ምንም ዓይነት ኃይል ከሌለ ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚገድብ

ምናልባት በአንድ የተወሰነ የህይወት ዘመን ውስጥ የምትኖር ሴት ሁሉ ስዕሉ ደስተኛና ክብደት ለመቀነስ ሞከረ. ለአንዳንዶቹ ይህ ሂደት ግን ቀላል እና ውጤታማ ነው, እና አብዛኛው ሰዎች ይሄንን ሃሳብ ይተዉታል, ግቡን አይደርሱትም. እና ስለ ስንፍና ወይም የፊዚዮሎጂ ችግሮች አይደለም ነገር ግን በአንደኛ ደረጃ የመነሳሳት ጉድለት አይደለም. የሰው ልጅ ችግሮች በሙሉ እንደተወለዱ እና በእሱ ውስጥ እንደሚኖሩ ከረዥም ጊዜ በፊት ይታወቅ ነበር, ስለዚህ እነሱን ለማጥፋት, ወደሚፈልጉት ውጤት እራስዎን በማስተካከል "ፕሮግራሙን እንደገና ማስጀመር" ያስፈልግዎታል. እንደዚህ ዓይነት ዘዴዎች ይገኛሉ እናም ሁለቱም ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ናቸው. ወደ እነሱ ይበልጥ እንቀራለን.

ትክክለኛ የክብደት መቀነስ ለማምጣት የስነ-ልቦና ዘዴዎች

ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት ለምን እንደፈለጉ በደንብ መግለጽ ያስፈልግዎታል:

- ከመጠን በላይ ክብደት, የጤና ችግሮች ተከሰቱ, ሥር የሰደዱ በሽታዎች እየባሱ, የኑሮ ጥራት መሻሻል,

- መልክዎን አይወዱም;

- ትንሽ ተወዳጅ ልብስ ሆነ;

- በባህር ዳርቻ ላይ ለመሸፈን አሳፋሪ ነው.

- የምትወደው ሰው ቆንጆ እንደሆንክ አድርጎ መቁጠር አቆመ.

- ከማያውቁት ሰዎች ይልቅ በኩባንያዎች ውስጥ መታየት እና የረጅም ጊዜ ጓደኞችዎ «ቀጭን እና ድምፃቸውን እየደወሉ» እያሉ ማስታወስ.

- እንደ የእርስዎ ተወዳጅ ተዋናይ ወይም ዘፋኝ ለመሆን ከረጅም ጊዜ ጀምሮ የእርስዎ ጣኦት ለመሆን ይሞክሩ.

ለዚህ ጥያቄ መልስ ሲሰጡ, ወደ ግቡ አፈፃፀም ይሂዱ. ይህ ይረዳዎታል:

1. እይታ

እንዴት እንደሚመስሉ በግልጽ ማሰብ አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, በመስተዋቱ ውስጥ የራስዎ ነጸብራቅ መስሎ ይታያል. የዚህን ዘመን የተረጋገጡ ፎቶዎች. አንዳንድ በጣም ስኬታማ የሆኑትን መርፌዎች (በተሻለ በጠዋት ውሾች ወይም በጥቅሞቻችሁ ላይ አፅንዖት በሚሰጥ ጠጣር ልብስ ውስጥ) እና በሚታወቁ ቦታዎች ላይ ማስቀመጥ. ዴስኩ, ምግብ ቤት እና ፍሪጅ በር ሊሆን ይችላል! ዋናው ነገር ተጨማሪ ጭንቀቶችን መፍጠር እና የመንፈስ ጭንቀትን ላለማግኘት ዋናው ምክንያት መሞከሩ አይደለም.

2. ልብስ

ክብደት ለመቀነስ የሚያነሳሳ ተፅእኖ ምን ሊሆን እንደሚችል ለማሰብ እንኳን አልሞከረም. ሁላችንም ከአሥር ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ስላለው ሁሉም ሰው መቀመጫቸውን ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ ዝግጁ አይደለም. ስለዚህ, የምትወደውን አለባበስ ወይም "ቀጭን" ጂንስ ከጠረጴዛ ላይ አውጣ, እንደ ንግስት እንድትሰማቸው. በጣም ለብዙ አመታት ያጠራቀምዎት እጅግ በጣም ውድ የሆነ ፀጉር, ነገር ግን አሁን ለመኖር አቅም የለዎትም. እነዚህ ነገሮች ትልቅ ቦታ ላይ እንዲሆኑ እና የጀግንነትዎ ውጤት የመጨረሻ ውጤት ያስታውሱ.

3. አዲስ ግንኙነቶች

አዲስ ፍቅር ራስዎን ለመለወጥ ትልቅ ማበረታቻ ነው. በአካባቢያችሁ ያሉ ሰዎች በአካባቢያቸው ደስ የሚሉ ነገር ግን ምንም ምላሽ የማይሰጡ ቢሆኑም እንኳ ክብደት ሲቀነስ ሁሉም ነገር እንደሚለወጥ ይንገሩ.

4. የቆዩ ግንኙነቶች

የቤተሰቡ ጀልባ ጥቅልል ​​ከተሰጠ እና የተለመዱትን የተለመዱ ተግባሮች ለመፈጸም ዝግጁ ከሆነ - ከእርስዎ ጋር ለመጀመር እና ክብደት ለመቀነስ ጊዜው ነው -

አንደኛ, ከቤተሰብ ችግሮች የሚረብሽ ግብ ይኖራል;

ሁለተኛው, ይበልጥ ቆንጆዎ ትሆናላችሁ, ይህም በራስ መተማመን, በራስ መተማመንን ይጨምራል, ይህም ጓደኛዎ ችላ ብሎ ማለፍ የማይችልበት ነው.

በሶስተኛ ደረጃ, ሌሎች ሰዎች ለእርስዎ ትኩረት ይሰጡዎታል, ይህም በጣም የሚወዳችሁ ከሆነ የትዳር ጓደኛን ያነሳሳል.

5.Azart

የሚገርመው ነገር ግን ለጨዋታ ቁማርተኛ ሰዎች በክርክር ላይ ክብደት መቀነስ እራስዎን በትዝቅ ለማስቀመጥ ከፍተኛ ኃይል ነው. ለገንዘብ ተጨቃጭቀህ ከሆነ, መጠኑ ከትክክለኛው ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ስለ ግልብ የግዜ ገደቦች ይናገሩ, እና በሌላ ክብደት ክፍል ውስጥ ከሴት ጋር ክብደት ከቀነሱ, የጠፉ ኪሎግራሞችን በመቶኛ ይሙሉ.

6. ክብደት ያለው ክብደት መቀነስ

በድርጅቱ ውስጥ ሁሉም ነገር ፈጣን እና የበለጠ አዝናኝ ነው, ክብደትን ጨምሮ. ስለዚህ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ያሉ የምታውቃቸው ሰዎች (በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ያሉ የምታውቃቸው ሰዎች ቢኖርም) ማማከር የሚችሉበት, የምግብ አማራጮችን መለዋወጥ እና ውጤቶችን ማወዳደር.

ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ አካላዊ ዘዴዎች

የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በፍጥነትና ያለ ምንም ጥረት ወደሚያግዙ ተግባራዊ ምክሮች እንሄዳለን.

እራስዎን ይመርምሩ, በምን አይነት ዘዴዎች ወይም የአመጋገብ ዘዴዎች ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በኋለኞቹም ሕይወት ውስጥ እንደ መሰረት ሊወሰዱ የሚገባቸው መሠረታዊ መመሪያዎች አሉ.

1. የማቀዝቀዣውን ያውርዱ. ትልቅ ምግብ መሆን አይኖርብዎትም ትልቅ ቤተሰብ ካለዎት ብዙ ምግብ በመመገብ እና በመመገብ ለራስዎ የተለየ መደርደሪያ ይመርምሩ እና ሌሎች ምርቶችን እንደማያውቋቸው እንደ እንግዳዎች ይቆጠቡ.

2. ብዙ ውሃ ይጠጡ, የተራባነትን ስሜት ያቃጥላል እና መክሰስ ይተካዋል. አንድ የፕላስቲክ እቃ ከእጅ በእጅዎ ውስጥ ቋሚ ንጥረ ነገር መሆን አለበት, እንደ ዱቄት እንደ ዱቄት እና የሊፕስቲክ ዱቄት.

3. ከትንሽ ስጋዎች ይመገቡ. ትላልቅ ሳንቃዎችን አስወግዱ, የተቆራረጡ እቃዎች በጀልባዎች ላይ መመጠም አለባቸው. ለዓሳዎቹ ቢሞሉ እንኳ አይበሉትም.

4. ከቴሌቪዥንዎ ወይም ከኮምፒዩተርዎ ፊት አይበሉ. በዚህ ጊዜ አንጎል የሚበላው መጠን የሚበዛውን, ያልተለመደ ማነቃቂያ ትኩረትን የሚከፋፍል እና ሙሉ ምግብ ከተበላ በኋላ እንኳን ረሃብ ይኖራል.

5. ከእርስዎ የአመጋገብ ምግቦች, ቺፕስ, ጣፋጭ ሶዳ, ማዮኔዝ, የታሸጉ ጭማቂዎች, አልኮል አይጠቀሙ. እነዚህን "ጎጂ የሆኑ" ምርቶች ማግኘት እና ከቤታቸው ማውጣት የማይችሉባቸውን ቦታዎች አስወግዱ. ጠቃሚ በሆነ ጠቃሚ ነገር መተካትን ተማሩ. ለምሳሌ ፈጣን ምግብ ከመሆን ይልቅ በቆሎ, በአትክልቶችና በአትክልቶች የተሞሉ ሸክላ ማሸጎሪያ ቀበቶዎችን በሎሚው ወይም በቤት የተዘጋጀ ሙፍል በመተካት እና ከኮሚ ክሬም ወይም ከዮሮት የተጠበሰ ጣዕም ይለውጡ.

6. የምርቶች ዝርዝርን ያዘጋጁ እና ግሮሰሪ ወይም በገበያ ውስጥ ገበያ በመሄድ ግምታዊ ምናሌን ያስቡ. እንዲሁም ከመጠን በላይ መግዛትን በተመለከተ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት መነካካቱን እርግጠኛ ይሁኑ.

7. በተደጋጋሚ ለመራመድ ይሞክሩ. አሳንሶ መሄድ እና ወደ መድረሻው ሁለት ቦታዎችን መጓጓዝ የማቆም ልማድ ያዳብሩ.

8. በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በእግር መጓዝ ወይም ብስክሌት ማሽከርከር, በተለይም ከከተማው ውጪ ማዘጋጀት, የአድማሱን አድማ ከማስፋት ባሻገር የአመለካከት እና የስሜት ሁኔታዎችን ብቻ ሳይሆን የአሁኑን እና የምግብ ማቀዝቀዣዎችን ትኩረት የሚስቡ ናቸው. የቤተሰብ አባላት ወይም ከተመሳሳይ አስተሳሰብ ጋር የተሳሰሩ ሰዎች ጋር መቀላቀል ጥሩ ነው.

በጣም አስፈላጊው ነገር ቢኖር በትንሽ ጥረት በጣም አስፈላጊ በሆነ መልኩ ሕይወትዎን መለወጥ እና በአዲስ ቀለሞች ማደስ ይችላሉ.