ለዕለታዊ እንክብካቤው የመዋቢያ ምርቱ

"በዕለት ተዕለት እንክብካቤ ላይ የመዋቢያ ምርቱ" በሚለው ርዕስ ውስጥ ጠቃሚ ስለ ውብ ምርቶች ማለትም ለቆዳ ጥንቃቄ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. አብዛኛዎቹ የቤት እመቤቶች ለግብዣው ዓላማ ሲባል ዱቄት ይጠቀማሉ; ነገር ግን ጥራጥሬዎች በየቀኑ የፀጉር ጥበቃ ውስጥ ጠቃሚ ምርቶች ናቸው. በፀደይ እና በክረምት ወራት ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተወሰነ ደረጃ የእነሱን ጠቃሚ ባህርያቸውን ሲያጡ የዱቄት እሴት ከፍተኛ እየጨመረ ይሄዳል. የእሱ ጠቃሚነት ዱቄት እስከሚደርስበት ጊዜ ድረስ ዱባውን ለረጅም ጊዜ ይይዛል.

ቀዝቃዛው ሲመጣ, ብዙ ሰዎች ቆዳ ለስላሳነት, የተጣበቁ እና ደረቅ ይሆናሉ. በዚህ ወቅት የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል, ቆዳዎን በጥሩ ሁኔታ የሚያራግፉ እና ቆንጆ የሚያራግፉ ምርቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ለዚሁ ዓላማ, ዱባ ጥሩ ነው. እንደ ቪታሚን ኤ, የተፈጥሮ ፀሐይ መከላከያዎችን, አሚኖ አሲዶች ያሉ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ሀብታም ነው. የተለያዩና የተለያዩ ውብ ኩባንያዎች በዱቄት ላይ ተመስርቶ እየፈጠሩ ይገኛሉ
የሕክምና እንክብካቤ ዘዴዎች. በቫይታሚን ኤ (ካሮቲን) ዱቄት ውስጥ ካሮት ውስጥ ካሉት 5 ጊዜ እጥፍ ይይዛል.

እንደ ዱባ ዱቄት ሁሉ ዱባም ጠቃሚ ነው. በመካከለኛው ዘመን, የወርቅ ክር ዋጋን የሚያሟላው አንድ ትንሽ ጠርሙስ. ይህ ዘይቤ ሁሉንም ዓይነት ቆዳ በደንብ ያራግፋል, ከመጠን በላይ መድረቅን ያስወግዳል እንዲሁም በጣም የተመጣጠነ የአመጋገብ ሁኔታ ይኖረዋል. ከፍተኛ መጠን ያለው E ጅግ ፈሳሽ E ና A በውስጡ ከፍተኛ በመሆኑ በቆዳው ሽክርክሪትና የቆዳ እድገትን ይቋቋማል. እነዚህ ቫይታሚኖች ለአብዛኛው የምሽት ክሬም እና ፀረ-እርጅ ውጤቶች ናቸው.

እንደ አልማሌ አሲድ, ኦሊይክ አሲድ, ሊኖሌሊክ አሲድ እና ስቴሪሊክ አሲድ እንዲሁም የፓምፕክ ዘሮች ዘይቶች በ polyunsaturated fats, ዚንክ, ፕሮቲኖች, አንቲኦክሳይድ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው. ከፑሚን ዘይት ዘይት ከፍተኛ የ zinc ይዘት ስላለው ለስኳር ችግሩ ከሚመጡት ችግሮች ጋር ተዛማጅነት ሊኖረው ይችላል. ይህንን ለማድረግ, በሚወዱት ኮስሜሽኬቶች ውስጥ ጥቂት የጫጫ ዘይት ይጨምሩ - ሻምፑ, ሎሽን, ቶኒክ ወይም ጭንብል ለመመቻቸት.

ብዙ የፍራፍሬን ሀብቶችዎን ለመያዝ, ውድ ሸቀጦችን ለመዋቢያዎች መግዣ አያስፈልግም. በቤት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ጭምብሎች ብዙ ቀላል የአሠራር መመሪያዎች አሉ. በዱቄት እቃ አማካኝነት ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳ ምርቶችን ማምረት ይችላሉ: የተበጠለ እና የተበጠበጠ ቆዳውን ለስላሳ እና እንዲያንፀባርቅ, በቆዳ ውስጥ ያሉትን የመመለሻ ሂደቶችን ያሻሽላል, የሟቹን ሴሎች ቀስ አድርገው ያስወግዷቸዋል. ዱባውን ሲያጸዱ የአከርካሪው ቅልቅል ፊትዎን ያጸዳዋል, የፓምፕ ጭማቂ የትንሽ ሽፍቶችን ቆዳ ያስወግዳል, እርጥበት ይይዛሉ እና ቫይታሚኒውን በደንብ ይለውጠዋል. የውበት የምግብ አሰራርን መጠቀም ይችላሉ:

ፊት ለፊት
ስሜት የሚነካ እና ደረቅ ቆዳ
100 ግራም ዱቄት ዱቄት ወስደህ በአራት መዓዛ ላይ ስጠን 1 ወይም 2 የሾርባ ጣፋጭ ወተት እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ አዘጋጅ. ከሙቀት, ከሙቀት ወደ ክፍሉ ሙቀት ያስወግዱ እና አንድ ጥሬ የሆነ የእንቁላል አከርካሪ ይጨምሩ. ይህን ድብልቅ በዐይኑ ስር ካሉት ዓይነ ሥውር በስተቀር በንጥቁርና በቆዳ ቆዳ ላይ እናስቀምጣለን. ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች ይውጡ, ከዚያም በንፋስ ውሃ ይጠቡ.

ጥንድ እና ቅባታማ ቆዳ ድራማ
ናግራም በ 100 ግራም ዱባ ዱቄት ላይ 1 የሻይ ማንኪያ እና የጠርሙስ ጨርቅ ይጨምሩ. ከልክ በላይ ፈሳሽ ለመጨመር, 1 የሻይ ማንኪያ የጡትን ዱቄት, ዱቄት ወይም ዱቄት ይጨምሩ. ይህ ድብልቅ በተነካካ ቆዳ ላይ በማያዣው ​​የብርሃን እንቅስቃሴዎች ላይ እናስተላልፋለን, ከዓይኖቹ ስር ላለው ቦታ ብቻ. ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች ይተዉት እና ከዚያ በኋላ በሞቀ ውሃ ይጥፉት.

ፀረ-እርጅናን ሽፋን
100 ግራም ዱቄት ዱቄት, 1 ወይም 2 ጫማ ወተት ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ሙቀትን ሙቀትን ሙቀትን ሙቀትን, ሙቀትን ወደ ሙቀቱ ሁኔታ, 1 የሻይ ማንኪያ እርሾን ይጨምሩ, ከጥቂት የጫጫ ዘይትች, 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት. ቅልቅልውን ለ 5 ወይም ለ 10 ደቂቃዎች እናነሳለን, ከዚያም በዐይኑ ስር ካሉት ቦታ በስተቀር ለማንፃት የቆዳ እና የፊት ቆዳ ላይ እናድርግ. ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ይተውት እና በኋላ በንፋስ ውሃ ይጠጠቡ.

የሰውነት መገጣጠሚያ
100 ግራም የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ዱባ ይውሰዱ, 2 ስኳርማ ቡናማ ስኳር, 1 የሻይ ማንኪያ የሚሆን ጣፋጭ ቅጠልን ይጨምሩ. ለመታጠብ በልብስ ማጠቢያ በሰውነት ውስጥ, ክብ ቅርጽ ባለው የሰውነት ማሽን እንቅስቃሴዎች ላይ ወደላይ እየተንቀሳቀስን እንጨምራለን. ከዚያም በንፋስ ውሃ መታጠብ, ማድረቅ ያስቀምጡ እና ገንቢ ወይም እርጥበት ያለው የሰውነት ሽታ ይተገብራሉ.

ጭንብል
1 የሻይ ማንኪያ, 1 የሻይ ማንኪያ, 2 የሻይ ማንኪያ ጥራጣ ጥብስ.
ቆዳዎ ደረቅ ከሆነ, ጭምብሉን ትንሽ የአልሞንድ ወይም የወይራ ዘይት ያክሉ. እርጥብ ቆዳ 2 ወይም 3 የሚያህል የሎሚ ጭማቂ ጣልቃ ያልገባ ከሆነ.

ውጤቱ ከስታቲስቲቱ ውጤት የከፋ አልነበረም, ቆዳን በደንብ እንጽፋለን እና ሽፋንን እንጨምራለን.
ለምሳሌ, በኦቾሎኒ ስፖንጅ ከላዛን ስኳር ጋር ቀላቅሎው ወተትና ወተትና ወተት በመደፍጠጥ ሞቃሹን በመዳሰስ ወደ ሚያካትት መስመሮች እንሰራለን. ከዚያም ሁሉንም በጥንቃቄ ያጥቡ.
የአንገት, የፊት እና የፀጉር ማያዣ በትንሽ ቆዳ ላይ እናስገባለን, ጭምብሉን ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች እንይዛለን. በቀዝቃዛ ውሃ ይጠወቁ እና አስፈላጊ ከሆነ ክሬም ይጠቀሙ.
ጭምብሎች. ከመጀመሪያው ሽፋን ጋር በሳምንት 1 ወይም 2 ጊዜ ጭምብል ያድርጉ. "መመልከት" ሲፈልጉ አንዱ ጭንብል ይተገብራሉ.

የፓምፕ ፊት ፊት ጭምብል
ለስላሳ ቆዳ - ዱቄት ጭማቂ እና ጥራጣ ክዳን ቆዳን በደንብ ይለውጡ, ይቀልሉት. ጭማቂውን ዘንገላ እና ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ማመልከቻ አስገባን. ካሺሱ ደግሞ ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች እንወስዳለን. በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ. እነዚህ ሂደቶች በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይሰራሉ. አንድ ቀን ውስጥ ጭማቂ, ሌላ ቀን በመጠምጠጥ እንፈጫለን. ከፈለጉ 2 ወይም 3 የቪታሚን ኤች. ንጣፎችን እና ጭማቂን ይጨምሩ.

- ቆዳው ዘይት ከሆነ, ከተጣራ ፕሮቲን ይጨምሩ.
- ከቆዳ የተለወጠ ፊንጢጣ በዱባ ዱቄት ይደመስሳል.
- 3 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ይውሰዱ, 1 የሻይ ማንኪያ ጫና ይጨምሩ እና ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች በጋዎ ላይ የሞቀ ጥጥ በብዛት ላይ ይተግብሩ. በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ. ቆዳው ደረቅ ከሆነ የወይራ ወይም የአትክልት ዘይት ይጨምሩ.

ለቆዳ እንክብካቤ የሚውሉ መድሃኒቶች
ደረቅ ቆዳን ይጠብቁ
ለ 15 ደቂቃዎች ወተት ውስጥ የተቀቡ ጥቂት የፕላስቲክ እቃዎችን ውሰዱ. ቆዳው እየቀደሰና ደረቅ ከሆነ ከወተት ይልቅ ክሬነን እንጠቀማለን. ከዚያም ክብደቱን እንሰብራለን, ከዚያ የሚወጣው አጥሚት በጣም ብዙ ንብርብስ ላይ ይገለጣል. ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ቆይ, ከዚያም በንፋስ ውሃ ይጠቡ.

በጥራጥሬ ቆዳ ላይ በፓምፕ ላይ ለሸቀጣጥቅ ቅጠሎች: - ናምበርም በሸፍጥ ዱቄት, ጥሬ ሻምበር, በ 1 እንቁላል ነጮች ጋር አንድ ጥብስ ቡና ይለውጣል. ሁሉም የተቀላቀለውን እንወስዳለን. ከዚያ በኋላ የሚቀላቀል ድብልታችሁ ላይ ያስቀምጡና ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ቀዝቃዛ ውሃ እናጥፋለን. በጡጦ ፋንታ አፈርን ለማጽዳት በሻም ጭማቂ ጥቅም ላይ ማዋል አለብን, ወይም ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ጥሬ የሆነ ዱባ ዱቄት ላይ እንጠቀማለን, ቆዳን ለማጽዳት ይረዳናል.

ለበጣም ቆዳ ለስላሳ ሽፋን
ተመሳሳይ መጠን ያለው የአዝራር, የስታርዲን ወይም የስንዴ ዱቄት 1 ኩንታል ዱቄት ዱቄት. 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና ከቲማቲም የተጨመቁ 2 የሾርባ ማንኪያዎች ጭምር. በ 10 ወይም በ 15 ደቂቃዎች ጭንብል እናስቀምጠዋለን, ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ታጥበን እንጠብቃለን.

ሁለት ጠርዞ ያላቸው ዘሮች ተጥለው ይጣላሉ, በአሮጌ አሮጌች, ትንሽ በትንሽ ፈሳሽ ውሃ ዝቅ እናደርጋለን. ወፈር እስኪፈስ ድረስ ቅጠል. ቅዝቃዜ ትንሽ ይሞላል, ከዚያም ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች በጣፋጭዎ ላይ ያስቀምጡ, ሞቃሹን ሞቅ ባለ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ይጥሉ. ይህ ጭንብል በጣም የሚያድስና ቆዳን ያጸዳል.

ከዱቄት ዘሮች የተደበቀ ዘመናዊ, ቀጭን ነጠብጣቦች እና ሌሎች የጡት ካላቆችን አያደርግም
1 ኩንታል የተጠጡ ዘሮች ከ 1 ኩንታል ፈሳሽ ወተት ጋር ይውሰዱ. አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ (ወይም የፓሲሌ ጭማቂ አንድ ሳንቲም) እና 1 የማርሽፍ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጨመር. ቆዳን ያጠቡ እና በቆዳ ላይ ይተኩ, ኣለ ግጭቶች እና ለ 15 ደቂቃዎች ይተዋሉ. ከዚያም ራሳችንን በቀዝቃዛ ውሃ እንጠጣለን. ለፅዳት ፊት ለቆሸጠው ዱባ ዱቄት በመጠቀም ለ 20 ደቂቃዎች የሚሆን ድፍን ሽፋን ይጠቀሙ.

ለደረቀ, እየጠፋ ያለ የቆዳ እንክብካቤ
በወፍራም ወተት ውስጥ ወፍራም ዱቄት እንጨምር እና ወፍራም ወተት እስክንገኝ ድረስ. ከእዚህ የእንቁላል ጠርሙስ ጋር አንድ ጠጠር ስኒን እንጨምራለን, 1 የሻይ ማንኪያ ማከል እና ትንሽ ወተት አክል. ድብደባውን በመቀባት ለ 15 ደቂቃዎች ተዉት ከዚያ በኋላ ሙቅ ውሃ የተቀዳ ውሃን ታጠቡ.

ለሁሉም የዓሳ ዓይነቶች ቫይታሚን እና ማጽጃ ጭምብል
የተጣራ የፓምፕ ጫጩት እና ጥርስ. ከተፈጠረው ቆዳ ውስጥ አንድ ሰሃን አንድ ሰሃን ተመሳሳይ መጠን አለው. የቆዳው ደረቅ ከሆነ ከተቀባ ክሬም ጋር ወይንም ክሬም ከተቀላቀለው ከኬፕር ጋር ይቀላቅል. ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ፊት ላይ ጥሬ እናስቀምጠዋለን, ከዚያም በዝናብ ጥጥ የተሰራ የጥጥ ሱሽ እናስወግድ, እና ፊትን በውሃ ፈሳሽ እናደርግልሃለን.

ደረቅ ቆዳን ይጠብቁ
በወተት የተሸፈነ የዱቄት ሥጋ, ከ 1 ኩባያ የአትክልት ዘይት ወይም መራራ ክሬም ጋር ተቀላቅሏል. ድብልቁን በፊትዎ ላይ ያስቀምጡ እና ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በሙቅ ውሃ ውስጥ ያጥቡት. በዚህ ምግብ ውስጥ ዱብ ዱቄት ጥቅም ላይ ይውላል እና ጥሬ ወይም ጥሬ ጥጥ ነው.

2 ሳንቲም የሸክላ ጭማቂ በጠረጴዛው ላይ ይቀርባል. ይህ ጭምብል ደረቅ ቆዳን በደንብ ያራግፋል.

ስሜትን ለቆሸሸ ቆዳ ለማያስፈልጋት ጭንብል
1 የሻይ ማንኪያ, 1 ሾት ጅብ, 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት, እና ጥራጥሬን ለመሙላት ጣፋጭ ምግቦችን ያካተተ 2 የሾርባ ማንኪያ የሚሆን 2 የሾርባ ስኒ ጎኖች. በፊታችን ላይ 15 ደቂቃዎች እናስቀምጣለን, ከዚያም በንፋስ ውሃ እንጠጣለን.

ዱባ ቆዳ በመዋቅር ጥቅም ላይ ውሏል
የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች የበለጸጉ ናቸው, በካርቦሃይድሬት ውስጥ ብዙ ብዛት ያላቸው ጨው, ጨው, ስኳር እና የደረቁ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል. ዘሮቹ ከ 36 ወይም 52% ቅባት ቅባት ይይዛሉ.

ለእያንዳንዱ የቆዳ አይነቶች, በጣም ጥሩ የአስገራሚ ወኪል, ከተጣራ ዱባ እና ከተጨመቀ ጭማቂ የተሠራ ያክል ነው. ስስጭትን ቀጭን ጥጥ በመርጨት እንተክላለን, ፊት ላይ ወይም በሸፍጥ ጣሳጭ ውስጥ እንሰራው ነበር. ክሬም ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ፊት ላይ ይተገብራል, ከዚያም እንወስዳለን እና በቀዝቃዛ ውሃ እራሳችንን እናጥለናለን. ይህንን የአሠራር ሂደት በሳምንት ሁለት ጊዜ ነው የምናደርገው, የኮርሱ የቆይታ ጊዜ 15-20 እገጣዎች ነው. ከሻጣ እና ጭማቂዎች መቀየሪያዎች መቀየስ አስፈላጊ ነው.

ፊትህን ትኩስ ለመጨመር, ጥሬው ዱቄት ከሚገኙ ዘሮች እንለብሳለን. በ 1 10 ደቂቃዎች መሠረት ዘሮችን ከእቃብ ማጽዳት እና በጋጣ እና ውሃ ፈጭ ውሃ ውስጥ እናስገባዋለን. ፊቱን ያዙት እና ከ 15 ወይም 20 ደቂቃዎች በኋላ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይክሉት.

ግኝቶችን ለማጥበብ እና በአፍታ ቆዳን ለማጥፋት, ፊቱ የዱቄት ቆራጮች ይቦጫልቁታል.
ጥሩ የፊት ጭንብል
ለሁሉም የቆዳ አይነቶች ተስማሚ
ብዙ የዱቄን ዱቄቶችን እንመግባለን, እና ዘንቢልቹን እናካፋለን, ከዚያም 3 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ይውሰዱ, የእንቁላል አረንጓዴ እና አንድ ማር ያክል ማር ያክሉን. በ 15 ወይም 20 ደቂቃዎች ድረስ ሰውዬው ሙቀትን እናስወግዳለን, ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ እንጠጣለን. ከዚህ ጭንብል በኋላ, ቆዳው ታድሷል.

ለደረቅ ቆዳ
ሁለት ኩባያ ዱቄት ዱቄት ቫዝቦሚን እና ከኣሳታ ቡና ወይም ከወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ. ፊት ለፊት ላይ ለ 20 ደቂቃ ጭምላለን እናስቀምጣለን, ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ታጥበን እንጠብቃለን.

ስለ እብጠት ጭምብል
2 የሾርባ ማንኪያ ቆርቆሮ ያበጠው ዱቄት ትንሽ ውሀ እና ትንሽ ለ 10 ደቂቃዎች ያበስላል. ½ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ. ከዚያም የተከመረ ድብልቆ ከኬሚክሶጥ ጋር ይሠራል, እና ፊቱን በፉቱ ላይ ያስቀምጠዋል, እና በፎጣ ላይ በፎርማን እንሸፍናለን. ስለዚህ ለ 20 ወይም ለ 30 ደቂቃዎች እንቀመጥ, ከዚያም እራታችንን በሞቀ ውሃ እንጠባ. 3 ወይም 4 ጭምብሎችን ለማከም በየቀኑ ጭምቁን ጭምር ይተግብሩ.

የዕድሜ ማስቀመጫ ቦታዎችን እና የጭራ ቀለሞችን ስለማስወገድ እራስ
ጥራጥሬን ስንጥቅ ከጫፍ እንጥለቃለን, በድርብ ውስጥም ተመሳሳይ የውሃ መጠን ይደርሳል. የፈሳሽ ፈሳሽ በ 2: 1 ጥምር ውስጥ ይቀላቀላል. የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ በየቀኑ 30 ደቂቃዎች በፊትዎ ላይ ጭምብል ያድርጉ.

ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች የሚያስፈልጋቸው ጭምብል
ዱቄት ለስላሳ ክሬም (ለስላሳ ቆዳ), ለስላሳ ክሬም (ለስላሳ ቆዳ), ለስላሳ ቆዳ (ለስላሳ ቆዳ). ጭምብሉ ላይ 2 ወይም 3 የቫይታሚኒን ጠብታዎች እናድርብ, ለ 20 ደቂቃ ያህል ያዝ, ሙቅ ውሃ ውስጥ ታጠብ, ለቆዳ አይነትህ የሚስማማውን ክሬም ተጠቀም.

በጥሩ ቆዳ ላይ ማጽጃ ጭማቂ
ፕሮቲን በጥርጣሬ ዱቄት እንወስዳለን እና ለ 10 ደቂቃዎች በደም ላይ እንጠቀማለን. በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ.

የቤት እጅ ክሬም
ዱቄት ዱቄት ይለውጡትና በ peach butter. ለምሳሌ, ለ 1 ኩባጫ ጥሬ ጥቁር ዱቄት እና 1 የሻይ ማንኪያ የዶላ ዘይት ይጨምሩ. እጃችንን እናወራለን እና የጎማ ጓንትን ለአንድ ሰዓት እንሠራለን. እንደዚህ አይነት ጭምብል ከተደረገ በኋላ ቆዳው አስደናቂ እና ለስላሳ ይሆናል.

አሁን ስለ ዕለታዊ ጥንቃቄ ምርምር ምርቶች እናውቃለን. እነዚህን ቀላል ጭምብሎች ለዱቄ የፊት ገጽታ እናደርጋለን, እናም እንደዚህ አይነት አስገራሚ እና ተመጣጣኝ ዋጋ ባለው ህዝብ እርዳታ እንደ ዱቄት በማስተዋወቅ በየቀኑ እንንከባከባዋለን.