1. የእንሰሳት ምግብን የመመገብን መጥፎ መድሃኒት, ጎጂው ጥንቅር, ማጨስ, ማቅለጥ እና ጎጂ ጥራት ስለሆነ. ውድ. በስጋ ከምትገኝ ስጋ ጋር ብስክሌቶችን ብታዘጋጅ በቂ ስጋ ይኖራል.
2. የተለያዩ የተለያዩ ጥራጥሬዎችን ይበሉ. በአሁኑ ጊዜ በአገር ውስጥ, ለከፍተኛ ጥራት ዝግጅቶች እና ትልቅ የእህል ዓይነቶችን መምረጥ ይቻላል. የተለያዩ የተለያዩ ጥራጥሬዎችን ለመምረጥ ይሞክሩ እና እነሱ የሚበስሉበትን መንገድ ይቀይሩ. ስለዚህ ገንፎው ማለዳውን ከጫፍ ለመውጣት ይረዳዎታል. ብዙም ሳይቆይ በሳራ የተበከሉት ጣፋጭ ምግቦችዎ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ, ከዚያም ገንፎ ከመድኃኒት ይልቅ ጠቃሚ ነው ይልሃል.
3. አንዳንድ ጊዜ ጠዋት እንክብሎች ይበላሉ. ለስላስ ለተሰበረ እንቁላል ጥሩ ጣዕም ይኑርህ, ቲማቲም የተደባለቁ እንቁላሎችን ለማዘጋጀት ሞክር, ግን ከሱሳ ጋር አይደለም. እነዚህ ርካሽ, ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ቪታሚኖች እና ፕሮቲን ናቸው. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እንዳያድኑ መጠነኛ የሆነ እንቁላል ውስጥ መመገብ አስፈላጊ ነው.
4. Whey - የተመጣጠነ የፕሮቲን ምንጭ, ከተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በኋላ እንደገና ያድሳል. በጣፋጭ ወተት ወተት ሳይሆን የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
5. ትኩስ አትክልቶች ዋጋ ቢጨምሩ, የበረዶ አትክልቶችን ይሂዱ.
6. የተለያዩ መድሃኒቶችን ለመግዛት በሚችሉበት ጊዜ እንኳን ብዙ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ, በቂ ቪታሚኖች የሉም.
7. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ኮሌስትሮልንም ይቀንሳል. ለእርስዎ ዓሳ በጣም ውድ ነገር እንደሆነ ተደርጎ ከተወሰደ የጨው ሻንጣ ይግዙ. ሸራውን ካቆረጠህ በኋላ ከበዛቱ በላይ ጨው ለማስወገድ መታከም ይኖርብሃል. የተበሰሉ አትክልቶች በደንብ ይገኛሉ.
8. የምግብ መግዛትን የተለመደ መሆን አለበት, ጥቂት ትርፍ አይፈቀድም, አንዳንድ የ "ታዋቂ ምርቶች" ምርቶችን መግዛት.
9. ምርትን በአንድ ቦታ እና በጅምላ, ለአንድ ሳምንት ወይም ለአንድ ወር ያህል ይግዙ, ስለዚህ በዋጋው, በሰዓቱ እና በጋዝ መቆጠብ ይችላሉ.
10. ባዶ ሆድ መጥፎ አማካሪ ስለሆነ ወደራሱ ሱቅ መሄድ የለብዎትም. አስቀድመህ ምርቶቹን ዝርዝር አስብበት.
11. በካፌ ላይ ገንዘብን ላለመጨመር አብሮዎት እንዲሰሩ, ምግብን ከምግብዎ ሳይወጡ, ቦርሳዎን እና እራስዎን ያዝናኑ.
12. ለራስዎ ገንዘብ የኬሚካላዊ ደካማ ገንዳ ሳይገነቡ ጣፋጭ ጣፋጭ አይጠጡ.
ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሙከራ ያድርጉ, የተረሱ ምግቦችዎን አስታውሱ.
14. ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ነው, ዋጋው ውድ ነው እና ጠቃሚ አይደለም. በጥሩ ይዘት ከ 15% አይበልጥም, እና ወተት ከሌለ. የአትክልት ዘይት ዋጋ በጣም ትንሽ ነው, በጥራት ላይ የሚመረኮዝ ነው, ነገር ግን የበለጠ በሚታወቅ የገበያ ባህሪ እና አቅራቢው በገበያው ውስጥ የሚወስደው አቋም ነው. በጨላማዎች አነስተኛ የቅቤ መጠቀሚያ የአትክልት ዘይት ይጠቀማሉ. ፈንጂ ዘይት ዋጋው ርካሽ እና ከዶልቶሪ ዘይት ብዙም ዋጋ የለውም.
15. ከመጠን በላይ አትበሉ; ለመብላት ይሞክሩ. ለራስዎ ይስሩ, ለሆድዎ ባሪያ አትሁኑ. ብዙ ውሃን, በተቻለ መጠን ንጹህ ብሉ, ይረዳዎታል. ስለዚህ, እነዚያን ተጨማሪ ፓውዶች ያጡ, ጠቃሚ ነው.
16. በምግብ ላይ ገንዘብ መቆጠብ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን በጤናዎ ላይ ተጽዕኖ አይፈጥርም. የአልኮል መጠጦች, ጥራት ያላቸው ምርቶች, ጊዜያቸው ያለፈበት, በግልጽ የተበላሹ ምርቶችን አይግዙ. በሰውነትዎ ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉት ጉዳት ዋጋማ ጥቅም ከማግኘት የበለጠ ዋጋ ያስከፍላል. ከመጽሔቱ የሚመጡትን ጤናማ ጥቅሞች እንዴት እንደሚቆጥሩ, ይህ ጥራት ያለው ምግብ, አትክልት እና ፍራፍሬዎች, ባለብዙ ቫቲንሚኖችን ይጠቀሙ, የበሰለ ጣፋጭ እና የተደባለቁ ምግቦችን አይበሉ, የበለጠ የተፈጥሮ ምርቶችን ይበሉ. ስለዚህ በጤንነት ላይ ጉዳት ሳያስከትል በኣመጋገብ መቆጠብ ይችላሉ.