ካልሲየም ለአንድ ሴት በጣም አስፈላጊ ነው. ካልሲየም አጥንቶችና ጥርስን ለማጠናከር እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ አደጋን ይቀንሳል. ብዙ ዶክተሮች ሴቶች ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ካልሲየምን እንዲወስዱ ይመክራሉ. በተጨማሪም በካልሲየም ውስጥ የሚገኘው በቪታሚን ዲ የኤድስ እና የደም ግፊት አደጋን ይቀንሳል. ነፍሰ ጡር ሴቶች በቂ የአካል ማጎልመሻ እድገትን ስለሚያስፈልጋቸው በቂ መጠን በካሲየም ውስጥ መሰጠት አለባቸው.
የሴቶች ቫይታሚኖች ፎሊክ አሲድንም ማካተት አለባቸው, ይህ ስለ እርግዝና ለሚያስቡ ሴቶች ይመከራል. ፎሊክ አሲድ በቪታሚን B-12 ውስጥ ይገኛል, ይህም የመውለድ ጉድለትን እና የመውለጃም የመያዝ እድልን ይቀንሳል. የቢን -12 ን ጨምሮ ብዙዎቹ የቫይታሚኖች የመንፈስ ጭንቀትን እና የደም ግፊትን ለመከላከል ውጤታማ መሆናቸውን አሳይተዋል. እነዚህ ቪታሚኖች በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ.
ብዙ ሴቶች ልጅ ሲወልዱ ጠዋት ማቅለሽለሽ ይጀምራሉ. ይህ የእርግዝና ተፈጥሯዊ ሂደት ክፍል ነው. የማጥወልወል ስሜት በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ቂምጥ ሊረዳ የሚችል ተፈጥሯዊና ውጤታማ መንገድ ነው.
ነፍሰጡር ሴቶች በሚወሰዱበት ጊዜ የመውለድ ጉድለቶችን እና በሽታዎችን ለመከላከል ውጤታማ የሆነ ቫይታሚን ኤ ይገኛል. ቫይታሚን ኤ ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ ነዉ ምክንያቱም የነርቭ ስርዓቱን የሚያጠናክር እና የቆዳዉን ጤና ይይዛል. ቫይታሚን ኤ በቀይ እና ብርቱካን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል.
ነፍሰ ጡር ሴቶች ወይም እናቶች ለመሆን የሚያስቡ ሴቶች ሁሉ የቫይታሚን ተጨማሪ መድሃኒቶች ከመውሰድዎ በፊት ለሐኪም ማማከር አለባቸው. ከመጠን በላይ የሆኑትን ቫይታሚኖች የተለያዩ ችግሮችን ያስከትላል.
ቆዳቸውን በደንብ እንዲመለከቱ የሚፈልጉ ሴቶች ቫይታሚን ኢ ቫይታሚን ኤ በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ነው, ይህም የተዛባ ጉድለት ያለበት ልጅ የሚያመጣውን አደጋ ይቀንሳል. ቫይታሚን ኤ ከፍተኛ የደም ግፊትን ይቀንሳል እናም ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል.
ለፀጉር ሴቶች ቫይታሚኖች የደም ስኳር ለመቆጣጠር ክሮምሚን ሊያካትቱ ይችላሉ. ብዙ እርጉዝ ሴቶች በእርግዝና ጊዜ የእርግዝና የስኳር ህመም ያጋጥማቸዋል, ይህ ቫይታሚን ለስኳር በሽታ ሊረዳ ይችላል ሆኖም ግን ብዙዎ ሐኪምዎ የኢንሱሊን መድሃኒት ያዝልዎታል. Chromium በአዝርያዎች, ብርቱካን ጭማቂ, ኦይስተሮች እና ዶሮ ውስጥ ይገኛል.
ለፀጉር ሴቶች ቫይታሚኖች በነፃ ይሰጣሉ, ልክ እንደ ብዙ የአመጋገብ ምግቦች ሁሉ. በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች, የጤና ምግብ መደብሮች ወይም በኢንተርኔት መግዛት ይችላሉ. ምንም እንኳን እነሱን መጠቀም እንደማያስከትል ቢታወቅም ከሐኪምዎ ጋር በተለይም እርጉዝ ከሆኑ, ልጅ እንዲወልዱ ወይም ማነቅ ውስጥ ከሆኑ.