆነ, ከሁሉም በላይ, የአመጋገብዎ ሁኔታ ተለውጧል.
ጭምብሎችን ቅልቅል ማሻሻል
ውስብስብ የሆኑት የሕብረተሰቡ መፍትሄዎች ውጤታማ የጭፍን መከላከያ ናቸው. እንደነዚህ ዓይነት ጭምብሎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. በፍጥነት የሚንቀሳቀሱ ማስክፈያዎች አሉ. በተለመደው በተፈጥሮ እርዳታ እንኳ ውበቱን በጣም የተሻለ ማድረግ ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, በአንገት እና በጉን ቆዳ ላይ ብቻ ይክሉት, ከዚያም ክሬኑን ይተገብራሉ.
የዓሳር ጭምብል ቆዳ ይደፍናል እንዲሁም ይንከባከባል. 2 ታች. ከ 1 ሴ.ስ ጋር የተቀላቀሉ የተጠበቁ ካሮቶች. የወይራ ዘይት, እና ትንሽ ጥራጥሬ ይጨምሩ, ለ 20 ደቂቃዎች በፊትና አንገት ላይ ይተክላሉ. በሞቃት ውሃ ይጠንቁ.
በተጨማሪም የሎረስ ቅጠል, ብርቱካናማ, ሎሚ - እና ያልበሰለ ወተት የሶላር ሽፋን ቀለብ ያሻሽላል. ነገር ግን ድንችን ከተጠቀሙ, ተመሳሳይ ውጤት ሊያመጡ ይችላሉ.
ከተፈጥሮ ቡና ጋር ያልተጠበቀ ውጤት ሊገኝ ይችላል. ቆዳው የብርሃን ማቅለሚያ ውጤት ያስገኛል. ለእዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጥሩ ቡና ያስፈልግዎታል, ያለ ስኳር መጠጣት አለበት. ከዚህ የቡና ቆንጣጣ በአይን እና በቆዳ ቆዳ ላይ, በዐይኑ ዙሪያ ያለውን ቦታ በማስወገድ. ከዛም የሚወዱትን የምግብ ማድመሪያ ክሬም ይታጠቡ. ይህ የእንክብካቤዎ ቆዳዎ ለስላሳ ጥቁር ቀለም እንዲኖረው ያደርገዋል, እንዲሁም ጭምብልዎን በመደበኛነት መጠቀም ለስላሳ እና ለስላሳነት ይሰጥዎታል.
ሁልጊዜ ከስታምቤሪስ, ከካትሪ, ከቆሻሻ, ከኮምቤ, ከእንቁላል, ከጣፋ, ከማር ወፍ, ከአትክልት ዘይቶች (ያልተለመዱ) እና ከመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎች ላይ ጭምብል ይከላከላሉ.