በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ ማቀነባበሪያ እና የእቃ ማጠቢያ ማሽኖች ይግዙ. ለረጅም ጊዜ ለመቆየት የማይፈለግዎ ስለሆነ ግን በተደጋጋሚ መብላት አለብዎ ግን የተለያዩ ናቸው. በአመጋገብ የተመጣጠነ ምግቦች ጥቅሞች በማገዶ ውስጥ ከመጠን በላይ ረዥም አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ ለማገዝ, እራስዎ አስተማማኝ ረዳት ያዘጋጁ. እሱ ለስላሳዎች አትክልቶችን ይሰጥሃል, እና ቦርሼ ደግሞ ያበጣዋል, እንዲሁም ከፍራፍሬ ጭማቂ ይጭመናል, እና ስጋ ወይም ዓሣ ይሠራል.
Steamer
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተገቢ የአመጋገብ መሠረት መሰረት አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ናቸው. በየቀኑ ወደ 12 ጊል መብላት ይጠበቅባቸዋል. እንዲሁም ባዶ ቤቱ ወይም ማቅለጫው ላይ ከላጭ ሩዝ በቀላሉ በለቀለዉ ላይ ማብሰል ከጀመሩ ከሁለት ቀናት በኋላ ጥሬው ካሮት እና ዱባ ይንሰራፋሉ. የእንፋሎት ሰሪ ይግዙ, በሸክላ ሳህን ውስጥ የተለያዩ አትክልቶችን ይቁረጡ, የዱቄት, የባርኮሊ ወይም የሻምፓራስን የተፈጥሮ ጣዕም ይደሰቱ. ቀን ላይ አንድ ቁራጭ መውሰድ እና የተሻለውን የምግብ ፍላጎት ከጤናማ ምግብ ጋር ማርካት. የተጠበቁ አትክራቶች ጁሻ የተጨፈጨቁ ምግቦችን በአደገኛ ጎጂ "ነጭ" ካርቦሃይድሬት (ስኳር እና ጣፋጮች, ሮቦቶች, ነጭ ሩዝና) ይተካሉ.
አንዲት የእርግዝና ሥጋ ወይንም የዓሣ ምግብ እርጉዝ ቀን ማራገብ አለብህ እና ለእራስ ሴት ጤናማ እና ጤናማ ምግቦች ራስህን አትወሰን. የቫይስ ወይም የዓሣ ስብ የተሸፈነ ምግብ ለስባት የማይጣበቅ ከሆነ, ይህ የበዛበት ራሱ በራሱ ጉዳት የሚያስከትል ቢሆንም, በማቀጣቀያ ገንዳ ላይ የተቃጠሉ ምርቶች ይሰጣል, የካሲኖጂንስ ናቸው. ተመሳሳዩ ፍራፍሬዎች ወይም ቆርቆሮዎች ይጥሳሉ. በአሳማሚው ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ሰሊን, ፔፐር, ወቅታዊ በሆኑ ትኩስ ዕፅዋት ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት. አንድ የስጋ ቁራጭ ለሙዝማ ያለ ጣዕም በደንብ ከተሸፈነ. ዓሣው በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ተዘጋጅቷል, የእንስሳቱ ውሃ ትንሽ ረዘም ይላል. የዝግጅት ምልክቶች: ሽፋኖች ማብራት ይጀምሩ እና በቀላሉ በጅራፍ ሊወጉ ይችላሉ.
አትክልቶችና ስጋዎች ጨው አልጫቸውም - የውሃ ማቀነባበሪያ ምግብ ለምግብነት ይሰጣል. በሆድ ሆድ ውስጥ የእንፋሎት ሰሃን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩ. በዚህ ሁኔታ, እርጉዝ የሆነው ሰውነት አካል ወደ ተፈጥሯዊ ምርቶች ትደርሳለች.
የጅግ ሴት
ወተት በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ መገኘት ይኖርበታል, ግማሽ ስኒ ሪዞካካ, ክፋር ወይም ሞግ. ከካልሲየም እና በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን በተጨማሪ, እነዚህ መጠጦች ፀጉርን እና ቆዳችንን የሚያጠናክር, ቫይታሚኖችን እና ጥንካሬን የሚያራግፉ እንዲሁም ፈንገሶችን የሚያመጡ በሽታዎችን ያስከላከዋል. እርግጥ ነው, እያወራን ስለ ጥራት ያላቸው ምርቶች ነው. በኪሰቱ ላይ ምን እንደሚመለከቱ እርግጠኛ አይደሉም? ለፀጉር ሴቶች ጤናማና ጤናማ ምግቦችን ያዘጋጁ. ለምሳሌ በኬሚካል ቴክኖሎጂ ተቋም ውስጥ አንድ ወተት ይግዙ. አንዲት የዩጋትን ልጅ አግኝ. ሂደቱን አጥብቀው ይከተሉ እና ሂደቱን ለማፋጠን የአየር ሙቀት መጠን ከ 40 ሴ በላይ እንዳይጋርጡ ይረዳቸዋል. ሁሉም ነገር የተጀመረው ጠቃሚ ጠቃሚ ፍጡራን ይሞታሉ.
ዳቦ መጋገሪያ
ዱቄትን መተው አይቻልም? ለፀጉር ሴቶች እርካታን ያዘጋጁ እራስዎን በለስ, በሽንኩርት ወይንም በፍራፍሬ እንቁላል ውስጥ እራስዎን ያዘጋጁ. ከእርስዎ ዘንድ የሚያስፈልጉት ነገሮች እንደ የምድጃው እቃዎች ምግብ ይሙሉ. በፕሮግራሙ «ከትህራን-አልባ» ጋር ያለውን ዩኒት ይምረጡ.
ዛሬ, ህጻኑ ብዙ ጊዜ ቀላል እና ይበልጥ አስደሳች ሆኖ ይጠብቀዋል! እራስዎን ጠቃሚ እና ጣፊጭ ምግቦች ማዘጋጀት ይችላሉ, በትንሽ ጊዜ እና በስራ ጥረት ጊዜ.
የዱቄ የስንዴ ምርት ከአስጨናቂው ተጨማሪ ምግብ ጋር የተመጣጠነ የቪታሚን ውስብስብ እና ፎሊክ አሲድ. በመጨረሻም, ጣፋጭ ነው!
የስንዴ ዳቦ
ለእርስዎ ጉዞ ከእርስዎ ጋር ለመመገብ ወይም ክሊኒክ ውስጥ ለመመክከር ይህንን ጠቃሚ ምግብ ይዘው ይሂዱ. የመንገድ ፈጣን ምግብ ከአሁን በኋላ አይሆንም.
በመጀመሪያ በቤት ውስጥ ስኳሽ እና አትክልቶች አሉ. ምርቱን ሳያወጡ ሳጥኑን ይለውጡት, በመሠረት ላይ ያስቀምጡትና በመጋገሪያ ይደበድቡት. በሞቀስ, በሾርባ እና ሾርባዎች ላይ የተደባለቀ ድንች አውጣ!