የተመጣጠነ አመጋገብ
ከ "ብርቱካን ፔል" ጋር ለመተዋወቅ የሚያስችሉ አስደናቂ ውጤት ለማግኘት በመጀመሪያ ምግብዎን መንከባከብ አለብዎ. ምክንያቱም ከሴሉሊት የተለየ ምግብ የለም, ውጫዊ መግለጫዎችን ለመቀነስ አንዳንድ ደንቦችን እንጠቀማለን.
- አብዛኛውን ጊዜ መብላት እንከንሳለን.
- በአትክልትና ፍራፍሬዎች, በጥራጥሬዎች እና በኩንዶች, በአነስተኛ ቅባት የወተት ተዋጽኦዎች, እና ባቄላዎች በአመጋገብ ውስጥ እንጨምራለን. በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ እና ነጭ ዳቦን እናጠፋዋለን.
- ብዙ መጠጥ, እና ዝቅተኛ የካፌይን ይዘት እና ዝቅተኛ ካሎሪ ይዘት. ካርቦን የተያዙ መጠጦችን ለመቀነስ ተፈላጊ ነው.
- እንደ መርሃግብሩ መጠን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው (ምክንያቱም በቂ ምግብ መጨፍጨር ከልክ ያለፈ ውፍረት እና "የብርቱካን ግመል" ን የሚያበቅልና).
- ከአትክልትና ፍራፍሬዎች ጋር መብላት መጀመር አለብዎት (የሴሉቴልዝ ይረጭዎታል እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ይበላሉ).
ትክክለኛ መልመጃዎች
ምግብ ከተለቀቀ, የአካላዊ እንቅስቃሴ ሰልፍ. እነዚህ መልመጃዎች ማተሚያዎትን እንዲያጣሩ እና በሆድዎ ላይ ያለውን "ቁልቁል" ያስወግዱታል.
- እጆቻችን በጀርባው ላይ ተኛን, በሰውነት ዘረጋች, እጆቻቸው ወደ ታች ሲወልዱ. "ብስክሌት" እንሰራለን (እግሮቻችንን እናሳጥና ክበቦችን እናብራራለን, እግሮቻችንን ለማስተካከል እየሞከረ).
- በአንዱ ጎን ለጎን, አንድ እጅን ጭንቅላቱን, ሌላኛው ደግሞ በወገብ ላይ እናደርጋለን. እግሩን ቀስ ብለው ይሳሉት እና ወደ ታች ያድርጉ (ወደ ታች ይነሳሉ እና ወደ ታች ይንሱት).
እርስ በርስ ተስማሚ ወደ ማለዳ ማራገቢ (ከመጠን በላይ ክብደት ከጨመረ መራመድ መጀመር እና ቀስ በቀስ ርቀቱን እና ፍጥነትዎን መጨመር ያስፈልግዎታል). ከመጠን በላይ የካሎሪዎችን ክብደት "hula-hoop" ለማስወገድ ይረዳል (ይህ አስደናቂ አስገራሚ ክብደት ለ 20 ደቂቃ በየቀኑ በጠዋት ተነስተው ከእንቅልፍ ለመነሳት ይጠቀማሉ እና ሁለተኛም ሆድ ጠፍጣፋ እና ጥብቅ ይሆናል). በተጨማሪም ዮጋ, መዋኘት, የውሃ አካላት (ሆር) - ለአካል እና ለዋና ዋና ጡንቻዎች ማጠናከር ጠቃሚ ናቸው.
የእግር ፈገግታ: ጸረ-ሴሉሊይት ክሬም እና ጥቅልሎች
እርግጥ ነው, የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማፋጠን ለፀረ-ሴሉላይት ክሬም ይረዳል. በጠዋት እና ምሽት ላይ የችግር ጣቢያውን ለማሸት ትኩረት መስጠት ቢኖርብዎ ግን የደም እብጠት እንዲጨምር ይረዳል.
ሌላ ውጤታማ አሰራር በጥራት ላይ ነው. ሆኖም ግን በርካታ ተቃርኖዎች አሉት, ስለዚህ ከሐኪምዎ ጋር ምክክር ያስፈልግዎታል. ጥሩ ከሆነ, ወደ ውበቱ በሚቆረጠው ክበብ ውስጥ ወደ አንድ ክፍለ ጊዜ ይሂዱ (ሁሉም ጥቅሶች እና ቀለሞች ይወጣሉ: ፍሬዎች እና ቸኮሌት, ማር እና ሽል አልብ).
ስለዚህ ዓላማው ተዘርዝሯል, እቅዱ የተዘጋጀው ሴሉሊይትን ለመዋጋት ነው!