ሲጋራ ማጨስ በጣም መጥፎ ከሚባሉት መጥፎ ልማዶች አንዱ ሲሆን ይህም በጤንነት ላይ ጉዳት የማያስከትል ጉዳት ያስከትላል. የሲጋራ ሲጋራ በጣም አሳዛኝ ውጤት የሳንባ ካንሰር ነው. በተጨማሪም ሲጋራዎች የተለያዩ በሽታዎች አካሄዳቸውን ያባብሳሉ. የአልኮል መጠጥ ማጠቢያ ልጅ ደካማ ስለሆነ እና በእናቱ ሆድ ውስጥ የመጀመሪያውን ጥገኝነት ስለሚያገኝ ነፍሰጡር ሴት ማጨስ ተቀባይነት የለውም. - ኒኮቲን.
አንዲት የታጨች ሴት ውበቷን እና የጾታ ፍላጎትዋን ይገድላል. ከሴቶች የሚወጣው ትንባሆ ሽታ ብዙውን ጊዜ ወንዶች ይበሳጫሉ. እርግጥ ማጨስን ለማቆም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ማጨስን ማቆም እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ካልቻሉ ብዙ አእምሮን የሳቱ እና በመጥፎ ልምምድ ላይ ጦርነት ያወጁ ብዙ ሴቶችን የሚረብሽ ጥያቄ ነው.
ማጨስን ያቆሙ የደለመ የወሲብ ጓደኞች ምሳሌ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋሉ. ብዙውን ጊዜ ማጨስን ያቆሙ ሴቶች ክብደት እየጨመሩ ይሄዳሉ. ሲጋራ ማጨስ ማቆም ለጉዳት ብቻ ሳይሆን ለጤንነት ጭንቀት ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሀላፊነት በተሞላ ውሳኔ ውስጥ ዋናው ነገር ቀስ በቀስ እና ወጥነት ያለው ነው.
ለሲጋራ ፈጽሞ መተው ያለብዎት ቃልን እናድርገው. ይህ 3 ወራት ነው. በመቀጠልም, በየቀኑ አንድ ሲጋራ ሲያጨሱ, ሲጋራ ማጨስን በየቀኑ ማጤን ያስፈልግዎታል. ያም ማለት በቀን ውስጥ የሲጋራዎች ቁጥር ቀስ በቀስ, ከጊዜ በኋላ ጊዜ ይቀንሱ. ዋናው ነገር እዚህ ግባ የሚባል ነው. ድግስ ለማቀድ ሃሳብ ካላችሁ በተለይ በዚህ የንግድ ሥራ ላይ ልዩነት ማድረግ ስለማይችሉ "ለኩባንያው" ማጨስ ስለማይፈቀድልዎ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎ. በጥብቅ እንደ ዕቅዱ ይከተሉ. የሰውነት ፍላጎትዎን ያሠለጥኑ, ከዚያም የኒኮቲን ሱሰኝነትን ማሸነፍ ይችላሉ.
በየቀኑ ሲጨስ የሲጋራዎች ብዛት እየቀነሰ ሲመጣ የየቀን አመጋገብዎን ይለውጡ. የምግብ ፍሊጎት "ተኩላ" እንዱሆን ሇመጠበቅ የተወሰኑ ህጎችን ይጣለ.
ጭራሽ አትበሉ. ብዙ ሴቶች ማጨስን ያቆማሉ, አመጋገብ ይጀምራሉ, ነገር ግን ይህ ተፈላጊውን ውጤት አይሰጥም.
ማጨስን ካቋረጡበትና ከተለቀቁበት ጊዜ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ምግብን ለመብላት ቅድሚያ በመስጠት ጣፋጭ ጣዕም, ዱቄትና የተትረፈረፈ ምግቦችን ከመጠን በላይ መራቅ ያስወግዱ. የተጠበቡ, የተጠበቁ እና የተቀቀሱ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ. እነርሱ ካነሱ እና ካሌነበሩ ያነሱ ናቸው.
አጃችሁ ሲጋራ በማጨስ ወቅት ሲጋራ ለማጨስ ይጠቅማል, ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ ይፈልጉ ይሆናል. በዱድ አበባ, በኩሽኖዎች, በስፖች, በቺፕስ እና በቸር እሸቶች አትውሰዱት. የሆነ ነገር ለማኘክ እና በአፍዎ ውስጥ በጣም የሚፈልግ ከሆነ ሁልጊዜ ሁልጊዜ በካፕዎ ቼክዎ, በቃሬዎች, በፍሬዎች, በቅመማ ቅጠሎች, በቆሎዎች ወይም ሌላው ቀርቶ ጥሬ አትክልቶችን (ካሮት, ሴሊ) ይያዙ.
ለማጨስ ብትወስኑ በተመሳሳይ ጊዜ ጠንካራ ቡናና ጥቁር ሻይ በመጠቀም ራሳችሁን ይወስኑ. በሰውነትዎ ላይ የሚያመጣው ተፅዕኖ ሁለት እጥፍ ይሆናል. በአመጋገብ ውስጥ ጣፋጭ ሶዳ አታካትት. በዚህ ጊዜ አረንጓዴ ሻይንና የማዕድን ውሃ መጠጥ ጠቃሚ ነው. አንድ ሰው በጣም መጠጣት ብዙ ጊዜ ያስፈልገዋል - በቀን ቢያንስ 2.5 ሊትር. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሰውነት ቀለም ሚዛን ይሆናል, ይህም ማለት ሴሎች ለጊዜው እርጅና እና ሽባ ይሆናሉ.
ጣፋጮች, ቸኮሌት, ኬኮች, ኬኮች - ሁሉም ይህ በጣም ጣፋጭ ነው, ነገር ግን ማጨስን ካቆሙ በኋላ ቀስ በቀስ ቁመና ለመያዝ ለሚፈልጉ ሰዎች አይጠቅሙም. በነገራችን ላይ ብዙ ሴቶች ሲጋራ ካቆሙ በኋላ << አስደሳች ሕይወት >> እንደሚያስፈልጋቸው ያስተውሉ. ከእነሱ አንዱ ከሆንክ በጣም አነስተኛ መጠን ያላቸው ጣፋጭ ምግቦችን ተመገብ. ከውስጡ ውስጥ ካለ "ጣፋጭ" ይልቅ ብርቱ ይሁኑ, ምክንያቱም ውበት መሥዋዕትነት መክፈል ይጠይቃል. ጣፋጭዎችን ከፍራፍሬ ተካዩ ምክንያቱም ጣፋጭ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ ጠቃሚ ምግብ ምክንያቱም ፖም, ሙዝ, ፔንክ, ብርቱካን ከጣፋ እና ጣፋጮች ይልቅ ጣፋጭ የለም.
በእርግጥ ማጨስን ማቆም በጣም የተወሳሰበ ሂደት ነው, እናም ትዕግስትን እና ትዕግስትን ይጠይቃል, ፈተናዎች በሁሉም ስፍራ እኛን በመጠበቅ ይጠብቃሉ, ማለትም ሲጋራ ማጨቂያ ጓደኞች, የሱቆች ሱቆች እና መደብሮች. ጤናዎን ብዙ ጊዜ ያስታውሱ. ይህ ለደስታ በጣም አስፈላጊው ነው. ደግሞም ለማንኛውም ገንዘብ ጤና መግዛት አይችሉም.
በየትኛውም ልዩ ጽሑፍ እገዛ ሲጋራ ሲጋራ ክብደትን መቆጣጠር ጠቃሚ ነው. በሚከተሉት ጠቃሚ ምክሮች እራስዎን ያድሱ, ይከተሏቸው, ክብደትዎን መቀነስ ብቻ ሳይሆን በጭስ ማለቅ ሲጋራዎ ሲጋራ በሚያጨሱበት ወቅት ጎጂ የሆኑ መርዛማዎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ.
ዋናው አማራጭ ሲጋራ ማቆምን ከአንዳንድ ስፖርቶች ማዋሃድ ነው. የስፖርት ፍላጎት ከሌለዎት መደነስ ይችላሉ: striptease, east, latino - እነዚህ እንደዚህ አይነት ዳንሶች አካላዊ ጥንካሬዎን ብቻ ሳይሆን ውብ እና ቆንጆ ሴት ለመምሰል ይረዳዎታል.
ለጤናማ, ለንቁ, ደስተኛ ህይወት የሚወስደው መንገድ እርስዎ የሚያስቡበት የተራቡ አይደሉም. ትንሽ ጀምሩ - ማጨስ ያቁሙ!